Отправлено: 15.04.21 13:28. Заголовок: 3 kuntao,как с тобой можно связаться ?(Вопрос не по теме)

Братцы помогите связаться с 3 kuntao,нужно по общаться с ним

 Отправлено: 24.05.21 00:56. Заголовок: Я на связи. Рассказы..

Я на связи. Рассказывай...

 Отправлено: 24.05.21 13:57. Заголовок: Привет Кунтао) Получ..

Привет Кунтао) Получилось хоть немного подрасти? Уже наверное больше 10 лет как ты на форуме

 Отправлено: 24.05.21 16:11. Заголовок: Привет Алекс :sm37:..

Привет Алекс Да, на полсантиметра. Странно - но это было когда спал на другом диване - месяц целый. Диван раскладной. Не прямой, а дутый. Поясница после него каждое утро ныла.

 Отправлено: 24.05.21 21:40. Заголовок: Интересно) Ну а мето..

Интересно) Ну а методики разные практиковал или в целом забил на это дело?

 Отправлено: 24.05.21 22:36. Заголовок: Скорее нет чем да. П..

Скорее нет чем да. Пруха с возрастом прошла.

 Отправлено: 25.05.21 00:53. Заголовок: Понял, ну у меня тож..

Понял, ну у меня тоже. Давно ношу стельки, привык к ним, меня все устраивает НО -
...недавно начал заниматься ногами, в футбол бегаю часто и решил попробовать велотренажер, микротрещины и жгуты перед сном. Посмотрим что из этого получится, давно когда то я сделал акцент на позвоночник и помогло но тогда зоны роста еще немного были открыты. А сейчас незнаю что будет, читал не раз, что утяжелители и велотренажер помогают и тд.. я правда утяжелители убрал, от них ноги затекали сильно, поменял на жруты (просто сильное натяжение делаю). В общем я до 1 сентября буду работать в этом направлении, потом отпишусь. Последний рывок так сказать)

 Отправлено: 25.05.21 15:58. Заголовок: Alex А я просто прес..

Alex А я просто пресс качаю. У нас понастроили площадок по воркауту. Там доски под крутым углом. Бег - 10 км -раз в неделю. Спринты понемногу добавлять начал. Наверное грелкой буду прогревать спину опять. Сколиоз-хрящи немного мучают. Закачивать позвоночный столб надо... Жаль что тренажер - для гиперэкстензий есть только в залах. https://www.youtube.com/watch?v=iZ6wtR6NVd0&t=734s
Утяжелители- вес небольшой и давят на верхнюю часть ступни.

Советую промазывать ноги (в районе где жгуты ставить будешь) троксерутином. Профилактика передавливания вен.

 Отправлено: 25.05.21 16:17. Заголовок: Понял, благодарю за ..

Понял, благодарю за совет! У меня кстати есть мазь троксевазин, она возможно даже лучше немного.
С утяжелителями жесть была, по 12 кг всего 30 минут сидишь и потом просто ноги немеют и когда встаешь за несколько минут отпускает.
Я побоялся так продолжать) А вот со жгутами другое дело, 1 час делаю и ничего не немеет, у меня борцовки, в них над подошвой дырки для жгутов, сверху стелька, в целом нормально получается

 Отправлено: 25.05.21 18:25. Заголовок: Alex пишет: У меня ..

Alex пишет:

цитата:

У меня кстати есть мазь троксевазин, она возможно даже лучше немного.

Даа тоже ок. Я как раз таки 10 кг утяжелителем и передавил вены на ступне.

Раз такое дело - может LSJL применишь? Лоторея конечно, но раз упор на ноги так это как раз по их части. Я давно на их форум не заходил.

 Отправлено: 25.05.21 22:36. Заголовок: А какие ощущения был..

А какие ощущения были когда передавил? Это я так на всякий случай узнаю)
Я пробовал эту тему еще так в году 12м, если честно то не помогла
Мне вообще показалось что кроме Тайлера эта тема никому не помогла))
Есть ли реальные примеры и результаты?

 Отправлено: 26.05.21 13:24. Заголовок: Ощущения как будто ч..

Ощущения как будто что то бегает по венам... как будто они напряжены и импульсы по ним идут.
По поводу ЛСЖЛ - надо прошерстить сайт их. Там вроде были еще 1-2 примера. Это конечно немного.

 Отправлено: 26.05.21 15:47. Заголовок: а ты же сам делал LS..

а ты же сам делал LSJL - можешь написать как? То есть ты давил сначала инструментом потом постукивал? А по времени как? Сколько это длилось? Делал каждый день? Я смотрел вчера сайты, у меня хороший английский, там реально примерно мало и фото доказательств вообще нет... так один человек мог все это писать с разных аккаунтов и потом эта тема загнулась, были бы результаты я думаю про нее было бы больше инфы..

Но возможно костную мозоль реально нарастить пару см, постукивая..
В общем скажи что и как делал, и как долго? 1-3 месяца? Ты писал что у тебя не было результата.
Я тогда тоже делал месяца 2 и ноль абсолютный был по результатам

 Отправлено: 26.05.21 19:35. Заголовок: Делал. Постукивал и ..

Делал. Постукивал и сдавливал зажимом quickgrips через 2 книжки и полотенце как смягчитель. Делал где-то 3 месяца.
Результат ноль. Заметил только что хрящ колена увеличился. Хрустел раньше. Прошло.

 Отправлено: 27.05.21 12:35. Заголовок: Я попробую постукива..

Я попробую постукивания под коленом по бокам, я и так стучу деревяным молотком по голени и бутылкой с водой набиваю.
С низу там где стопа ты пробовал также делать или только сверху? Тайлер с друх сторон делал.

Но опять же 3 месяца и результат ноль, доверия мало учитывая что не было ни одного реального фото и видео с этой теорией. Даже по Бергу и тд можно найти разные видео а тут нет.

 Отправлено: 27.05.21 13:27. Заголовок: Я обматывал медицинс..

Я обматывал медицинским бинтом черенок от лопаты. Им постукивал.

Просто идея LSJL пришла в контексте того что раз ты планируешь растяжку со жгутами на ноги то чего бы не попробовать активизировать зоны роста (конечно если такое возможно вообще). Тут же Rock в историях успеха рассказывал как взрослый парень тхэквондист, мешок бил и простукивал ноги....
http://rost.borda.ru/?1-3-0-00000128-000-0-0-1570996355

 Отправлено: 28.05.21 19:03. Заголовок: Да, я читал эту исто..

Да, я читал эту историю с микротрещинами. Думаю что это реальный вариант для тех у кого зоны роста закрыты.

Как думаешь, по LSJL есть смысл давить струбциной? Или можно набивать? Я набиваю деревяным молотком в тех же местах

 Отправлено: 28.05.21 22:44. Заголовок: К слову у меня микро..

К слову у меня микротрещины заживали очень долго. Прыгал на носках для их создания. Бил по мешку дома. Но что то как то не решился дальше пойти.

Не могу сказать про смысл. По ощущениям как раз именно струбцина сжимает кости.

 Отправлено: 29.05.21 14:55. Заголовок: А можешь написать ка..

А можешь написать как делал? Сколько минут сжимал? Сколько стучал? Ты делал сверху колена, снизу и на стопе по бокам где косточки?
А еще, как понял что есть микротрещины? Могут же мышцы болеть и ты не пробовал с грузом сидеть или на расстяжках?
Это идея, если струбцина делает микротрещины плюс постукивание и набивание голени, потом жгутами тянуть

 Отправлено: 29.05.21 17:11. Заголовок: Сжимал по наитию. Мо..

Сжимал по наитию. Может 5-10 минут. Зажимал quickgripsom + 2 книжки в твердой обложке + полотенце. Сжимал у колена ниже и после переходил на лодыжку.
Микротрещины предположительно (я бы назвал это предсостоянием усталостного перелома) очень чувствовал когда спускался пешком с горки. На следующий день когда выходил на улицу. А при беге тем более.
Струбцина не делает микротрещины в нашем понммании. Она сжимает кость в районе сустава(там где зоны роста). Постукивание это также возможно в какой то мере аналог ультразвука. Ультразвук может запускать процессы в кости.

 Отправлено: 29.05.21 17:58. Заголовок: То есть у тебя шло к..

То есть у тебя шло колено, потом полотенце, книжка и струбцина?
Тайлер вроде бы на голую ногу делал, я тоже раньше, полотенце можно подложить, но книжки наверное уже лишними будут
В общем начну практиковать, ты прав конечно, 15 мин в день можно добавить этим методом
Ты же раз в день делал?
У меня план такой - LSJL и постукивания 15 мин, велотренажер 30 мин (1 минуту крутишь, 1 отдыхаешь с постукиваниями голени), потом час ноги на растяжках по максимуму, так два раза в день но перед сном без LSJL
Там вроде бы 15 мин в сутки должно хватать на LSJL или 2 раза делать, как думаешь? Наверное два раза давить ноги будет перебор)

Еще кстати прыгаю 100 раз на скакалке перед велотренажером