Отправлено: 22.06.10 18:29. Заголовок: микротрещины эксперимент 27 летнего парня

Для тех у кого зоны роста закрыты! при открытых зонах не выполнять!

Всё началось с того что у нас в зале занимается парень который был недоволен своим ростом я ему порекомендовал форум и прочитав многое он решился на эксперимент с микротрещинами а я согласился ему в этом помочь!
Что из этого вышло читайте далее!
т.к он постоянно висит на турнике и подтягивается искривления позвоночника у него не наблюдалось а поход к мануальщику исправил все недостатки т.е его рост чистый состовлял 170см(до мануальщика 169см)!

исходные данные:
1. возраст 27 лет
2. рост 170см(вечер) 172см(утро)
3. вес 79кг
4. не растет с 18-19 лет
5. рост отца 169см рост матери 156см
6. зоны роста закрыты(рентген кисти,возможно в ногах на стадии закрытия)
план тренировок состоял из простых описанных здесь упражнений расчитанный для раздражения костей голени
1.бег 1 км в качестве разогрева
2.рваный бег 20минут
3.бег с подъемом по лестнице на 10 этаж 1 раз
4.удары по груше 20 минут со всей силой
5.удары палкой по голени до боли терпимой
6.висение на турнике 3 раза по максимуму
7.груз на ноги и сидение с ним 30-40мин
8.сон по 8-10часов и вся остальная физическая активность по минимуму
все это выполнялось через день иногда через два в зависимости от усталости и загруженности работой на протяжении 4 неполных месяцев
результат +2СМ вечерний замер сразу скажу что рост увеличился за счет ног(голени) т.к проводили замеры антропометрические (от суставной щели до наружной лодыжки)!
в период тренировок перестал употреблять алкоголь и бросил курить,секс по минимуму!
питание было высококолларийным ел всё подряд по возможности больше белка.
из витаминов потреблял стандартный витаминный комплекс+1гр кальция
Теперь о неприятном груз подвешивать мы начали начиная с 10кг на ногу постепенно подняли до 40кг на ногу,но как обычно бывает что человек не терпелив и
хочет все быстрее ему показалось мало 2 см за такой период и не смотря на мои отговоры решил увеличить до 60кг на ногу на следующий день он не смог встать обе ноги
распухли и болели отвезли его в больницу сделали ренген трещины(почти перелом) в костях ног врач наложил гипс на ноги
спустя 2 недели после снятия гипса произвели контрольные замеры они не изменились +2см!
итог: рост увеличился на 2см за 4 месяца! теперь он 172см(вечер) 174см(утро)
Внимание!!!!!! для тех кто решит повторить или попробовать во время сидения с грузом коленный сустав должен находиться не на вису а на поверхности кровати ну или то на чём сидите!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Это важно иначе идёт сверхнагрузка на коленный сустав,связки и сухожилия что может привести к травме!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

методика работает но требует доработки!
то какой вес оптимальный сколько держать и т.п и т.д

 Отправлено: 22.06.10 18:34. Заголовок: Круто.. Спасибо огро..

Круто.. Спасибо огромное!!!

 Отправлено: 22.06.10 19:04. Заголовок: спс! как раз занимаю..

спс! как раз занимаюсь сейчас микротрещинами... но 60кг это пипец! Я 10кг вешаю и через минут 20 ноги затекают и становятся синими...

 Отправлено: 23.06.10 13:06. Заголовок: Спасибо за историю, ..

Спасибо за историю, пожалуй займусь миктротрещинами более серьезно.
А как мануальщик удлинил на 1 см на посятоянной основе? Ведь в 27 лет все уже окостенеть должно было в позвонках?

 Отправлено: 23.06.10 15:46. Заголовок: нет мануальщик прост..

нет мануальщик просто исправил кривизну значит был незначительный сколиоз !на счет постоянства врядли если не будет держать осанку и мышечный корсет ослабнет то потеряет этот см,но у него за 2.5 месяца не изменился рост во всяком случае пока!

человек работает у него нет возможности постоянно выполнять всё + женат!
поэтому выполнял по возможности! и не забываем про восстановление он рвал так что на след день кое как ходил а ежедневной тренировке не может быть и речи!
все зависит от интенсивности! без адекватного восстановления никуда!иначе наслаивается усталость на усталость,в результате перетреннированность и мизерный результат!

 Отправлено: 27.06.10 11:27. Заголовок: rock а что он исполь..

rock а что он использовал в качестве груза и как привязывал его? ноги не затекали от такого веса? Просто я с весом 10кг еле 30 минут высиживаю...

 Отправлено: 27.06.10 20:06. Заголовок: на ноги одевал грави..

dimon90 пишет:

цитата:

rock а что он использовал в качестве груза и как привязывал его? ноги не затекали от такого веса? Просто я с весом 10кг еле 30 минут высиживаю...

на ноги одевал гравитационные ботинки.
в крючки металлическую палку на которую надеты блины от штанги.
сам сидел на скамье ноги свесив.
включал телек смотрел.
одному сложновато с таким грузом работать черевато травмами, нужен помощник! да и веса у него запредельные.как терпел незнаю но после того как снимали груз ходить не мог ноги затекали у него это да.

 Отправлено: 28.06.10 15:05. Заголовок: а где такие гравитац..

а где такие гравитационные ботинки купить?

 Отправлено: 28.06.10 17:27. Заголовок: Афанасий фет пишет: ..

Афанасий фет пишет:

цитата:

а где такие гравитационные ботинки купить?

Можно поискать в спортмагазинах,как вариант интернет магазин вот например первый попавшийся -
http://www.sportvita.ru/catalog_80.html<\/u><\/a> (не реклама)

 Отправлено: 22.07.10 06:02. Заголовок: rock ну чё с парнем-..

rock ну чё с парнем-то сейчас? продолжает заниматься?

 Отправлено: 22.07.10 11:25. Заголовок: Aliennnn пишет: roc..

Aliennnn пишет:

цитата:

rock ну чё с парнем-то сейчас? продолжает заниматься?

парень с семьей и набранными 2см отдыхает на юге восстанавливается так сказать как приедет эксперимент продолжится цель 175см(вечер)!
Будем думать какие изменения внести в программу тренировок вообщем дорабатывать!

 Отправлено: 23.07.10 15:14. Заголовок: искренне желаю добит..

искренне желаю добиться этой цели

 Отправлено: 18.08.10 08:16. Заголовок: не забывайте отписыв..

не забывайте отписывать о процессе и результатах. хоть у кого-то микротрещинами получилось увеличения роста добится. а то я смотрю форум совсем необитаемый стал,новых тем нет, активность в темах нулевая,да и результатов ни у кого нормальных нет.

 Отправлено: 18.08.10 16:16. Заголовок: В том и то и дело, ч..

В том и то и дело, что результатов нет
Поэтому особо и нет желания отписываться, отбивать желание заниматься другим

 Отправлено: 26.08.10 19:44. Заголовок: Решил тоже заняться ..

Решил тоже заняться микротрещинами , днем отдыхаю а вечером часов в 10 на стадион всякоразнообразные пробежки с утяжелителями и дома ремнями привязывать 16 кг гирю к ногам ,пока так могу !

 Отправлено: 27.08.10 14:32. Заголовок: сашок пишет: дома р..

сашок пишет:

цитата:

дома ремнями привязывать 16 кг гирю к ногам ,пока так могу !

две гири по 16кг на каждую ногу или одна гиря на две ноги? как ты её привязываешь?

 Отправлено: 09.09.10 18:54. Заголовок: Очень,очень интересн..

Очень,очень интересная тема,хочется о неи обширнее разузнать !Начал по тои же программе !Занимаюсь через день , Делаю все что написал топикстартер,но только без пробежки на 10 этаж !выполняю все на школьном стадионе часов в 10 вечера перед сном !За место руза с собой ношу утяжедители на ноги,прикрепляю их к лестнице и начинаю набивать как пог рруше ! Ботинки специальных нет (в ближаишее время буду заказывать - скиньте пожалуиста где лучше приобрести и какие ), так что за место груза беру гантелину 16 кг и привязываю к ногам с помошью армеиского ремня ! Так что вот так!

 Отправлено: 22.09.10 23:53. Заголовок: Парни , а я продолжа..

Парни , а я продолжаю заниматься. Затухает,не надо погибнуть такой великой теме !

 Отправлено: 24.11.10 23:16. Заголовок: rock пишет: на ноги..

rock пишет:

цитата:

на ноги одевал гравитационные ботинки. в крючки металлическую палку на которую надеты блины от штанги. сам сидел на скамье ноги свесив.

rock а он чувствовал как края гравитационных ботинок давят на эпифизы кости?
и какую именно модель грав.ботинок вы использовали?

http://www.sportvita.ru/catalog_80.html<\/u><\/a>

 Отправлено: 25.11.10 19:25. Заголовок: Читал на каком-то фо..

Читал на каком-то форуме что один тоже занимался больше года,подрос на 5см,обрадовался бросил и через 3 месяца рост стал прежним.

 Отправлено: 25.11.10 19:46. Заголовок: за три месяца у него..

за три месяца у него мягкие ткани ног не успели бы адаптироваться - кожа бы обвисла на 5 см:)

 Отправлено: 27.11.10 11:34. Заголовок: если он наростил эти..

если он нарастил эти 5 см в голени, как потом кость могла опять умеьшится? нереально,если наросло,то наросло. так что неправдоподонаяфигня какая-то.

 Отправлено: 27.11.10 13:09. Заголовок: Это была растяжка с..

Это была растяжка спины а не наращивание костей голени, а чел вполне мог думать что он удлиняет голень... у нас на форуме есть похожий случай

 Отправлено: 27.11.10 13:37. Заголовок: Ну уж незнаю что он ..

Ну уж незнаю что он там делал,писал что делал специальные упражнения,голень или не голень не в курсе )

 Отправлено: 27.11.10 19:01. Заголовок: 3 kuntao пишет: как..

3 kuntao пишет:

цитата:

какую именно модель грав.ботинок вы использовали?

конкретно вот эти http://www.sports-life.ru/images/bot/1index.jpg<\/u><\/a>

по поводу что чувствует говорит что чувствует затекшие ноги!

Сейчас идет продолжение эксперимента дубль 2 - начали 1 сентября закончим 31декабря
немного изменили программу добавили расстяжки на позвоночник и некоторые препараты для ускорения восстановления !

контрольный замер 31декабря!
думаю 175см вечерний замер будет цель есть значит и будет результат!

 Отправлено: 27.11.10 22:59. Заголовок: Спасибо rock се..

Спасибо rock

серьезные ботинки .

Удачи!

 Отправлено: 14.02.11 16:05. Заголовок: Sorry за долгое отсу..

Для тех у кого зоны роста закрыты! при открытых зонах не выполнять!

Sorry за долгое отсутствие!

И так этап 2 уже 28 летнего парня!

Результаты контрольного замера отложили до конца праздников тренировки проходили с 1сентября по 31 декабря включительно .

Программа строилась не только на микротрещинах но и на вытягиваниях позвонков.

Результат 2.3см!!! На ногах прирост составил немногим около 1.5см(по замерам) остальное за счет туловища

Потом в течении 2 недель полного бездействия с целью проверки проседания позвонков и т.д

Итог- 2.8см на 31 декабря и через 2 недели 2.3см (возможна погрешность+-2мм)
Получаем результат 174.3см вечерний замер! недотянули 7мм до поставленной цели!(цель 175см вечерний замер)

Суммируем получается что за неполный год он стал выше на 4.3см можем округлить в меньшую сторону до 4см включая 3мм погрешности

Oбщий срок именно тренировок это 8месяцев!

Насчет продолжения пока рано говорить вполне возможно что его и не будет вовсе с его слов ему нравится его рост
Пусть и не хватает 7мм он его(рост) устраивает и он всем доволен!
Как говориться каждому своё!!!

Теперь собственно сама программа !

Из старого что осталось:
1.бег 1 км в качестве разогрева
2.рваный бег 20минут

Теперь из нового бег с подъемом по лестнице на 10 этаж 1 раз ,удары по груше 20 минут со всей силой ,удары палкой по голени до боли терпимой исключили т.к решили микротрещины делать не до вешания груза на ноги а во время непосредственно висения груза на ногах ,разумеется тут нужна помощь со стороны напарника.

Так сразу после бега вешаем груз повысили время но снизили вес с тем учетом чтобы ноги затекали к предельному времени в результате получилось 20кг на одну ногу и ровно 1час сидения!

Во время сидения партнер начинает не сильно с дозированной нагрузкой(до легкого дискомфорта) палкой обмотанной эластичным бинтом чтобы исключить повреждения кожи ударять по всей длине кости делая упор на так называемые зоны роста!

По истечении времени как можно скорее лечь спать (тренировки проходили в вечернее время) т.е чтобы исключить обратного сжатия!

Тренировки проходили 3 раза в неделю в свободные дни проходили упражнения с целью вытянуть позвоночник!

Различные висы подтягивания, висы маятниковые движения по 30 минут 2 раза в день!

Питание не меняли все осталось по старому!
Алко ,курение-нет
Секс по миним!

Всем спасибо!
Внимание!!!!!! для тех кто решит повторить или попробовать во время сидения с грузом коленный сустав должен находиться не на вису а на поверхности кровати ну или то на чём сидите!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Это важно иначе идёт сверхнагрузка на коленный сустав,связки и сухожилия что может привести к травме!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 Отправлено: 14.02.11 16:51. Заголовок: rock Огромное спасиб..

rock
Огромное спасибо! Можешь ему мои поздравления передать!
Вот только 8 мес. заниматься таким самоистязанием...для этого нужна очень большая сила воли

 Отправлено: 15.02.11 10:54. Заголовок: отличный позитивный ..

отличный позитивный пост. рад что у кого-то есть прогресс. да это трудно,но самое главное,э
то реально!

 Отправлено: 15.02.11 14:18. Заголовок: rock мои поздравлени..

rock мои поздравления осталось только дождаться малька, чтобы он начал затирать, что ты вырос засчёт питания, а не засчёт микротрешин

 Отправлено: 15.02.11 14:28. Заголовок: А можно чуть подробн..

А можно чуть подробней про висы и подтягивания што имено и как в каком каличестве

 Отправлено: 15.02.11 14:33. Заголовок: rock К..

rock
Как глоток свежего воздуха!
Я также присоединяюсь к поздравлениям !

*Profit* пишет:

цитата:

осталось только дождаться малька, чтобы он начал затирать, что ты вырос засчёт питания, а не засчёт микротрешин

собака лает, а караван идет!

http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-22395/

 Отправлено: 16.02.11 01:55. Заголовок: прометей пишет: А м..

прометей пишет:

цитата:

А можно чуть подробней про висы и подтягивания што имено и как в каком каличестве

С подтягиваниями ничего особенного в целом комплекс строился на подтягиваниях широким,узким,прямым,обратным хватом (количество кaждое упражнение до 5 раз просто для разогрева мышц )различные перевороты в заключении маятниковые движения это когда руки ноги неподвижны а туловище крутиться по своей оси в различные стороны! Ну и куда деться без висов с небольшим весом до 3кг не менее 5-10минут

Внимание!!!!!! для тех кто решит повторить или попробовать во время сидения с грузом коленный сустав должен находиться не на вису а на поверхности кровати ну или то на чём сидите!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Это важно иначе идёт сверхнагрузка на коленный сустав,связки и сухожилия что может привести к травме!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Берегите себя и своё здоровье!

 Отправлено: 16.02.11 15:53. Заголовок: Большое спасибое за ..

Большое спасибое за ценую инфу так же прими мои поздровления.

 Отправлено: 13.11.11 18:30. Заголовок: занимаюся два месяца..

занимаюся два месяца и нечего .....

 Отправлено: 15.11.11 00:50. Заголовок: Тоже занимался по пр..

Тоже занимался по программе около 1.5 месяца , и ничего не заметил.

 Отправлено: 16.11.11 12:36. Заголовок: sdf с каким весом ты..

sdf с каким весом ты сидел в грав. ботах? и сколько минут? и вообще болеле ли у тебя утром глень?

 Отправлено: 16.11.11 17:02. Заголовок: 20кг, 1 час, болели ..

20кг, 1 час, болели при дотрагивании и сильном наступании на пятку, но не сильно

 Отправлено: 17.11.11 12:06. Заголовок: sdf и за это время д..

sdf и за это время даже на несколько мм не подрос? странно
Я ещё ночью вытягиваю резиновым жгутом ноги........

 Отправлено: 17.11.11 13:49. Заголовок: сложно чтото сказать..

сложно чтото сказать, так как все можно списать на погрешность в измерениях, как мне показалось что 2-3 мм я всетаки прибавил, но опять же , все можно списать на погрешность

 Отправлено: 18.11.11 13:24. Заголовок: Я пока не забрасываю..

Я пока не забрасываю. Есть результаты.
Буду заниматься до конца декабря. там видно будет...
Все пишут это реально помогает но медленно((........
Вот http://yarasty.ru/148-uvelichenie_dlinny_nog_video.html

 Отправлено: 06.12.11 22:12. Заголовок: мэнq и sdf вы посл..

мэнq и sdf вы после рваного бега бьете голенью по мешку ?

 Отправлено: 06.12.11 23:11. Заголовок: да..

да

 Отправлено: 06.12.11 23:12. Заголовок: я прозанимался 6 нед..

я прозанимался 6 недель, потом закинул, насчет результатов гопорю ж точно не уверен так как все можно списать на погрешность в измерениях, хотя кажеться что милиметра 2-3 есть

 Отправлено: 06.12.11 23:57. Заголовок: sdf а боль в голени..

sdf а боль в голени ближе к ступне чувствовал при ударах по мешку ?
Я почему спрашиваю: я начал после пробежки бить по мешку и как тебе сказать даже касание( легкий толчок) по мешку вызывает боль. Я не представляю как это бить по нему после рваного бега и скакалки . Например на утро можно еще а сразу .....вопрос. У меня висит кишка ( сердцевина от мешка) с песком и три слоя поролона 150 плотности толшиной 6 см. До пробежки можно бить а после нет .
У тебя мягкий мешок ?

Как измерял ? Общий рост или только голень ?

 Отправлено: 07.12.11 01:19. Заголовок: Ну я вобще не бегал,..

Ну я вобще не бегал, сначало бегал потом перестал. Почитал кучу методик и понял что ключевой момент как раз в ударах по мешку, бег ничего почти не решает (имхо).
Боль тоже была, первые 150 ударов сложно было, потом легче, во всяком случае боль это хорошо. Я старался бить по всей поверхности голени, больше всего болел цент так как я там чаще всего бил.
Измерял только голень.
вот кстати тема(http://www.growtallforum.com/success-new-shinbone-routine-t-5434.html) мне во многом помогла, и над многим дала задуматься, если чел правду написал то есть повод задуматься. Прочитай только обезательно.
Насчет истории рока хз, 3 раза в неделю, ну я 5 раз в неделю делал, вес тот же...не хотелось бы думать что он врет...

 Отправлено: 07.12.11 01:34. Заголовок: я читал ее да там п..

я читал ее да там принцип действительно правильный и если заметил то он бил не чисто поверхностью голени, а надев утяжелитель с песком на нее по центру.

 Отправлено: 07.12.11 01:42. Заголовок: Вот вот, этот момент..

Вот вот, этот момент я так и не понял. Просто втупую надел утяжелитель и бил, просто у меня утяжелители от бега поизнашивались, а если я ими еще и бить буду то они вобще поразлетаються. Я хз что там за утяжелители у него были...
И собственно почему именно так лучше? С через промежуточный предмет сильнее голень разрушается или как?

 Отправлено: 07.12.11 17:09. Заголовок: sdf По идее это был..

sdf По идее это была как прокладка для амортизации а сильнее или нет разрушение голени я не знаю, смотри по ощущениям. Или рентен. Может утяжелители из кожи были. Но меня смущает то что ты этот эксперимент провел и то что твой возраст намного мньше чем его и потенциал выше..... Значит все же есть люди у которых зоны роста как бы закрылись но не до конца.
Почему так мало успехов у техники ЛСЖЛ и в разделе микротрещины ?.

 Отправлено: 07.12.11 17:28. Заголовок: Не, он же писал как ..

Не, он же писал как раз что обезательно надо использовать утяжелители для усиления эффекта, сначало то он тоже без утяжелителей занимался.
Насчет лсжл не знаю, может автор чтото не договаривает или вобще вся методика обман( он как то в своем блоге упомянул, мол, что надо его раскручивать, меня это смутило) а насчет микротрещин то тут просто терпение надо ну и норм программа. Многие кто используют недостаточный вес или делают что то не так...Людям просто впадло что то делать, сидят и надеяться на зоны роста, тем кому уже за 25 то там 100% закрыты, а тому парню и року под 30 было уже.
Да и вообще надо смотреть по себе, если уже долгое время не растешь то все зр закрыты, накрайняк сделать рентген, и если рентген показывает что закрыты, значит закрыты и везде.
Я раньше тоже так думал что в разное время разные зоны роста закрываються, но видимо это не так, они обязаны закрываться приблизительно в одно время, для соблюдения пропорций тела.
Потенциал возможно и выше но не думаю что столь значительно, кости то у всех одинаковы и из одного материала.
Кстати только замерил голень, +1,5мм минимум вроде есть, а так где то 2-3 кажеться. Я все же думаю вернусь еще к этой теме.
Ты если будешь начинать, то очень серйозно подойди к процессу замера, особенно первого, он должен быть идеальным, вообщем очень точным и тщательным.
Тут скорей другой вопрос не врут ли те кто рассказывают эти истории? Если нет то вперед!

 Отправлено: 07.12.11 21:44. Заголовок: Всем привет! Смотрю ..

Всем привет! Смотрю тут идет дискуссия решил отписать так сказать внести ясность.Все на самом деле не так просто. Во первых по поводу результатов у всех по разному думаю зависит от определенных факторов связанных и с организмом в том числе. У всех период восстановления разный у кого день у кого три пока кость не восстановилась полностью после создания микротрещин нет смысла долбить ее результат должен закрепляться только тогда будет прогресс выяснить возможно только опытным путем. Во вторых не вижу смысла ждать результата мгновенно отзанимайтесь месяц полтора если нет результата значит что то не так либо нет микротрещин либо недостаточный вес либо маленькая скорость восстановления костной ткани. В третьих при выполнении техники психологически настраивать себя на результат иначе даже не браться с мыслями что это фигня ничего не получится. В четвертых питаться полноценно употреблять витамины и микроэлементы ну или комплекс какой постараться поддерживать соотношение белков жиров углеводов калорийность. Спать нормально от 8 часов. И наконец в пятых если вы выполняете комплекс более 2 месяцев меняете вес методики создания микротрещин а результата нет то возможно это не ваш вариант попробуйте спать в растянутом положении висеть с грузами каждый идет к цели различными способами и это лишь один из них не факт что он именно ваш будьте разносторонне.

 Отправлено: 08.12.11 00:57. Заголовок: sdf к вопросу измер..

sdf к вопросу измерения голени тщательно и уже на автомате измеряю ногу и точно ( 1 год как у же измеряю ) возле косяка двери и коробкой от компакт диска.
Кстати заметил утром измерения вышеописанным способом показывают больше на несколько мм, но к вечеру уменьшаются.

Для меня загадка как после рваного бега бить по мешку лоу - кики мало того что если просто надавливаешь боль так еще и бить, или только у меня так.
rock Привет ! Вот тот парень через боль бил по мешку ?

 Отправлено: 08.12.11 01:27. Заголовок: sdf 2-3 милиметра э..

sdf 2-3 милиметра это можно списать на погрешность, чтобы явно сказать что есть сдвиги нужно чтоб ты достиг отметки хотябы 1 см.
Удачи бро

 Отправлено: 09.12.11 18:50. Заголовок: Да сначала терпел по..

3 kuntao пишет:

цитата:

Вот тот парень через боль бил по мешку ?

Да сначала терпел потом привык порог боли снизился
Сейчас оценивая всю ситуацию в целом я бы построил программу немного другим способом больше времени давал бы на восстановление а на тренировках долбил. Думаю что следующую тренировку стоит проводить только после полного заживления т.е отсутствие боли в кости только так.

 Отправлено: 14.05.12 16:31. Заголовок: Не могу понять, поче..

Не могу понять, почему секс по минимуму какая тут связь?

Эх жаль что нельзя такой эксперимент на близнецах поставить, одному полную программу а другому оставить только упражнения на создание микротрещин и растягивания под грузом.

 Отправлено: 22.03.13 02:11. Заголовок: rim

Я 2 года назад подобным извращением занимался и гири привязывал две по 24 кг и сидел по 1,5 часа около 3 мес., прирост О, максимум 2 мм, а голени до сих пор иногда болят, особенно после пробежки. От турника тож толку нет, я имею ввиду с закр. ЗР, хотя я на нем с 13 лет болтаюсь, лучше растяжки делать, утансану, йогу, ноги и руки привязывать к бинтам, лежа при этом на спец. коврике и все это после упражнений и горячей ванны, с аутотр-гом и перед сном минут 30-40.

 Отправлено: 22.03.13 11:42. Заголовок: Ипать просто... каки..

. . каким зверинными усилиями сантиметры вырывать надо! А пробовал парень методику Лонского?

 Отправлено: 13.10.19 22:51. Заголовок: делаю похожую методи..

делаю похожую методику. Бег 2 км в качестве разогрева , потом иду бить голень об железные брусья до боли терпимой , после этого иду бегаю с болью в голени от ударов голенью (бегаю 17-18 км). Прихожу домой после пробежки , надевают на голени гантели и сумки (15 кг примерно) , свешиваю голени и сижу так час. Вот вопрос .... Ты каждый день занимался или делал перерыв 1-2 дня? Просто я на каком то сайте нашёл там пишут что кости нужно дать восстановиться 1-3 дня после занятий. . . И еще. Какой груз ты надевал на голени после пробежки. Буду благодарен если ответишь


🙏

 Отправлено: 13.10.19 22:52. Заголовок: rock: буду благодаре..

rock: буду благодарен если ответишь

 Отправлено: 18.07.22 02:49. Заголовок: Voin привет. есть ка..

Voin привет. есть какойто результат по твоей тренирвке? 17-18 км это сильно :)

 Отправлено: 14.08.22 23:29. Заголовок: как понять, правда э..

как понять, правда эта история или нет. у меня результата ноль.
я делал бег и час бил грушу твердую. потом висел с +12 кг и сидел + 20 кг на ногах час до двух и спать. утро боль и отеки.
2 раза в неделю...что я делаю не так?

 Отправлено: 17.08.22 01:29. Заголовок: на протяжении какого..

на протяжении какого времени ты это делал?

 Отправлено: 18.08.22 22:35. Заголовок: не буду врать не так..

не буду врать не так долго. в общем примерно 4 недели. одна тренировка где-то 3ая неделя было только бег без груши, так как голени болели и пришлось проводить даже полторы трени в неделю.... можеть рано брсил. но мне почемуто кажется что ктото придумал эту теорию и ждет пока кто-то не проверит на практике. если-бы такое было бы возможно, то точно бы была научная статья. а покчто сорри не верю я року без доказательств...к моему большому сожалению, ведь сам хачу подpасти как уже маюсь лет 12...и сил и мотвации нет больше, магу только если 100 % прув было

 Отправлено: 20.08.22 17:11. Заголовок: Update: привет всем...

Update:
привет всем. вообщем я тут пробесился и передумал.
буду делать программу на подобии рока 2ая часть, только заменю бег на прыжки на скакалке и 30 мин день через день и сидеть с грузом. все это до конца (этого 2022 31 декабря) года!

 Отправлено: 22.08.22 07:47. Заголовок: Многие так планируют..

Многие так планируют потом через месяц-два сдаются

 Отправлено: 06.10.22 23:19. Заголовок: https://looksmax.org..

https://looksmax.org/threads/increase-height-through-microfractures.323932/

вот нашел на нгл языке. парень пишет про методику микротрещин. уверяет что рабочая, но если все прочитать складывается двоякое мнение. у кого нибудь блин получилось вырсти реально за счет микротрщин??????

 Отправлено: 10.10.22 04:24. Заголовок: На счёт микротрещин,..

На счёт микротрещин, может они и способствуют удлинение кости, перед упражнением. Прыгать на скакалке 10 минут, хуже всё равно не будет...Но в ссылке которую ты дал, там по 11 кг на каждую ногу, не многовато?

 Отправлено: 10.10.22 20:15. Заголовок: Мое личное мнение чт..

Мое личное мнение что именно изза больших весов и идет растяжение и рост кости. я в этой теме микротрещин уже немало и маленькие веса скорее ничего не дают. Если история Рока реальна а не вымысел то именно за счет больших весов ему удалось. Хотя опят же если прочитать все коментарии по сылке то все как написано там 400 человек испытуюмых не подрасли на микротрщнах разными методиками и весами...
я к сожалению не имею возможности покачто подвесить от 50 кг ...думаю 60 кг на ногу нужно для оптимального растяжения в сумме 120 гы :{

 Отправлено: 10.10.22 20:15. Заголовок: Мое личное мнение чт..

Мое личное мнение что именно изза больших весов и идет растяжение и рост кости. я в этой теме микротрещин уже немало и маленькие веса скорее ничего не дают. Если история Рока реальна а не вымысел то именно за счет больших весов ему удалось. Хотя опят же если прочитать все коментарии по сылке то все как написано там 400 человек испытуюмых не подрасли на микротрщнах разными методиками и весами...
я к сожалению не имею возможности покачто подвесить от 50 кг ...думаю 60 кг на ногу нужно для оптимального растяжения в сумме 120 гы :{

 Отправлено: 11.10.22 04:32. Заголовок: Рост

Я год где-то делал, без пробелов. Сначала спал в растяжках. Потом сидел с утяжилителями (5, 6 кг) и инверсионный стол. Но всё по нулям. Сейчас опять начну, но модернизирую. Других вариантов особо нет. Всё равно официальных методов, кроме операции, пока не придумали...