У меня есть вопрос. 2 месяца занимался по Норбекову и не вырос ни на мм( хотя занимался очень качественно и регулярно.строго по инструкции).А потом решил наплевать на методы и просто висеть на турнике перед сном.Висел я по8-10 минут(5 подходов) а потом ложился спать кладя руки за голову. И знаете что? я вырос за 2 месяца на 2 см!!! И это чистая правда! и ВЕЧЕРОМ И УТРОМ Я ТЕПЕРЬ ВЫШЕ НА 2 СМ!! буду двигаться в этом направлении дальше.ТАК ВОТ ВОПРОС-можно ли только лишь турником(вис) набрать рост ,а то я смотрю что все пишут тока про методики ,а про турник ни ,хотя он вроде как помогает МНе 18 лет
Народ, чтобы был толк от обычного виса, вися на турнике руки надо держать максимально близко друг к другу, или на расстоянии узкого хвата (около 20 см)??? Или как-то еще?) p.s. Прочел эту тему и другие темы про турник, но так и не нашел точного ответа на этот вопрос
Отправлено: 20.08.08 09:45. Заголовок: Почему после сна чел..
Почему после сна человек выше? Почему длина гроба подбирается на 10 см больше роста покойника? Дело в том, что растяжка позвоночника наиболее эффективна при расслабленных мышцах.
Так что лучше висеть не на руках, а на шее (при помощи гравитационного воротника).
Купил дешевое полотенце, разрезал его вдоль на 2 равные части - получил две полоски прочной ткани. Завязал каждую в кольцо. Дальше подходим к турнику, цепляем на него оба кольца (я вот тут иллюстрацию намалевал) и висеть уже можно не 30 секунд, а 120. Особенно, если есть перчатки, прикрывающие запястья.
Повисели - сняли, пошли домой. С тех пор, как установил перекладину дома, жить стало еще проще.
Отправлено: 21.08.08 10:35. Заголовок: Один минус - можно с..
Один минус - можно сильно пережать артерии в области запястья. Но, думаю, и это не проблема - достаточно будет в перчатки какую-нть прочную широкую деревяшку сунуть.
Отправлено: 21.08.08 17:21. Заголовок: Еще один вопрос: У м..
Еще один вопрос: У меня короткий турник, и если я буду висеть на кольцах, то ноги придется сгибать в коленях. Толк от упражнения будет в таком случае???
Отправлено: 21.08.08 17:36. Заголовок: Э... Ну масса тела в..
Э... Ну масса тела ведь от согнутости-разогнутости ног не меняется, наверное) Правда, если висеть с отягощением на лодыжках, то ноги удлинняются помалёху. Но ведь ничего не мешает ноги потом отдельно растягивать - дело лени, как говорится.
Отправлено: 21.08.08 18:22. Заголовок: ИМХО даже с прямыми ..
ИМХО даже с прямыми ногами если висеть, то растягивается только позвоночник. А на ноги прыжков побольше, затем кики или махи с растяжкой. Думаю, что в с такой программой пропорции тела не должны нарушиться.
Отправлено: 22.08.08 09:52. Заголовок: Вот только каким обр..
Вот только каким образом Владимирович здесь задействуются запястья? За что надо пальцами то держаться? На картинке у тебя одно ведь только кольцо нарисовано? Объясни поподробней пожалуйста!
Отправлено: 06.09.08 19:15. Заголовок: У меня вот такой воп..
У меня вот такой вопрос к вам: кто-нибудь пробовал совмещать обычный вис на турнике с подтягиванием? Подтягивание нужно для того, чтобы укрепить и подготовить мышцы спины к растяжке висом, разогреть их. Вот только каким хватом нужно делать подтягивания чтобы накачать спину?
P.s.: пробовал вначале висеть, затем подтягиваться - очень неприятно хрустнуло плечо и затем заболело, думаю что способ виса после подтягивания более эффективен чем висеть перед подтягиванием...
Отправлено: 07.09.08 17:14. Заголовок: То есть обычные подт..
То есть обычные подтягивания... Так и предполагал, узкий хват руки качает, широкий плечи, остается обычный хват . А не подскажешь Dan, лучше лесенкой подтягиваться, пока не устанешь, или несколько подходов по 10 раз делать? Или вообще больших нагрузок на спину в росте лучше избегать?
Отправлено: 07.09.08 21:03. Заголовок: Duke С 13 по 15 лет..
Duke С 13 по 15 лет я подтягивался на перекладине нормальным, узким и широким хватом за голову по 3-4 подхода. Я подтягивался лесенкой, пока не устану. В результате очень сильно вырос позвоночник (туловище и шея). Туловище стало длиннее где-то на 10 см, чем ноги. Фигура стала как у пловца: широки плечи, узкий таз, длинное туловище и короткие ноги.
От простого виса вообще мало толку, если его не совмещать с физ. нагрузками.
Растет та чать тела, которая больше всего работает. В моем случае и у плавцов - это туловище. У профессиональных водителей - кисти рук. У балерин - стопы. Многие после армии становятся выше - рост за счет ног (солдаты постоянно на ногах, муштра на плацу, бег по утрам).
Отправлено: 07.09.08 21:49. Заголовок: Спс за инфу. Буду де..
Спс за инфу. Буду делать утром и вечером (либо днём) лесенку обычным хватом, затем 3 подхода за голову и вис 5- 10 мин. несколько подходов. Думаю, что позвоночник начнет расти, ведь ЗР у меня еще открыты (16 лет).
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 42
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет