Отправлено: 06.01.08 05:26. Заголовок: я вырос на 4 сантиметра за 5 месяцев!Турник!
Добрый день. хотел бы поведать о своем успехе. я уже три года наблюдал за этим форумом,но так и не зарегился пока не достиг желаемых результатов. итак. в августе решил поставить перед собой цель, прибавить хотя бы 2.5 сантиметра за 5 месяца. приобрел себе ботинки с крюками,гирю и конечно же повесил турник. занимался я следующим образом. После нового года решил измерится и обнаружил, что мой рост составляет 178 см. честно говоря я такого сам не ожидал.я не исключаю возможность сколиоза.осанка у меня была не очень.что я делал:
]Утром. Вис на турнике с гирей, привязанной к ногам по 3 минуты 5 раз Днем. Вис вниз головой, при этом (качая пресс большими интервалами) по 10 мин 3 раза Вечером. Подтягивания с гирей на ногах (начинал с 3 потягивании по 5 раз, в конце делал по 9 потягивании) и вис на турнике с гирей сколько сможете.
У меня почему то такое ощущение, что большинство форумчан даже и не делали никаких упражнении итд, и лишь смотрят, чего добються остальные....впрочем я три года так же бездействовал)))
Но выгляжу я на 183. я заказал стельки 3 сантиметровые, и прическа тоже 3 см добавляет)) А ведь не так давно был 174.2))
респект тебе чувак . мне кажется ты вырос за счет психологического настроя . на счет форумчан ты прав я тоже уже три месяца читаю форум но сам почти нечего не делаю. а ты незнаешь в каких местах ты вырос больше всего ?ноги выросли или тело ?или без диспорции ?мой тебе совет останови свои упражнения на месяц а потом если твои см за месяц сохраняться то продолжай в том же духе . фотки выкладывай так http://www.radikal.ru/ заходишь сюда закачиваешь фото потом ссылку на фото выкладываешь
Отправлено: 06.01.08 06:53. Заголовок: ты конечно извини, н..
ты конечно извини, но прекращать упражнения я не собираюсь) результат еще вряд ли зафиксировался. боюсь просесть обратно. буду год продолжать в том же духе, тем более я уже привык)) после этого результат точно не отпадет...да и прибавлю наверное еще сантиметрик..
ты конечно извини, но прекращать упражнения я не собираюсь) результат еще вряд ли зафиксировался. боюсь просесть обратно. буду год продолжать в том же духе, тем более я уже привык)) после этого результат точно не отпадет...да и прибавлю наверное еще сантиметрик..
Отправлено: 06.01.08 16:47. Заголовок: independent Я вот то..
independent Я вот только не пойму за счет чего ты привязываеш гири к ногам,ведь веревкой или тросом не удобно,ноги давит,можеш ниписать??? или ты цепляеш гири к ботинкам с крюками????
Отправлено: 06.01.08 20:09. Заголовок: Alex пишет: indepen..
Alex пишет:
цитата:
independent Я вот только не пойму за счет чего ты привязываеш гири к ногам,ведь веревкой или тросом не удобно,ноги давит,можеш ниписать??? или ты цепляеш гири к ботинкам с крюками????
Нет, просто веревкой привязываю. сомневаюсь почему то в надежности крюков для такого упражнения)))
Итак.С начала весны занимаюсь на турнике и к ногам привязываю гири по 7кг на каждую.Хотел измериться в сентябре но не выдержал.Получилось 181,2 ,до этого был 178.Еще 8мм и будут заветные 182.Можете меня поздравить.
ShuruS пишет:
цитата:
Утром подтягивания с грузом 14кг 9+9+9 по 3 подхода Перед обедом так же но два подхода А перед сном просто висел по 3 минуты 3 раза И все
Самый реальный способ. вот еще один пример подобной программы)) Не понимаю че вы все так не растягиваетесь?
independent, ответь плз на парочку вопросов: 1) Ты делал упражнения КАЖДЫЙ день, или раз 5 в неделю ? 2) У тебя ещё не стала болеть спина от таких расстягиваний ?
independent, ответь плз на парочку вопросов: 1) Ты делал упражнения КАЖДЫЙ день, или раз 5 в неделю ? 2) У тебя ещё не стала болеть спина от таких расстягиваний ?
P.S. А каков вес гири ?
В основном каждый день, но иногда 6 раз в неделю. 16 кг гиря
independent Поздравляю с успехом!! Выше спрашивали на счет диспропорций, мне тоже интерессно : какая часть тела у теба заметно удлиннилась ? или все осталось пропорционально?
Independent Molochina. Ne v koem sluchae ne prekrashay zanimatsa v techenii goda, ne to prejniy ros verenetsa nazad. Telo u teba esho ne adaptirovalos k novomu rostu tak shto v techenii nekotorgo vremeni zanimaysa i ne brosay rastagivatsa , potom etot rost ostanetsa s toboy navsegda ili kak ti skazal zafiksirovaetsa, nado dat vrema telu shtob privilo k novomu rostu ved eto ne naturalniy rost. A esho luche prinimay glucosamine on tochno neobxodim tebe tak kak ti viros. Vopros, shto znachit гирей,? Koroche molochina, i klassniy na liso toje na russkogo ne pohoj skoreye nemnogo vostochnoy vneshnosti.
я не исключаю возможность сколиоза.осанка у меня была не очень.что я делал:
Скорее так и есть.Потому что были форумчане по году висели и с гирями, так что ничего нового ....Результат нулевой. Были успехи по 2 см роста , которые очень быстро сдувались, хоть и тренируйсяоче6нь продолжительно В ТАКОМ ВОЗРАСТЕ С закрытыми ЗР. Вывод: Вырости за счет исправления сколиоза РЕАЛЬНО и иногда значительно, в зависимости от степени сколиоза.
я не исключаю возможность сколиоза.осанка у меня была не очень
Обратите внимание на слово БЫЛА Да, за счет исправления скалиоза многие значительно выростали... Необязательно висеть, чтоб исправить скалиоз.Есть специальные тренажеры .
Отправлено: 07.01.08 23:35. Заголовок: я еще много разных и..
я еще много разных источников знаю, где продают стельки такого плана, и обувь...причем стельки на много более качественные чем в МАГРОСТЕ. и стоят они в 5 раз дешевле с учетом доставки.... Zevs давай я открою тему, посвященную этим товарам?
Отправлено: 07.01.08 23:35. Заголовок: independent Как они..
independent Как они? Удобные ли и всё такое? В любую ли обувь подходят? Я слышал, на этом сайте многие знаменитости покупают. Если где-то снимаешь обувь, бросаются ли эту штуки в глаза?
Отправлено: 07.01.08 23:47. Заголовок: довольно удобные, я ..
довольно удобные, я пока только в Конверсах носил..но наверное для любой обуви, кроме летней....ха)) там еще 8ми сантиметровые стельки есть, наверное жестко в таких ходить)))))) Я еще другой сайт знаю, там гелевые стельки продаются...
Independent : Skaji a vot eti 4 cm zametni xot slegka? nu naprimer skajem ludi kotorie bili vishe teba ranshe ti shas na ixnem urovne , prosto pitayus predstavit rol 4 cm na rost. day kakuyu to ideyu.
Отправлено: 23.08.08 10:08. Заголовок: может хтото придумал..
может хтото придумал хорошые крипления для ног ? Поделитесь плиз ! а то стопы затикают када ноги растягиваеш. я адею ботинки вкотырых прорезал дырки посредине стопы и протянул ремень туда и через блок привязываю 25 кг, но через два-три часа стопы силино болят и приходица снимать ботинки. чо тока не пробовал, и носки толстые одевал и поролон прокладывал и груз уменьшал всёравно через некоторое время боль наступает. еслиб не боль то можна былоб спать так даже. поделитесь плиз как мона безболезненые крипления сделать для ног.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 9
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет