Отправлено: 22.06.10 18:29. Заголовок: микротрещины эксперимент 27 летнего парня

Для тех у кого зоны роста закрыты! при открытых зонах не выполнять!

Всё началось с того что у нас в зале занимается парень который был недоволен своим ростом я ему порекомендовал форум и прочитав многое он решился на эксперимент с микротрещинами а я согласился ему в этом помочь!
Что из этого вышло читайте далее!
т.к он постоянно висит на турнике и подтягивается искривления позвоночника у него не наблюдалось а поход к мануальщику исправил все недостатки т.е его рост чистый состовлял 170см(до мануальщика 169см)!

исходные данные:
1. возраст 27 лет
2. рост 170см(вечер) 172см(утро)
3. вес 79кг
4. не растет с 18-19 лет
5. рост отца 169см рост матери 156см
6. зоны роста закрыты(рентген кисти,возможно в ногах на стадии закрытия)
план тренировок состоял из простых описанных здесь упражнений расчитанный для раздражения костей голени
1.бег 1 км в качестве разогрева
2.рваный бег 20минут
3.бег с подъемом по лестнице на 10 этаж 1 раз
4.удары по груше 20 минут со всей силой
5.удары палкой по голени до боли терпимой
6.висение на турнике 3 раза по максимуму
7.груз на ноги и сидение с ним 30-40мин
8.сон по 8-10часов и вся остальная физическая активность по минимуму
все это выполнялось через день иногда через два в зависимости от усталости и загруженности работой на протяжении 4 неполных месяцев
результат +2СМ вечерний замер сразу скажу что рост увеличился за счет ног(голени) т.к проводили замеры антропометрические (от суставной щели до наружной лодыжки)!
в период тренировок перестал употреблять алкоголь и бросил курить,секс по минимуму!
питание было высококолларийным ел всё подряд по возможности больше белка.
из витаминов потреблял стандартный витаминный комплекс+1гр кальция
Теперь о неприятном груз подвешивать мы начали начиная с 10кг на ногу постепенно подняли до 40кг на ногу,но как обычно бывает что человек не терпелив и
хочет все быстрее ему показалось мало 2 см за такой период и не смотря на мои отговоры решил увеличить до 60кг на ногу на следующий день он не смог встать обе ноги
распухли и болели отвезли его в больницу сделали ренген трещины(почти перелом) в костях ног врач наложил гипс на ноги
спустя 2 недели после снятия гипса произвели контрольные замеры они не изменились +2см!
итог: рост увеличился на 2см за 4 месяца! теперь он 172см(вечер) 174см(утро)
Внимание!!!!!! для тех кто решит повторить или попробовать во время сидения с грузом коленный сустав должен находиться не на вису а на поверхности кровати ну или то на чём сидите!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Это важно иначе идёт сверхнагрузка на коленный сустав,связки и сухожилия что может привести к травме!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

методика работает но требует доработки!
то какой вес оптимальный сколько держать и т.п и т.д

 Отправлено: 06.12.11 22:12. Заголовок: мэнq и sdf вы посл..

мэнq и sdf вы после рваного бега бьете голенью по мешку ?

 Отправлено: 06.12.11 23:11. Заголовок: да..

да

 Отправлено: 06.12.11 23:12. Заголовок: я прозанимался 6 нед..

я прозанимался 6 недель, потом закинул, насчет результатов гопорю ж точно не уверен так как все можно списать на погрешность в измерениях, хотя кажеться что милиметра 2-3 есть

 Отправлено: 06.12.11 23:57. Заголовок: sdf а боль в голени..

sdf а боль в голени ближе к ступне чувствовал при ударах по мешку ?
Я почему спрашиваю: я начал после пробежки бить по мешку и как тебе сказать даже касание( легкий толчок) по мешку вызывает боль. Я не представляю как это бить по нему после рваного бега и скакалки . Например на утро можно еще а сразу .....вопрос. У меня висит кишка ( сердцевина от мешка) с песком и три слоя поролона 150 плотности толшиной 6 см. До пробежки можно бить а после нет .
У тебя мягкий мешок ?

Как измерял ? Общий рост или только голень ?

 Отправлено: 07.12.11 01:19. Заголовок: Ну я вобще не бегал,..

