Отправлено: 03.05.10 12:13. Заголовок: Микротрещины предплечья. Хочу удлинить руки.

Возникла такая мысль. Если микротрещины создаются на голени и потом грузом голень вытягивается. То по этому же принципу можно сделать микротрещины предплечий и так же грузом их вытянуть. Вот только пока не совсем придумал как делать микротрещины. Один из вариантов бить прямые удары по жесткой груше(в принципе та же самая нагрузка на кость,что и на голени при прыжках),ну а потом придумать хитрый механизм по закреплению груза на руках. Кто что думает?
Почему хочу предплечья удлинить,потому что руки у меня короткие. короче чем у моих друзей моего роста. примерно на 5 см. Но самое главное,надоело постоянно,что при покупке одежды,по телу всё нормально сидит, а рукава длинные, и стремно это выглядит,приходиться или подворачивать их как-то или ещё что-то думать.

 Отправлено: 03.05.10 12:32. Заголовок: Для создания микротр..

Для создания микротрещин в костях ног применяют прыжки и "рваный" бег. Вытягивают висами на перекладине вниз головой и сидением с грузом на ногах.

Ну а для рук по аналогии резкие отжимания от пола. Резкое отжимание - отрыв рук от пола - хлопок ладонями в воздухе - встать на прямые руки.
Потом вис на перекладине вверх головой с отягощением на ногах - потом вытягивание грузом.

 Отправлено: 03.05.10 13:11. Заголовок: да в принципе тоже н..

да в принципе тоже неплохо. А как насчет ударов по жесткой груше? я просто раньше тайским боксом занимался и у нас висела очень жесткая груша, так я помню когда по ней бил,особенно прямы,прям чувствовалась нагрузка на кость. По идеи тоже микротрещины должны создаваться.

 Отправлено: 04.05.10 07:23. Заголовок: Вот про удары ничего..

Вот про удары ничего не скажу, нет опыта такого.

Принцип роста для любой кости одинаков.

1. Раздражаем зоны роста. Для ног - прыжки, "рваный" бег.
2. Вытягиваем кость.
3. Любыми доступными средствами повышаем уровень гормона роста. Интенсивная физ. нагрузка, белковая пища и др.

Для раздражения зон роста нужна вертикальная сдавливающая нагрузка на кость, затем растягивающая.

А вот удары вертикальной нагрузки на кость не дают, зоны роста не раздражаются.

Но это мои поверхностные знания )

 Отправлено: 05.05.10 05:36. Заголовок: короче надо пробыват..

короче надо пробывать. Я смотрю тут только мы вдвоем по теме описываемся. Остальным не интересно чтоли? Прикиньте если кто-то голени сантиметров на 5 увеличит, руки же коротковаты будут визуально смотреться. Так что давайте подключайтесь.

 Отправлено: 05.05.10 21:41. Заголовок: Хожу на бокс, друг с..

Хожу на бокс, друг сказал что у меня руки длинные, померялись оказалось что на фаланги пальцев длиннее, при одинаковом же росте.

 Отправлено: 05.05.10 22:11. Заголовок: Aliennnnn пишет: к..

Aliennnnn пишет:

цитата:

короче надо пробывать. Я смотрю тут только мы вдвоем по теме описываемся. Остальным не интересно чтоли? Прикиньте если кто-то голени сантиметров на 5 увеличит, руки же коротковаты будут визуально смотреться.

если безоперационно, то врятли на 5) на 3. и не будет диспропорции, восновном отстают голени, а руки нормальыне. Также визуальна длинна рук зависит от телосложения, а точнее от строения торса - если торс шире (за счет плеч и широчайший спины) , то и руки смотрятся меншьше. качать надо руки, а не удлиннять)

 Отправлено: 05.05.10 22:33. Заголовок: на самом деле, этим ..

на самом деле, этим лучше не заниматься, с возрастом начнутся проблемы не только с костями, но и с венами.....

 Отправлено: 05.05.10 22:36. Заголовок: вис на турнике не по..

вис на турнике не поможет?.
ну есть еще вариант - утяжеители на руки. думаю поможет.
больше не вижу вариантов )

 Отправлено: 05.05.10 22:58. Заголовок: есть еще вариант - м..

есть еще вариант - метание искуственной гранаты
пишут же у бейсболистов правая бросковая рука удлиняется со временем.
а в домашних условиях гантели в руки-отработка ударов .

 Отправлено: 06.05.10 05:48. Заголовок: Reevs пишет: качать..

Reevs пишет:

цитата:

качать надо руки, а не удлиннять)

в моём случае удлинять надо. блин даже костюм классический проблема купить, пиджак по фигуре нормальный, по плечам притык уже, а по рукавам беспонтово,закрывают кисти,как будто он мне большой. не хочу так всю жизнь напрягаться.

 Отправлено: 06.05.10 09:56. Заголовок: d1mon пишет: вис на..

d1mon пишет:

цитата:

вис на турнике не поможет?. ну есть еще вариант - утяжеители на руки. думаю поможет. больше не вижу вариантов )

Вис на турнике - это 2-й этап - вытягивание
Нужен 1-й этап - раздражение зон роста. Вертикальная динамическая нагрузка на кость.

Ну как для ног прыжки и бег в кедах на тонкой подошве, так и для рук придумать что-нибудь.

 Отправлено: 06.05.10 10:09. Заголовок: удары по твердой гр..

удары по твердой груше-мешку основанием ладони (соблюдая угол приложения удара).

 Отправлено: 06.05.10 15:45. Заголовок: 3 kuntao пишет: уда..

3 kuntao пишет:

цитата:

удары по твердой груше-мешку основанием ладони (соблюдая угол приложения удара).

кстати,да, я думал об этом...если кулаком бить,часть нагрузки проходит через кулак, а если основанием ладони,то в прдплечье всё идет.

 Отправлено: 06.05.10 17:27. Заголовок: http://www.youtube.c..

 Отправлено: 06.05.10 17:34. Заголовок: Aliennnnn пишет: ..

Aliennnnn пишет:

цитата:

а по рукавам беспонтово,закрывают кисти,как будто он мне большой. не хочу так всю жизнь напрягаться.

что полностью?
классический пиджак по правилах должен закрывать кисти по кисточки кулака, тоесть не вся ладонь видна.

 Отправлено: 18.06.10 10:53. Заголовок: кстати я заметил,что..

кстати я заметил,что моё предплечье одинаковое по длине с плечём,хотя оно вроде длиннее должно быть.

 Отправлено: 08.12.10 22:59. Заголовок: Народ! А как долго ..

Народ! А как долго тренироваться чтобы в костях образовались микротрещины?

 Отправлено: 08.12.10 23:16. Заголовок: От этого можно отт..

От этого можно оттолкнуться

 Отправлено: 03.02.11 19:24. Заголовок: Я для рук делаю след..

Я для рук делаю следующее: беру по утяжелителю в каждую руку и делаю встряхивания и махи...

 Отправлено: 30.05.11 04:38. Заголовок: http://www.youtube.c..

http://www.youtube.com/watch?v=MCh9kgF-NPk зацените, за пару минут удлинил на несколько сантиметров

 Отправлено: 09.03.12 16:11. Заголовок: Бокс точно тебе помо..

Бокс точно тебе поможет! Занимаюсь им с 7го класса. Младший брат 180 с чем то я 175 и у меня руки длинней мы даже проверяли)))))