Отправлено: 14.10.12 17:43. Заголовок: Начинаю старт ) В теме уже 4 года

Всем Большой Привет! Мне 22. Я из Владивостока. На форуме сижу уже около 4 лет. Пытаюсь "вырасти" на протяжении 3-ех ( это действительно были попытки ;)) В 2010 был в Москве, ходил в школу роста. К сожалению с Палько не увиделся. Приобрел Доктор спорт 5 (воротник). В конце 2011 приобрел доктор спорт 7.
Вкратце история: зоны роста походу закрылись еще на первом курсе ))) как был в военкомате 175,5, так и осталось при поступлении на военную кафедру ;) За все это время незначительные прогрессы были, но том то и дело что они незначительные ) Хотел завести здесь тему при достижении явных результатов, но решил что это будет дополнительной мотивацией.
По поводу треньки: Я делаю упор на растягивание гиалинового хряща, расположенного в районе крепления межпозвоночных дисков к позвонкам.
Что делаем :
1. Ноги, Разминка ног. Расстягиваем в шпагате на доктор спорт 7 (в режиме доктор спорт 1)
2. Позвоночник. Сначала разминка путевая. можете брать любую , берг норбеков, хотя это все равно одна и таже старая школа Палько ))) У меня уже за все это время сложился список любимых упражнений. растягиваемся минут 15. потом 5 минут на ипликаторе Кузнецова массаж вдоль спины. И приступаем к самому вкусному и интересному!... ))
Сначала висим пару минут на воротнике без нагрузки. С первых секунд всегда возможны неприятные похрустования, после которых наступает облегчение.
Затем, около 5 минут висим на воротнике с НАГРУЗКОЙ (гиря 16кг). При этом делаем колебательные движения, как будто стараемся себя расскачать, только не из стороны в стороны, а снизу вверх. т.е. чтобы тело старалось выпрыгнуть из воротника и под силой притяжения вернуться в исходное положение. только эти колебания выполняются в очень спокойном темпе иначе веревки воротника не выдержут и получишь неожиданно палкой крепления по башке ))) уже было такое много раз )) спокойненько покачиваемся.
Потом одеваем гравитационные ботинки и висим на турнике около 5 минут, с этой же гирькой. Потом еще вкуснее. Я просовываю в рукоять гири, гантелю весом 12 кг. Нагрузка увеличилась. И опять вишу около 5-10 минут с колебаними (здесь колебания должны быть весьма спокойными по амплитуде, не переусердствуйте!! а то порвете все веревки нахрен )) потом опять в ботинки, с той же гирькой. потом опять на воротник с нагрузкой. можете этот цикл делать столько сколько захотите. он у меня идет в районе часа. мне хватает. в заключении вис на воротнике с этой гирей + гантеля около 5 минут в супер расслабленном состоянии. это не легко но ко всему привыкаешь
ИТОГ. Тренировка в районе 1,5 часа. Рост до треньки 176,2 Рост после - 177,8

Буду стараться отписывать по результатом ежедневно. если не получится, то в конце недели!
Всем желаю успехов в тренировках! не предавайте свои мечты, идите к ним навстречу;) НЕБО ПОМОЖЕТ НАМ )))

 Отправлено: 14.10.12 17:59. Заголовок: Важное замечание для..

Важное замечание для желающих опробовать данную методика!

Друзья! Очень вас прошу быть осторожными. Если вы до этого на данном воротнике не занимались, то к нагрузке переходите только после 1,5 - 2 -ух месяцев тренировок без нагрузки на нем. Пусть ваши связки привыкнут. они очень хрупкие и нежные. я сам на нем около полугода вишу ) поэтому шея привыкшая. Был период когда старался переходить на гирю, связки на след день просто ныли ;( да и еще замечания со стороны мамы что все это хрень редкостная, это вредно, иди качайся не очень мотивировали на занятия )) Поэтому будьте терпеливы и осторожны! Успехов!

 Отправлено: 15.10.12 14:17. Заголовок: 15.10.2012 Рост до ..

15.10.2012

Рост до - 176,8
Рост после - 178

 Отправлено: 15.10.12 14:18. Заголовок: Следующий замер буде..

Следующий замер будет в пятницу, т.е. в конце тренировочной недели

 Отправлено: 15.10.12 23:56. Заголовок: почему убрали во фле..

почему убрали во флейм ? :)

 Отправлено: 19.10.12 18:05. Заголовок: 19.10.2012 Рост до..

19.10.2012

Рост до - 177
Рост посл - 178,1

Следующие замеры будут производиться каждую пятницу

 Отправлено: 19.10.12 18:11. Заголовок: С такими темпами и 5..

С такими темпами и 5-10 см набрать можно

 Отправлено: 19.10.12 18:29. Заголовок: дружище, интуиция мн..

дружище, интуиция мне подсказывает, что чтобы действительно добиться каких-то результатов надо выдержать в таком темпе не менее полугода. причем по моим наблюдениям, да и сам палько об этом на видео говорил, важно позвоночник ежедневно(!!!) подвергать тракции. я предполагаю, что на неделе допустим максимум один выходной. потому что он очень сильно проседает за день. да и вообще, мне кажется, если любую часть тела, в независимости, есть там зоны роста или нет, подвергать ежедневному растяжению на протяжении года, то очевидно , что она будет расти ;)

 Отправлено: 19.10.12 18:32. Заголовок: Предполагаю что вытя..

Предполагаю что вытяжение позвоночника в основном идет за счет вытяжения межпозв. дисков поясничного отдела. это и по ощущениям легко определить.
время тренировки сейчас занимает около 2-ух часов )

 Отправлено: 19.10.12 20:20. Заголовок: больше 5см с позвоно..

больше 5см с позвоночника нереально набрать,тем более он имеет свой придел вытяжения! тем более в 22 года.. если уж и раздражать меж.поз.диски - то надо одновременно любыми путями повышать гр в крови! что бы в местах где идет раздражение..(вытяжение,микротрещены) образовывалась костная ткань. Советую поколоть ГР,либо пептиды..и побольше находится в лежачем состоянии..тогда эффект будет..а иначе все твои вытяжения в см. скоро сдуютсья

 Отправлено: 26.10.12 03:44. Заголовок: Тренировка проводила..

Тренировка проводилась до обеда

Рост до - 177,4
Рост после - 178,2

 Отправлено: 28.10.12 11:22. Заголовок: Привет! Вопросец воз..

Привет! Вопросец возник. После всех этих манипуляций с растяжками рост стремиться к утреннему или превосходит его? И на сколько по времени остается эффект прироста в течении дня?

 Отправлено: 28.10.12 12:21. Заголовок: к вечеру просядешь..

к вечеру просядешь

 Отправлено: 30.10.12 17:43. Заголовок: Расскажи про пептиды..

Расскажи про пептиды дружище! я пропустил! давно уже тут не был!) мне бы ещё 5 см добить и будет гуд)

 Отправлено: 30.10.12 20:44. Заголовок: Sergio Ну так ты ко..

Sergio Ну так ты колол ГР? какой? подрос от него?

 Отправлено: 31.10.12 23:01. Заголовок: Tulia

а как конкретно гирю держишь когда на воротнике?

 Отправлено: 02.11.12 00:16. Заголовок: 13

заметил растут потихоньку люди:)

 Отправлено: 03.11.12 06:15. Заголовок: Вчера в пятницу Рос..

Вчера в пятницу

Рост до 177,3
Рост после 178,3

 Отправлено: 03.11.12 06:25. Заголовок: judas пишет: Рост..

judas пишет:
[quote]`
Рост утренний около 178,7 - 179, точно не измерял.
В конце тренировки , когда еще не слез с воротника, позвоночник однозначно растягивается больше 179, просто когда слазишь с него сразу где-то около 0,5 см оседает. Прирост сохраняется где-то на 3,4 часа потом опять как до треньки. Но самое главное что во время виса позвоночник растягивается до утреннего состояния, даже больше, что на мой взгляд служит хорошим стимулом для активации ростковых зон близ межпозвонковых дисков.

Tulia пишет:
[quote]` Любой пояс, прочный, привязываешь к гире, и вешаешь на кости таза. таким способом например подтягиваются или отжимаются на брусьях с доп. весом

 Отправлено: 07.11.12 01:01. Заголовок: сколько раз в день з..

сколько раз в день занимаешься и в какое время?

 Отправлено: 10.11.12 07:18. Заголовок: Вчера в пятницу Рос..

Вчера в пятницу

Рост до - 176,9 ( позвоночник нагружал до талого в течение дня )
Рост после - 178,3 (уверенно =) )

 Отправлено: 10.11.12 07:19. Заголовок: sdf1 - один раз в д..

sdf1 - один раз в день вечером. по разному. но требую от себя чтоб в дно время для привычки. около 20-00

 Отправлено: 19.11.12 14:59. Заголовок: Друзья, прошу прощен..

Друзья, прошу прощения за тайм-аут, неделя выдалась суетная, тренировки были не регулярные.
Сегодня замерился, прирост сохранился. Отпишусь, как обычно, в пятницу

 Отправлено: 14.12.12 13:07. Заголовок: всем привет. немного..

всем привет. немного выпал из темы, за что себя ругаю очень сильно :) практически не занимался и если занимался то вяло и не полностью. позвоночник слегка присел
рост до 176,8
рост после 177,8
продолжаю тренировки, также отчет по пятницам. всем успехов!

 Отправлено: 07.11.19 17:07. Заголовок: Хееееей!)) Ребятульк..

Хееееей!)) Ребятульки привет! Есть еще кто живой тут ?)

Спустя ровно 7 лет продолжаю начатое дело)
Принцип тренировок тот же, плюс сон в расстянутом положении.

До Тренировки - 177,1
После - 178,2

Здесь отписываюсь раз в две недели по результатам.Всем удачи)

 Отправлено: 07.11.19 17:09. Заголовок: В начале лета был 17..

В начале лета был 174-175. За 7 лет были и переломы и нагрузки)) Подпросел)

За пару месяцев восстановил позвоночник до исходного.

 Отправлено: 22.11.19 15:28. Заголовок: 22.11.19 Отчет за дв..

22.11.19
Отчет за две недели)

178.5 до
179.5 после

но заметил погрешность в своих измерениях))) кажется я себя изначально неправильно мерил ))

по второму способу замера
176.3 до
177 после

Короче хз, Что у меня с ростомером )) но даже визуально для самого себя кажется плюс есть. поэтому продолжаем дальше, отчет через 2 недели)

 Отправлено: 30.12.19 00:13. Заголовок: За пару месяцев +4 с..

За пару месяцев +4 см?