Знаю что форум давно заброшен, и что на нем практически никто не сидит, но все же напишу и о своем увеличении роста(буду вести как дневник для себя, т.к. людей нет, а если и будут то и для них пусть будет). Итак, мне 16,5 лет,парень, впервые о своем росте задумался летом 2020 года, до этого момента было как то все равно какой у меня рост и вообще меня это не волновало. Задумался о росте из-за того что мой друг,который был на год младше и на два класса меньше начал постепенно перерастать меня, в итоге став выше меня на 1-2 см.(раньше он был на пол головы меньше). Меня это естественно удивило, но это еще пол беды, все его одноклассники начали перерастать меня на пол бошки, и я начал постепенно замечать что я по сравнению с другими просто мелкий чувак и все в моем окружении были выше меня. Меня это окончательно задело, и я поставил себе цель увеличить рост(определенной цифры изначально не было, как говорится чем больше тем лучше). Заниматься ростом я начал в конце августа 2020 года, по началу делал типичную растяжку и все. Как началась осень я глубже изучил тему роста, начал пить морковный сок(один стакан в день вечером), прыгать на скакалке(вечером, минут 15), сразу после прыжков шел делать растяжку(растяжка была из приложения по увеличению роста в плей маркете). Турника дома не было, поэтому приходилось идти в школу чтобы висеть висел я редко, т.к. было лень каждый раз идти в школу). Дни я практически не пропускал, а если пропускал то восполнял их. К слову перед тем как начинать прыгать на скакалке я бил грушу ногами 5 минут. Таким образом я занимался 2 месяца(сентябрь и октябрь). Конечный результат моих тренировок составил 1 см. . Впредь мой рост составил 170 сантиметров(это средний дневной показатель, а так утром я где-то 171-172, а вечером 169). Ну, не то чтобы результат меня разочаровал, но мотивации заниматься дальше уже не было, мне казалось что преодолев барьер в 170 у меня уже вполне сносный рост.В ноябре я решил подкачаться, тягал гантели, штангу на бицепс и прочее. Качкой я прозанимался с ноября 2020 по март 2021(кстати накачался неплохо). Но вскоре идея с ростом меня вновь поразила, потому что над мои ростом начали уже насмехаться,да и остальные как были выше меня так и остались. Тут то во мне снова разгорелось желание увеличить рост, на сей раз я был более серьезен, к тому же я поставил ясную цель-177 санитетров, это был мой золотой стандарт, т.к. слишком высокий рост был мне не к лицу, а маленьким мне не хотелось быть. Я наконец поставил дома турник(высоченный), купил утяжелители по 2кг на ногу, снова начал пить сок, начал бегать. С марта я снова начал заниматься ростом. Вис на турнике с утяжелителями 10 минут вечером(1 минуту вишу,2 отдыхаю, всего на процедуру тратил пол часа), сок также один стакан вечером. Бег 3 километра вечером в среднем темпе. Пока что такой была моя программа. НО, меня осенило, и я понял, что висеть по 10 минут на турнике=ненавидеть свой позвоночник,я снизил время с 10мин до 5мин. И что самое прикольное, что мой рост, который прибавился после 10 дней виса(0.5. см) испарился, я был огорчен, были мысли о том чтобы бросить это дело, но я понял что это было оттого что 10 минутными висами я растянул свои позвонки, а уменьшив время они снова вернулись в исходное положение. До 15 апреля я занимался по вышеупомянутой методике, и не прибавил к росту не миллиметра, напротив, мой рост за день начал то уменьшаться, то увеличиваться(утром 171, днем 169, вечером 170, ночью снова 169), меня это стало напрягать.В начале апреля я добавил к пище(которая у меня была преимущественно белковая, но чипсеки и энергетики я все же ел и пил раз в недельку, как же без них) таблетки. Пил я л-карнитин 1таб, фолиевую кислоту 1таб, ретинол ацетат 1таб, спирулину 1таб, кальций д3 никомед 1таб+рыбий жир 1таб. .16 апреля я добавил к программе растяжку(упражнения для растяжки с плей маркета). Кстати, я достаточно сутулый, поэтому и осанку тоже начал исправлять, это входит в процесс растяжки. Недавно также добавил к программе удары по груше(делаю их мало, 10 ударов на ногу,перед бегом). Сейчас 12 мая, т.е. занимаюсь я уже два с половиной месяца, результат-0. Меня это конечно не радует, но я знаю, что если буду грустить то нихрена к росту не прибавлю, напротив, я перед сном представляю себя челом 177 см, и в процессе виса и растяжек предстваляю что расту, в общем, я тупо продолжаю делать упражнения, хотелось бы как можно ближе приблизиться к заветной цифре к концу лета этого года, хотя бы 174 см мне будет вполне достаточно до лета, т.к. дальше уже студенческая жизнь, а я нутром чую что буду одним из мелких в универе.
