Отправлено: 22.06.10 18:29. Заголовок: микротрещины эксперимент 27 летнего парня

Для тех у кого зоны роста закрыты! при открытых зонах не выполнять!

Всё началось с того что у нас в зале занимается парень который был недоволен своим ростом я ему порекомендовал форум и прочитав многое он решился на эксперимент с микротрещинами а я согласился ему в этом помочь!
Что из этого вышло читайте далее!
т.к он постоянно висит на турнике и подтягивается искривления позвоночника у него не наблюдалось а поход к мануальщику исправил все недостатки т.е его рост чистый состовлял 170см(до мануальщика 169см)!

исходные данные:
1. возраст 27 лет
2. рост 170см(вечер) 172см(утро)
3. вес 79кг
4. не растет с 18-19 лет
5. рост отца 169см рост матери 156см
6. зоны роста закрыты(рентген кисти,возможно в ногах на стадии закрытия)
план тренировок состоял из простых описанных здесь упражнений расчитанный для раздражения костей голени
1.бег 1 км в качестве разогрева
2.рваный бег 20минут
3.бег с подъемом по лестнице на 10 этаж 1 раз
4.удары по груше 20 минут со всей силой
5.удары палкой по голени до боли терпимой
6.висение на турнике 3 раза по максимуму
7.груз на ноги и сидение с ним 30-40мин
8.сон по 8-10часов и вся остальная физическая активность по минимуму
все это выполнялось через день иногда через два в зависимости от усталости и загруженности работой на протяжении 4 неполных месяцев
результат +2СМ вечерний замер сразу скажу что рост увеличился за счет ног(голени) т.к проводили замеры антропометрические (от суставной щели до наружной лодыжки)!
в период тренировок перестал употреблять алкоголь и бросил курить,секс по минимуму!
питание было высококолларийным ел всё подряд по возможности больше белка.
из витаминов потреблял стандартный витаминный комплекс+1гр кальция
Теперь о неприятном груз подвешивать мы начали начиная с 10кг на ногу постепенно подняли до 40кг на ногу,но как обычно бывает что человек не терпелив и
хочет все быстрее ему показалось мало 2 см за такой период и не смотря на мои отговоры решил увеличить до 60кг на ногу на следующий день он не смог встать обе ноги
распухли и болели отвезли его в больницу сделали ренген трещины(почти перелом) в костях ног врач наложил гипс на ноги
спустя 2 недели после снятия гипса произвели контрольные замеры они не изменились +2см!
итог: рост увеличился на 2см за 4 месяца! теперь он 172см(вечер) 174см(утро)
Внимание!!!!!! для тех кто решит повторить или попробовать во время сидения с грузом коленный сустав должен находиться не на вису а на поверхности кровати ну или то на чём сидите!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Это важно иначе идёт сверхнагрузка на коленный сустав,связки и сухожилия что может привести к травме!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

методика работает но требует доработки!
то какой вес оптимальный сколько держать и т.п и т.д

 Отправлено: 22.06.10 18:34. Заголовок: Круто.. Спасибо огро..

Круто.. Спасибо огромное!!!

 Отправлено: 22.06.10 19:04. Заголовок: спс! как раз занимаю..

спс! как раз занимаюсь сейчас микротрещинами... но 60кг это пипец! Я 10кг вешаю и через минут 20 ноги затекают и становятся синими...

 Отправлено: 23.06.10 13:06. Заголовок: Спасибо за историю, ..

Спасибо за историю, пожалуй займусь миктротрещинами более серьезно.
А как мануальщик удлинил на 1 см на посятоянной основе? Ведь в 27 лет все уже окостенеть должно было в позвонках?

 Отправлено: 23.06.10 15:46. Заголовок: нет мануальщик прост..

нет мануальщик просто исправил кривизну значит был незначительный сколиоз !на счет постоянства врядли если не будет держать осанку и мышечный корсет ослабнет то потеряет этот см,но у него за 2.5 месяца не изменился рост во всяком случае пока!

человек работает у него нет возможности постоянно выполнять всё + женат!
поэтому выполнял по возможности! и не забываем про восстановление он рвал так что на след день кое как ходил а ежедневной тренировке не может быть и речи!
все зависит от интенсивности! без адекватного восстановления никуда!иначе наслаивается усталость на усталость,в результате перетреннированность и мизерный результат!

 Отправлено: 27.06.10 11:27. Заголовок: rock а что он исполь..

rock а что он использовал в качестве груза и как привязывал его? ноги не затекали от такого веса? Просто я с весом 10кг еле 30 минут высиживаю...

 Отправлено: 27.06.10 20:06. Заголовок: на ноги одевал грави..

dimon90 пишет:

цитата:

rock а что он использовал в качестве груза и как привязывал его? ноги не затекали от такого веса? Просто я с весом 10кг еле 30 минут высиживаю...

на ноги одевал гравитационные ботинки.
в крючки металлическую палку на которую надеты блины от штанги.
сам сидел на скамье ноги свесив.
включал телек смотрел.
одному сложновато с таким грузом работать черевато травмами, нужен помощник! да и веса у него запредельные.как терпел незнаю но после того как снимали груз ходить не мог ноги затекали у него это да.

 Отправлено: 28.06.10 15:05. Заголовок: а где такие гравитац..

а где такие гравитационные ботинки купить?

 Отправлено: 28.06.10 17:27. Заголовок: Афанасий фет пишет: ..

Афанасий фет пишет:

цитата:

а где такие гравитационные ботинки купить?

Можно поискать в спортмагазинах,как вариант интернет магазин вот например первый попавшийся -
http://www.sportvita.ru/catalog_80.html<\/u><\/a> (не реклама)

 Отправлено: 22.07.10 06:02. Заголовок: rock ну чё с парнем-..

rock ну чё с парнем-то сейчас? продолжает заниматься?

 Отправлено: 22.07.10 11:25. Заголовок: Aliennnn пишет: roc..

Aliennnn пишет:

цитата:

rock ну чё с парнем-то сейчас? продолжает заниматься?

парень с семьей и набранными 2см отдыхает на юге восстанавливается так сказать как приедет эксперимент продолжится цель 175см(вечер)!
Будем думать какие изменения внести в программу тренировок вообщем дорабатывать!

 Отправлено: 23.07.10 15:14. Заголовок: искренне желаю добит..

искренне желаю добиться этой цели

 Отправлено: 18.08.10 08:16. Заголовок: не забывайте отписыв..

не забывайте отписывать о процессе и результатах. хоть у кого-то микротрещинами получилось увеличения роста добится. а то я смотрю форум совсем необитаемый стал,новых тем нет, активность в темах нулевая,да и результатов ни у кого нормальных нет.

 Отправлено: 18.08.10 16:16. Заголовок: В том и то и дело, ч..

В том и то и дело, что результатов нет
Поэтому особо и нет желания отписываться, отбивать желание заниматься другим

 Отправлено: 26.08.10 19:44. Заголовок: Решил тоже заняться ..

Решил тоже заняться микротрещинами , днем отдыхаю а вечером часов в 10 на стадион всякоразнообразные пробежки с утяжелителями и дома ремнями привязывать 16 кг гирю к ногам ,пока так могу !

 Отправлено: 27.08.10 14:32. Заголовок: сашок пишет: дома р..

сашок пишет:

цитата:

дома ремнями привязывать 16 кг гирю к ногам ,пока так могу !

две гири по 16кг на каждую ногу или одна гиря на две ноги? как ты её привязываешь?

 Отправлено: 09.09.10 18:54. Заголовок: Очень,очень интересн..

Очень,очень интересная тема,хочется о неи обширнее разузнать !Начал по тои же программе !Занимаюсь через день , Делаю все что написал топикстартер,но только без пробежки на 10 этаж !выполняю все на школьном стадионе часов в 10 вечера перед сном !За место руза с собой ношу утяжедители на ноги,прикрепляю их к лестнице и начинаю набивать как пог рруше ! Ботинки специальных нет (в ближаишее время буду заказывать - скиньте пожалуиста где лучше приобрести и какие ), так что за место груза беру гантелину 16 кг и привязываю к ногам с помошью армеиского ремня ! Так что вот так!

 Отправлено: 22.09.10 23:53. Заголовок: Парни , а я продолжа..

Парни , а я продолжаю заниматься. Затухает,не надо погибнуть такой великой теме !

 Отправлено: 24.11.10 23:16. Заголовок: rock пишет: на ноги..

rock пишет:

цитата:

на ноги одевал гравитационные ботинки. в крючки металлическую палку на которую надеты блины от штанги. сам сидел на скамье ноги свесив.

rock а он чувствовал как края гравитационных ботинок давят на эпифизы кости?
и какую именно модель грав.ботинок вы использовали?

http://www.sportvita.ru/catalog_80.html<\/u><\/a>

 Отправлено: 25.11.10 19:25. Заголовок: Читал на каком-то фо..

Читал на каком-то форуме что один тоже занимался больше года,подрос на 5см,обрадовался бросил и через 3 месяца рост стал прежним.

 Отправлено: 25.11.10 19:46. Заголовок: за три месяца у него..

за три месяца у него мягкие ткани ног не успели бы адаптироваться - кожа бы обвисла на 5 см:)