Отправлено: 06.12.10 19:46. Заголовок: Дневник kvvv2004 (Владимир)

(Редактировал 23.08.12) Мне 30+,рост около 173,2 перед сном,длина ног (от пола до промежности) 82см,зоны роста закрыты,буду в этом дневнике описывать все старое чем я занимался и новое скопирую предыдущие занятия

27 авг брусья 20,19,18 итого 57 не до конца кое-как

29 авг подтяги за голову широким 11,10,9 итого 30

31 авг отжим на брусьях 20,13 кое-как 1 сент к

2 сентября без отягощения обычным хватом перед грудью 20раз (новый личный рекорд )

4 сент 16,13,16 итого 45 брусья

6 сент широким хватом перед грудью 11,11,8 итого 30

8 сент Брусья 10,10,10,10 итого 40

10 сент обыч за головой 12,9,10 итого 31

12 брусья 10,10,10,10,19 итого 59

14 сент 9,9,9 широким за головой силы мало -1

16 сент брусья 10,10,10,10,10,16 итого 66

18 сент подтяги 14,12,11 итого 37 обычным хватом перед грудью

20 сент брусья 10,10,10,10,10,10,13 итого 73 (вечером в 19ч отдых уменьшил 2-3мин)

22 сент широкм перед грудью 14,9,12 итого 35

24 сент брусья 10,10,10,10,10,10,10,11 итого 81 (в ветер,отдых 2 - 2.5 мин)

26 сент обыч за головой 13,12,9 итого 34 (отдых 3-5 мин)

28 сент брусья 11,10,10,10,10,10,10,10,17 итого 98 (отдых 2-3 мин,последний 5)

30 сент подтяги широким за головой 7,11,9 итого 27 (отдых 3.5 мин)


15 ноября начал заниматься по системе калланетик

21 ноября временно прекратил прием пыльцы, (до 15 декабря)

От подтягов и брусьев ни мм не прибавил.
Плюсов от пыльцы для роста не заметил,скорее вред,т.к. усиляется сексуальность,если и есть польза то только для девушек.
С неделю начал делать висы каждое утро и перед сном.Незнаю от висов или калланетики через день но около 2мм прибавил. 6.12.10г.

 Отправлено: 11.12.10 07:44. Заголовок: Сегодня решил опробо..

Сегодня решил опробовать новую методику,после висов сразу же жим штанги стоя и удержание вверху на вытянутых руках,на расжатие-сжатие костей

 Отправлено: 11.12.10 11:02. Заголовок: Почему не наоборот ?..

Почему не наоборот ?

 Отправлено: 11.12.10 15:26. Заголовок: Это с утра,вечером б..

Это с утра,вечером буду делать наоборот,хотя мне кажется разницы нет в какой последовательности

 Отправлено: 17.12.10 20:56. Заголовок: С работы поздно прих..

С работы поздно прихожу,растяжки уже недели 2 не делал и опять осел на 173,остается проверенное средство микстура когда мне часто снились сны где летаю и маленький прирост уже больше чем полгода не уходит.

 Отправлено: 06.01.11 22:03. Заголовок: что за микстура?..

что за микстура?

 Отправлено: 07.01.11 03:14. Заголовок: создает определенные..

создает определенные биологические процессы и гормон роста сильнее вырабатывается,но есть небольшие побочки на время приема,компоненты сказать не могу,т.к. довольно эффективное может патент получу если обзаведусь влиятельным знакомым врачом

 Отправлено: 07.01.11 13:51. Заголовок: это уже не первый ра..

это уже не первый раз... не первый раз скрываешь что то... тут все делятся всем что знают
поступок не из луших

 Отправлено: 07.01.11 16:23. Заголовок: Один из принципов во..

Один из принципов воздействия (около 40%) воздержание от секса,причем это может быть любое лекарство с миним. побочками,при месяце воздержания и гимнастике берга прирост как минимум 1-3мм в месяц у каждого должен быть.На ночь принимаю горный кальций от эвалар,там и фосфор как раз есть и другие витамины помимо кальция,запивать теплой водой чтоб лучше усваивалось

 Отправлено: 07.01.11 16:29. Заголовок: спасибо) обьясните ..

спасибо)
обьясните только... некоторые тут таблетки пьет для выведения кальция, а не которые для увеличения

 Отправлено: 07.01.11 16:46. Заголовок: выводить кальций ни ..

выводить кальций ни в коей мере не следует,принимать много тоже нельзя,нужно принимать как написано в инструкции к таблеткам,даже чуть меньше наверно.

 Отправлено: 10.01.11 09:37. Заголовок: Недели 2 назад пробо..

Недели 2 назад пробовал есть пергу,результат примерно тот же что и от аргинина,но менее долгоиграющий,бросил,пожалел что купил ее.По утрам тогда рост был 174,5-174,7. Дней 5 пью фарму каждый день и 2 раза снились сны 1 где я летаю,2 раз страшилка как меня кусает собака,проснулся хотел найти ее,гипофиз заработал .Рост утром опять приблизился к максимальному,175 ровно,надо бы продержаться месяца 2-3 в идеале,но смотреть порно фильмы уже не кажется интересным (и даже такие мысли: что-то там суют зачем-то,нафиг надо )

 Отправлено: 12.01.11 15:09. Заголовок: Пока что около мм-2 ..

Пока что около мм-2 точно прибавил,утром когда обычно долго валяюсь 174,7-174,8 где-то,175 раньше не было,сегодня валялся встал 175 ,и вечером сегодня долго ходил,по идее должен был быть 173,0 ,ан нет 173,3 редакт.16.01.11 дней 10 процесс идет нормально,надо еще хотя бы 20 для первых 2-3мм

 Отправлено: 17.01.11 19:22. Заголовок: Что-то я даже сейчас..

Что-то я даже сейчас (у нас 23,20 вечера ) 173,5 вместо 173,0-173,2 не пойму что за фигня

 Отправлено: 17.01.11 19:26. Заголовок: Эффект схож с тем ч..

Эффект схож с тем что происходит с евнухами ? когда они становятся сильнее и больше

 Отправлено: 17.01.11 19:38. Заголовок: Незнаю что там у евн..

Незнаю что там у евнухов но у меня и от перги все на следующий день все классно работает,а если без добавок с неделю-2 ждать

 Отправлено: 17.01.11 19:52. Заголовок: ну у них тестостеро..

ну у них тестостерон практически не вырабатывается.
kvvv2004 я имею ввиду на период приема микстуры которая также и блокирует тесту.

Тот же принцип, похоже......

 Отправлено: 17.01.11 19:54. Заголовок: Да-да,теста у меня з..

Да-да,теста у меня значительно ниже,даже мышцы спускаются

 Отправлено: 17.01.11 20:25. Заголовок: Всё-таки очень интер..

Всё-таки очень интересно, что за микстура такая загадочная? Хотя бы в общих чертах.

 Отправлено: 18.01.11 07:33. Заголовок: rainmaker пишет: Вс..

rainmaker пишет:

цитата:

Всё-таки очень интересно, что за микстура такая загадочная? Хотя бы в общих чертах.

В общих чертах выбираешь из списка препаратов что-нибудь одно (по отзывам в инете),опубликованное где-то 3 kuntao,и пьешь с витаминками,при этом жидкости нужно пить меньше,т.к вся фарма быстро выводится с мочой.

 Отправлено: 19.01.11 22:29. Заголовок: Вообще можно увязнут..

Вообще можно увязнуть в бабах. Я из-за них и прервал довольно успешный процесс. Так что смотри

 Отправлено: 19.01.11 22:52. Заголовок: Да-а, это особенност..

Да-а, это особенность мужского мозга концентрироваться на одной задаче. А так, отвлекаться будешь. Войну полов никто не отменял.
Вспомни Масутацу Ояма, как он ушел тренироваться в горы почти на год.

 Отправлено: 31.01.11 07:50. Заголовок: Позавчера встречался..

Позавчера встречался с девушкой,она на каблуках я на полголовы ее выше,так она еще и что-то заикнулась типа низковат,ну думаю сейчас если продолжать начнет выскажусь о ее росте раньше сам спрашивал сколько она,ответила вроде бы 155,прислал ей по почте программы для упражнений.Ей около 21-22,если вырастет хотя бы до 162 буду встречаться,а ниже 160 как-то отпугивает,хотя и красивая,но стройная ли не видел под шубой

 Отправлено: 31.01.11 09:47. Заголовок: какие-то странные де..

какие-то странные девчонки пошли...

 Отправлено: 31.01.11 15:15. Заголовок: kvvv2004 пишет: поз..

kvvv2004 пишет:

цитата:

позавчера встречался с девушкой,она на каблуках я на полголовы ее выше,так она еще и что-то заикнулась типа низковат,ну думаю сейчас если продолжать начнет выскажусь о ее росте раньше сам спрашивал сколько она,ответила вроде бы 155

вот это прикол... 155 это же вообще карапузина, а тебе сказали, что ты низковат... жесть мля ))) Надо было сказать, мол ты каблуки сними и узнаешь чё к чему)

 Отправлено: 31.01.11 15:49. Заголовок: kvvv2004, кстати нас..

kvvv2004, кстати насколько всего вырос за время когда начал о росте беспокоиться?

 Отправлено: 31.01.11 20:38. Заголовок: sdf пишет: kvvv2004..

sdf пишет:

цитата:

kvvv2004, кстати насколько всего вырос за время когда начал о росте беспокоиться?

мм 3-5

 Отправлено: 04.02.11 03:01. Заголовок: kvvv2004 пишет: Сег..

kvvv2004 пишет:

цитата:

Сегодня решил опробовать новую методику,после висов сразу же жим штанги стоя и удержание вверху на вытянутых руках,на расжатие-сжатие костей

перестал эту методику делать ?

 Отправлено: 04.02.11 16:14. Заголовок: 3 kuntao пишет: пер..

3 kuntao пишет:

цитата:

перестал эту методику делать ?

Перестал,скорее всего действительно просто физ. нагрузка способствует росту,и Малек вырос от бодибилдинга,и люди с открытыми зонами начинают расти после турника и брусьев.Кстати бодибилдинг единственный вид спорта при котором выделяется максимальное кол-во "гормона счастья" Эндорфин ну и гормона роста наверно.И я рос при максимальных весах тогда,при том что программа на массу была : 1 треня жим стоя (50-55кг) + становая (120-155кг), 2 треня присед (60-100кг) + жим лежа (60-90кг) итак было месяц. Сейчас маленько дома качаюсь и стараюсь каждое утро после разминки подтягиваться раз 8-12,в общем чтобы поддерживать повышенный ГР + низкое тесто.

 Отправлено: 04.02.11 19:17. Заголовок: kvvv2004 пишет: И я..

kvvv2004 пишет:

цитата:

И я рос при максимальных весах

как давно это было ? и на сколько вырос за тот период тренировок.
В тот период висел на турнике после или в перерывах тренировки ?

 Отправлено: 04.02.11 22:00. Заголовок: Это было 8-10 месяце..

Это было 8-10 месяцев назад,около года не мог преодолеть плато в становой на 155кг,усиленно занимался по чисто силовой проге при которой позвоночник сжимается соответственно.Плато преодолел,поставил кое-как новый личный рекорд 157кг (при собственном весе 66),в силовой раме поднял 220кг,тогда юзал фарму просто чтобы в-ва не уходили предполагал может стану сильнее.На турнике вис иногда после трени чтобы позвонки после сжатия расжались,но турник особо не нравился,подолгу на нем не был.Питание было скудное,тем более после приседов так вообще есть не хочется,витамины никакие не принимал.

Люди плавают - растут,просто по утрам делают зарядку - растут,занимаются йогой-растут,бегают и тоже растут,причина кроется в выделении ГР. Спортсмены же не растут потому что изнашивают себя,при занятиях более часа организм черпает энергию в первую очередь из мышц а не жира,а мышцы это белки,а из белков состоит почти все в человеке,даже ДНК.

 Отправлено: 04.02.11 22:16. Заголовок: сколько брибавил в р..

все же сколько ты прибавил в росте именно тогда ?

 Отправлено: 04.02.11 22:21. Заголовок: писал выше об этом,р..

писал выше об этом,раньше вечером был 172,8 через месяц сверх нагрузок и преодоления плато стал 173,0.Некоторое время удивлялся думал осанка выпрямилась,но спина у меня всегда ровная и через 3 мес после бросания занятий эффект не ушел.

