Отправлено: 02.06.07 09:46. Заголовок: Турники турники.......

У меня есть вопрос. 2 месяца занимался по Норбекову и не вырос ни на мм( хотя занимался очень качественно и регулярно.строго по инструкции).А потом решил наплевать на методы и просто висеть на турнике перед сном.Висел я по8-10 минут(5 подходов) а потом ложился спать кладя руки за голову. И знаете что? я вырос за 2 месяца на 2 см!!! И это чистая правда! и ВЕЧЕРОМ И УТРОМ Я ТЕПЕРЬ ВЫШЕ НА 2 СМ!! буду двигаться в этом направлении дальше.ТАК ВОТ ВОПРОС-можно ли только лишь турником(вис) набрать рост ,а то я смотрю что все пишут тока про методики ,а про турник ни ,хотя он вроде как помогает МНе 18 лет

 Отправлено: 19.08.08 21:15. Заголовок: Помогите!

Народ, чтобы был толк от обычного виса, вися на турнике руки надо держать максимально близко друг к другу, или на расстоянии узкого хвата (около 20 см)??? Или как-то еще?)
p.s. Прочел эту тему и другие темы про турник, но так и не нашел точного ответа на этот вопрос

 Отправлено: 20.08.08 09:25. Заголовок: НЕУЖЕЛИ НИКТО НЕ ЗНА..

НЕУЖЕЛИ НИКТО НЕ ЗНАЕТ?

 Отправлено: 20.08.08 09:45. Заголовок: Почему после сна чел..

Почему после сна человек выше? Почему длина гроба подбирается на 10 см больше роста покойника? Дело в том, что растяжка позвоночника наиболее эффективна при расслабленных мышцах.

Так что лучше висеть не на руках, а на шее (при помощи гравитационного воротника).

 Отправлено: 20.08.08 10:19. Заголовок: Новичок Лучше висет..

Новичок
Лучше висеть головой вниз (в гравитационных ботинках), при висе на руках мышци спины сильно напряжены и расслабиться не удается.

 Отправлено: 20.08.08 16:16. Заголовок: Спасибо за инфу =) В..

Спасибо за инфу =)
Вот только где мне его купить (кинте ссылку), или самому проще будет сделать?
И все-таки, те, кто висел руками отзовитесь!

 Отправлено: 20.08.08 18:25. Заголовок: Новичок http://rost..

Новичок
http://rost.borda.ru/?1-1-0-00000277-000-0-0-1206644083

 Отправлено: 21.08.08 10:31. Заголовок: Купил дешевое полоте..

Купил дешевое полотенце, разрезал его вдоль на 2 равные части - получил две полоски прочной ткани. Завязал каждую в кольцо.
Дальше подходим к турнику, цепляем на него оба кольца (я вот тут иллюстрацию намалевал) и висеть уже можно не 30 секунд, а 120. Особенно, если есть перчатки, прикрывающие запястья.

Повисели - сняли, пошли домой. С тех пор, как установил перекладину дома, жить стало еще проще.

 Отправлено: 21.08.08 10:35. Заголовок: Один минус - можно с..

Один минус - можно сильно пережать артерии в области запястья. Но, думаю, и это не проблема - достаточно будет в перчатки какую-нть прочную широкую деревяшку сунуть.

 Отправлено: 21.08.08 17:21. Заголовок: Еще один вопрос: У м..

Еще один вопрос:
У меня короткий турник, и если я буду висеть на кольцах, то ноги придется сгибать в коленях. Толк от упражнения будет в таком случае???

 Отправлено: 21.08.08 17:36. Заголовок: Э... Ну масса тела в..

Э... Ну масса тела ведь от согнутости-разогнутости ног не меняется, наверное)
Правда, если висеть с отягощением на лодыжках, то ноги удлинняются помалёху. Но ведь ничего не мешает ноги потом отдельно растягивать - дело лени, как говорится.

 Отправлено: 21.08.08 18:22. Заголовок: ИМХО даже с прямыми ..

ИМХО даже с прямыми ногами если висеть, то растягивается только позвоночник.
А на ноги прыжков побольше, затем кики или махи с растяжкой. Думаю, что в с такой программой пропорции тела не должны нарушиться.

 Отправлено: 22.08.08 09:52. Заголовок: Вот только каким обр..

Вот только каким образом Владимирович здесь задействуются запястья? За что надо пальцами то держаться?
На картинке у тебя одно ведь только кольцо нарисовано? Объясни поподробней пожалуйста!

 Отправлено: 06.09.08 19:15. Заголовок: У меня вот такой воп..

У меня вот такой вопрос к вам: кто-нибудь пробовал совмещать обычный вис на турнике с подтягиванием? Подтягивание нужно для того, чтобы укрепить и подготовить мышцы спины к растяжке висом, разогреть их. Вот только каким хватом нужно делать подтягивания чтобы накачать спину?

P.s.: пробовал вначале висеть, затем подтягиваться - очень неприятно хрустнуло плечо и затем заболело, думаю что способ виса после подтягивания более эффективен чем висеть перед подтягиванием...

 Отправлено: 06.09.08 20:55. Заголовок: Duke Прямым хватом..

Duke
Прямым хватом

 Отправлено: 07.09.08 17:14. Заголовок: То есть обычные подт..

То есть обычные подтягивания... Так и предполагал, узкий хват руки качает, широкий плечи, остается обычный хват . А не подскажешь Dan, лучше лесенкой подтягиваться, пока не устанешь, или несколько подходов по 10 раз делать? Или вообще больших нагрузок на спину в росте лучше избегать?

 Отправлено: 07.09.08 21:03. Заголовок: Duke С 13 по 15 лет..

Duke
С 13 по 15 лет я подтягивался на перекладине нормальным, узким и широким хватом за голову по 3-4 подхода. Я подтягивался лесенкой, пока не устану. В результате очень сильно вырос позвоночник (туловище и шея). Туловище стало длиннее где-то на 10 см, чем ноги. Фигура стала как у пловца: широки плечи, узкий таз, длинное туловище и короткие ноги.

От простого виса вообще мало толку, если его не совмещать с физ. нагрузками.

Растет та чать тела, которая больше всего работает. В моем случае и у плавцов - это туловище. У профессиональных водителей - кисти рук. У балерин - стопы. Многие после армии становятся выше - рост за счет ног (солдаты постоянно на ногах, муштра на плацу, бег по утрам).

 Отправлено: 07.09.08 21:06. Заголовок: Duke пишет: Или воо..

Duke пишет:

цитата:

Или вообще больших нагрузок на спину в росте лучше избегать?

Избегать нужно вертикальных нагрузок на позвоночник: нельзя делать становую тягу, приседание со штангой, поднимание штанги над головой и т.д.

 Отправлено: 07.09.08 21:49. Заголовок: Спс за инфу. Буду де..

Спс за инфу. Буду делать утром и вечером (либо днём) лесенку обычным хватом, затем 3 подхода за голову и вис 5- 10 мин. несколько подходов. Думаю, что позвоночник начнет расти, ведь ЗР у меня еще открыты (16 лет).

Dan +1 !

 Отправлено: 21.09.08 22:55. Заголовок: мне 15.На склолько я..

Мой тренер говрила ,чтобы подрасти надо:
После того как вспотел, висеть на перекладине

 Отправлено: 23.09.08 15:53. Заголовок: В Этом есть смысл По..

В Этом есть смысл
После бега обмен веществ ускоряется
(Исправте, если что не так)