Отправлено: 19.11.06 16:30. Заголовок: Прыжки

Меня вот интересует, какие прыжки лучше делать: много, но не высоких (типа легкие подпрыгивания) или меньше, но выше (типа максимальное вытягивание). Как считаете? На мой взгляд, раз уж цель прыжков в том, чтобы появились в голенях микротрещены, то лучше много невысоких подпрыгиваний - аналогичная нагрузка при беге, мне кажется... И еще не эффективнее ли прыгать сначала на одной ноге, потом на другой, нежели сразу на двух?

 Отправлено: 24.01.11 15:40. Заголовок: А сетка сколько? я п..

А сетка сколько? я после 6 месяцев нерегулярных тренек, в прыжке одной рукой дотягиваюсь до 2.85 с разбега, но если поусердствовать то наверно месяцев за 5 вполне допрыгнешь. раньшея еле до потолка в квартире допрыгивал руками, а щас головой где-то 20-30 см не хватает(260потолок)Хотя в стандартном баскете с 175 довольно трудно, хотя всё решают треньки. Я в последнее время прыжки подзабросил, но щас сенова разогреваю ноги, так что со следующей недели начну делать полную прогу.

 Отправлено: 24.01.11 19:59. Заголовок: вот что нашел: Длина..

вот что нашел:
Длина сетки должна быть не менее 40 см и не более 45 см

Вроде сетка новая... значит примерно до 2,60 допрыгываю, раньше не тренировался... думаете на 50см можно выше прыгнуть?

 Отправлено: 25.01.11 01:05. Заголовок: А сколько ты с подня..

А сколько ты с поднятыми руками? Просто мой друг с 176 где-то см 10-15 до перекладины ворот не дотягивает(245), получается ты прыгаешь на 30см??
Пловец пишет:

цитата:

думаете на 50см можно выше прыгнуть?

Тренеруйся и всё получится.

 Отправлено: 25.01.11 07:19. Заголовок: измерил... примерно ..

измерил... примерно 217см, а при прыжке 255см... может быть эти я после пробежки вечером так устал) думаю с разгоном 260смогу

 Отправлено: 25.01.11 09:10. Заголовок: тогда у тебя наверно..

тогда у тебя наверно руки короткие. я при 166 утром. днём см на 1.5 ниже и до 2.12двумя руками дотягиваюсь. А ты какого телосложения и сколько спортом занимаешься? а то седня на физре допрыгнул до кольца с места, а мой друг довольно пухленький ростом177 не смог допрыгнуть даж с разбега.
Ты давай тренеруйся и будет тебе счастье Я полгода назад тож ток до 255прыгал.

 Отправлено: 25.01.11 09:20. Заголовок: Помню я когда на бок..

Помню я когда на бокс ходил прыгал с места вперед 2,20,даже занял 3-е место на соревнованиях по физ.подготовке,ну там еще подтягивания и отжимания были

 Отправлено: 25.01.11 13:44. Заголовок: ее35 пишет: тогда у..

ее35 пишет:

цитата:

тогда у тебя наверно руки короткие.

у меня они скорее длинные... я ошибся, не 217 а 226...
занимался в детстве 1 год карате, потом 5лет кикбоксинга, а сейчас плавание...
телосложение нормальное,плавание хорошо мышцы раздуло...

Ты смог допрыгнуть ДО КОЛЬЦА??? с 164? молодец) значит я тоже смогу полюбому)

 Отправлено: 26.01.11 00:12. Заголовок: ну там нестандартное..

ну там нестандартное кольцо 275-280. но я допрыгнул до него двумя руками, так что до стандарта мне совсем немного осталось

 Отправлено: 26.01.11 07:49. Заголовок: вот первая неделя, т..

вот первая неделя, так у меня мышцы ног еще никогда не болели...
видно программа хорошая, правда мне не понравилось то, что они говорят что первые 2 месяца из 3 будет спад результатов))

 Отправлено: 26.01.11 08:03. Заголовок: незнаю, я как-то ср..

незнаю, я как-то сразу стал выше прыгать. Ты делаешь прогу, где 3 раза в неделю?

 Отправлено: 26.01.11 13:41. Заголовок: третью версию... ага..

третью версию... ага 3 раза
к концу марта я закончу курс

 Отправлено: 26.01.11 13:48. Заголовок: Я с понедельника нач..

Я с понедельника начну, когда ногу долечу...забью на учёбу

 Отправлено: 26.01.11 19:01. Заголовок: http://rost.borda.ru..

 Отправлено: 03.02.11 21:26. Заголовок: Я начал на позапрош..

Я начал на позапрошлой неделе- пробежка 1 км где-то, немного махов и растяжка, потом к баскетбольной корзине прыгал в течение 20-25 минут с паузами. Спринты иногда. Во врамя пауз наклоны спины вправо влево, вперед-вниз, назад-вниз.
но я постепенно начинаю, 2 - 3 раза в неделю. позже планирую чаще. Пусть организм привыкнет.

 Отправлено: 03.02.11 23:52. Заголовок: Вобщем прочитал я те..

Вобщем прочитал я темы про прыжки, как я понял основная суть етого метода тоже основана на микротрещинах?

 Отправлено: 03.02.11 23:58. Заголовок: sdf несовсем так, е..

sdf несовсем так, есть соображения что прыжки вверх будут провоцировать "размножение" хондроцитов в спинных дисках, но и есть воздействие на эпифизы ног за счет пьезоэффекта. А микротрещины в голенях(тема не раскрыта для людей с полностью закрывшимися зонами роста и после 25 лет ) - это побочный эффект.

 Отправлено: 04.02.11 00:04. Заголовок: Насчет спины я догад..

Насчет спины я догадывался, что какоето воздействие должно быть, а что такое пьезоэффект?

 Отправлено: 04.02.11 00:47. Заголовок: Пьезоэффект – это со..

Пьезоэффект – это создание электрической поляризации за счет деформации некоторых кристаллов.

Кость обладает пьезоэлектрическими свойствами, и поэтому ее деформация сопровождается возникновением электрического поля, за счет которого «достраивается» костная ткань.

Кость – композиционный материал, состоящий из двух различных компонентов – коллагена и минерального вещества. Кость изменчива – это живая ткань нашего организма, которая растет там, где на нее действует нагрузка, и рассасывается там, где её нет, изменяет свою форму и массу.

Важную роль в цепи саморегуляции играют изменения электрического поля в костной ткани. Электрическое поле так действует на рост костной ткани, что появляются новые коллагеновые нити, которые потом обрастают кристаллами минерального вещества

http://www.romanov-rehab.org/reabilitatsionnyie_meropriyatiya/zanyatiya_na_trenajerah/osteoreparatsiya/<\/u><\/a>

Большую роль в процессе перестройки и особенно в механизмах рецепции физических нагрузок отводят пьезоэлектрическим эффектам. При сгибании костных пластинок на их поверхности возникают + и - заряды. Полагают, что положительный заряд вызывает дифференцировку остеокластов, а отрицательный заряд — остеобластов.

http://meduniver.com/Medical/gistologia/157.html<\/u><\/a>

это про кость а про спину нужно поискать.... но там еще идет эффект механического сжатия позвонков за счет чего они могут увеличиться в обьеме и толщине.

Ustas писал про случай как один парень работал со сверх весами в тренажерке и у него после этого была прибавка в росте.


есть здесь что-то общее с кентосами каратистов.

 Отправлено: 04.02.11 16:38. Заголовок: 3 kuntao пишет: Ust..

3 kuntao пишет:

цитата:

Ustas писал про случай как один парень работал со сверх весами в тренажерке и у него после этого была прибавка в росте.

Думаю здесь действуют сразу 2 фактора,максимальное электр. поле + максимальный ГР. Причем для хорошего электр. поля техника думаю должна быть не идеальной,чтобы позвонки лучше терлись,но при этом и не навредив себе )

 Отправлено: 05.02.11 21:19. Заголовок: http://rost.borda.ru..