Зарегистрирован: 07.09.10
Откуда: Красноярск
Рейтинг:
6
Отправлено: 14.02.11 09:51. Заголовок: Диета или сбалансированное питание для роста
Творог не менее 10% жирности (в другом кальций отсутствует),морковный сок,витамины А, Е, С, цинк.Стараться есть как можно меньше соли (я например всю пищу недосаливаю а от сала отказался).
Мне 31. Рост 167. Учу биофизику. Тянусь. Хочу дать один совет. Организм имеет свои границы переработки полезных веществ. Если вы едите творог (или что-либо ещё) до тошноты или просто СЛИШКОМ много, то это значит, что никакой пользы он вам не даёт. А как пришёл так и ушёл. Побочным эффектом может стать замедленный метаболизм в крови. Экономьте деньги и ешьте дозировано всё что включили в свою диету. Это всё. Удачи всем!
блин...не могу найти ...гдето недавно видел,написали,что если пить молоко с ...(3абыл с чем)...то реально можно вырасти... толи желток толи белок... ОФТОП
хм...а кто-то написал что реално вырасти можна.. бред кароче.. я так понял что вырасти практически нель3я ...что гены дали то и имеешь... на етом сайте выросло ну максимум человек 6...ито к-рым во3можно еще было положенно вырасти...
Источник: книга "Секреты русской и тибетской народной медицины" Средство для увеличения роста детей Маленьким детям дают пить тёплое молоко, к которому примешиваются свежие сырые яйца. На два стакана молока берётся одно яйцо и смесь взбалтывается. Пить три раза в день.
Зарегистрирован: 24.01.07
Откуда: Россия , Москва
Рейтинг:
0
Отправлено: 23.02.07 00:43. Заголовок: Re:
Хорошая вещь, а меня знаковый там делает, он боец, для накацки мышц, особенно рекомендуется,это серьезно,он набрал 2кг за 2 недели, насчет роста вроде бы тоже подрос, правда он 92 года рождения
где-то я уже об этом писала... но повторюсь.... один парень вырос так.... ему было 17-18 лет.... но он еще баскетболом занимался.... пил "это" утром.... 2 стакана.
Зарегистрирован: 24.01.07
Откуда: Россия , Москва
Рейтинг:
0
Отправлено: 27.02.07 21:49. Заголовок: Re:
Caperinha Расскажи пожалуйста подробней. Я тоже занимаюсь спортом футболом:) На сколько он вырос? Что за баскетболист:) Какой у него рост:) Вообще я бы сам играл в баскетбол:)
Caperinha я кстате поетому и со3дал етот топик...т.к помнил что именно ты писала об етом...но я не смог ето найти.. и вроде речь там шла не о баскетболисте о борце...я млгу ошибаться.. пл3...напиши... ПС...побежал 3а молоком с яйцами)
Caperinha я кстате поетому и со3дал етот топик...т.к помнил что именно ты писала об етом...но я не смог ето найти.. и вроде речь там шла не о баскетболисте о борце...я млгу ошибаться.. пл3...напиши... ПС...побежал 3а молоком с яйцами)
Caperinha кстате...по поводу роста...я понимаю те6я наверное лу4ше всех...т.к сам модель...но к сожалению тока фото...а хотелось бы быть еще и манекенщиком.. у те6я кстате не такой уж и плохой рост...сейчас девушки с ростом 170 и выше востребованны...даже в париже есть девченка..так у нее 160 с копейками...вот так вот.. а мне вот не пове3ло...175...19 лет...эх.. но ето я так ..к слову... так что на вопрос отвечай...))не игнорируй пл3..
да.... там было про борца))) только вот не он пил молоко с яйцами) а его сын))))) и этот сын - баскетболист.... и вот он...... ах) если бы я лучше помнила что да как.... это было прошлым летом....... один белок на два стакана молока. с 18 до 19 - вытянулся... (точно минимум 6 см... а помоему и на все 10) Пил каждое утро эти два стакана и постоянно играл в баскетбол.... придумывали они там со своим другом всякие упражнения для прыгучести, для ног, нук такое)) офп) а мальчики сами любители) просто любили баскетбол)
Нужно,думаю, не забывать и о СОВМЕСТИМОСТИ продуктов.Советоваться чаще с медиками. К примеру, употребление рыбы(которая содержит необходимый фосфор для роста костей) с молоком грозит для многих расстройством желудка.А правильное питание,сбалансированное,положительно сказывается на росте.Не только одна генетика. Вот и невысокие вьетнамцы во втором-третьем поколении живущие в США, не такие уж маленькие. А пример уважаемого ВИКТОРА ЦОЯ??? Правильное питание имеет большое значение для роста.
По поводу молока говорят ,что даже маленькие дети искуственно выкормленные крупнее немного своих одногодков.Хотя ,желательно, чтобы меня поправили в этом вопросе девушки, будущие матери. Читал, что взрослому организму именно само натуральное молоко(а не молочные продукты )противоестественно, и является причиной болезней. Белок яйца вообще тибетская медицина не рекомендует к примеру.Белком там полоскают рот и выплевывают. Польза в желтке яйца думаю есть.Поправьте если что напутал.
Молоко молоку рознь.Есть ИЗ под коровы,есть из под козы а есть.......из магазина.Его можно много выпить,магазинного.Его делают из порошка...это несколько раз технологически переработанное молоко.К молоку же из под скота старая русская медицина относилась плохо,считала что располагает человека к простудным заболеваниям ,ослабляя иммунитет.То биш не рекомендован для людей, особенно живущих в умеренном и северном климате. Поэтому кроме всего прочего необходимо учитывать при употреблении продуктов как влияние климата, так и качество прдукта(его жирность и т.п.) ПЕЙТЕ ДЕТКИ МОЛОЧКО БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Передо мной книга КУРЕНЕВ П.М."Русский народный лечебник" Воронеж 1889г. Глава19.Пункт 8. "Молоко, в особенности коровье, никогда не предназначалось природой для питья взрослого человека,а только для очень маленького теленка, пока он еще не может есть твердой пищи.Никогда не следует пить молоко за обедом,ужином и завтраком......Потребление молока, в особенности пастерилизованного, вызывает запор, чего многие не знают.....От колыбели и до гробовой доски для человека молоко является самым предательским продуктом и причиняет его потребителям инфлюэнцу, бронхиальные болезни, астму, осеннюю лихорадку, чахотку и синус. В КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ НА 300 % больше казеина, чем в женском.....Из казеина делают расчески, гребенки и самый крепкий столярный клей.Вот и вспомните утверждение....многих ученых прошлых времен, что от молока СУСТАВЫ ЧЕРСТВЕЮТ, А АРТЕРИИ ТВЕРДЕЮТ".
Подумайте прежде чем пить молоко т.к. магазинное близко по составу к пастерилизованному. Творог ОЧЕНЬ полезный продукт.Много других молочных продуктов.
КУРЕНЕВ П.М."Русский народный лечебник" Глава 43.Средство для увеличения роста детей. "Маленьким детям дают пить теплое молоко, к которому примешивают свежие сырые яйца.На два стакана молока берется одно яйцо и смесь взбалтывается.Пить три раза в день."
Так вот откуда ветер дует! Возмозно, в позапрошлом веке эта смесь просто использовалась для вскармливания грудничков при нехватке женского молока и отсутствии детских смесей, проикорма и т. д. так как написано не просто детям, а МАЛЕНЬКИМ детям.
Учитывая , возможности того времени, 90% крестьянский состав народонаселения, и предложить было больше нечего для вскармливания маленьких детей. Скорее всего, доктор просто подумал: "А кормить не пробовали?" вздохнул и выписал рецепт.
Зарегистрирован: 24.01.07
Откуда: Россия , Москва
Рейтинг:
0
Отправлено: 12.03.07 14:42. Заголовок: Re:
Да можно пить молоко с яйцами. Поможет всем до 20. Если стимулировать растяжку позвоночника, под действием протеина там пойдут расти хрящевые ткани! И растяжка позвоночника.
ХЗ попробую не пить именно молоко, много я его пью заметил по себе....суставы хрустят, радикулит, пятка болит (ортрит!?), остехондроз всего чего возможно...ууууу жесть
Max, литр, полтора в день на протяжении долгих лет))) незнаю как молоко могло повлиять на костный состав(, скорей всего оно тут роли не сыграло
Caperinha, в ноябре прошлого года гриппом перболел, с рено-вирусом, с того времени кости и ломит, это еще не все, что я хапнул после этой болезни...климат мля
Зарегистрирован: 10.04.07
Откуда: Russia, Деревня Дураков
Рейтинг:
-1
Отправлено: 30.04.07 11:55. Заголовок: Re:
Еще есть один такой рецепт:кипятишь молоко и добавляешь туда 3 столовые ложки протеина и пьешь.А лучше всего сварить в молоке траву и будет вообще хорошо часов на 8 потом отпустит:-)
Зарегистрирован: 07.09.10
Откуда: Красноярск
Рейтинг:
6
Отправлено: 05.03.11 22:03. Заголовок: Недавно в передаче р..
Недавно в передаче рассказывали что белки играют важнее роль в составе кости чем кальций.Опыт делали,кальцинированная кость без белков легко сломалась,а с белками но без кальция только гнулась.
Полезно ли оно для роста?Куриное или красное? Слышал,что много его потреблять,процесс старения идет быстрее,развивается атересклероз... Кто,что думает из форумчан?
Зарегистрирован: 07.09.10
Откуда: Красноярск
Рейтинг:
6
Отправлено: 12.03.11 20:31. Заголовок: Я от креатина года 2..
Я от креатина года 2 назад "постарел" немного,стал старше выглядеть,полбанки выпил и перестал потом. В мясе креатин есть,в курице наверно меньше,а в рыбе незнаю,посмотри по поиску.Но телосложение от него развивается вширь это точно.
Зарегистрирован: 04.06.09
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
6
Отправлено: 12.03.11 23:41. Заголовок: Не стоит демонизиров..
Не стоит демонизировать - холестерин тоже нужен, для производства стероидных гормонов в частности. Ещё в мясе куча витаминов. Но чаще есть мясо рыбы или птицы, чем красное, полезнее, конечно.
kvvv2004 пишет:
цитата:
Я от креатина года 2 назад "постарел" немного,стал старше выглядеть,полбанки выпил и перестал потом.
Старше - немного непонятная формулировка: черты лица стали более взрослыми? Или кожа внезапно одряблела? М.б. совпало просто? Впервые о таком эффекте от креатина слышу. Креатин вообще в мышцах животных содержится, поэтому потребляя мясо, потребляешь и креатин.
Зарегистрирован: 07.09.10
Откуда: Красноярск
Рейтинг:
7
Отправлено: 13.03.11 07:09. Заголовок: rainmaker пишет: Ст..
rainmaker пишет:
цитата:
Старше - немного непонятная формулировка: черты лица стали более взрослыми?
Да,раньше выглядел моложе на 5-6 лет потом когда качался купил креатин Питерский,работать с тяжелыми весами стало полегче.Буквально месяц его попил потом стал замечать как будто лицо стало выглядеть грубее,типа как у Терминатора .Мама потом тоже заметила говорит "Ой как ты стал взросло выглядеть!" хотя телосложение уже давно было накачано.Испугался и бросил пить этот креатин,теперь тоже выгляжу молодо года на 4 моложе но не так как раньше. Хотя может или у меня была такая реакция на этот креатин,организмы у всех разные.
Зарегистрирован: 04.06.09
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
6
Отправлено: 22.03.11 17:46. Заголовок: Короче, как я и ожид..
Короче, как я и ожидал (точнее, это было почти очевидно), с частными лицами не работают, про бета-ситостерин оператор (на которую меня потом переключили) не слышала
Отправлено: 08.04.11 17:19. Заголовок: Знаменитый футболист..
Знаменитый футболист Кака вот как вырос!!!
С детства Кака имел отставание от сверстников в росте и развитии костей на 2 года. При помощи тренировок, особой диеты, а также своего терпения, он догнал и даже перегнал всех ровесников.
Зарегистрирован: 10.04.11
Откуда: Узбекистан, Ташкент
Рейтинг:
0
Отправлено: 22.04.11 12:07. Заголовок: Насчет фруктов и овощей
Народ, хотел задать вопрос: скоро лето, много фруктов и овощей, что для роста и веса полезно, и что именно покупать? Посоветуйте пожалуйста, лазил тут не нашел не 1 темы, только про морковку и всё... Вот например морковка,свекла, знаю то что они для роста, и то что морковку красную со сметаной нужно кушать, что еще? подскажите, поделитесь опытом, заранее спасибо!
Зарегистрирован: 07.09.10
Откуда: Терпение и труд все перетрут, Красноярск
Рейтинг:
7
Отправлено: 27.04.11 13:44. Заголовок: Если делать творог с..
Если делать творог самому то обходится дешевле на 30-50 % чем в магазине,плюс гораздо вкуснее .Делается просто,я ставлю молоко киснуть часа на 24-36 (чтобы было быстрее нужно кинуть закваску простоквашу или сыворотку).Простоквашу ставлю на плиту на час-полтора на самую низкую температуру (это около 80град).Когда белок начинает сворачиваться проверяю ложкой надавливая на края,немного затвердело значит готово.Процеживаю через сито и все,творог готов,до нужной консистенции доходит сам в холодильнике .
Отправлено: 30.04.11 14:49. Заголовок: Примечательно, что к..
Примечательно, что каждые год или два исследователи открывают новую активность Лактоферрина, например, протеолитическую активность, способность ингибировать образование бактериальной пленки, активацию роста костных клеток.
Лактоферрин человека является фактором, стимулирующим рост, причем такая способность лактоферрина не зависит от наличия связанного железа. Для производства 1 капсулы Лакторферрина требуется 3 литра коровьего молока http://japanwellness.timrussia.ru/index.php?id=14<\/u><\/a>
Отправлено: 30.04.11 14:59. Заголовок: kvvv2004 у вас там ..
kvvv2004 у вас там наглые спекулянты. Если брать на ибэе то выходит с доставкой ко мне в страну 24 доллара Lactoferrin 100 mg 60 caps by Ecological Formulas
Обладает адаптогенным действием и одновременно активирует иммунную систему.
Справка для специалиста
Астрагал воздействует фактически на каждое звено иммунитета и в первую очередь улучшает работу иммунных клеток: он повышает количество стволовых клеток в костном мозге, способствует их росту и преобразованию в иммунокомпетентные, переключает иммунные клетки из пассивного состояния в активное. Это позволяет повысить эффективность иммунной системы. [BR]http://www.zdorove-plus.ru/page139.html<\/u><\/a>
Отправлено: 08.05.11 14:39. Заголовок: kvvv2004 Спс! Я оч..
kvvv2004 Спасибо! Я очень в заинтересован в этих добавках ! И любая инфа про них для меня ценна На ибэе есть интересные предложения и я в эти дни буду анализировать их.
Отправлено: 12.05.11 17:20. Заголовок: Сегодня был у одного..
Сегодня был у одного авторитетного врача - спросил про лактоферрин и тп его говорит что хорошая вещь для поднятия иммунитета .Вообщем дал добро на прием. А простой терапевт нифига не знала про него ( вчера у нее спрашивали).
Зарегистрирован: 07.09.10
Откуда: Красноярск
Рейтинг:
7
Отправлено: 24.05.11 06:27. Заголовок: Если сьесть 10-15 ви..
Если сьесть 10-15 витаминок глюкозы то действует как снотворное,сон крепкий и долгий.Я вместо сладкого иногда так ем .Вчера поспал днем с 5-ти до 7-ми вначале,потом с 8-ми до 9-ти (спать хотелось ) потом лег в 23.40 и проснулся сегодня в 10ч .Приснился сон что катаюсь на ракете (водной) с большой скоростью,аж дух захватывало,спал первые 2 часа с грузами,(уже с неделю так) потом отвязался,немного еще подрос.
Отправлено: 24.05.11 08:15. Заголовок: Так и мед должен дей..
Так и мед должен действовать ( там фруктоза),хотя я так раньше часто делал и потом как-то привык и не замечал эффекта. Глицин тоже можно для этих целей попробовать.... Хотя я помню после цинаризина ( сразу 10 часов сна )весь день думал как бы поспать, сильная штука, если принимать не часто.
Отправлено: 24.05.11 19:58. Заголовок: Добрый день. Приобре..
Добрый день. Приобрели по советам форума домашние яйца, чтобы пить их с молоком. Скажите пожалуйста по вашему опыту, какие яйца лучше - куриные или перепелинные. Если мы будем пить постоянно 3 раза в день 1стак молока+1переп яйцо (или 1/2 куринного), не будет ли это много. Мальчику почти 9лет.
Зарегистрирован: 10.04.11
Откуда: Узбекистан, Ташкент
Рейтинг:
0
Отправлено: 24.05.11 21:23. Заголовок: Да я знаю про это) т..
Да я знаю про это) то что если дрыщь и высокий, если полный то как я) У меня друг есть Лёша звать, в 7 классе одинакого роста были, шас он 170 вроде, но неотличаемся почти он только на 3 см выше, дрыщь ваще нереал, когда сидит у него позвоночник выпирает аж видно за рубашкой... И у меня запястье тоже тонкое... кости тонкие... но чуство голода у меня практически не бывает) люблю поесть...
Отправлено: 24.05.11 21:50. Заголовок: Monster пишет: но ч..
Monster пишет:
цитата:
но чуство голода у меня практически не бывает)
у меня тоже так было... ща по урчанию желудка определяю... у меня запястье 17см... и считаю что оооочень тонкое... хочу быть ширококостным амбалом))) ширококостный, худой, жилистый, с сухими мышцами - вот мой идеал... ой да... рост 189+
Отправлено: 24.05.11 23:22. Заголовок: Chiz да ну перпелин..
Chiz да ну перпелиное яйцо и только одно ) , не мало конечно .... 4-5 (приблизительно,может и больше)перепелиных яиц =1 куриному. Конечно лучше перепелиные- они вкуснее и полезнее, их можно пить сырыми так как в них не бывает сальмонелеза, а вот от сырых куриных яиц есть риск подхватить его !
Отправлено: 30.05.11 12:10. Заголовок: Скажите, а индюшиные..
Скажите, а индюшиные яйца также богаты витаминами для роста? индейка мясо диетическое, а о яйцах нигде не слыхала. Нас угощают ими. Можно ли их тоже пить?
Зарегистрирован: 10.04.11
Откуда: Узбекистан, Ташкент
Рейтинг:
0
Отправлено: 30.05.11 12:17. Заголовок: хм... у бабушки 1 ин..
хм... у бабушки 1 индюшка) без индюка... но зато, несёт яйца, от питухов=) был 1 индюк 1 индюшка, индюк умер=( индюшка осталась, если яйца от питухов то можно пить,жарить,варить?
Для того чтобы немного подрасти, составьте сбор трав для применения в виде настоя в течение 2–8 месяцев: - Трава хвоща – 2 столовые ложки, листья крапивы – 4, корень солодки – 2, плоды черной смородины – 4, плоды шиповника – 4, цветки черной бузины – 5 столовых ложек. Для ребенка 10-ти лет смешать столовую ложку смеси трав, залить стаканом кипятка, настоять 30 минут, процедить и принимать в течение дня после еды. - После трехлетнего возраста рекомендуется принимать экстракт элеутерококка по 2 капли на каждый год жизни утром и днем в месяцы, название которых содержит букву «р». Например: сентябрь, октябрь... Каждые 3–4 недели элеутерококк чередуют с другими препаратами подобного действия (заманиха, аралия, левзея). - Каждый день съедать 10–30 сырых семечек тыквы утром натощак. Или 3–4 грецких ореха в течение 5–7 дней каждого месяца. Орехи можно заменить семечками подсолнечника. - Отвар соломы, семян, отрубей овса из расчета: 30 г соломы, столовая ложка семян или 2 столовые ложки отрубей на 400 мл воды. Кипятить 10 минут, настоять полчаса, процедить (особенно отвар отрубей) и принимать по 50–70 мл трижды в день до еды в течение 1–3 месяцев. Определенную пользу могут принести и другие средства народной медицины: - Столовую ложку травы цикория дикого залить стаканом кипятка. Горячий настой пить по полстакана трижды в день до еды. В него добавить мед по вкусу. - Залить корни пырея ползучего (2 столовые ложки) 0,5 литра крутого кипятка, настаивать в теплом месте восемь часов. Принимать по полстакана 4–5 раз в день перед едой. - Взять две чайные ложки травы ясменника душистого, залить стаканом холодной воды. Настаивать 4 часа, процедить и принимать по полстакана дважды в день. - Залить стаканом кипятка 10 г березовых листьев. Горячий настой пить по полстакана дважды в день до еды. - Употреблять в пищу хрен обыкновенный, сок березовый, свежий сок листьев крапивы.
Зарегистрирован: 07.09.10
Откуда: Красноярск
Рейтинг:
7
Отправлено: 16.06.11 19:39. Заголовок: У меня знакомая есть..
У меня знакомая есть 168 рост,34 года,общаемся часто,завел сегодня разговор о росте ее родственников,сестра у нее высокая 175-177 любит есть яйца,может целый день ими питаться.Белок поважнее будет для роста чем кальций.
Зарегистрирован: 10.04.11
Откуда: Узбекистан, Ташкент
Рейтинг:
0
Отправлено: 16.06.11 21:57. Заголовок: Aani у каждого свой ..
Aani у каждого свой организм) кто-то развивается сверхбыстро не за счёт всяких продуктов типа яиц и молока, а за счёт генов... kvvv2004 кальций только укрепляет но не способствует же он росту...
Дополнительный гормон, стимулирующий рост соматомедин. Его концентрацию можно повышать с помощью препаратов цинка. Но, к сожалению, очень мало продуктов с его содержанием, поэтому следует покупать химически приготовленный минерал в аптеке и принимать согласно прилагаемой инструкции к препарату. http://mirsovetov2.ru/page.php?id_n=520
Органический препарат фосфора; оказывает гемопоэтическое, остеогенное действие. Содержит смесь Ca2+ и Mg2+ солей инозитфосфорных кислот (фосфорной кислоты - 36%). Стимулирует кроветворение, усиливает рост и развитие костной ткани; улучшает функцию нервной системы при заболеваниях, связанных с недостатком фосфора в организме.
Зарегистрирован: 07.09.10
Откуда: Красноярск
Рейтинг:
8
Отправлено: 24.01.12 18:47. Заголовок: Каждый год в нашей с..
Каждый год в нашей стране происходят тысячи переломов костей из-за остеопороза, или истончения костей. Это весьма распространенное заболевание костей, связанное с обменом веществ, в нашей стране поражает преимущественно женщин среднего и пожилого возраста и вызывает такие симптомы, как сильные боли в спине, переломы костей (особенно бедра и ребер) при минимальной травме, а также деформацию позвонков. В течение всей нашей жизни кости постоянно перестраиваются: разрушается и удаляется старое костное вещество, образуется новое. В среднем и пожилом возрасте, особенно после значительного снижения продукции половых гормонов, процессы разрушения начинают преобладать над восстановлением. Кости становятся тоньше, испытывают дефицит минеральных веществ, которые придают им прочность и твердость (кальций, магний, фосфат), и легче ломаются. Однако недостаток репродуктивных гормонов - не единственная причина истончения костей. Регулярный прием стероидных препаратов (например, при ревматическом артрите, красной волчанке или других воспалительных и аутоиммунных заболеваниях), избыток тироксина, вырабатываемого щитовидной железой или поступающего в организм в виде лекарства, чрезмерное потребление витамина D - все это также может вызвать истончение костей. Кроме того, по-видимому, существует наследственная предрасположенность к остеопорозу, проявляющаяся в пожилом возрасте.
Если к вам относятся какие-либо из перечисленных выше факторов, для вас высока вероятность заболеть остеопорозом, и тогда вам, вероятно, интересно будет узнать, как можно предупредить разрушение костей. Давайте посмотрим, какую роль в этом играют компоненты питания.
Что помогает? Дефицит кальция, особенно у женщин старше 35 лет, может способствовать развитию остеопороза, хотя проблема заключается скорее в нарушении способности к нормальному усвоению, а не в дефиците кальция в рационе. В более молодом возрасте репродуктивные гормоны (особенно у женщин) стимулируют всасывание кальция в тонком кишечнике и тем самым укрепляют кости. Пожилым людям препараты кальция безусловно помогут, но многим могут потребоваться также гормональные лекарства для лучшего усвоения кальция. Рекомендации: принимайте 1.5 г кальция ежедневно.
Кальций действует вместе с магнием; последний необходим для активации биохимических реакций при формировании новой кости. Рекомендации: принимайте примерно по 1 мг магния на каждые 2 мг кальция (суточная доза 750 мг при рекомендованной дозе кальция 1500 мг).
Дефицит марганца, другого минерального вещества, важного для образования костной ткани, может привести к ослаблению и истончению костей. Рекомендации: принимайте 20-40 мг аспартата марганца (или аминокислотный комплекс марганца) ежедневно.
Фолиевая кислота необходима для правильного формирования волокнистого каркаса (из коллагена), на котором откладываются минеральные соли. Без прочного каркаса кость будет деформированной и недостаточно прочной. Рекомендации: принимайте ежедневно 5 мг фолиевой кислоты вместе с 50 мг В-комплекса, поскольку витамины группы В действуют обычно вместе. Предостережение: такая доза фолиевой кислоты может маскировать дефицит витамина B12. Прочтите описание обоих этих витаминов и попросите врача регулярно проверять у вас уровень витамина В12.
Для правильного формирования волокнистого каркаса кости требуется, помимо фолиевой кислоты, также витамин В6. Рекомендации: принимайте 50 мг витамина В6 один или два раза в день вместе с 50 мг В-комплекса.
Дефицит витамина В12 может приводить к нарушению деятельности клеток, которые строят кость. Когда эти клетки, остеобласты, не могут нормально работать, в то время как разрушающие кость клетки, или остеокласты, продолжают свое дело, кость все больше истончается.
В вашем организме должно содержаться большое количество витамина D для эффективного всасывания кальция в кишечнике. Рекомендации: поскольку витамин D запасается в организме, необходимо проявить осторожность. Для начала старайтесь быть больше на свежем воздухе, где солнечные лучи будут помогать коже синтезировать витамин D. Затем, помимо этого, принимайте ежедневно 400-800 ME (10-20 мг) препарата витамина D. Прочтите описание этого витамина и изучите симптомы его чрезмерного потребления. Если вы обнаружите какие-либо из описанных побочных эффектов, прекратите прием витамина и обратитесь к врачу.
При дефиците витамина К организм теряет больше кальция с мочой, и таким образом может возникнуть дефицит кальция. В результате увеличивается риск переломов костей (особенно бедренных). Рекомендации: поскольку кишечные бактерии обычно синтезируют достаточное количество витамина К, его дефицит встречается редко, за исключением тех случаев, когда длительные или частые курсы лечения антибиотиками уничтожают полезных бактерий толстого кишечника. Поскольку витамин К легко передозировать, лучше постараться восстановить свою кишечную флору. Это можно сделать, ежедневно употребляя йогурт, пахту или сладкий ацидофилин. Если для вас вредны молочные продукты из-за лактозной непереносимости, можете купить в большинстве магазинов диетического питания содержащие бактерий капсулы. Принимайте по две-три такие капсулы ежедневно.
Препараты бора помогут вам предотвратить потерю кальция и магния с мочой. Рекомендации: принимайте 3 мг бора ежедневно в течение по крайней мере 3-6 месяцев, чтобы иметь возможность оценить результат. При выраженном результате вас будут меньше беспокоить такие симптомы, как боли в спине, плечах и тазе.
Цинк усиливает действие витамина D, способствует лучшему усвоению кальция и использованию его для образования новой кости. Дефицит цинка приводит к ослаблению и ломкости костей. Поскольку у пожилых людей часто наблюдается дефицит цинка и поскольку эта возрастная группа наиболее подвержена остеопорозу, препараты цинка могут оказаться весьма полезными. Рекомендации: принимайте ежедневно 20-50 мг цинка в комплексной форме (аспартат или пиколинат цинка). Предостережение: потребление цинка в ионной форме может привести к дефициту других микроэлементов, например меди, вследствие конкурентного всасывания в тонком кишечнике. Применение комплексных соединений предотвращает такую конкуренцию и обеспечивает полноценное всасывание всех микроэлементов.
Что ухудшает? Если в рационе слишком много фосфора из-за чрезмерного потребления животного белка или газированных прохладительных напитков, будет понижена способность усваивать кальций и увеличится его потеря с мочой. Идеальное соотношение потребления кальция и фосфора - 1:1, 1 мг кальция на 1 мг фосфора. Мы склонны потреблять больше фосфора, чем кальция, что особенно неблагоприятно в тех случаях, когда велика вероятность развития остеопороза. Хотя вам следует избегать дефицита белков, потребляйте их в минимальном количестве, чтобы обеспечить ими безжирные ткани. Старайтесь получать большую часть белков из яичного белка, молочных продуктов, таких как прессованный творог с низким содержанием жира, йогурт или молоко, а также из соевых продуктов, например тофьи. Избегайте газированных прохладительных напитков.
Употребление алкоголя также может нарушить деятельность клеток, формирующих кость; в результате она разрушается быстрее, чем восстанавливается. Действие алкоголя зависит от дозы, т. е. чем больше вы пьете, тем тоньше становятся ваши кости. Резко сократите потребление алкоголя, если для вас высока вероятность заболеть остеопорозом (см. о причинах болезни в рубрике "Что это?"). Выпивайте не более стакана вина или пива один-два раза в неделю. Если у вас уже есть остеопороз, прекратите регулярное потребление алкоголя.
Кофеин способствует потере кальция с мочой. В одном недавнем исследовании было установлено, что у женщин, которые выпивают более двух чашек кофе ежедневно, вероятность перелома бедра была на 35% выше; в другой работе показано трехкратное увеличение частоты переломов бедра у женщин, выпивавших более четырех чашек кофе в день, по сравнению с теми женщинами, которые вообще не употребляли кофе (исследования в этой области касаются в первую очередь женщин, так как у них остеопороз возникает значительно чаще). Поскольку большинство в среднем выпивают по две чашки кофе ежедневно, эти данные кажутся довольно тревожными. Однако, кроме того, выяснилось, что мы можем ослабить отрицательное воздействие кофеина, потребляя достаточное количество кальция. Рекомендации: если для вас высока вероятность развития остеопороза (см. выше "Что это?"), сократите потребление кофеина; пейте кофе, чай и содержащие кофеин прохладительные напитки в среднем менее двух раз в день. Если у вас уже есть остеопороз, исключите кофеин из рациона полностью; прекратите регулярное потребление кофе, чая, шоколада и многих прохладительных напитков (газированных напитков следует избегать также по причине, указанной выше). Если вы уже привыкли пить более одной-двух чашек кофе ежедневно, после полного отказа от кофеина у вас могут появиться головные боли, сонливость.
Рацион с высоким содержанием сахара также приводит к потере кальция с мочой, поскольку при этом повышается уровень инсулина). Рекомендации: резко сократите или прекратите потребление сахара - столового сахара, кукурузной патоки, сиропа с высоким содержанием фруктозы, мелассы и всех продуктов, изготовленных из этих веществ.
Большое количество жира в пище препятствует нормальному всасыванию кальция в кишечнике, поскольку жиры связывают кальций, образуя мыла, подобно тому как в старину варили мыло, смешивая топленый свиной жир (лярд) с золой. Кишечник не может всасывать эти мыла, и они выводятся из организма. Рекомендации: на жиры должно приходиться не более 30% калорий в Вашем рационе.
Отправлено: 05.02.12 19:42. Заголовок: мне кажется поможет ..
мне кажется поможет если у тебя лишний вес есть, у меня вот нету.. наверное не поможет такое голодание, надеюсь то реальная история а не очередной фейк)
Отправлено: 06.02.12 11:18. Заголовок: Aani Thir Я жилистый..
AaniThir Я жилистый)Блин сейчас заболел T высокая( Не жру вапще ничего,еще худее стану Вроде при высокой T и голодание выделяется ГР?Ничего,кроме как чая с сахаром не ем
Отправлено: 06.02.12 14:52. Заголовок: Thir Я бы не сказал ..
Thir Я бы не сказал что я полный дистрофик. У меня мышцы есть,жылистый,и никто не говорит что я худой.. А с твоими 80 кг,как ты говоришь,худощавый - это ты загнул... Средний вес для роста 180см. - это (для 16 лет.) - 65,70 кг.
Отправлено: 06.02.12 15:44. Заголовок: nik95 Drew У меня по..
nik95Drew У меня половое созревание позднее из-за этого я массу еще не набрал)) А так отец у меня 176 весит прилично Кстати я тонкокостный Думаю еще см 5 наберу и в толщину пойду)
Отправлено: 06.02.12 16:44. Заголовок: dudeak я пытался го..
dudeak я пытался голодать по 2 дня в неделю, продержался так 5 недель, и бросил, не стал себя мучить, ну и если рассуждать логически, то выделяется ГР, а материала для роста поступать не будет, только похудеешь, нежели вырастешь. Кстати в среду в военкомат, там и узнаю свой рост, может я уже не 175-176)
Отправлено: 24.02.13 22:24. Заголовок: Протеин - белок, поможет ли вырасти?
Вот 90% качков, и парни и мужики, пьют протеин, я вот думаю, раз белок и кальций способствует росту костей, может протеин поможет? Или там есть вещества, которые повышают тестостерон? Я где-то слышал что протеин понижает тесто! Вот интересно, рост костей с ним пойдет лучше или нет?
Отправлено: 25.02.13 01:27. Заголовок: Гуглите... Тут все н..
Гуглите... Тут все написано: ссылка на статью Интересные факты об этом: [url=http://sportswiki.ru/5_фактов_о_спортивном(и_не_только)_питании]Ссылка Уан[/url] Ссылка Ту
Отправлено: 25.02.13 09:19. Заголовок: Я не понял ответа на..
Я не понял ответа на вопрос, хотя прочитал... Я на данный момент пью натуральные протеиновые коктейли (молоко, 3 яичных белка, творог, банан)) Для роста именно химический протеин вреден или нет, вкраце?..
Натуральный белок лучше протеина (кальмары,яйца). Да,белковая диета увеличивает содержание стг,уменьшает подкожно-жировую клетчатку. Плюс материал для построения костей (правда еще фосфор и кальций нужен(творог) ).
Отправлено: 15.03.13 12:03. Заголовок: Вот что нашел, опуск..
Вот что нашел, опускаете до главы Стимуляторы гормона роста! Написано Потребление протеина повышает ГР. Но вопрос, протеин повышает только ГР или тестостерон тоже? который закрывает зоны роста. Можете, пожалуйста, кратко ответить - отрицательно на зоны роста и рост он влияет или нет?
Жирорастворимые Витамин A Витамин D Витамин E Витамин K Витамин F
Витаминоподобные Витамин N Витамин P Витамин B4 Витамин B8 Витамин B13 Витамин B15 Витамин U http://vitamim.ru/pp.html
Применение витамина В6 (пиридоксина) в медицине возможно благодаря тому, что он играет важную роль в синтезе гемоглобина, в метаболизме аминокислот, белков, углеводов и липидов (особенно незаменимых жирных кислот), мышечных стимуляторов, оказывает влияние на кожу и способствует росту.
http://spirulina-shop.ru/ — отставании детей в росте и физическом развитии и при частых и длительных болезнях у детей,
— значительно укрепляет иммунитет и нормализует обмен веществ, — снижает усталость и повышает выносливость, — обеспечивает быстрое восстановление организма при больших физических и умственных нагрузках; — нормализует деятельность нервной системы, головного мозга, сердечно-сосудистой системы, — компенсирует витаминную и минеральную недостаточность, — улучшает зрение, — стимулирует синтез гемоглобина, — снижает уровень холестерина и стабилизирует содержание сахара в крови, — нормализует артериальное давление, — способствует выведению из организма токсинов, тяжелых металлов, радионуклеидов, — восстанавливает работу кроветворных органов при лучевых, химических и инфекционных поражениях, — способствует снижению избыточной массы тела, — значительно сокращает период реабилитации в послеоперационный период и после родов, а также повышает лактацию у кормящих матерей,
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 15
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет