Отправлено: 22.06.10 18:29. Заголовок: микротрещины эксперимент 27 летнего парня

Для тех у кого зоны роста закрыты! при открытых зонах не выполнять!

Всё началось с того что у нас в зале занимается парень который был недоволен своим ростом я ему порекомендовал форум и прочитав многое он решился на эксперимент с микротрещинами а я согласился ему в этом помочь!
Что из этого вышло читайте далее!
т.к он постоянно висит на турнике и подтягивается искривления позвоночника у него не наблюдалось а поход к мануальщику исправил все недостатки т.е его рост чистый состовлял 170см(до мануальщика 169см)!

исходные данные:
1. возраст 27 лет
2. рост 170см(вечер) 172см(утро)
3. вес 79кг
4. не растет с 18-19 лет
5. рост отца 169см рост матери 156см
6. зоны роста закрыты(рентген кисти,возможно в ногах на стадии закрытия)
план тренировок состоял из простых описанных здесь упражнений расчитанный для раздражения костей голени
1.бег 1 км в качестве разогрева
2.рваный бег 20минут
3.бег с подъемом по лестнице на 10 этаж 1 раз
4.удары по груше 20 минут со всей силой
5.удары палкой по голени до боли терпимой
6.висение на турнике 3 раза по максимуму
7.груз на ноги и сидение с ним 30-40мин
8.сон по 8-10часов и вся остальная физическая активность по минимуму
все это выполнялось через день иногда через два в зависимости от усталости и загруженности работой на протяжении 4 неполных месяцев
результат +2СМ вечерний замер сразу скажу что рост увеличился за счет ног(голени) т.к проводили замеры антропометрические (от суставной щели до наружной лодыжки)!
в период тренировок перестал употреблять алкоголь и бросил курить,секс по минимуму!
питание было высококолларийным ел всё подряд по возможности больше белка.
из витаминов потреблял стандартный витаминный комплекс+1гр кальция
Теперь о неприятном груз подвешивать мы начали начиная с 10кг на ногу постепенно подняли до 40кг на ногу,но как обычно бывает что человек не терпелив и
хочет все быстрее ему показалось мало 2 см за такой период и не смотря на мои отговоры решил увеличить до 60кг на ногу на следующий день он не смог встать обе ноги
распухли и болели отвезли его в больницу сделали ренген трещины(почти перелом) в костях ног врач наложил гипс на ноги
спустя 2 недели после снятия гипса произвели контрольные замеры они не изменились +2см!
итог: рост увеличился на 2см за 4 месяца! теперь он 172см(вечер) 174см(утро)
Внимание!!!!!! для тех кто решит повторить или попробовать во время сидения с грузом коленный сустав должен находиться не на вису а на поверхности кровати ну или то на чём сидите!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Это важно иначе идёт сверхнагрузка на коленный сустав,связки и сухожилия что может привести к травме!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

методика работает но требует доработки!
то какой вес оптимальный сколько держать и т.п и т.д

 Отправлено: 27.11.10 11:34. Заголовок: если он наростил эти..

если он нарастил эти 5 см в голени, как потом кость могла опять умеьшится? нереально,если наросло,то наросло. так что неправдоподонаяфигня какая-то.

 Отправлено: 27.11.10 13:09. Заголовок: Это была растяжка с..

Это была растяжка спины а не наращивание костей голени, а чел вполне мог думать что он удлиняет голень... у нас на форуме есть похожий случай

 Отправлено: 27.11.10 13:37. Заголовок: Ну уж незнаю что он ..

Ну уж незнаю что он там делал,писал что делал специальные упражнения,голень или не голень не в курсе )

 Отправлено: 27.11.10 19:01. Заголовок: 3 kuntao пишет: как..

3 kuntao пишет:

цитата:

какую именно модель грав.ботинок вы использовали?

конкретно вот эти http://www.sports-life.ru/images/bot/1index.jpg<\/u><\/a>

по поводу что чувствует говорит что чувствует затекшие ноги!

Сейчас идет продолжение эксперимента дубль 2 - начали 1 сентября закончим 31декабря
немного изменили программу добавили расстяжки на позвоночник и некоторые препараты для ускорения восстановления !

контрольный замер 31декабря!
думаю 175см вечерний замер будет цель есть значит и будет результат!

 Отправлено: 27.11.10 22:59. Заголовок: Спасибо rock се..

Спасибо rock

серьезные ботинки .

Удачи!

 Отправлено: 14.02.11 16:05. Заголовок: Sorry за долгое отсу..

Для тех у кого зоны роста закрыты! при открытых зонах не выполнять!

Sorry за долгое отсутствие!

И так этап 2 уже 28 летнего парня!

Результаты контрольного замера отложили до конца праздников тренировки проходили с 1сентября по 31 декабря включительно .

Программа строилась не только на микротрещинах но и на вытягиваниях позвонков.

Результат 2.3см!!! На ногах прирост составил немногим около 1.5см(по замерам) остальное за счет туловища

Потом в течении 2 недель полного бездействия с целью проверки проседания позвонков и т.д

Итог- 2.8см на 31 декабря и через 2 недели 2.3см (возможна погрешность+-2мм)
Получаем результат 174.3см вечерний замер! недотянули 7мм до поставленной цели!(цель 175см вечерний замер)

Суммируем получается что за неполный год он стал выше на 4.3см можем округлить в меньшую сторону до 4см включая 3мм погрешности

Oбщий срок именно тренировок это 8месяцев!

Насчет продолжения пока рано говорить вполне возможно что его и не будет вовсе с его слов ему нравится его рост
Пусть и не хватает 7мм он его(рост) устраивает и он всем доволен!
Как говориться каждому своё!!!

Теперь собственно сама программа !

Из старого что осталось:
1.бег 1 км в качестве разогрева
2.рваный бег 20минут

Теперь из нового бег с подъемом по лестнице на 10 этаж 1 раз ,удары по груше 20 минут со всей силой ,удары палкой по голени до боли терпимой исключили т.к решили микротрещины делать не до вешания груза на ноги а во время непосредственно висения груза на ногах ,разумеется тут нужна помощь со стороны напарника.

Так сразу после бега вешаем груз повысили время но снизили вес с тем учетом чтобы ноги затекали к предельному времени в результате получилось 20кг на одну ногу и ровно 1час сидения!

Во время сидения партнер начинает не сильно с дозированной нагрузкой(до легкого дискомфорта) палкой обмотанной эластичным бинтом чтобы исключить повреждения кожи ударять по всей длине кости делая упор на так называемые зоны роста!

По истечении времени как можно скорее лечь спать (тренировки проходили в вечернее время) т.е чтобы исключить обратного сжатия!

Тренировки проходили 3 раза в неделю в свободные дни проходили упражнения с целью вытянуть позвоночник!

Различные висы подтягивания, висы маятниковые движения по 30 минут 2 раза в день!

Питание не меняли все осталось по старому!
Алко ,курение-нет
Секс по миним!

Всем спасибо!
Внимание!!!!!! для тех кто решит повторить или попробовать во время сидения с грузом коленный сустав должен находиться не на вису а на поверхности кровати ну или то на чём сидите!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Это важно иначе идёт сверхнагрузка на коленный сустав,связки и сухожилия что может привести к травме!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 Отправлено: 14.02.11 16:51. Заголовок: rock Огромное спасиб..

rock
Огромное спасибо! Можешь ему мои поздравления передать!
Вот только 8 мес. заниматься таким самоистязанием...для этого нужна очень большая сила воли

 Отправлено: 15.02.11 10:54. Заголовок: отличный позитивный ..

отличный позитивный пост. рад что у кого-то есть прогресс. да это трудно,но самое главное,э
то реально!

 Отправлено: 15.02.11 14:18. Заголовок: rock мои поздравлени..

rock мои поздравления осталось только дождаться малька, чтобы он начал затирать, что ты вырос засчёт питания, а не засчёт микротрешин

 Отправлено: 15.02.11 14:28. Заголовок: А можно чуть подробн..

А можно чуть подробней про висы и подтягивания што имено и как в каком каличестве

 Отправлено: 15.02.11 14:33. Заголовок: rock К..

rock
Как глоток свежего воздуха!
Я также присоединяюсь к поздравлениям !

*Profit* пишет:

цитата:

осталось только дождаться малька, чтобы он начал затирать, что ты вырос засчёт питания, а не засчёт микротрешин

собака лает, а караван идет!

http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-22395/

 Отправлено: 16.02.11 01:55. Заголовок: прометей пишет: А м..

прометей пишет:

цитата:

А можно чуть подробней про висы и подтягивания што имено и как в каком каличестве

С подтягиваниями ничего особенного в целом комплекс строился на подтягиваниях широким,узким,прямым,обратным хватом (количество кaждое упражнение до 5 раз просто для разогрева мышц )различные перевороты в заключении маятниковые движения это когда руки ноги неподвижны а туловище крутиться по своей оси в различные стороны! Ну и куда деться без висов с небольшим весом до 3кг не менее 5-10минут

Внимание!!!!!! для тех кто решит повторить или попробовать во время сидения с грузом коленный сустав должен находиться не на вису а на поверхности кровати ну или то на чём сидите!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Это важно иначе идёт сверхнагрузка на коленный сустав,связки и сухожилия что может привести к травме!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Берегите себя и своё здоровье!

 Отправлено: 16.02.11 15:53. Заголовок: Большое спасибое за ..

Большое спасибое за ценую инфу так же прими мои поздровления.

 Отправлено: 13.11.11 18:30. Заголовок: занимаюся два месяца..

занимаюся два месяца и нечего .....

 Отправлено: 15.11.11 00:50. Заголовок: Тоже занимался по пр..

Тоже занимался по программе около 1.5 месяца , и ничего не заметил.

 Отправлено: 16.11.11 12:36. Заголовок: sdf с каким весом ты..

sdf с каким весом ты сидел в грав. ботах? и сколько минут? и вообще болеле ли у тебя утром глень?

 Отправлено: 16.11.11 17:02. Заголовок: 20кг, 1 час, болели ..

20кг, 1 час, болели при дотрагивании и сильном наступании на пятку, но не сильно

 Отправлено: 17.11.11 12:06. Заголовок: sdf и за это время д..

sdf и за это время даже на несколько мм не подрос? странно
Я ещё ночью вытягиваю резиновым жгутом ноги........

 Отправлено: 17.11.11 13:49. Заголовок: сложно чтото сказать..

сложно чтото сказать, так как все можно списать на погрешность в измерениях, как мне показалось что 2-3 мм я всетаки прибавил, но опять же , все можно списать на погрешность

 Отправлено: 18.11.11 13:24. Заголовок: Я пока не забрасываю..

Я пока не забрасываю. Есть результаты.
Буду заниматься до конца декабря. там видно будет...
Все пишут это реально помогает но медленно((........
Вот http://yarasty.ru/148-uvelichenie_dlinny_nog_video.html