 Отправлено: 04.02.11 22:39. Заголовок: kvvv2004 почему ты ..

kvvv2004
почему ты всегда пишешь про рост вечером? он у всех людей разный, у кого-то на 2 см меньше вечером, у кого-то на 1см. Пиши рост днём

 Отправлено: 05.02.11 19:26. Заголовок: *Profit* пишет: поч..

*Profit* пишет:

цитата:

почему ты всегда пишешь про рост вечером? он у всех людей разный, у кого-то на 2 см меньше вечером, у кого-то на 1см. Пиши рост днём

Днем у меня 174 с чем-то, вечером я же пишу не про всех а про себя,и вечерний рост у меня стабильно меньше на 1см,но никак не на 2 .На дневной рост влияет множество факторов,сколько часов прошло от пробуждения,качался ли или нет,поэтому точнее всего и проще писать вечерний (после 21ч вечера).

 Отправлено: 05.02.11 19:31. Заголовок: kvvv2004 после кача..

kvvv2004
после качалки сильно проседает позвоночник?

 Отправлено: 05.02.11 19:39. Заголовок: Ну смотря какие упра..

Ну смотря какие упражнения делаешь,бывает и на пол см

 Отправлено: 05.02.11 22:21. Заголовок: у меня просто после ..

у меня просто после качалки стабильно на 1 см проседает, а когда ходил на тайский бокс, то после тренировки на 2-2,5 см проседал.

 Отправлено: 06.02.11 09:31. Заголовок: У меня обычно дома п..

У меня обычно дома после жимов стоя 40кг х15 сразу около 3мм,но даже с самыми тяжелыми весами в спортзале максимум 0,8-1 см,но не ниже 172,5

 Отправлено: 08.02.11 09:36. Заголовок: Сегодня утром как об..

Сегодня утром 6-ой день как обычно,разминка,потом подтяги обычным хватом без рывков,расслабляя спину и немного задерживаясь внизу 14 раз,немного отдохнув на бицепс 8 раз.Потом сразу завтрак

 Отправлено: 20.02.11 15:22. Заголовок: kvvv2004 пишет: Люд..

kvvv2004 пишет:

цитата:

Люди плавают - растут,просто по утрам делают зарядку - растут,занимаются йогой-растут,бегают и тоже растут,причина кроется в выделении ГР

выделение гормона роста это только в комплексе.

все же я рассматриваю процесс роста так:

многие занимались выделением ГР+ растяжки но успехов достигло малое количество. Вон пират бегал как одержимый и висел на турнике и нифига, как растянулся в первый месяц и ступор. Можно отыскать и другие примеры.
Прыжки врядли дадут такой сильный эффект разрушения хряща в спине. Тут скорее нужно то что ты делал в тренажерке в течение месяца как ты писал - сверх нагрузки ( возможно и подпрыгивания с небольшой штангой как брумель и как Зорор в Undisputed 3
http://www.youtube.com/watch?v=_DefZjWiJuc&feature=related<\/u><\/a>
184 см рост, а думал все 190 см, значит адкинс ниже 180см где то 176-177см. ) Рикетр прыгал пол года и результат 0,5 см но он не ратягивался.

Выводы: нужно спровоцировать серьезное разрушение в хряще позвоночника ( в пределах разумного ) а потом вытягивать его.
Хрящ в первую очередь хорошо реагирует на сжатие и начинает увеличиваться в обьемах а растяжкой мы задаем ему направление роста. Я делал лсжл и за чуть больше месяца хрящ в колене начал хрустеть и увеличился в объемах .Повторяю ЛСЖЛ - сжимал сустав - хрящ в ответ на сжатие увеличился в объемах как мозоль примерно за месяц а не за полгода.

Все это я говорю в первую очередь для тех кому за 25-27 так как ситуация с открытыми зонами роста не исследована мною ввиду отсутствия интереса, так как мне самому 28 и неизвестно влияние моих предположений на тех кто младше.


Брумель приседал со штангой но врядли вытягивал спину, я заметил и у других прыгунов в высоту так же. Баскетболисты прыгают и вытягивают торс. Борцы тоже обладают длинным торсом- опять же тренируются с немалым весом и вытягивают спину. Плавание я не рассматриваю серьезно в нашем случае.

ИМХО.

 Отправлено: 20.02.11 15:35. Заголовок: а можно ли подтгиван..

а можно ли подтгивание на турнике росматривать как серезное разрушения позвоночного хряши ?Кто што думает ?Я пакамисть не занимаюсь турник на улице холодно но как то погода наладиться на турнике планирую проводить наверно большою чясть сваей жызни.Чертова погода

 Отправлено: 20.02.11 15:39. Заголовок: прометей нет, это ж..

прометей нет, это же растягивание хряща а он в принципе имеет очень сильное сопротивление на растяжение за счет коллагеновой составляющей

 Отправлено: 20.02.11 16:02. Заголовок: прометей пишет: а м..

прометей пишет:

цитата:

а можно ли подтгивание на турнике росматривать как серезное разрушения позвоночного хряши ?Кто што думает ?Я пакамисть не занимаюсь турник на улице холодно но как то погода наладиться на турнике планирую проводить наверно большою чясть сваей жызни.Чертова погода

Нет, при подтягивании напрягаются в частности мышцы спины и они поддерживают позвоночник. Вот если делать висы на турнике - тогда нужно спину готовить более щадящими растяжками и разминаться перед висением. С турника резко не спрыгивать.

 Отправлено: 20.02.11 16:35. Заголовок: kvvv2004 я тоже в п..

kvvv2004 я тоже в принципе мало во что верю и надеюсь, но я просто делаю то что более или менее вероятно. Состояние дзен, понимаешь

а спину же можно еще нагружать когда качаешь икры ног, там можно взрослые веса применять.

с каким весом штанги, по твоему, Зарор прыгает в Undisputed 3 ?

 Отправлено: 20.02.11 16:53. Заголовок: 3 kuntao пишет: с к..

3 kuntao пишет:

цитата:

с каким весом штанги, по твоему, Зарор прыгает в Undisputed 3

На форуме качков читал это вредно прыгать со штангой,если уж что и делать так это давить на позвоночник под разными углами,т.е жим стоя,присед или становая,тогда позвонки трутся может и правда электричество получается.


3 kuntao пишет:

цитата:

а спину же можно еще нагружать когда качаешь икры ног, там можно взрослые веса применять

Икры ног там нагрузка несерьезная,кг 100-120,но важно думаю все-таки сжатие + трение позвонков,потому что я когда в силовой раме 200-220 кг подымал см на 5-10 мне это ничего не дало,кроме содранной кожи на руках.

 Отправлено: 20.02.11 17:08. Заголовок: kvvv2004 мнения раз..

kvvv2004 мнения разделяются об этом я тоже немного прочитал, я тоже считал что штанга в принципе вредна для позвоночника. И микротрещины вредны и бег вреден и прыжки вбивают позвоночник .....Сколько людей столько и мнений а вот обьективные ли они ?

Врядли Брумель стал бы прыгать со штангой если бы она ему что то портила. Я понимаю что тут можно очень долго спорить, но нужно найти оптимальный способ эффективно сжать позвонки для провоцирования их роста.
[BR]http://www.koicombat.org/forum/viewtopic.php?f=2&t=8975<\/u><\/a>

http://forum.athlete.ru/text/index.php?t7421-650.html

За счет механического сжатия хряща происходит дифференциация хондроцитов.

Да еще наверное важен угол сжатия позвонков.


Я читал что Шварц полтонны нагружал на свои икры, это конечно его икры с большой буквы но все же.

Ты 5 10 раз поднимал вес за 200 кг ? Это в тот же месяц или в другое время отдельно от других упражнений, почему ты говоришь что это ничего тебе не дало ?

 Отправлено: 20.02.11 17:24. Заголовок: Нагрузить спину самы..

Нагрузить спину самым большим весом можно только одним способом : это стоя положить на плечи штангу и постоять сек 5-10,но это все делать для безопасности лучше в силовой раме,если ноги подкосятся чтобы не задавила.Но перед этим необходима подготовка хотя бы пару месяцев со средними весами,чтобы кости закальцинировались и стали крепче,иначе спине каюк. А после сжатия можно висеть на турнике или брусьях.

 Отправлено: 20.02.11 17:28. Заголовок: Ты 5 10 раз поднима..

цитата:

Ты 5 10 раз поднимал вес за 200 кг ? Это в тот же месяц или в другое время отдельно от других упражнений, почему ты говоришь что это ничего тебе не дало

Несколько тренировок я нагружал себя мега-весами,вначале 160,потом 180,200,220 (повтора 2-3) это было за полгода где-то до силовой программы,ну может я и стал сильнее но в плане роста я тогда не подрос.И кстати тесто я тогда еще не блокировал.

 Отправлено: 20.02.11 17:42. Заголовок: значит играет роль т..

значит играет роль трение как ты говоришь или наиболее выгодный угол приложения нагрузки к спинному хрящу чтобы запустить там процесс производства себе подобных.

В прыжках скорее всего надо прыгать отталкиваясь одной ногой и противоположной рукой дотягиваясь до метки, исходя из выше сказанного, а не на двух ногах. Только уже без серьезного веса.

 Отправлено: 20.02.11 17:52. Заголовок: На данный момент у м..

На данный момент у меня 2 версии : либо это было трение либо тесто.При жиме стоя чтобы штанга не задевала за подбородок получается небольшой отклон назад,при приседе или становой наклон вперед,а у меня это вперед-назад было тогда на каждой треньке.1 треня жим стоя + присед и подьемы на бицепс, 2 треня простой жим лежа либо с приподнятой лавкой когда голова выше + становая и мелкие упражнения.И так было месяц.Но тесто у меня было низкое,вот точно и незнаю,либо трение либо повышенный ГР.

 Отправлено: 20.02.11 18:32. Заголовок: Это ж насколько долж..

Это ж насколько должен повышен ГР, чтобы при закрытых ЗР рост в длину давать?

 Отправлено: 20.02.11 18:39. Заголовок: Ну писали же тут рос..

Ну писали же тут рос мужик в 36 от курса ГР,а когда ГР выделяться ничего не мешает и при тяжелых весах то почему бы и нет.Кстати виолочковая железа действует и в 50 лет.

 Отправлено: 20.02.11 19:10. Заголовок: Юзер Карапуз мне пом..

Юзер Карапуз мне помню по аське писал это писал. Но тот мужик ставил по 20 ед в день (да, он сумашедший!) в два приема и провёл неск. трёхмесячных курсов, по итогам которых вырос на 4 см. Но это и значит, что всё-таки не закрыты ЗР были: никто из современных "мистеров Олимпия" не вырос, хотя может даже они не ставили ГР в таких дозах?

 Отправлено: 20.02.11 20:11. Заголовок: kvvv2004 memento пл..

kvvv2004
memento плавал 9 месяцев и колол гормон роста а прибавки не заметил

rainmaker пишет:

цитата:

никто из современных "мистеров Олимпия" не вырос

они не делали растяжку спины в таких объемах как к примеру борцы или баскетболисты. ИМХО

 Отправлено: 20.02.11 21:22. Заголовок: По-моему растяжка - ..

По-моему растяжка - это одно, рост за счёт ЗР - другое. Хотя и сам считаю, что первое может способствовать второму. Тоже имхо.

 Отправлено: 04.03.11 21:18. Заголовок: Ты мерился?..

"Подозрительно выше" - это самоощущение или мерился?

 Отправлено: 05.03.11 15:57. Заголовок: Мерился,у меня на шв..

Мерился,у меня на шведской стенке наклейка ростомер ,но изменения настолько малы что даже незнаю,то ли это временно растянулся позвоночник то ли че,надо еще месяц чтобы сказать точно.

 Отправлено: 05.03.11 17:34. Заголовок: kvvv2004 kvvv2004 п..

kvvv2004 kvvv2004 пишет:

цитата:

Прошел почти месяц (без 2-х дней),

за это время заметил какое либо изменение веса тела ?
рост волос на голове, к примеру, улучшился ?
сны снятся каждый день ?

 Отправлено: 06.03.11 12:08. Заголовок: Рад за тебя друг! :s..

Рад за тебя друг!
Думаю у тебя все получится!

