Для тех у кого зоны роста закрыты! при открытых зонах не выполнять!
Всё началось с того что у
нас в зале занимается парень который был недоволен своим ростом я ему порекомендовал форум и прочитав многое он решился на эксперимент с микротрещинами а я согласился ему в этом помочь!
Что из этого вышло читайте далее!
т.к он постоянно висит на турнике и подтягивается искривления позвоночника у него не наблюдалось а поход к мануальщику исправил все недостатки т.е его рост чистый состовлял 170см(до мануальщика 169см)!
исходные данные:
1. возраст 27 лет
2. рост 170см(вечер) 172см(утро)
3. вес 79кг
4. не растет с 18-19 лет
5. рост отца 169см рост матери 156см
6. зоны роста закрыты(рентген кисти,возможно в ногах на стадии закрытия)
план тренировок состоял из простых описанных здесь упражнений расчитанный для раздражения костей голени
1.бег 1 км в качестве разогрева
2.рваный бег 20минут
3.бег с подъемом по лестнице на 10 этаж 1 раз
4.удары по груше 20 минут со всей силой
5.удары палкой по голени до боли терпимой
6.висение на турнике 3 раза по максимуму
7.груз на ноги и сидение с ним 30-40мин
8.сон по 8-10часов и вся остальная физическая активность по минимуму
все это выполнялось через день иногда через два в зависимости от усталости и загруженности работой на протяжении 4 неполных месяцев
результат +2СМ вечерний замер сразу скажу что рост увеличился за счет ног(голени) т.к проводили замеры антропометрические (от суставной щели до наружной лодыжки)!
в период тренировок перестал употреблять алкоголь и бросил курить,секс по минимуму!
питание было высококолларийным ел всё подряд по возможности больше белка.
из витаминов потреблял стандартный витаминный комплекс+1гр кальция
Теперь о неприятном груз подвешивать мы начали начиная с 10кг на ногу постепенно подняли до 40кг на ногу,но как обычно бывает что человек не терпелив и
хочет все быстрее ему показалось мало 2 см за такой период и не смотря на мои отговоры решил увеличить до 60кг на ногу на следующий день он не смог встать обе ноги
распухли и болели отвезли его в больницу сделали ренген трещины(почти перелом) в костях ног врач наложил гипс на ноги
спустя 2 недели после снятия гипса произвели контрольные замеры они не изменились +2см!
итог: рост увеличился на 2см за 4 месяца! теперь он 172см(вечер) 174см(утро)
Внимание!!!!!! для тех кто решит повторить или попробовать во время сидения с грузом коленный сустав должен находиться не на вису а на поверхности кровати ну или то на чём сидите!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Это важно иначе идёт сверхнагрузка на коленный сустав,связки и сухожилия что может привести к травме!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! методика работает но требует доработки!
то какой вес оптимальный сколько держать и т.п и т.д
Внимание!!!!!! для тех кто решит повторить или попробовать во время сидения с грузом коленный сустав должен находиться не на вису а на поверхности кровати ну или то на чём сидите!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Это важно иначе идёт сверхнагрузка на коленный сустав,связки и сухожилия что может привести к травме!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума