Отправлено: 02.06.07 09:46. Заголовок: Турники турники.......

У меня есть вопрос. 2 месяца занимался по Норбекову и не вырос ни на мм( хотя занимался очень качественно и регулярно.строго по инструкции).А потом решил наплевать на методы и просто висеть на турнике перед сном.Висел я по8-10 минут(5 подходов) а потом ложился спать кладя руки за голову. И знаете что? я вырос за 2 месяца на 2 см!!! И это чистая правда! и ВЕЧЕРОМ И УТРОМ Я ТЕПЕРЬ ВЫШЕ НА 2 СМ!! буду двигаться в этом направлении дальше.ТАК ВОТ ВОПРОС-можно ли только лишь турником(вис) набрать рост ,а то я смотрю что все пишут тока про методики ,а про турник ни ,хотя он вроде как помогает МНе 18 лет

 Отправлено: 03.06.07 15:11. Заголовок: Re:

Krot пишет:

цитата:

Народ, а как думаете, груз много пользы добавляет?

Мне этот груз ваще ни хрена не дал.

 Отправлено: 03.06.07 15:38. Заголовок: Re:

Guslya пишет:

цитата:

Мне этот груз ваще ни хрена не дал.

А без груза что-то дало?

 Отправлено: 03.06.07 16:56. Заголовок: Re:

Krot пишет:

цитата:

А без груза что-то дало?

А без груза тем более.

На самом деле это долгая история.

 Отправлено: 03.06.07 19:48. Заголовок: Re:

я все время вишу без груза . мне кажется из за груза будут непропорционально длинные руки , кстати насчет подтягивания-очень полезно не просто висеть, а двигаться в висе Например повисел 20 сек подтянулся 1 раз и медленно опустившись повисеть еще секунд 5 ,еще можно поднимать ноги под прямым углом( получается только у тех у кого пресс более менее)Когда вот так поднимаешь ноги у тебя очень большая нагрузка на нижнюю часть позвоночника(а когда просто висишь на верхнюю)

 Отправлено: 03.06.07 19:51. Заголовок: Re:

а вообще когда висишь нужно смотреть вниз на пол (голову опустить) и руки подвинуть поближе друг к другу(для максимальной эффективности)

 Отправлено: 03.06.07 22:06. Заголовок: Re:

СтАжЕр пишет:

цитата:

потом ложился спать кладя руки за голову

Возможен прирост за счет уменьшения изгиба позвоночника, исправления сколиоза небольшого...Дальнейшее увеличение никогда неизвестно как пойдет.
А что дергаться на перекладине эффективней , чем просто вис давно писали на форуме.Ходим по кругу , открываем давно открытое..
А я прочитал весь форум со всей" водой" . Кто еще?:)

 Отправлено: 04.06.07 00:54. Заголовок: Re:

eto vis... podtyagivatsya nado:))

 Отправлено: 05.06.07 17:59. Заголовок: Re:

Хрен поймешь max

 Отправлено: 05.06.07 18:01. Заголовок: Re:

Нах подтягивания. Я в 14 лет начал подтягиваться. Подтягивался каждый день в общей сумме по 40 раз, перерывы - не более 2 мин. Занимался я так почти 2 года... Итог: очень хорошо для общего физического развития(особенно для спины), но вот вряд ли поможет росту...

 Отправлено: 06.06.07 12:41. Заголовок: Re:

А я слышал.... что после подтягиваний и виса рост уменьшается (( (( (( (((, так как позвонки стремяться соединиться и сжимаются, что то типо молекул, хотя хрен его знает.....

 Отправлено: 06.06.07 12:41. Заголовок: Re:

y0 ну так чего ты ждал от 40 раз ? мне 40 (3 подхода получается) только для разогрева . Вот соточку бы ебашил и после висел еще минут 5 в общем - нужного результата в 15 лет достиг бы

 Отправлено: 06.06.07 21:53. Заголовок: Re:

Я говорю, что подтягивания никак не помогают росту. Более того..очень сильно нарастают мышцы на спине, что тоже вряд ли способствует росту

 Отправлено: 08.06.07 12:00. Заголовок: Re:

Только дергания на маленькой перекладине , при котором ты стоя на полу виснешь, а потом дергаешься ,раскручиваешь по сторонам позвоночник, могут пойти на пользу для роста.
Но тут есть секрет....
Rinil пишет:

цитата:

А я слышал.... что после подтягиваний и виса рост уменьшается (( (( (( (((, так как позвонки стремяться соединиться и сжимаются, что то типо молекул, хотя хрен его знает.....

Так оно и есть на самом деле.

Поэтому результат положительный будет в том случае, если чередовать упражнения и отдых лежа....
Я это на практике понял...Занимался пол года по часу в день растяжками и пришел к такому выводу, исходя из практического опыта...

 Отправлено: 08.06.07 12:09. Заголовок: Re:

 Отправлено: 08.06.07 12:10. Заголовок: Re:

 Отправлено: 08.06.07 12:26. Заголовок: Re:

Получается после тренировки на растяжку позвонки близкие к состоянию" вечер",но не за счет проседания позвонков, а за счет растяжки,которая стимулирует рост.
Нужно время на восстановление.Требуется лечь на спину и спокойно полежать.Отдохнув, продолить растяжку...

Значительно увеличивается эффект от чередования растяжка-отдых...
Тренировка без отдыха имеет меньший эффект.....
Я думаю, что высказав эту идею , сделал небольшой шаг в разрешении вопроса правильности проведения тренировки на растяжку. Понял и сам опробировал на практике.
Прошу высказаться.

 Отправлено: 08.06.07 15:17. Заголовок: Re:

при висе ркки надо держать близко к друг другу,чтоб позвоночник напрягался а не руки

 Отправлено: 08.06.07 17:18. Заголовок: Re:

russel crowe пишет:

цитата:

ркки надо держать близко к друг другу

Да руки нужно держать близко, само собой разумеется.Мы тут не "крылья" наращиваем , а растяжку делаем...

 Отправлено: 08.06.07 21:52. Заголовок: Re:

Махно

как советуешь по времени распределить подтягивания и отдых (чего по скольку)?

 Отправлено: 08.06.07 22:10. Заголовок: Re:

Махно
А сколько ты роста набрал за те полгода, что занимался?