Отправлено: 23.06.05 23:43. Заголовок: расширение плеч

Чуваки с узкими плечами всех стран объединяйтесь!
У кого проблемы как у меня мы могли бы делиться опытом и информацией по этой тематике.
Очень расчитываю на Вашу помощь. Не прячьтесь!
Давайте экспериментировать!

 Отправлено: 09.02.11 18:36. Заголовок: Самый эффективный сп..

Самый эффективный способ развить плечи это турник,только хвататься нужно за выделенные синим места.



Эффект будет уже через месяц.

 Отправлено: 09.02.11 20:03. Заголовок: У меня не когда плеч..

У меня не когда плечей узких не было но как и все ребята не множко да качялся чисто для себя.Так вот я заметил при отжымание от пола рости лопатки плечи и мышцы в етих ройонах начели.Бросил современем так вот результат не большой но держыться занимался около 3,5 месяцов.Но как то чуствовал што могу больше добовлял в пределах розумного.

 Отправлено: 09.02.11 20:55. Заголовок: лопатки плеч это шир..

лопатки плеч это широчайшие мышцы спины, можноназывать крыльями
отжимание врятли увеличивают плечевую ось...я после отжиманий чувствовал плюс в груди трицепсах и в широчайших в основном...
после подтягиваний широким хватом плечи... больше все плечи мне увеличило плавание, надо отдать ему должное

 Отправлено: 10.02.11 10:52. Заголовок: Плечи растут от стан..

Плечи растут от становой тяги,жимов стоя и лежа,все остальное мелочи <\/u><\/a>

 Отправлено: 10.02.11 13:41. Заголовок: У тебя вес сколько и..

У тебя вес сколько и объём руки?

 Отправлено: 10.02.11 14:03. Заголовок: Кости тонкие, при за..

Кости тонкие, при запястье 15,5 и невысоком росте вес 72 а бицепс 36,но это когда я качаюсь,а так вес 65-66

 Отправлено: 26.06.11 11:06. Заголовок: Неужели никто кроме ..

Неужели никто кроме меня не расширял плечи? Я говорю не про дельтовидные мышцы, а именно про костяк. Парни это же совсем не сложно! И возраст тут практически не важен! "Дгдгдг" правильно указал ширину хвата, но если вы можете надо браться еще более широким хватом, т.е. максимум насколько сможете! Никакие жимы штанги не расширят костяк грудной клетки. Работайте только на турнике и только со своим весом. И помните важно только то, как часто вы за весь день делаете подтягивания. Самое лучшее будет не меньше 2-3 раз в день. Пытайтесь каждый день больше подходов сделать. Если вы делаете все правильно посередине грудной клетки появится боль в кости.

 Отправлено: 26.06.11 11:56. Заголовок: ты думаешь они все п..

ты думаешь они все подтягивания делали ?

 Отправлено: 26.06.11 16:16. Заголовок: Я не понимаю че ты м..

Я не понимаю че ты мне доказываешь? Если я захочу я буду шире них. Это же не мне надо! С плечами у меня все нормально. А про этих типов я ниче не могу тебе сказать. У них кости не такие уж широкие и возможно они подтягивались, тебе то откуда знать? Я пытаюсь людям помочь даю проверенный способ, кому надо тот возьмет это на заметку а кому не надо над собой работать будут тут со мной спорить.

 Отправлено: 26.06.11 16:18. Заголовок: И не надо нам тут хи..

И не надо нам тут химиков рекламировать.

 Отправлено: 26.06.11 17:43. Заголовок: Стронгмены некоторые..

Стронгмены некоторые вообще не подтягиваются,они тренируются в жиме стоя бревна,с камнями,приседы и прочее .А если посмотреть на ютубе на негров которые делают финты на турнике,ни у одного из них нет широких плеч,потому что в подтягивании плечи играют лишь вспомогательную роль,а основную нагрузку берут на себя широчайшие мышцы спины,бицепсы и нижние грудные мышцы при подтягивании за голову.И химия тут ни при чем,у любого 3-разрядника по пауэрлифтингу плечи будут шире чем у того кто подтягивается 30-50 раз.

 Отправлено: 26.06.11 21:43. Заголовок: вы правы оба в одном..

вы правы оба в одном) что не прав другой)
кввв может это от генов у них?) ведь как известно хоть в плавании хоть в баскетболе только с хорошими генами выживают, и тут да и везде так...
покажи мне этих негров кстати) если ты о ганибале так говоришь то ппц)))
и в подтягивании важнейшую роль плечи играют (дельты)
я написал одну из самых (может и самую) действенных программ... помоему в этой теме, пару страниц тому назад

 Отправлено: 26.06.11 22:32. Заголовок: Да гены все фуфло, у..

Да гены все фуфло, у меня дед был маленький и худой, ( царство ему небесное ), а отец высокий и здоровый, а меня только с прадедом можно сравнить, повыше и потолше), у многих знакомых отцы высокие и здоровые, а сыновья меньше на голову и дрищи... Каждый строит свое тело сам.

 Отправлено: 26.06.11 23:03. Заголовок: аани что ты все отцо..

аани что ты все отцов берешь, может в мать пошли... а чаще всего в бабушек и дедушек идут...
генами решается все, от цвета глаз\волос\кожи до роста и ширины плеч... и некоторые показатели можно как испортить так и улучшить)
но хорошие гены это очень большой бонус и халява)
нужно постараться дать детям своим нормальные гены) будем искать умную скромную модель 90 60 90 180)))))

 Отправлено: 27.06.11 07:01. Заголовок: Пловец Я всегда не м..

Пловец Я всегда не мало подтягивался,18-20 раз,и лишь после тренажерного зала через полгода мама заметила что стал заметно шире,даже когда не качаюсь.Кстати дельты в подтягивании почти не учавствуют,лишь чуть-чуть задний пучок.Вот видео негров http://www.youtube.com/watch?v=We1z3wxxh4E&feature=related вот видео Ганибала,довольно худенький http://www.youtube.com/watch?v=iNf2DL16vzE&feature=related . А вот видео самого обычного начинающего лифтера в 20 лет http://www.youtube.com/watch?v=-PF3NtZ7F2g&NR=1

 Отправлено: 27.06.11 09:01. Заголовок: интересно кто худень..

интересно кто худенький, ганнибал или лифтер)))))))
тебе плечи ганибала не нравятся?)
кстати подтягивания)) смотря как их делаешь, широким хватом с вперед смотрящими ладонями как раз дельты

 Отправлено: 27.06.11 09:15. Заголовок: Aani Каждый строит с..

Aani Каждый строит свое тело сам
Золотые слова
Поддерживаю

 Отправлено: 27.06.11 09:39. Заголовок: я лично за 3-4 месяц..

я лично за 3-4 месяца на 10+ см увеличил обьем плеч ( с 100 до 111 )
до сих пор продолжает расширятся но уже не так быстро как в начале

 Отправлено: 27.06.11 10:50. Заголовок: Не участвуют дельты ..

Не участвуют дельты в подтягивании,самый лучший способ раскачать плечи это жим сидя под углом,различные разводки,немного жим лежа и становая.

 Отправлено: 27.06.11 10:54. Заголовок: Стоя или сидя нужно ..

Стоя или сидя нужно поднимать штангу вот и все!