 Отправлено: 11.03.11 17:54. Заголовок: Сегодня ходил в новы..

Сегодня ходил в новый спортклуб ,первое занятие пробное бесплатно.Весы там были,похудееел 63,5 кг .Жим лежа сильно не упал,60кг на 5 раз пожал,становую макс 130кг на 6 раз сделал.Т.к. халява то занимался дооолго,3 часа .Пришел домой сразу измерился,сплющило 172,5. На днях куплю абонемент в свой старый спортзал,буду вырабатывать ГР и тяжело заниматься как раньше.Купил вчера витамины Компливит пью.

 Отправлено: 15.03.11 19:12. Заголовок: Сегодня сходил в кач..

Сегодня сходил в качалку,наконец-то были нормальные штанги,я так по ним соскучился Жим штанги стоя 30х12,40х8,45х4. Присед 40х10,50х10,60х10,70х10.Разводки с гантелями,пресс,вис 1,5 минуты на турнике. Ноги подкашиваются но получил мощную дозу эндорфинов,приятное состояние,ну и ГР тоже .

 Отправлено: 16.03.11 06:58. Заголовок: А вообще запарился я..

А вообще запарился я гоняться за миллиметрами,нужно что-то более радикальное,буду изготавливать растяжку для сна,привязывать веревки с грузом к ногам.

 Отправлено: 04.04.11 12:02. Заголовок: :sm166: :sm227: ..

 Отправлено: 05.04.11 15:53. Заголовок: Cегодня тренька удач..

Cегодня тренька удачно прошла,жим головой вверх макс 65х2,становая 145х3 (первый раз в жизни поднял 3 вместо 2).Сегодня убедился что при растяжках позвоночника спину лучше не загружать,сделал становую разобрал штангу,повешал блин 20кг на стойку и немного заболел позвоночник в районе лопаток.За 5 лет стажа с перерывами в этом месте никогда не болел.Вывод- за день до занятий не делать растяжки.

 Отправлено: 05.04.11 17:05. Заголовок: Скажи не рано ли я п..

Скажи не рано ли я пошел в тренажерный зал,мне 15 рост 164,я хочу 175-177!!
Мне кажется что ещё пока идет интенсивный рост то не надо нагружать позвоночник!!!!
Посоветуйте что мне делать!!!

 Отправлено: 06.04.11 08:25. Заголовок: Если хочешь быть сил..

Если хочешь быть сильным и высоким можно совмещать тренажерку и растяжки ночью.

 Отправлено: 06.04.11 14:24. Заголовок: это как вообще возмо..

это как вообще возможно???

 Отправлено: 06.04.11 14:45. Заголовок: Возможно,хотя лучше ..

Возможно,хотя лучше вытянуться а потом уже идти.Я например несколько дней растягивался был на высоте,раз в качалку сходил все ушло.Но у меня просто цель вытянуть 160кг,как-то легко идет.

 Отправлено: 10.04.11 09:17. Заголовок: форум качков прочита..

форум качков прочитал многие колят в пузо инсулиновым шприцем,спросил были ли случаи роста после ГР http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=17513&st=1740&gopid=1713845&#entry1713845

 Отправлено: 10.04.11 15:52. Заголовок: Сегодня тренька была..

Сегодня тренька была жимы стоя макс 48 кг,(все не могу осилить 50). Присед более-менее,78 кг на 4 раза,пресс брусья в конце и вис на турнике. Еще немного осталось абонемент кончается,3 занятия.Ну а уж потом я обязательно вытянусь ночью.

 Отправлено: 11.04.11 15:32. Заголовок: нy и чё тaм отвeтили..

нy и чё тaм отвeтили?гр испoльзуют для нaкaчки и рeльeфa.с пoлнoстью зaкр-ми 3онaми oт нeго нe вырaстeшь.я это знaю,тaк кaк сaм кaчaюсь,толькo никaкyю дрянь нe принимaю.

 Отправлено: 13.04.11 16:29. Заголовок: Сегодня нормально по..

Сегодня нормально позанимался,правда жим лежа не очень пошел,не надо было в прошлый раз на брусьях отжиматься.Макс 70кг пожал.Становая вообще легко стала идти,если раньше 145 еле вытягивал то теперь меньше 150 не вешаю .Сегодня поднял 152,5 , и силы еще оставались,навесил 157,5 но блин оторвать не смог.Если бы не дальний магазин куда я ходил 4 остановки сил ног было бы больше.Рост днем и по вечерам на пару мм больше,осталось 2 тренировки еще и начну расти по полной .

 Отправлено: 13.04.11 16:33. Заголовок: Сейчас измерился вме..

Сейчас измерился вместо 172,5 обычного роста после штанги я 172,8 .

 Отправлено: 19.04.11 16:42. Заголовок: Сегодня была последн..

Сегодня была последняя тренировка,жим лежа кое-как 70кг,становая 140х2,155 повесил не осилил,по городу не надо было лазить,силы экономить.Тяга на широчайшие,тяга штанги в наклоне,разводки стоя на средние дельты.

 Отправлено: 19.04.11 17:29. Заголовок: у меня тяга в наклон..

у меня тяга в наклоне не получается вобще!

 Отправлено: 19.04.11 17:33. Заголовок: Bangura К пупу надо ..

Bangura К пупу надо тянуть штангу а не к груди

 Отправлено: 19.04.11 17:40. Заголовок: я так и делаю!У меня..

я так и делаю!У меня не получаеться держать ровно спину в наклоне и одновременно согнуть колени!!

 Отправлено: 19.04.11 17:45. Заголовок: Значит спина слабая,..

Значит спина слабая,делай наклоны вперед со штангой на плечах,чтобы удобнее было штангу можно слегка подкатывать назад при наклоне.

Я после последних занятий ) <\/u><\/a><\/u><\/a>

 Отправлено: 19.04.11 17:58. Заголовок: Ну что сказать.. пер..

Ну что сказать.. перечитал всю тему. Сам в принципе занимаюсь в зале уже прилично, понимаю о чем идет здесь речь. Мне кажется автору надо поднабрать несколько кило веса, чтоб повысить силовые показатели, но это чисто мое ИМХО. Главное самочувствие)) А вот на рост видимо качалка и растяжки в итоге не сильно дают. Возможно стоит попробовать что-то радикальное

 Отправлено: 19.04.11 18:01. Заголовок: kvvv2004 у тебя ест..

kvvv2004 у тебя есть куда удлинять шею и если пальковский тренажер, надувной вытяжитель или что то самодельное сработает то как алекс можно прибавить 1,5 см.
http://rost.borda.ru/?1-1-0-00000498-000-0-0-1294946435

 Отправлено: 19.04.11 19:19. Заголовок: Fukusima Пару месяц..

Fukusima Пару месяцев в году занимаюсь вот и начинаю каждый раз заново,а так 3 разряд по пауэрлифтингу через 2 месяца занятий набираю.
3 kuntao По любому я вырасту на 5см минимум,а шея у меня итак нормальная ее удлинять некуда,сзади на фото просто трапеции загораживают.

 Отправлено: 19.04.11 19:29. Заголовок: а я говорю что потен..

а я говорю что потенциал есть. я же смотрел и на фотку что на аве. Я же не говорю чтобы была как у Криштиану Роналду.

 Отправлено: 19.04.11 19:39. Заголовок: нету тут потенциала,..

нету тут потенциала,все гармонично кроме роста и пресса ) [url=http://fastpic.ru/view/20/2011/0419/eb4ebd9bb084f3b15e1f9d544f4d307d.jpg.html][img]

 Отправлено: 19.04.11 19:46. Заголовок: вообщето да ты прав...

вообще то да ты прав, это скорее всего такой эффект из-за того что фотоаппарат несколько снизу находился во время съемки.
ps: на второй фотке, футболку лучше не заправляй в штаны, укорачивает зрительно торс.

 Отправлено: 19.04.11 20:09. Заголовок: ты наклоны в бок дел..

ты наклоны в бок делаешь? я бы не рекомендовал ее делать, нах широкая талия... посмотри на фотке первой как у тебя слишком развит боковой пресс

 Отправлено: 19.04.11 20:12. Заголовок: kvvv2004 Качок :sm36..

kvvv2004 Качок Молодца.Главное держаться курса