Дополнение к написанному: 1. собираюсь добавить аутотренинг, делать растяжку днем утром и вечером(утром буду делать норбекова, днем те упражнения с приложения, вечером буду делать берга,хотя это будет не скоро, т.к. егэ и все дела ) 2. насчет зон роста. я думаю что они у меня закрыты. Если бы они были открыты, то за эти два месяца я прибавил хотя бы пол сантиметра+я человек горячих кровей(кавказец), и следовательно борода начала у меня расти с 14 лет(рост бороды означает высокий уровень тестестерона, что замедляет рост), поэтому идти к эндокринологу я думаю смысла нет. 3. После того, как я перестал висеть на турнике 10 минут, у меня заметно часто начала хрустеть спина, практически каждые пять минут хрустит спина, не знаю, хорошо это или плохо, пусть знающие напишут.
Следующее сообщение напишу когда хоть чуточку прибавлю к росту, или если поменяю что либо в программе. Надеюсь на то что люди на сайте сидят, и что хоть кто нибудь заметит это и поддержит меня
Отправлено: 13.05.21 00:03. Заголовок: wayne wayne пишет: ..
wayne wayne пишет:
цитата:
Знаю что форум давно заброшен, и что на нем практически никто не сидит, но все же напишу и о своем увеличении роста(буду вести как дневник для себя, т.к. людей нет, а если и будут то и для них пусть будет).
Отправлено: 15.05.21 20:06. Заголовок: добавил к программе ..
добавил к программе сон без подушки(для выравнения осанки)+сон чисто на спине,чтобы позвоночник был расслаблен и растягивался(ложусь спать в 11-пол11 ночи, просыпаюсь в 7 утра) Кстати, волнует одна вещь. Может ли быть такое что все то что я делаю сейчас может отозваться не сейчас, а например через год или более(например в 16 лет вырос ни на мм, а в 17 резко добавлось3-5см)
Отправлено: 19.05.21 19:56. Заголовок: решил чередовать бег..
решил чередовать бег и удары по груше(один день бег 3км в среднем темпе, другой день кики по груше,100 ударов на ногу). Кстати о генетике, с маминой стороны не было людей,особо выделяющихся ростом, рост мамы около 158см, со стороны отца так же не было высоких, но некоторые его браться довольно выше него,рост отца около 171,5. Отец в моем возрасте,по словам мамы, был намного ниже меня, отец рассказывал что он в детстве висел на турнике с гирями, но как выяснилось вырос он ни на много+получил боли в сидалищном нерве и со спиной в общем(делаем выводы). После армии отец уже вернулся таким как есть, т.е. 171,5
Отправлено: 24.05.21 19:50. Заголовок: сегодня вместо очере..
сегодня вместо очередной 3хкилометровки начал прыгать на скакалке. Для начала буду прыгать по 10 минут, первую неделю, на следующих неделях буду добавлять по 5 минут. Сейчас думаю, лучше каждый день делать кики по груше и прыжки на скакалке, или чередовать через день бег,скакалку,грушу. Бегаю я в основном для жиросжигания (поддерживаю форму), от скакалки также нормально идет пот+для роста будет поэффективнее, чем тот же бег в среднем темпе. Прыгаю хаотично, в спокойном темпе, с ускорениями, на левой, на правой, отдыхаю только тогда когда сбиваюсь. Сбился-сразу начал снова прыгать. И еще, заказал л-аргинин, говорят для роста самое то, завтра поеду в аптеку забирать
Отправлено: 16.06.21 11:38. Заголовок: здарова, давно не вы..
здарова, давно не выходил на связь. Так вот, последние дней 15 я не уделял росту много внимания, т.к. был занят экзаменами. Т.е. я висел раз в три дня, раз в три дня делал расстяжку, регулярно только бил грушу ногами и все.На скакалке тож не прыгал т.к. она порвалась. НО, мне кажется что мой вечерний рост стал не таким маленьким как раньше, а раньше он проседал достаточно сильно. Сегодня 16 июня, я заказал инверсионные ботинки, буду висеть вниз головой(пока не пришли буду висеть как обычно с утяжелителями). Собираюсь бегать по утрам с утяжелителями, также заказал нормальную скакалку с алика. Насчет добавок все также, л-аргинин не буду заказывать, потому что это типо протеина, а мой принцип качаться без всяких там протеинов. Урегулирую пищу,кстати соковыжималка сломалась, так что остался без сока, ну ниче, буду жрать морковь утром днем и вечером, также буду есть творог и орехи. Насчет расстяжки, составлю план на день, наверное через некоотрое время после бега буду заниматься по Норбекову, чтобы убрать сутулость а вечером упражнения на шпагат и после вис на турнике 7 минут. Занимаюсь ростом я уже 4 полных месяца, результат все так же ноль, но сдаваться не собираюсь. Я понимаю, что к осени 4 см не наберу, теперь моя цель к лету набрать как можно больше, буду рад даже 1-2 сантиметрам, а дальше посмотрим, может буду заниматься пока не добью 177, хотя я уже достаточно созрел,и зоны роста закрыты, но все таки сдаваться я не собираюсь
Отправлено: 21.04.23 18:32. Заголовок: wayne Ас саляму алей..
wayne Ас саляму алейкум. Друг, появились ли у тебя результаты? Просто у меня один в один сейчас ситуация и мне очень помогло бы если бы ты ответил. Стоит ли в принципе пытаться или не тратить на это время и смириться как есть.
Отправлено: 20.05.23 17:35. Заголовок: И вот я вышел на обр..
И вот я вышел на обратную связь, спустя 2 года... Прошу прощения у тех кто ждал от меня вестей, но по многим причинам, о которых я расскажу ниже, я я перестал уделять должное внимание увеличению роста. Итак, начнем с того с чего закончили два года назад. После экзаменов, которые у меня прошли в июне, я решил дать самому себе отдых от всей этой мозговой и физ нагрузки,ничем не занимался, лишь каждодневные ночные прогулки и все.... Так прошел весь мой июнь. И вот, настал момент, который на время подорвал мою возможность заниматься спортом, а уж тем более увеличением роста. В августе, я повредил ногу, врачи не могли сказать точно что с ней произошло, кость была в порядке, сказали, что это скорее всего расстяжение сухожилия. Чтобы вы понимали, я в первое время не мог передвигаться по дому без помощи. Я долго сидел дома, лечил ее как мог, бинтовал, посещал электрофорез, носил сапожок, и тому подобное. Как итог, боль утихла, ходить я мог, но не слишком много, т.к. боль могла снова вернуться из-за нагрузок на ногу. Конец августа 21 года, я поехал в другой город на учебу. Смена обстановки далась мне тяжело, трудно привыкать к новому месту и жизни в целом, поэтому о спорте и росте мыслей пока не было. Далее идет длинный отрезок времени, на протяжении которого моя жизнь особо не изменилась с конца августа. Я не вел активный образ жизни, перестал заниматься спортом, практически полностью погрузился в учебу. Это приводило к недосыпу, нарушению моего рациона питания, и другим вещам, не особо полезным для моего организма. Пик такого состояния выдался на осень 2022 года. Это была вершина моей прокрастинации. Я деградировал. Я перестал вдаваться в учебу. Я разлагался как физически так и ментально. Но на тот момент я, возможно осознавал, но не понимал всей запущенности своего состояния. Про рост, я конечно же, не вспоминал, меня как то устраивал 170 см рост, перестал насчет этого загоняться (опять же изза того что приоритеты были другими в первый год учебы), хотя, как я и предсказывал, в группе я был одним из самых низких, если не самым