Ну я вобще не бегал, сначало бегал потом перестал. Почитал кучу методик и понял что ключевой момент как раз в ударах по мешку, бег ничего почти не решает (имхо).
Боль тоже была, первые 150 ударов сложно было, потом легче, во всяком случае боль это хорошо. Я старался бить по всей поверхности голени, больше всего болел цент так как я там чаще всего бил.
Измерял только голень.
вот кстати тема(http://www.growtallforum.com/success-new-shinbone-routine-t-5434.html) мне во многом помогла, и над многим дала задуматься, если чел правду написал то есть повод задуматься. Прочитай только обезательно.
Насчет истории рока хз, 3 раза в неделю, ну я 5 раз в неделю делал, вес тот же...не хотелось бы думать что он врет...

 Отправлено: 07.12.11 01:34. Заголовок: я читал ее да там п..

я читал ее да там принцип действительно правильный и если заметил то он бил не чисто поверхностью голени, а надев утяжелитель с песком на нее по центру.

 Отправлено: 07.12.11 01:42. Заголовок: Вот вот, этот момент..

Вот вот, этот момент я так и не понял. Просто втупую надел утяжелитель и бил, просто у меня утяжелители от бега поизнашивались, а если я ими еще и бить буду то они вобще поразлетаються. Я хз что там за утяжелители у него были...
И собственно почему именно так лучше? С через промежуточный предмет сильнее голень разрушается или как?

 Отправлено: 07.12.11 17:09. Заголовок: sdf По идее это был..

sdf По идее это была как прокладка для амортизации а сильнее или нет разрушение голени я не знаю, смотри по ощущениям. Или рентен. Может утяжелители из кожи были. Но меня смущает то что ты этот эксперимент провел и то что твой возраст намного мньше чем его и потенциал выше..... Значит все же есть люди у которых зоны роста как бы закрылись но не до конца.
Почему так мало успехов у техники ЛСЖЛ и в разделе микротрещины ?.

 Отправлено: 07.12.11 17:28. Заголовок: Не, он же писал как ..

Не, он же писал как раз что обезательно надо использовать утяжелители для усиления эффекта, сначало то он тоже без утяжелителей занимался.
Насчет лсжл не знаю, может автор чтото не договаривает или вобще вся методика обман( он как то в своем блоге упомянул, мол, что надо его раскручивать, меня это смутило) а насчет микротрещин то тут просто терпение надо ну и норм программа. Многие кто используют недостаточный вес или делают что то не так...Людям просто впадло что то делать, сидят и надеяться на зоны роста, тем кому уже за 25 то там 100% закрыты, а тому парню и року под 30 было уже.
Да и вообще надо смотреть по себе, если уже долгое время не растешь то все зр закрыты, накрайняк сделать рентген, и если рентген показывает что закрыты, значит закрыты и везде.
Я раньше тоже так думал что в разное время разные зоны роста закрываються, но видимо это не так, они обязаны закрываться приблизительно в одно время, для соблюдения пропорций тела.
Потенциал возможно и выше но не думаю что столь значительно, кости то у всех одинаковы и из одного материала.
Кстати только замерил голень, +1,5мм минимум вроде есть, а так где то 2-3 кажеться. Я все же думаю вернусь еще к этой теме.
Ты если будешь начинать, то очень серйозно подойди к процессу замера, особенно первого, он должен быть идеальным, вообщем очень точным и тщательным.
Тут скорей другой вопрос не врут ли те кто рассказывают эти истории? Если нет то вперед!

 Отправлено: 07.12.11 21:44. Заголовок: Всем привет! Смотрю ..

Всем привет! Смотрю тут идет дискуссия решил отписать так сказать внести ясность.Все на самом деле не так просто. Во первых по поводу результатов у всех по разному думаю зависит от определенных факторов связанных и с организмом в том числе. У всех период восстановления разный у кого день у кого три пока кость не восстановилась полностью после создания микротрещин нет смысла долбить ее результат должен закрепляться только тогда будет прогресс выяснить возможно только опытным путем. Во вторых не вижу смысла ждать результата мгновенно отзанимайтесь месяц полтора если нет результата значит что то не так либо нет микротрещин либо недостаточный вес либо маленькая скорость восстановления костной ткани. В третьих при выполнении техники психологически настраивать себя на результат иначе даже не браться с мыслями что это фигня ничего не получится. В четвертых питаться полноценно употреблять витамины и микроэлементы ну или комплекс какой постараться поддерживать соотношение белков жиров углеводов калорийность. Спать нормально от 8 часов. И наконец в пятых если вы выполняете комплекс более 2 месяцев меняете вес методики создания микротрещин а результата нет то возможно это не ваш вариант попробуйте спать в растянутом положении висеть с грузами каждый идет к цели различными способами и это лишь один из них не факт что он именно ваш будьте разносторонне.

 Отправлено: 08.12.11 00:57. Заголовок: sdf к вопросу измер..

sdf к вопросу измерения голени тщательно и уже на автомате измеряю ногу и точно ( 1 год как у же измеряю ) возле косяка двери и коробкой от компакт диска.
Кстати заметил утром измерения вышеописанным способом показывают больше на несколько мм, но к вечеру уменьшаются.

Для меня загадка как после рваного бега бить по мешку лоу - кики мало того что если просто надавливаешь боль так еще и бить, или только у меня так.
rock Привет ! Вот тот парень через боль бил по мешку ?

 Отправлено: 08.12.11 01:27. Заголовок: sdf 2-3 милиметра э..

sdf 2-3 милиметра это можно списать на погрешность, чтобы явно сказать что есть сдвиги нужно чтоб ты достиг отметки хотябы 1 см.
Удачи бро

 Отправлено: 09.12.11 18:50. Заголовок: Да сначала терпел по..

3 kuntao пишет:

цитата:

Вот тот парень через боль бил по мешку ?

Да сначала терпел потом привык порог боли снизился
Сейчас оценивая всю ситуацию в целом я бы построил программу немного другим способом больше времени давал бы на восстановление а на тренировках долбил. Думаю что следующую тренировку стоит проводить только после полного заживления т.е отсутствие боли в кости только так.

 Отправлено: 14.05.12 16:31. Заголовок: Не могу понять, поче..

Не могу понять, почему секс по минимуму какая тут связь?

Эх жаль что нельзя такой эксперимент на близнецах поставить, одному полную программу а другому оставить только упражнения на создание микротрещин и растягивания под грузом.

 Отправлено: 22.03.13 02:11. Заголовок: rim

Я 2 года назад подобным извращением занимался и гири привязывал две по 24 кг и сидел по 1,5 часа около 3 мес., прирост О, максимум 2 мм, а голени до сих пор иногда болят, особенно после пробежки. От турника тож толку нет, я имею ввиду с закр. ЗР, хотя я на нем с 13 лет болтаюсь, лучше растяжки делать, утансану, йогу, ноги и руки привязывать к бинтам, лежа при этом на спец. коврике и все это после упражнений и горячей ванны, с аутотр-гом и перед сном минут 30-40.

 Отправлено: 22.03.13 11:42. Заголовок: Ипать просто... каки..

. . каким зверинными усилиями сантиметры вырывать надо! А пробовал парень методику Лонского?

 Отправлено: 13.10.19 22:51. Заголовок: делаю похожую методи..

делаю похожую методику. Бег 2 км в качестве разогрева , потом иду бить голень об железные брусья до боли терпимой , после этого иду бегаю с болью в голени от ударов голенью (бегаю 17-18 км). Прихожу домой после пробежки , надевают на голени гантели и сумки (15 кг примерно) , свешиваю голени и сижу так час. Вот вопрос .... Ты каждый день занимался или делал перерыв 1-2 дня? Просто я на каком то сайте нашёл там пишут что кости нужно дать восстановиться 1-3 дня после занятий. . . И еще. Какой груз ты надевал на голени после пробежки. Буду благодарен если ответишь


🙏

 Отправлено: 13.10.19 22:52. Заголовок: rock: буду благодаре..

rock: буду благодарен если ответишь

 Отправлено: 18.07.22 02:49. Заголовок: Voin привет. есть ка..

Voin привет. есть какойто результат по твоей тренирвке? 17-18 км это сильно :)

 Отправлено: 14.08.22 23:29. Заголовок: как понять, правда э..

как понять, правда эта история или нет. у меня результата ноль.
я делал бег и час бил грушу твердую. потом висел с +12 кг и сидел + 20 кг на ногах час до двух и спать. утро боль и отеки.
2 раза в неделю...что я делаю не так?