Отправлено: 13.05.05 22:20. Заголовок: МИКРОТРЕЩИНЫ

Этот вопрос уже задевался,однако несколько в другой интерпретации.
Насколько мне известно появлению микротрещин способтсвует бег в «рваном ритме» продолжительностью от 30 мин. и выше.
Только ли он один? Можно его заменить какой-нибудь альтернативой? Киками,например?

 Отправлено: 13.05.05 22:23. Заголовок: Re: МИКРОТРЕЩИНЫ

Март
Кики можно..., но лучше прыжки

 Отправлено: 13.05.05 23:02. Заголовок: Re: МИКРОТРЕЩИНЫ

щас потеплело .. я сразу зарубился на баксетбольную площадку.. скажу честно после трех часов на площадке у меня ноги прям ломит в некоторых местах (имею в виду на голени) уже раза 3-4 там был .. те прыжки которые я делаю дома и рядом не стоят, если честно.. ух скоро жарко будет .. как раз солнышко - витамин D и для роста еще с собой буду брать минералку с кальцием и рубать там часами.. а потом домой к грузам..

 Отправлено: 13.05.05 23:48. Заголовок: Re: МИКРОТРЕЩИНЫ

Fenka
Респект дружище! У меня похожие планы на этот сезон. Побольше творожку и всё такое. А витамин D лучше натруальный(яйца,орехи).

spider
Прыжки способствуют микротрещинам? Не знал... В каком количестве(сколько раз)?

 Отправлено: 14.05.05 00:09. Заголовок: Re: МИКРОТРЕЩИНЫ

Март
Конечно=) ведь идет нагрузка на ноги(большая часть нагрузки конечно на голень)..
Попробуй позаниматься ... У меня например такое количество:
400 раз на правой 400 на левой, 200 на обоих и 50 прыжков в максимальную высоту...
уже на 2 день ноги болят и ломят(особенно на голени)

 Отправлено: 14.05.05 06:07. Заголовок: Re: МИКРОТРЕЩИНЫ

Кстати, вместо утяжелений куда лучше будет повисеть на перекладине вниз головой, привязав себя за ладышки, минут 20-30. Заодно стойку на голове заменит

 Отправлено: 14.05.05 13:12. Заголовок: Re: МИКРОТРЕЩИНЫ

spider
Я вижу ты опытный «Хайтер».Сколько ты занимаешься и каких результатов достиг?

 Отправлено: 14.05.05 17:36. Заголовок: Re: МИКРОТРЕЩИНЫ

Ну еще можно себя по ногам колошматить, как я например =)), если правильно это делать, думаю еще более эффективно, чем прыжки и кики =)

 Отправлено: 14.05.05 17:49. Заголовок: Re: МИКРОТРЕЩИНЫ

Eltana пишет:

цитата

---

Ну еще можно себя по ногам колошматить, как я например =)),

---

мдяя....

 Отправлено: 14.05.05 20:29. Заголовок: Re: МИКРОТРЕЩИНЫ

Eltana
и чем ты себя колошматиш? как происходит весь процесс?

 Отправлено: 14.05.05 21:59. Заголовок: Re: МИКРОТРЕЩИНЫ

Простейшим образом - своими же собственными руками (в виде кулаков =) Конечно, не сразу начинаю себя «избивать» - сначала тоже разогреваю - прыжки и пр. Но тут главное непереусердствовать =). Однажды так «дюбнула» по правой ноге, что до сих пор не проходит (наверное из-за постоянных грузонавешиваний); теперь, думаю, надо бы создать противовес и левой ноге, а то как-то некомфортно себя чувствую - почему-то кажется, что на пострадавшую ногу груз более эффективно действует =)) Просто раз уж я не делаю киков и не так уж много прыгаю, решила найти альтернативу =)) Синяки бывают, но не часто.
Только вот не надо сейчас нравоучений всяких, к больным и одержимым относятся лояльно

 Отправлено: 14.05.05 22:27. Заголовок: Re: МИКРОТРЕЩИНЫ

солнечные лучи = витамин D --- натуральнее некуда =))

 Отправлено: 15.05.05 00:00. Заголовок: Re: МИКРОТРЕЩИНЫ

Eltana
Оригигальный способ девушка! Вы всегда поражали меня своей находчивостью.
Только вот можно пояснить подробнее суть этой альтернативы? По каким местам бить,c какой силой(можно в килоджоулях),как долго? Результаты какие-нибудь есть?

 Отправлено: 15.05.05 01:33. Заголовок: Re: МИКРОТРЕЩИНЫ

Март
Занимаюсь я ~ 1 месяц с небольшим.. результаты буду мерить 1 июня..=)

 Отправлено: 15.05.05 20:31. Заголовок: Re: МИКРОТРЕЩИНЫ

Eltana
мдя....
у меня ноги тоже ноют :(((....сегодня решил добавить к комплексу упражнений еще бег. Утром побежаль к морю..пару км до моря пару по песку и ноги отваливаются :)

 Отправлено: 16.05.05 17:00. Заголовок: Re: МИКРОТРЕЩИНЫ

Люди, скажите пожалуйста, что такое «рваный бег»!? Это типа бежишь, выжимая из ся все соки, рывая ноги по швам?! Бег с ускорением чтоли?

 Отправлено: 16.05.05 19:48. Заголовок: Re: МИКРОТРЕЩИНЫ

spider
А ты как, сам чувствуешь,что увеличился рост, или нет?

Michel
Это так:
бежишь примерно метров 50-100 с ускорением.Потом трусцой.И так чередуешь.

 Отправлено: 16.05.05 21:45. Заголовок: Re: МИКРОТРЕЩИНЫ

Женя
Ну как сказать... мне кажется что да, ноги(голень) визуально стали длинней=) хотя это субъективная точка зрения..
Правда... раньше, когда я ехал в метро, у меня ноги были на одном уровне с седеньем.. сейчас выше.. но это тоже субъективное предвзятое суждение..)))

 Отправлено: 16.05.05 22:08. Заголовок: Re: МИКРОТРЕЩИНЫ

Март пишет:

цитата

---

Eltana
Оригигальный способ девушка! Вы всегда поражали меня своей находчивостью.
Только вот можно пояснить подробнее суть этой альтернативы? По каким местам бить?

---

Я писала об этих ударах еще в теме «Дускуссии продолжаются» на первой странице (поищи:). Лучше, конечно, бить в те места голени, где кость меньше всего «защищена» мягкими тканями, где она максимально «проступает» (там, естественно и больнее=)

Март пишет:

цитата

---

По каким местам бить,c какой силой(можно в килоджоулях),как долго?

---

Ну и запрос! Даже если бы в домашних условиях и можно было бы вычислить саму силу удара (которая, кстати, измеряется в ньютонах, кажется масса умноженная на ускорение, а в килоджоулях - энергия=), то уж оптимальную специально для голени - вряд ли =( Да и как потом её правильно рассчитать в момент удара? Нет, по-моему, это утопия =) I’ll take it as a joke Постарайся бить так, чтобы боль была максимально терпимой =) Но этот метод сугубо мой дилетантский и никем непроверенный =), а значит рискованный. Я решила его применить вспомнив то, что рассказывали в передаче на Дисковери (короче, почитай топик)

 Отправлено: 17.05.05 14:59. Заголовок: Re:

Март, прочитай пост =)

 Отправлено: 17.05.05 15:08. Заголовок: Re:

Ну их на )(уй эти кики и утяжеления на ноги!!!

Я врача одного спросил и он сказал, что пиzдец ногам будет с возрастом!
Поэтому, лучше сначала подумайте, стоят ли эти 1-2 сантиметра проблем через лет 20 !?

 Отправлено: 17.05.05 15:49. Заголовок: Re:

Понимаешь, когда решаются на что-то рискованное, надеются на "авось", то же самое и с тем же банальным курением - рак легких может появиться и через 50лет непрерывного пыханья, и через 2 года, а может и через 60 не появиться, а чел еще и долгожителем при этом будет! Вот такой закон подлости. Поэтому многие и могут учиться только на собственных ошибках, ведь нет никакой гарантии, что исход у всех будет одинаково негативным, так и не бывает. Сходи к другому врачу, который скажет, что "п???дец" будет легким с возрастом! А вдруг не будет? Ведь это вполне возможно! Вот все и рискуют =))

 Отправлено: 17.05.05 16:24. Заголовок: Re:

живем один раз ..

 Отправлено: 17.05.05 19:28. Заголовок: Re:

Кики дают результат только с утяжелениями? Где их можно найти,кстати(утяжелители)? Гантели постоянно слетают с ног...Вот лично вчера 2.5 кг мне угодили в лоб...

 Отправлено: 17.05.05 19:39. Заголовок: Re:

Март пишет:

цитата

---

Вот лично вчера 2.5 кг мне угодили в лоб...

---

В лоб?
А утяжелители продаются в специальных магазинах.. млин... только правда дорого стоят...

 Отправлено: 18.05.05 17:47. Заголовок: Re:

Eltana пишет:

цитата

---

Понимаешь, когда решаются на что-то рискованное, надеются на "авось", то же самое и с тем же банальным курением - рак легких может появиться и через 50лет непрерывного пыханья, и через 2 года, а может и через 60 не появиться, а чел еще и долгожителем при этом будет! Вот такой закон подлости. Поэтому многие и могут учиться только на собственных ошибках, ведь нет никакой гарантии, что исход у всех будет одинаково негативным, так и не бывает. Сходи к другому врачу, который скажет, что "п???дец" будет легким с возрастом! А вдруг не будет? Ведь это вполне возможно! Вот все и рискуют =))

---

Конечно, каждый сам решает.
Я, например, после того, как мне сказали, рисковать с ногами не буду.

Насчет утяжелений:
Берешь гантелю и привязываешь веревкой к ладышкам. Желательно через поролон, чтобы кровообращение не пережималось.

 Отправлено: 01.07.05 22:32. Заголовок: Re:

а я услышал о микротрещинах и решил биться головой о стену , и через пол года у меня вырос рог! как у пегаса

 Отправлено: 02.07.05 00:50. Заголовок: Re:

Юрий пишет:

цитата

---

а я услышал о микротрещинах и решил биться головой о стену , и через пол года у меня вырос рог! как у пегаса

---

 Отправлено: 16.12.05 17:44. Заголовок: Микротрещины!!!!!!!!!!!!!!!

Со мной в коледже учится один пацан,16лет с РОСТОМ 196СМ!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Все чем он занимается это кибоксом каждый день по несколько часов и у него мания бить что либо что испытывает боль своими ножыщами.Краткие сведения о родителях: мать:не знаю отец:180см.
Вывод:Микротрещины могу удилинить ваши ноги,но когда зоны роста еще открыты

 Отправлено: 22.05.06 13:50. Заголовок: Re:

кто мне скажет как правильно делать кики?

 Отправлено: 22.05.06 21:22. Заголовок: Re:

Ну насчет того, как делать кики, чтобы было больше микротрещин - не знаю, а ударам могу научить(как никак пояс по тэйквондо).

 Отправлено: 24.05.06 14:33. Заголовок: Re:

Я вот кики эти делал год назад, после 1000 киков каждой ногой перестал, так как ходил потом месяц хромая, колени болели дико.

 Отправлено: 24.05.06 14:54. Заголовок: Re:

..::Bullet::..
Да, суппорты нужны.

 Отправлено: 24.05.06 15:17. Заголовок: Re:

Ужосс. В киках главное не переусердствовать...

 Отправлено: 24.05.06 15:41. Заголовок: Re:

Lobo
Организм не даст.

 Отправлено: 24.05.06 22:11. Заголовок: Re:

Кстати, когда я ходил на тейквондо (с 12 до 15 лет) ноги после тренировок(особенно по ночам) болели жутко, причем совсем не похоже было на боль в мышцах. Только теперь понимаю, что у меня кости из-за микротрещин болели(еще бы: каждая тренировка длилась 3 часа).
Сейчас у меня ноги не болят. Это к тому, что не обязательно кики так вредны.

Хотя ноги у меня не длинне, чем у остальных - наверное потому, что с грузами не сидел.

 Отправлено: 24.05.06 22:19. Заголовок: Re:

Среди моих длинноногих знакомых в основном те, кто себя не напрягал. Если месяц полежать на кровати, хавать овощи и творог, ноги сами начнут удлиняться.

 Отправлено: 24.05.06 23:02. Заголовок: Re:

_ZeVS_
ты серьёзно?) просто лежать и жрать... Жизнь красава))

 Отправлено: 24.05.06 23:08. Заголовок: Re:

Lobo, если сможешь...

 Отправлено: 25.05.06 00:01. Заголовок: Re:

цитата:

щас потеплело .. я сразу зарубился на баксетбольную площадку.. скажу честно после трех часов на площадке у меня ноги прям ломит в некоторых местах (имею в виду на голени) уже раза 3-4 там был .. те прыжки которые я делаю дома и рядом не стоят, если честно.. ух скоро жарко будет .. как раз солнышко - витамин D и для роста еще с собой буду брать минералку с кальцием и рубать там часами.. а потом домой к грузам..

Кость растет за счет того, что в эпифизных щелях образуется хрящ. Этот хрящ, который состоит из белка, со временем "кальцифицируется" и становится костью. Нет смысла прыгать в баскетбол, истощять организм, пить минералныю воду (дневная доза кальция - 1 грам, в бутылке - меньше сотой части), и думать что у тебя что-то там будет рости. Кость от кальция не растет, а становится крепче. Что бы кости росли нужно жрать белок -- мясо, рыбу, яйца етц. Вообще нужно жрать много еды что бы был калорииный избыток и что бы белок не сжигался на энергию. Кости будут расти толко тогда.

Во вторых между такими тренировками должно быть минимально два дня отдыха. Кости, как и мускулы, "залечиваются" и растут когда отдыхают.

