У меня есть вопрос. 2 месяца занимался по Норбекову и не вырос ни на мм( хотя занимался очень качественно и регулярно.строго по инструкции).А потом решил наплевать на методы и просто висеть на турнике перед сном.Висел я по8-10 минут(5 подходов) а потом ложился спать кладя руки за голову. И знаете что? я вырос за 2 месяца на 2 см!!! И это чистая правда! и ВЕЧЕРОМ И УТРОМ Я ТЕПЕРЬ ВЫШЕ НА 2 СМ!! буду двигаться в этом направлении дальше.ТАК ВОТ ВОПРОС-можно ли только лишь турником(вис) набрать рост ,а то я смотрю что все пишут тока про методики ,а про турник ни ,хотя он вроде как помогает МНе 18 лет
я все время вишу без груза . мне кажется из за груза будут непропорционально длинные руки , кстати насчет подтягивания-очень полезно не просто висеть, а двигаться в висе Например повисел 20 сек подтянулся 1 раз и медленно опустившись повисеть еще секунд 5 ,еще можно поднимать ноги под прямым углом( получается только у тех у кого пресс более менее)Когда вот так поднимаешь ноги у тебя очень большая нагрузка на нижнюю часть позвоночника(а когда просто висишь на верхнюю)
Зарегистрирован: 21.05.07
Откуда: Украина
Рейтинг:
1
Отправлено: 03.06.07 22:06. Заголовок: Re:
СтАжЕр пишет:
цитата:
потом ложился спать кладя руки за голову
Возможен прирост за счет уменьшения изгиба позвоночника, исправления сколиоза небольшого...Дальнейшее увеличение никогда неизвестно как пойдет. А что дергаться на перекладине эффективней , чем просто вис давно писали на форуме.Ходим по кругу , открываем давно открытое.. А я прочитал весь форум со всей" водой" . Кто еще?:)
Нах подтягивания. Я в 14 лет начал подтягиваться. Подтягивался каждый день в общей сумме по 40 раз, перерывы - не более 2 мин. Занимался я так почти 2 года... Итог: очень хорошо для общего физического развития(особенно для спины), но вот вряд ли поможет росту...
Зарегистрирован: 02.03.07
Откуда: Россия
Рейтинг:
0
Отправлено: 06.06.07 12:41. Заголовок: Re:
А я слышал.... что после подтягиваний и виса рост уменьшается (( (( (( (((, так как позвонки стремяться соединиться и сжимаются, что то типо молекул, хотя хрен его знает.....
y0 ну так чего ты ждал от 40 раз ? мне 40 (3 подхода получается) только для разогрева . Вот соточку бы ебашил и после висел еще минут 5 в общем - нужного результата в 15 лет достиг бы
Зарегистрирован: 21.05.07
Откуда: Украина
Рейтинг:
2
Отправлено: 08.06.07 12:00. Заголовок: Re:
Только дергания на маленькой перекладине , при котором ты стоя на полу виснешь, а потом дергаешься ,раскручиваешь по сторонам позвоночник, могут пойти на пользу для роста. Но тут есть секрет.... Rinil пишет:
цитата:
А я слышал.... что после подтягиваний и виса рост уменьшается (( (( (( (((, так как позвонки стремяться соединиться и сжимаются, что то типо молекул, хотя хрен его знает.....
Так оно и есть на самом деле.
Поэтому результат положительный будет в том случае, если чередовать упражнения и отдых лежа.... Я это на практике понял...Занимался пол года по часу в день растяжками и пришел к такому выводу, исходя из практического опыта...
Зарегистрирован: 21.05.07
Откуда: Украина
Рейтинг:
2
Отправлено: 08.06.07 12:26. Заголовок: Re:
Получается после тренировки на растяжку позвонки близкие к состоянию" вечер",но не за счет проседания позвонков, а за счет растяжки,которая стимулирует рост. Нужно время на восстановление.Требуется лечь на спину и спокойно полежать.Отдохнув, продолить растяжку...
Значительно увеличивается эффект от чередования растяжка-отдых... Тренировка без отдыха имеет меньший эффект..... Я думаю, что высказав эту идею , сделал небольшой шаг в разрешении вопроса правильности проведения тренировки на растяжку. Понял и сам опробировал на практике. Прошу высказаться.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 43
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет