Отправлено: 12.08.09 19:10. Заголовок: Махи ногами

В теме Вопросы с программой видел такое упр. махи ногами, ну для микротрещин, хотелось бы узнать а это как?
Например удары по воздуху просто пытаться достать ногой лба и то и другое или как ?
Если можно по подробней.

 Отправлено: 27.04.11 13:10. Заголовок: НЕ нужно махать как ..

НЕ нужно махать как можно выше..нужно махать правильно!
Стоим по 6й позиции .ноги затянуты-мышцы напряжены...выводим ногу через носок и с затянутым носком махаем ровной ногой...опорная нога затянута-колено не сгибается
не нужно высоко махать..высота маха зависит от растяжки...для начала не старайтесь подвмать гногу выше 30ти-90та градусов.....как научитесь только тогда придумывайте всякие штуки типо веревок и отягощений..
главное правильно ..ато толку никакого не будет

 Отправлено: 27.04.11 21:27. Заголовок: а в бок махать не по..

а в бок махать не пойдет? и ногу можно не выпрямлять

 Отправлено: 28.04.11 21:32. Заголовок: конечно но тоже нуж..

конечно
но тоже нужно ногу правильно вывернуть и махать через подьем

 Отправлено: 20.07.11 21:37. Заголовок: Вот и я начал махать..

Вот и я начал махать в день по 100 раз каждой ноги..Колени болят)

 Отправлено: 05.08.11 14:29. Заголовок: Всем привет! я в это..

Всем привет! я в этом вопросе новичок, в смысле только недавно узнала о том, что можно удлинить ноги таким вот способом.
----
карапуз пишет:

цитата:

кики вникуда можно делать по 50 раз каждой ногой как будто ударяешь по груше или вниз пола

Меня вот интересует такой вопрос: какова эффективность если делать удары ногой (как в каратэ,например) в никуда, и + по груше ногой и голенью.
И ведь ОБЯЗАТЕЛЬНО удары нужно выполнять ПРАВИЛЬНО??!!!
...есть ли видео как всё это правильно делать????

з.ы. каратэ или какой-нибудь еще борьбой никогда не занималась,
так что разъясните поподробнее, плииииз :))