 Отправлено: 25.05.06 00:11. Заголовок: Re:

цитата:

Среди моих длинноногих знакомых в основном те, кто себя не напрягал. Если месяц полежать на кровати, хавать овощи и творог, ноги сами начнут удлиняться.

+ 2-3 раза плавание в неделю.

 Отправлено: 25.05.06 00:12. Заголовок: Re:

цитата:

Кстати, когда я ходил на тейквондо (с 12 до 15 лет) ноги после тренировок(особенно по ночам) болели жутко, причем совсем не похоже было на боль в мышцах. Только теперь понимаю, что у меня кости из-за микротрещин болели(еще бы: каждая тренировка длилась 3 часа). Сейчас у меня ноги не болят. Это к тому, что не обязательно кики так вредны. Хотя ноги у меня не длинне, чем у остальных - наверное потому, что с грузами не сид

Воспаление сухожилий

 Отправлено: 25.05.06 19:01. Заголовок: Re:

Воспаление сухожилий? С чего ты это взял? По ходу дела в таком вопросе разбираешься.

А вот в баскетбол есть смысл играть, как и просто делать прыжки - так раздражаются зоны роста трубчатых костей, во всех методах пишут.

А насчет отдыха, то это на 100% верно.

 Отправлено: 15.04.07 13:37. Заголовок: Re:

Вот эта тема. Нужен белок...)))

 Отправлено: 15.04.07 14:47. Заголовок: Re:

Баскетбол я смотрю это тема... Только вот где бы в него поиграть? Во дворе у меня только футбол, который я с детства почему-то недолюбливаю, а в секцию идти как-то смешно - рост все-таки не баскетбольный, да и спортом я и без того занимаюсь.

Кстати, по поводу баскетбола, вспомним опять Колю Валуева. В боксе он вчера не преуспел, зато в росте (213) даст, ясное дело, немалую фору любому из нас. Ну это совсем не новость. А вот что знают не все, так это:
1) Рост родителей Николая Валуева - оба ниже 168!
2) Боксом Валуев стал заниматься в возрасте около 25 лет. До этого он был баскетболистом! Правда, рост у него и от природы не маленький, акселерация и повышенная секреция ГР, наверное. Но и баскетбол явно накинул ему несколько сантиметров.

 Отправлено: 23.04.07 21:02. Заголовок: это наиболее реально,,

мне 20-21 лет,я считаю что за счет киков ударов ногами в воздух можна удлинить ноги,вполне реально вследствии нагрузок и микротрешин,

 Отправлено: 23.04.07 21:14. Заголовок: Re:

я сам студент медик и смыслю в Этом,нагрузки для ног типа отягошении излишни травматичны,еще рекомендация спать на немного под углом расположеной кровати,чтоб вытягиваться во сне,

 Отправлено: 27.04.07 20:47. Заголовок: Re:

russel crowe спасибо за советы.....
хм.. только вот еще один вопрос... как бы так кровать наклонить???
и на сколько действительно можно ноги удлинить?

ПЭ. ЭС. :)))) Я вернулась) прилетела только с "гор") которые на фото))

 Отправлено: 23.05.07 18:17. Заголовок: Re:

наклонить кровать легко под ножки кровати подставить что нибудь со стороны головы,

 Отправлено: 23.05.07 18:19. Заголовок: Re:

но главное кики ,у моего брата из за киков длинные голени ,длинее моих на 4-5 см,он ходил на тейквандо

 Отправлено: 24.05.07 08:08. Заголовок: Re:

russel crowe
Это не из-за киков. Я 3 года (где то с 13 до 16 лет) ходил на тейкводно(причем не груши там околачивал а "махал" ногами по 3 часа за тренировку). И голени у меня вполне стандартной длины. Не забивайте себе голову киками - пустая трата времени.

 Отправлено: 24.05.07 15:34. Заголовок: Re:

Судя по теме может бег вовсе не из-за микротрещин помогает некоторым подрасти немного, а из-за повышенного кровообмена, развития легких, улучшения состояния здоровья.
И то, кому как, у каждого здоровье разное.Кому нибудь нужна постепенная нагрузка, а не рваный бег.
Лично мое мнение, на доктора не претендую.Честно говоря - в микротрещины не особо верю.Только в растяжку и самотропин.

 Отправлено: 26.05.07 12:35. Заголовок: Re:

надо было по грушам махать скорее всего для большей эффективности,может быть дело в состояние здоровья твоем тогдашнем?

 Отправлено: 26.05.07 12:44. Заголовок: Re:

по сути аппарат Илизарова основан на дистракции растяжение потрескавшихся костей, так что кики и микротреЩины +растяжка +хорошее питание и здоровье вполне реально!!!!!!1