низким. Так вот, краткий экскурс моей двухгодичной деградации. Теперь перейду к тому, как обстоит состояние сейчас. Первый звоночек о том, что состояние моего организма плохое, был в январе этого года. Он выразился в том, что мой рост, внимание, уменьшился на два сантиметра. Это был психологический удар по мне, а на канун экзамена, эта новость меня очень сильно пошатнула. Я снова начал загоняться, но уже не так как раньше (потому что силы нужно было направить на экзамены, не было времени думатьь об этом). В общем, в феврале этого года, я, по личным жизненным обстоятельствам которые произошли со мной, полностью переосмыслил себя как личность, провел анализ своей рутины и понял, что все запущено. И я очень сильно жалею, что потратил столько времени не просто в пустую, а хрен знает на что. Не мусоля эту тему, просто скажу, что я вернулся в спорт, записался в качалку, начал бегать, изменил рацион питания, исключил некоторые вещи из рациона, восстановил режим сна. Я снова стал ощущать себя как живого человека, как личность. Теперь все стало иначе, я развиваюсь и наверстываю упущенное, а что насчет роста, я опять же не сильно за него переживаю, далее объясню почему. Вот что было со мной за эти два года (я конечно упустил кучу мелочей, но суть передал). Теперь я дам вам несколько советов на будущее, по своему опыту, как надо и как не надо делать, но сначала я вам попунктно перечислю причины уменьшения моего роста: 1. Недостаток сна (ложился в 1 час+-, поэтому не восстанавливался, не получал необходимую энергию) 2. Неправильный рацион питания (Много фастфуда, вредной пищи, чрезмерное переедание или же наоборот, недостаток употребления еды) 3. Лежачий образ жизни ( не занимался спортом никак, даже к турнику подходил дай бог раз в месяц) 4. Много времени проводил в пустую, за телефоном пролетали дни. 5. Мастурбация (два раза в день, или же раз в день), убивало мое повышение тестостерона, и как следствие, мотивацию что либо делать.
Вроде все вспомнил, думаю, это и есть причины, из-за которых мой рост уменьшился до 168.
Теперь я дам вам совету по своему жизненному опыту.
1. Не загоняйтесь насчет своего роста(особенно если вы подросток), рост это далеко не главное в человеке. В первую очередь вам нужно принять себя таким какой вы есть, как бы банально это не звучало, научитесь любить себя. 2. Вытекает из предыдущего частично. Развивайте себя всесторонне, и психологически, и умственно, и физически. Вы и без высокого роста сможете достигать своих целей и высот, и чувствовать себя уверенно. Читайте книги, занимайтесь спортом, делайте все что полезно для вашего тела и ума. Чистый ум и сильное тело - вот настоящий показатель вашей уверенности 3. Спите. Здоровый сон это уже половина от вашего роста. И главное не количество вашего сна, а его качества. В идеале лучше ложиться в 9, вставать в 6, не спать при свете, и не есть за час-два перед сном, и желательно не просыпаться ночью слишком много. При таком сне ваш мозг будет лучше вырабатывать гормонов, а так же гормон роста, да и в целом вы будете чувствовать себя лучше. 4. Питание. Не ешьте много вредной пищи, как делал это я раньше. Употребляйте больше белка и клетчатки. Яйца, мясо, орехи, овощи и фрукты, как так же крупы по типу риса, овсянки и гречки, эти вещи обязательно должны присутствовать в вашем рационе. + не переедайте, и обязательно завтракайте, не пейте после еды много воды, потому что будете чувствовать тяжесть, и набирать лишний вес 5. Спорт. Естественно, нужно заниматься спортом. Ваш организм и душа очищаются, становятся сильнее и лучше, вы развиваетесь, турничок, пробежки, прыжки на скакалке, растяжки, что-то из этого обязательно должно быть в вашем распорядке дня. 6. Восстановление. Спорт спортом, но организму нужно время для восстановления сил, не нужно изнурять его, 2-3 тренировок в неделю будет достаточно, ваши мышцы и организм в целом растут именно во время восстановления, поэтому, не забывайте отдыхать 7. Терпение. это наверное то, что мне мешало достичь моей цели в росте. Ребята, будьте терпеливы, вы должны понимать, что по щелчку пальца ничего не произойдет. Относитесь к увеличению роста как к долгосрочному процессу, который будет протекать не один год. Вы не должны яро гнаться за ростом. Главное, упорядочьте своей образ жизни, а там и рост будет, рост зависит от вашего образа жизни, поэтому целенаправленно какими то краткосрочными упражнениями и методиками вы его не увеличите. 8. Не нагружайте себя. В плане того, что не нужно себя изнурять тренировками, к примеру висеть на турнике по 10 минут как это делал я, хуже себе сделаете. Я этим висом на турнике наоборот сделал хуже своему позвоночнику. Висите по 30 сек-1 мин на турнике периодически, и не нацепляйте на себя грузы, лучше уж точно не сделаете 8. Дрочка. Перестаньте дрочить, это даже не вопрос увеличения роста, а вопрос состояния вашего организма в целом. Вы должны знать, откуда вырабатывается тестостерон и мужчин, а тестостерон дает мужчине настрой достигать новых целей и высот, он становится сильнее и агрессивнее (в положительном плане), + в сперме содержится много цинка, поэтому лучше не избавляться от такого полезного ресурса. Но опять же, просто взять и бросить это дело будет вредно для человека, поэтому приходите к этому постепенно, дрочите реже и реже, и со временем вы избавитесь от этой зависимости и откроете для себя новые возможности. Сублимируйте энергию которую вы тратите на дрочку в другие более полезные вещи.
Впрочем, вроде все перечисли. Подводя итог хочу сказать, что я очень хотел бы, чтобы все что я перечислил выше, донес до моего незрелого на тот момент мозга кто нибудь другой. Я думал, что делаю лучше себе, но в итоге, совершил ряд ошибок, которые мне не дали нормально увеличить свой рост. Опять же, ведите здоровый образ жизни, и рост сам к вам придет. Насчет себя я не знаю, мне уже 19 в сентябре, надежд на увеличение роста уже особо нет, но я насчет этого и не переживаю, просто занимаюсь собой, своим телом,умом и тому прочее. Может рост будет, а может и останется таким же, не знаю. А если вы подросток, то у вас будет высокий шанс стать выше, главное не спешить и быть терпеливым, не вредить себе , любить себя и свое тело, времени у вас много, используйте его с умом, удачи вам в достижении своих целей). Я наверное, буду появляться тут время от времени, чтобы следить за ответами, так что не теряйте)
Отправлено: 26.06.23 11:30. Заголовок: Wayne2 Спасибо, что ..
Wayne2 Спасибо, что ответил и рассказал о своем, пусть и неудачном но опыте. Но думаю тебе не стоит сдаваться. Проблему роста не стоит ставить как цель жизни или ночами не спать думая об этом, но все же опускать руки тоже неправильно. К примеру я вклинил в свой ежедневный график висение на гравитационных ботинках, предварительно проконсультировавшись с врачом. В целом, как по мне это похоже на проблему лишнего веса. Кто-то может загонять себя этим, покупать сомнительные таблетки и методики диет, а кто-то терпеливо и стабильно ходит в зал, занимается спортом и меняет образ жизни. Слишком высоким быть тоже не хорошо, это не практично, часто у таких людей кифоз, да и накачаться труднее, хотя с этим могут и поспорить) В общем каждый волен здесь поступать по своему. Кстати. как сдал экpамены?)
Отправлено: 10.09.23 17:13. Заголовок: согласен с тобой пол..
согласен с тобой полностью. Экзамены прошли более менее, хотя могло бы быть и лучше. А вообще, я почти все лето ничего не делал и то и делал что отдыхал и не давал себе нагрузки, лечил спину и ногу, хоть и не долечил, но думаю что уже на учебе продолжу. Теперь приходится заново потихоньку вклиниваться в график, что дается мне не сразу потому что такой я человек(. А вообще, дела идут относительно нормально, ты то сам как? есть какие нибудь успехи?
Wayne2 Пойдет, каких-то прям успехов нет, но стараюсь работать над этим. У меня тоже одна неприятная травма произошла спортивная резина отскочила под глаз, слегка травмировал его, поэтому с инверсией пришлось на время завязать. Думаю над тем, чтобы купить курс Романа Блинова. Он рассказывает историю как вытянулся на 9 сантиметров, вряд ли что-то прям новое узнаю, но чтобы была уже готовая заметка в плане питания, сна и упражнений, для того чтобы уже начать всецело заниматься, так как последний месяц пользовался только методикой растяжек во сне. Жаль, что ее на складчинах нет, 1500 отдавать за брошюру в интернет формате как по мне неоправдано, но что поделать, если интернет так несправедливо обделил своим вниманием тему роста, что приходится по крупицам собирать о ней информацию.
Отправлено: 18.11.23 16:29. Заголовок: Всех приветствую, ес..
Всех приветствую, если еще остались те, кто сидит тут. Решил снова выйти на связь с вами, так как появились изменения, если их можно назвать таковыми. Кроме того, дам вам еще парочку советов, это будет плюсом к тому, что я писал в предыдущем большом посте. Итак, начну с небольшого повествовательного отступления. Прошло уже около полугода с последнего большого поста (как быстро летит время, да?), и на протяжении этого времени я немного изменял свои планы тренировок и прочее, рутину в целом. По причине того, что у меня должны были быть вступительные экзамены на военную кафедру от универа, я забросил тренажерный зал, и сделал больший акцент на подтягиваниях и беге (их нужно было сдавать). Занимался я этим +- полтора месяца. Три раза в неделю ходил на турничок, тренировался, столько же раз ходил на пробежки. Не буду томить, экзамен, который был 24 июня, я провалил, плохо сдав бег (сто метров и три километра), подтянулся раз 14. Сильно я этому не удивился, потому что перед сдачей у меня предательски воспалилась та самая нога, которая болит у меня уже второй год. Даже помню, что перед экзаменом я выпил обезбол, чтобы снизить боль в ноге при беге, стимол (препарат который, если пить его на протяжении какого то времени, улучшает общее состояние тела и выносливость, по крайней мере его посоветовал мне мой друг пловец), банку редбулла. Сам не знаю как я не упал в обморок во время сдачи нормативов, но как то выжил, но бег так и не сдал, опять же из-за больной ноги. Я подозревал что вряд ли хорошо сдам экзамен, но не сдавался, а просто делал то что должен был, тренировался, тренировался, и еще раз тренировался. Но, как оказалось, все безуспешно. Было обидно, что труд пошел на смарку, так еще и нога стала подозрительно сильнее болеть, чем раньше (я даже бегать не мог теперь нормально). И ладно бы нога, но так еще и спина начала болеть в области поясницы. Так что, все лето я можно сказать ничем не занимался, не было тренировок, сбил режим сна, принимал курс лекарств которые мне выписал терапевт. Они конечно, действовали, но не надолго, боль все равно возвращалась. Так прошло мое лето, так прошел мой сентябрь и пол октября. К тому времени боли в спине прекратились, но не в ноге. В октябре я пошел к травмотологу, сдавал всевозможные анализы, сделал мрт, где оказалось что у меня застарелая травма в голеностопе (ясен хрен, уже два года прошло), разрыв нескольких связок, задержание жидкости там же, утолщение слоев и прочая хрень которая мне не понятна, но звучит угрожающе. С того момента я стал больше уделять внимание лечению моей ноги. Раньше я просто мазал ее всевозможными мазями, и носил иногда ортопедический ортез. Сейчас мне выписали противовоспалительные лекарства, которые надо будет курсить неделю, и другие, которые надо будет курсить пол года, мази (тоже противовоспалительные), стельки для стоп, и тот же ортез. Как сказал доктор, операцию делать смысла нет, так как все травмы мои зажили, но по своему, а не так как нужно было, делать операцию попросту незачем. В общем, теперь я только могу уменьшать боль в ноге и нагрузку на нее, и полностью вылечить ее не получится. Эта новость конечно потрепала меня, потому что получить такой балласт в столь молодом возрасте очень обидно, но что было то было, я сам виноват в том что так все запустил, к тому же доктор сказал что я могу продолжать тренировки и даже записаться в секции, а так же бегать, но опять же, тщательно ухаживая за своей ногой. Хотя бы это меня обрадовало. Короче, решил вам немного излить душу, может эта инфа будет полезна для кого то, может нет, но в любом случае, чтобы передавать вам свой опыт, я должен показать всю картину, происходящую со мной, а тот кому надо уже свои выводы и заключения сделает из этой истории.
