Отправлено: 12.08.09 19:10. Заголовок: Махи ногами

В теме Вопросы с программой видел такое упр. махи ногами, ну для микротрещин, хотелось бы узнать а это как?
Например удары по воздуху просто пытаться достать ногой лба и то и другое или как ?
Если можно по подробней.

 Отправлено: 13.08.09 20:54. Заголовок: Махи ногами нужно де..

Махи ногами нужно делать с утяжелтелями 2 кг держась за чтонибудь рукой и с максимальной амплитудой стораться как будто хочешь запрокинуть ногу за голову и во время выполнения должно быть такое чувство как будто кровь приливает к ноге, можно встать на какую-нибудь возвышенность небольшую чтобы нога не задевала пола
20 раз каждой ногой

кики вникуда можно делать по 50 раз каждой ногой как будто ударяешь по груше или вниз пола

 Отправлено: 13.08.09 21:38. Заголовок: Карапуз пишет: Махи..

Карапуз пишет:

цитата:

Махи ногами нужно делать с утяжелтелями 2 кг держась за чтонибудь рукой и с максимальной амплитудой стораться как будто хочешь запрокинуть ногу за голову

Все правильно, и обязательно надо держаться за что-то. А то как я один раз так высоко поднял ногу, что вторая на которой стоял уехала вперед и я так шлепнулся на пятую точку, что потом еле ходил. Второй раз тоже так размахался, что ногой дал себе по носу (это надо было так достать!). Хорошо хоть не сломал, так поболело немного и прошло.

 Отправлено: 13.08.09 21:57. Заголовок: dimon90 пишет: А то..

dimon90 пишет:

цитата:

А то как я один раз так высоко поднял ногу, что вторая на которой стоял уехала вперед и я так шлепнулся на пятую точку, что потом еле ходил

Пацаны это у меня случалось тоже, так что в этом я не сомневаюсь.
А если с утяжелителями бить по груше это еще лучше?

 Отправлено: 13.08.09 22:00. Заголовок: А как бить ногой впе..

А как бить ногой вперед, сбоку, или только удары в самую высшую точку на груше?

 Отправлено: 14.08.09 21:10. Заголовок: Насчот махов так луч..

Насчот махов так лучше бить как можно выше, хотя в плане ударов по груше тут думаю нужно бить как можно сильнее. Но в плане микротрещин думаю намного эффективнее будут не махи, а просто медленный бег с утяжелителями. Бежать следует от 30 до 60 минут. Вес утяжелителей в этом случае зависит от твоего текущего роста. Если рост 1.50 - 1.63 см, то вес утяжелителей на каждую ногу должен быть 1.8 - 3.6 кг. Если рост 1.65 - 1.75 см, то утяжелители на каждую ногу: 2.7 - 4.5 кг. Если рост 1.78 - 1.93 см, то утяжелители на каждую ногу: 4.5 - 6.8 кг)) Для более высокого роста вес утяжелителей незнаю, но имхо тока шизофреник и идиот будет парицо из-за роста, если в нём больше, чем 1.93 см.

Ток непонятно зачем те нужны эти микротрещины? они сами по себе роста ноль дают и быстро заживают.

 Отправлено: 15.08.09 21:43. Заголовок: FeodaroN а откуда у..

FeodaroN а откуда у тебя сведения про вес утяжелителей?? я вот почему-то считал что для роста в 178-193 их оптимальный вариант 5.5 - 8 кг ... или с таким весом бегать нереально?

 Отправлено: 15.08.09 22:14. Заголовок: мне помогли махи , в..

мне помогли махи , веся на перекладине ,я махал ногами вниз по 100 раз !

0.3 - 1 см точно прибавил !

 Отправлено: 01.04.10 22:25. Заголовок: Махи ногами

Интересует эта методика

http://grow.by.ru/udl_nog_2.shtml

подозрительно, что уж больно сильно переводчик сверху распинается по поводу "не несения ответственности".
шож такое может случиться от этого, что автор не жалеет восклицательных знаков и капслоков?

в первую очередь конечно подозрения на колени... какой бы не был нынешний рост, но вытянуть из себя пару сантиметров, оставшись потом на всю жизнь с больными коленями, размен явно не равноценный...

вопрос. может ли эта методика серьезна повлиять на колени?

 Отправлено: 01.04.10 22:39. Заголовок: тоже вечером перед с..

тоже вечером перед сном после велотренажера махаю по очереди ногами в сторону!На каждую ногу по 150 махов! Тоже в коленях дискомфорт

 Отправлено: 01.04.10 23:01. Заголовок: сашок и как, есть ..

сашок

и как, есть успехи?

 Отправлено: 01.04.10 23:08. Заголовок: нет еще,только начал..

нет еще,только начал делать!" + колю ГР

 Отправлено: 11.04.10 23:48. Заголовок: как делать махи нога..

как делать махи ногами не повреждая колени

http://www.youtube.com/watch?v=GUj55E4V_Ek&feature=related

 Отправлено: 13.04.10 23:19. Заголовок: 3 kuntao не понимаю,..

3 kuntao не понимаю, толку с таких махов если нет усилия удара, когда нога напряжена и вытягиваеться. Больше похоже на тяжелую походку чем на махи. лучше уже на каратэ пойти

 Отправлено: 13.04.10 23:29. Заголовок: если ты их будешь вы..

если ты их будешь вытягивать а другими словами резко выпрямлять полностью ноги то хана коленям ,а так веревки служат ограничителями.
Видимо они ставят акцент на удлинении голени а не ноги в целом в своих махах.

 Отправлено: 13.04.10 23:46. Заголовок: а какая разница с ве..

а какая разница с веревками или без - я еще раз внимательно посмотрел видео и видно что механика такая же как и при простом ударе ногой (подсрачник), колено работает, нога выпрямляеться. мое мнение, что удлинять голень нужно способом целостного выпрямления ноги и притом выше, иначе нет той сили которая должна будет давать ефект, вытянеться нога целиком, вместе с ней и голень. И если повезет, то голень будет длиннее в на какойто процент от процента длинны всей ноги...

 Отправлено: 13.04.10 23:58. Заголовок: я привел ролик искл..

я привел ролик исключительно для того чтобы решить проблему коленей ,а ты рассуждаешь об эффективности метода в целом вот вся разница


А еще лучше попробуй делать махи без веревок и продолжительное время, с такими грузами прежде чем делать выводы

 Отправлено: 14.04.10 10:29. Заголовок: Тема о махаха, потом..

Тема о махах, потому и рассуждаем. Правда мы еще не говорили о количестве махов, что влияет на эфективность результата.
Если у тебя есть полезная информация, можна поподробней о вреде для колен?

 Отправлено: 14.04.10 15:22. Заголовок: А что если не вешать..

А что если не вешать на ноги такие грузы как на видео, а просто надеть на ногу кольцо-утяжелитель весом в полкило и делать махи? http://www.megasport.by/products.php?id=98
Кстати, в самой методике вот что написано: "Не надо надевать на ноги отягощения, обувь также желательно снять."

 Отправлено: 14.04.10 15:46. Заголовок: Reevs пишет: Если у..

Reevs пишет:
Тема о махах, потому и рассуждаем.

Ну как знаешь, только я видел конкретный вопрос о вреде махов для колен и на него соответственно подобрал ответ. А дальше углублятся не планировал.


Reevs пишет:

цитата:

Если у тебя есть полезная информация, можна поподробней о вреде для колен?

При махе хорошо напрягайте мышцы пресса и ударные мышцы , но помните что склонность к нанесению слишком распрямляющих колено ударов "с перегибом" рано или поздно приведет к заболеваниям сустава и профессиональной непригодности .

С.А Гвоздев "Джиу-Джитсу".

 Отправлено: 15.04.10 11:11. Заголовок: 3 kuntao пишет: Ну ..

3 kuntao пишет:

цитата:

Ну как знаешь, только я видел конкретный вопрос о вреде махов для колен и на него соответственно подобрал ответ. А дальше углублятся не планировал

конструктивность ето хорошо, но всетаки, сия тема порождает другую не менее важную тему "ефективности" вот и родился вопрос.

3 kuntao пишет:

цитата:

При махе хорошо напрягайте мышцы пресса и ударные мышцы , но помните что склонность к нанесению слишком распрямляющих колено ударов "с перегибом" рано или поздно приведет к заболеваниям сустава и профессиональной непригодности . С.А Гвоздев "Джиу-Джитсу".

спасибо. Выходит нам всем нужен персоналный тренер?)) ведь многие из нас могут неправильно делать и вредить себе. Лично я делаю махи не часто , а если и делаю, то осторожно, не швыряя беспорядочно коленом, в виде ударов каратэ (когда-то активно посещал сеекцию, то запомнилось).

 Отправлено: 27.04.11 13:10. Заголовок: НЕ нужно махать как ..

НЕ нужно махать как можно выше..нужно махать правильно!
Стоим по 6й позиции .ноги затянуты-мышцы напряжены...выводим ногу через носок и с затянутым носком махаем ровной ногой...опорная нога затянута-колено не сгибается
не нужно высоко махать..высота маха зависит от растяжки...для начала не старайтесь подвмать гногу выше 30ти-90та градусов.....как научитесь только тогда придумывайте всякие штуки типо веревок и отягощений..
главное правильно ..ато толку никакого не будет

 Отправлено: 27.04.11 21:27. Заголовок: а в бок махать не по..

а в бок махать не пойдет? и ногу можно не выпрямлять

 Отправлено: 28.04.11 21:32. Заголовок: конечно но тоже нуж..

конечно
но тоже нужно ногу правильно вывернуть и махать через подьем

 Отправлено: 20.07.11 21:37. Заголовок: Вот и я начал махать..

Вот и я начал махать в день по 100 раз каждой ноги..Колени болят)

 Отправлено: 05.08.11 14:29. Заголовок: Всем привет! я в это..

Всем привет! я в этом вопросе новичок, в смысле только недавно узнала о том, что можно удлинить ноги таким вот способом.
----
карапуз пишет:

цитата:

кики вникуда можно делать по 50 раз каждой ногой как будто ударяешь по груше или вниз пола

Меня вот интересует такой вопрос: какова эффективность если делать удары ногой (как в каратэ,например) в никуда, и + по груше ногой и голенью.
И ведь ОБЯЗАТЕЛЬНО удары нужно выполнять ПРАВИЛЬНО??!!!
...есть ли видео как всё это правильно делать????

з.ы. каратэ или какой-нибудь еще борьбой никогда не занималась,
так что разъясните поподробнее, плииииз :))