Отправлено: 10.05.08 17:24. Заголовок: Ищу полную методику Норбекова

Буду благодарна если кто-нибудь вышлет по мылу, методику Норбекова.
Если у кого нибудь есть, пришлите мне нёё. Пишите в личное сообщение.

 Отправлено: 10.05.08 19:49. Заголовок: http://grow.by.ru/me..

http://grow.by.ru/metod_norbekov.shtml Клацни - метод Норбекова....
Пробовал -в личку более 2000знаков не послать.
Здесь 10000знаков.

 Отправлено: 10.05.08 19:55. Заголовок: http://rost.fastbb.r..

http://rost.fastbb.ru/?1-1-0-00000370-000-0-0-1208547528
Только методики, а также методики участников форума..
Просмотри -множество всевозможных методик....
....интересно когда они собраны на форуме в одной теме.

 Отправлено: 10.05.08 19:58. Заголовок: http://rost.fastbb.r..

http://rost.fastbb.ru/?1-1-40-00000318-000-0-0-1176570411
Теме на форуме: Голосование .Работает ли методика Норбекова?

 Отправлено: 10.05.08 21:05. Заголовок: Спасибочки вам больш..

Спасибочки вам большое!

 Отправлено: 10.05.08 21:05. Заголовок: Кстати, почему в нач..

Кстати, почему в начале написано что это только часть уникальной разминки??

 Отправлено: 07.06.10 19:27. Заголовок: Подскажите, где скач..

Подскажите, где скачать методику норбекова с картинками? Не совсем понимаю упражнение когда нужно обернувшись назад увидеть свои пятки.

 Отправлено: 07.06.10 22:52. Заголовок: "6. А теперь пре..

"6. А теперь представьте, что пытаетесь, обернувшись назад, увидеть свои пятки. Для лучшего осмотра можно чуть прогнуться назад. Вот здесь мы и подошли к началу нужных движений. То есть, когда вы обернулись назад, начинайте колебательные движения, чтобы увидеть правую ногу с наружной стороны и сзади. А теперь попробуйте увидеть ее, обернувшись с левого плеча назад и не сдвигая ног.
Цель: увеличить гибкость движения позвоночника вокруг своей оси. Внимание - на позвоночнике. "

я понял так:
1. Ноги на ширине плеч, исходное положение.
2. потом не здвигая ног с места нужно обернутся позвоночником и шеей назад, к примеру через правое плечо - тогда пятки будет видно сзади.
3. потом чуть прогнутся назад, незначительно, только чтобы больше увидеть ноги ссазди.
4. ну и начать колебатся, делать незначительные обороты все в ту же правую сторону, и так чтобы хорошо видеть носок правой ноги.
ну а потом все на оборот, через левое плечо оборачиватся...