Теперь же перейдем к главным, так скажем, новостям. Как я уже говорил, в сентябре и октябре я ничем не занимался из физ. нагрузок. НО, мне это жутко не нравилось и доставляло дискомфорт (опять же из-за ноги я не мог себе их позволить), поэтому я решил добавить в свой распорядок дня растяжку, точнее сказать, легкую утреннюю разминку, чтобы уж совсем не чувствовать себя деревом. Делал я ее с утра, минут 15, даже меньше. Первое упражнение заключалось в том чтобы вставать на носки и пытаться как можно выше вытянуться (руки направленны вверх), к примеру, дотянуться до потолка условно, и так 10 раз. Следующим упражнением я нагинался и доставал руками до кончиков пальцев ног (надеюсь представили), или до пола, тоже 10 раз. Потом я садился на пол и делал то же самое, что и в предыдущем упражнении, дотягивался руками до пальцев ног, при этом больше давая упор на поясницу и колени (в них должно быть чувство натяжения), так же 10 раз. Следом я делал позу кошки-коровы (кто не знает поищите в гугле), тоже 10 раз. Делал я это упражнение чтобы размять позвоночник (с которым у меня беда). А потом складывался в позу ребенка (вроде так она называется), на секунд 10-15. Вот так выглядела моя разминка с утра. Кто хочет, может добавить к нему еще парочку упражнений, шпагат там и прочее, я их не делаю потому что нога не позволяет нормально вставать в подобные позы. Позже, через недели две вроде, или чуть больше, я добавил к разминке планку, которую я делал после всех упражнений. Это для того чтобы хоть как то держать тело в тонусе и укреплять его в период отсутствия нормальных тренировок. Начинал я ее держать около 1 минуты, сейчас же могу держать уже 3 (что уже много, поскольку я давно подобным не занимался, и + вешу где то 80 кг при моем тот росте). В общем так выглядит моя утренняя, если ее можно так назвать, тренировка, снова же, кто хочет, может добавить к ней еще парочку упражнений, или помимо планки еще какие-нибудь статические упражнения, главное чтобы это было соразмерно вашим возможностям здоровья и тела, и прогрессируйте главное аккуратно (7 пункт предыдущего поста). Режим сна я кстати тоже восстановил, сплю где то по 8-10 часов, ложусь как правило в 10 вечера, просыпаюсь в 8-9 утра). Ладно, это я все к чему рассказываю то. Решил я где то 3 недели назад измерить свой рост. Не то чтобы я ожидал увидеть там изменения, просто захотелось. И к моему удивлению, мой рост составил 169 см, а не 168 как было в начале года. + ко всему, я измерил его вечером, когда, как правило межпозвоночные диски уседают и рост уменьшается. Я конечно был удивлен, и несколько раз перемерял его, но все так же показывало 169 см(перемерял именно ту отметку на которой показало такой рост). Теоретические, в дневное время мой рост должен составлять 170 сантиметров, поскольку опять же, как известно, с утра рост бывает выше на пару см от обычного, а к середине дня возвращается в исходное положение, который и есть ваш рост. После того раза я не измерял больше свой рост днем. Короче, я конечно могу сказать что я вернул те 2 см что у меня пропали год назад, но чтобы не плавать в иллюзиях, скажу что по факту, я вернул один сантиметр к своему росту, я более чем уверен, что в начале года мой рост был 168 см, теперь же он 169 см (в вечернее время). Рад ли я?Да, по краней мере это придало какой-то мотивации двигаться дальше что-ли. Но хочу сделать постскриптум. Если вернуться к началу всей истории с моим ростом, в 21 год. Тогда мой рост тоже составлял 168 до того когда я начал заниматься этой темой с ростом, или около этого роста. После же того как я погрузился в работу над ростом, у меня, как помните, стал рост 170 сантиметров. Так что я хочу сказать. ВОЗМОЖНО, что все те мои тренировки над ростом в начале пути всего лишь вытянули мой позвоночник на 2 сантиметра, а после того, как я перестал им заниматься и вообще спортом, он снова осел удалив те два сантиметра которые придавали мне рост. А СЕЙЧАС, когда я потихоньку начал возвращаться в спорт, эти два сантиметра также начали возвращаться. Видимо, позвоночник снова стал вытягиваться от разминок. Но, как я уже рассказывал, я не только начал заниматься спортом (читая предыдущий большой пост). Я больше спал, я больше ел, я больше тренировался, я больше отдыхал. И скорее всего, все эти факторы привели к тому, что простимулировали мой позвоночник вытянуться на те сантиметры, которые я потерял. Да, пускай была пауза во всем этом, но в целом состояние было однозначно лучше чем в то время когда я ничем не занимался.
Какой же вывод из всего того что я вам сегодня рассказал? 1) не знаю точно, но вероятность большая, что от тренировок и ЗОЖ позвоночник снова вытянулся вернув мне мой рост (точнее, половину от него) 2) Сдаваться я не собираюсь, опять же пункт 1 предыдущего поста, я не ставлю своей целью увеличить рост, моя цель на данный момент это держать тело в тонусе до того момента, когда я смогу приступить к полноценным тренировкам в зале. Увеличение роста, это скорее плоды того чем я занимаюсь, а не конечная цель к которой я стремился. 3) Все пункты предыдущего поста все так же в действии, не упускайте их (говорю так как будто являюсь тренером со стажем каким то ХD)
А так же хочу вам рассказать еще одну деталь, которую я в свое время упустил, а потому вам не следует повторять моей ошибки. Связана она с питанием. Если опять вернуться к началу всей истории, и еще до того как меня начал волновать мой рост. Это класс 10. В то время у меня был лишний вес, из-за которого были проблемы (подколы в школе и вся прочая тема с непринятием себя). Решив его сбросить, я применил, наверное, самый неправильный, но на удивление очень рабочий способ. Я перестал есть. Не то чтобы полностью, но в день я ел наверное раза 2, и то маленькие порции еды. Т.е. ел я как правило утром, а потом, возвращаясь со школы обедал. Но у меня было правило, что я не буду есть после 2 часов дня. Даже были моменты, когда я и не обедал. В общем, голодал. Вес я сбросил в итоге, да, но какой ценой. Вы все наверное знаете что с едой в организм попадают все необходимые полезные вещества, белок, магний, цинк и прочее. Я же, голодая, перестал получать необходимые объемы полезных веществ в организм, что, я более чем уверен, стало причиной того, что в росте я особо не вытянулся. Это более чем очевидно, к тому же, я тогда был вообще еще подростком 15 лет, и вы понимаете, что в таком возрасте человек только растет, а в моем случае организм в 15 лет не получал норму пищи и полезных веществ и витаминов, что и привело к тому, что в росте я не преуспел. Таким образом, избавившись от одного комплекса лишнего веса, а получил новый комплекс, маленького роста. Да и когда я начал работать над ростом, ел я не особо много. Так что ребят. Жрите, жрите, и еще раз жрите. Не бойтесь полнеть. Если вы подросток, то должны много кушать, и полезно кушать. Вес вы всегда сможете сбросить, а вот рост увеличить вряд ли. Так что, не повторяйте моих ошибок, если вы молодой, то должны по максимуму помогать своему организму развиваться, а не как я, голодать с цель быть худым. Поэтому питание это очень важный аспект при увеличении роста, который я в свое время упустил, но не хочу чтобы его упустили вы, такие дела
Блин, я будто был ходячим справочником того как делать не нужно, у меня не жизнь а сплошной эксперимент над собой. Но ладно, главное учиться на своих ошибках (в моем случае наверное поздно, чтобы увеличить рост, хотя кто знает), главное что вы теперь сможете не повторять их. Я буквально был примером того, как делать не надо, но сейчас осознав все, могу донести до вас свою субъективную истину P.S. эх, а ведь не совершая всех этих ошибок, я бы мог быть где то 174 см, мечты мечты....
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 84
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
) 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума