Отправлено: 16.11.05 08:08. Заголовок: Удлинение ног с помощью микротрещин и отягощениях на лодыжках

Товарищи, помогите советом!
Мне 19 лет рост 167 см.
Перестал расти 3 года назад, и это при том что я профессионально занимался плаванием,
и много упражнялся на турнике. Скорее всего из-за курения и тяжелых физических нагрузок
мои зоны роста закрылись раньше времени.
Был на сайте Grow.by.ru. Большое доверие вызывает "методика удлинения ног 1".
Я очень хочу ее попробовать, но немогу найти манжеты для ног (сделать это в Улан-Удэ просто невозможно).
Пробовал использовать обувь - это просто сущий ад, ноги потеют, затекают. Сидеть долго в ней сложно, а спать вообще, невозможно.Посоветуйте где можно достать манжеты для ног в Улан-Удэ, а еще лучше как их самому сделать.
Что вы думете о данной методике, стоит ли она того чтобы тратить на нее столько сил и времени?
Если она кому-то помогла то напишите результаты!
Заранее благодарен!

 Отправлено: 01.06.05 16:39. Заголовок: Ну пока что расскажу что я знаю

Я знаю несколько способов :))))
1)надеваете ботинки,садитесь на подушку(а подушка на столе),прикрепляете к ботинкам гири(или гантели) с помощью "привязок".Привязки- это мое изобретение,т.е. я сам его придумал.Это такие круглые матерчаные кольца.я их сделал из ручек для сумки,а концы пришил,ткань должна быть плотной.Эти привязки привязываются так:берете 2 конца обхватываете перпендикулярно ручку гири(или че у вас там),далее один конец проскальзывает через другой и прикрепляются к носку и пятке,чтобы гиря была посередине и силой тяжести плотно сжимала ногу.
Тут главное подобрать правильно вес гирь,подушки и фильм который привется смотреть
Я лично сидел с 15кг 4ч,если кто нибудь высидит больше дайте знать
2)закрепить ступни к турнику "привязками" и висеть,но опасность в том что кровь может ударить в голову!
Но можно обойтись без привязок,перекинув ноги через перекладину,упираясь коленями(вися на коленях),закрепить голень можно...(у меня потолок помогает,не знаю на счет вас )
3)привязываем к ногам ремень,а другой конец в гирям потяжелее и перекидываем через спинку кровати.Ну у кого какая спинка,деревянная,железная,скользкая,не скользкая.Если кровать мешает скольжению груза,тогда можете прикрепить какие нибудь приспособления.(ну типа колесика от кресла,такие продаются) и далее спать!
Если возникнут вопросы спрашивайте на BOIR@HOTMAIL.RU

 Отправлено: 24.06.05 11:23. Заголовок: не поможет?

Я реально могу фотку показать моих замеров на двери :( Поможет еще как поможет.
Вот ЕЩЕ ПАРА СПОСОБОВ:
Кости можно разогреть в душе чтобы они лучше растягивались.
Или с помощю тех же привязок,ботинок и вревки,можно соорудить неое подобие виселицы,но недля шеи ,а для ног.Эффект очень хороший,а что пишет зевс о нарушении кровообращения,это не так(Для чего я одеваю ботинки?)

 Отправлено: 27.06.05 13:29. Заголовок: Re:

2 Boir

Я тоже пытался сидеть с грузом в ботинках. Ноги всё равно отекают и немеют. Если подвешиваю 15 кг то через минут 10. Если по10 кг , то через пол часа . Но это даже не главная проблема, меня больше волнуют острые боли в коленях которые начинаются через такое же время - и больше 40 минут просидеть не могу

 Отправлено: 16.11.05 09:04. Заголовок: Re:

Здесь на форуме был парень, которому это помогло, кажется он на 6 см вырос.

Но здесь эту методику обсуждали где-то, пришли к выводу, что это может иметь последствия. Такая долбежка ног, не очень то полезна.

 Отправлено: 29.11.05 16:21. Заголовок: про манжеты!!!

Манжетами для ног я начал пользоваться 1,5 месяца назад. пока не мерил потому не знаю о результатах.
буду мерить через еще 1,5мес. Купил в спорт магазине. кстаи я пишу из кыргызстана(бишкек). результатами
поделюсь позе пока все идет нормально. сделаны из натур. кожи и металла. если верить продавщице манжеты делает один чувак из нашего края в очень малом количестве и поставляет только в этот магазин.

 Отправлено: 29.11.05 19:55. Заголовок: Re:

svit просто висишь или какие то упраженения делаешь?

 Отправлено: 17.12.05 11:55. Заголовок: ИДЕЯ

Вот я тут раскинул мозгами(шариками):
У меня есть кент с коледжа Цыденов Леонид,рост 196см,отец 180,мать не известно.
Еще я недавно нашел на форуме tester писал:мой рост около 187(точно не помню)см занимаюсь баскетболом с 17 лет.Леонид не занимается баскетболом,он занимается кикбоксом(у него мания бить что то своими ножищами).В кикбоксе при ударе не последнюю роль игрют ноги,если не глвную.В баскетболе ноги тоже играют важную роль,чем выше прыгнешь тем больше шансов забить мяч в кольцо.Ну и улвыливаете связь?БОЛЬШОЙ РОСТ БАСКЕТБОЛ КИКБОКС...Ну?А вы слышали про МИКРОТРЕЩИНЫ,на сайте http://grow.by.ru/ можно почитать.Вот моя личная практика:год назад когда я начал задумываться над своим не достаточным ростом(169см) я начал читать все подряд из интернета(при сидении за компом ноги у меня тогда не упирались в стол и еще,многие замечали что у меня очень короткие голени),сделал вывод,что прыгание на скакалках поможет,в день мог скакать до 1000 раз.Многие утверждают ,что времени нет на эти методики,но оно есть:есть же время посмотреть любимый сериал,хороший боевичек?А не лучше смотреть и заниматься.Так вот я начал смотреть любимый сериал Солдаты и скакать на скакалке по 1мин через 4мин,а за минуту я проскакивал около 100раз,математику все в школе изучали,сериал идет 1час и выходит около 1200 раз за сериал,сериал идет 4 раз в неделю(есть время на одых :)).После 2 недель у меня ужасно,страшно,люто,зверски болели ноги(я даже бегать не мог),но были положительные моменты ноги приобрели атлетическое сложение,рельеф,бугорки и впадинки(сейчас изчезли).
Прошло 6 месяцев и я обнаружил,что мои ноги упираются в стол(я могу поднимать его вместе с компом).
Вывод:микротрещины способствуют удлинению голени

 Отправлено: 23.12.05 16:44. Заголовок: Микротрещины

Tester Рост 187см-Баскетболист.
Leonid Ротс 196см-Кикбоксер.
Баскетболисты и кикбоксеры прыгают высоко и наносят удары ногми, все это несомнено вызывает микротрещины.Я тоже попробовал их сделать на скакалке(1200прыжков в день) и через несколько месяцев заметил что голень удлинилсь на несколько см :)

 Отправлено: 24.12.05 23:49. Заголовок: Re:

Вроде реально помогают прыжки на скалке. Я последнюю неделю прыгаю более 2000 раз в день, 40 мин. (в сумме в день) вишу вниз головой с помощью манжетов, +растяжка ног и каждый раз мой вечерний рост, часов в 12:00 равен утреннему. Подрос на 1см за последний месяц :))) Может так и вырасту... аргинин недавно купил еще...

 Отправлено: 26.12.05 11:43. Заголовок: Re:

Наблюдатель

в 12 - имеешь ввиду в 24? И рост утром такой же как вечером? прикольно

 Отправлено: 26.12.05 19:26. Заголовок: Re:

Argo

Да. А если же ничего не делать, то эта разница составляет около 2см.

 Отправлено: 27.12.05 09:53. Заголовок: Re:

Наблюдатель

ну а сам рост стоит на месте?

 Отправлено: 27.12.05 12:41. Заголовок: Re:

Argo

За последние 25 дней я подрос на 1см точно (в основном за счет удлинения голеней), причем зимой. Такого скачка у меня давно не было.

 Отправлено: 27.12.05 14:01. Заголовок: Re:

Наблюдатель

ниче так! клево!
конечно тебе всего 16..
но ты наверное как и все тут давно не рос?
значит основные принципы твои - прыжки, висы да?
а расятжку ног как делаешь? обычные упражнения?

 Отправлено: 27.12.05 15:16. Заголовок: Re:

Argo

Растяжку ног делаю с помощью тренажера Палько.
Мне уже 17 стукнуло :-( , за последний год подрос на 5см (с учетом последнего 1см).
По-моему прыжки в больших кол-вах сильно раздражают зоны роста, а растяжка и висы фиксируют этот рост, после сна кости вытягиваются, растут. Все это делаю в течение дня + обязательно перед сном. Еще я стал много пить (3л в день), но похудел на 5кг за пол года.
Посмотрю, какой будет результат через 2 месяца...

 Отправлено: 05.02.06 19:45. Заголовок: :)

за чем со скакалкой прыгать?я тут без скакалки высоко прыгаю.увеличение голени составило 0.5см за два дня может это просто вернулся мой личный рост(кароче в военкомате меня замерили 173,а после 3х лет тренажерного 168).есть у кого еще идеи как увеличить голень?

 Отправлено: 23.02.06 12:37. Заголовок: Re:

У меня 3-х килограмовые утяжалители.Все время сижу так что ноги в воздухе.Хожу с ними всюду.В дальнейшем собираюсь кататься на велосипеде с ними,думаю поможет,движения ведь ускоренные в вертикальной плоскости то что надо)))всем рекомендую!!

 Отправлено: 23.02.06 12:59. Заголовок: Re:

Кстати,от простого бега трусцой ~2-3км,ноги выросли на 2см!За 8 месяцев

 Отправлено: 05.04.06 08:53. Заголовок: прыжки и микротрещины

сегодня нашел на зарубежном форуме:
i have been using ankle weights 10lbs on each leg for 3 hours a day for 6 months and grew 2 inches
чувак вырос на 2 дюйма (5 см) за 6 месяцев.. Не плохо по моему.
Вопрос - ankle weights - утяжелители на ноги имеется ввиду?

 Отправлено: 05.04.06 20:52. Заголовок: Re:

Argo
это не та метода которую Naughoty Dog продвигал?не помнишь Арго?

 Отправлено: 07.04.06 21:54. Заголовок: Re:

Драсте, я был на этом сайте давно давно . и занимался по этой методике, помогает. Если надо могу поконкретней. Мало что то вас, как заниаетесь

 Отправлено: 10.04.06 20:40. Заголовок: Re:

1. Прыжки в день, до 1000 с 2 гантелями, для рраздражения ног и появления микротрещин.
2. Затем сидеть с гантелями, сколько получиться.
3. Ну и прочее, гимнастика, и т.д.

Примерно так, надо покапаться в записях.
Но факт 168 - было, 172 стало. Я заниматься начал на втором курсе института, сейчас на пятом. Может быть это и естественный рост. Не знаю. Лет мне 21.

 Отправлено: 10.04.06 23:10. Заголовок: Re:

AntiDen, согласен. Это реально. Я сам прыгал раньше по 800 прыжков в теч. часа. Но без доп. веса. Этим летом снова начну. Но теперь после прыжков буду с грузами сидеть. Посмотрим, что получится.

 Отправлено: 11.04.06 16:45. Заголовок: Re:

AntiDen wrote:

цитата:

1. Прыжки в день, до 1000 с 2 гантелями, для рраздражения ног и появления микротрещин.

Соседи меня убьют за прыжки Да и микротрещины че-то нереальная фигня.
AntiDen а кака это сидеть с гантелями?

 Отправлено: 11.04.06 21:32. Заголовок: Re:

Guslya
http://www.medline.ru/public/sudm/art2-44.phtml
http://grow.by.ru/metod_ankle.shtml
Здесь почитай. Я крепил к голени, и подвешивал. Потом взял у знакомого тэквандиста, слово то бл.. какое. Утяжелитель на ноги, как мешочки застегиваются вокруг голени и с ними сидел. Я не знаю помогло или нет, но после ноги болели страшно. Посмотри в старых сообщениях здесь, тут много кто занимался, Eltana? NauhgtyDog Haha тоже занимались, как у них правда не знаю успехи.

 Отправлено: 11.04.06 22:11. Заголовок: Re:

К слову, конструкция моих грузов предельно примитивная. Это две сумки, в каждой по 2 кирпича (5 кг). Сидеть с ними долго не получается, т.к. ноги спустя 12-15 мин. начинают затекать, но 20 мин. выдерживаю легко. Потом хорошенько распрыгиваюсь. И так каждый вечер, часов в 18-19. Это для тех, у кого нет цивильных утяжелителей и лень их искать. Но даже после такой недолгой растяжки голени потом при беге и прыжках заметно побаливают.

 Отправлено: 04.05.06 18:21. Заголовок: Re:

_ZeVS_

Я долго не говорил, но на сам деле я здесь на форуме именно из-за резалтов haha.
У него +6 см, если память не изменяет.
Занимаюсь с небольшими отличиями от его праграммы.
Недавно сменил старые суппорты на новые, более дорогие, но и более удобные.
О результатах напишу в октябре (ровно год).

 Отправлено: 04.05.06 20:29. Заголовок: Re:

chipper, в таком случае не будем забывать Vivern'a (см. здесь). 6,5 см за 7 мес. - тоже реальный результат!

Будем надеяться, что у тебя всё получится. Желаю тебе несколько лишних см. в октябре.

А моих результатов ещё ждать придётся.

 Отправлено: 05.05.06 03:14. Заголовок: Re:

chipper wrote:

цитата:

Недавно сменил старые суппорты на новые, более дорогие, но и более удобные.

chipper че за суппорты?

Есть в продаже утяжелители, только максимальный вес 1,5 кило на ногу. Маловато блин. Или все же взять?

 Отправлено: 05.05.06 18:42. Заголовок: Re:

_ZeVS_
Vivern - чел конечно крутой, который все грамотно делал, но ты попробуй-ка так как он! Даже когда ты себя так положительно настроил, не думаю, что ты хотя бы пол года будешь делать все то, что запланировал. Мне, например, пришлось уменьшить свою изначальную программу занятий примерно в 2раза.

chipper
Удачи тебе! Главное - это больше заниматься, растягиваться и не бросать это дело, а не то, по какой методике заниматься.

Но скажу сразу, что я бы предпочел заниматься в уютном доме, чем каждый день выходить и бегать с утяжелителями и подвергать себя такой серьзной дисцеплине.

 Отправлено: 05.05.06 18:47. Заголовок: Re:

Пес-Барбос, во-певых полгода я заниматься и так не собирался. Во-вторых, если увижу положительный эффект, меня ничего не остановит продолжать тренировки дальше. В-третьих, я занимаюсь по собственной методе, просто позаимствовал некоторые моменты у Виверна... и ещё спасибо Лобо, за то, что надоумил. Каждый выбирает себе наиболее подходящий вариант.

 Отправлено: 19.05.06 16:23. Заголовок: Re:

цитата:

Такая долбежка ног, не очень то полезна.

В принципе да.... Это довольно не естественно...))

 Отправлено: 20.05.06 13:19. Заголовок: Re:

- Но во сто крат лучше, чем делать операцию.
А то, что будет со мной в 60 лет меня мало волнует. Надеюсь не дожить до глубокой старости.

 Отправлено: 10.06.06 11:43. Заголовок: Re:

to Zevs
А ты какую методу делаешь, прежде всего меня интересует восстановление. Биседовал с тренерами по баскетболу, они вообще говорят, наиболее эффективные трены будут через два на третий (мануальщик тоже самое говорит про позвоночник) или ты каждый день фигачишь.

 Отправлено: 12.06.06 10:13. Заголовок: Re:

то АИЗ
то Ice
Вам тот же вопрос, каждый день прыгаете?

 Отправлено: 12.06.06 10:33. Заголовок: Re:

method
Я - да.
Пробовал прыгать через день, так голени заживают и не болят. А, как я понял первый признак роста(ну то есть деформации в длину) голени - боль в кости. Поэтому прыгаю каждый день.

 Отправлено: 12.06.06 19:50. Заголовок: Re:

Я прыгаю через день. Не стараюсь сильно убить голень и больше надеюсь на вытягивающее действие прыжков(я тоже слышал, как один чел вырос по баскетбольной методе). Зато каждый день сплю в растянутом расстоянии(это мне больше по душе)

 Отправлено: 13.01.07 21:26. Заголовок: Re:

зачем нужны эти МИКРОТРЕЩИНЫ? Сам факт их образования ни к какому росту не приводит.Он даёт лишь предпосылку для формирования новой костной ткани.А чтобы этот процесс организовать необходимо сидеть по часу в день с утяжелителями на ногах. И одни прыжки не так значительно провоцируют эти самые микротрещины.Для этих целей годится рваный бег втечении 40 мин. Это очень тяжкий труд,поверь. 4 Месяцев этого ада я вынес с огромным трудом.
Лучше запишись в баскет и бассейн пока не поздно. А дома делай растягу и висы.
Кровать наклони под углом 45 гр. и спи так...

 Отправлено: 17.01.07 14:56. Заголовок: Re:

Ноги накачал,рельефиными сделал,дыхалка стала как у ихтиандра,девушки на задницу заглядывться стали :)
Микротрещины были это я точно чуствовал - голени болели жутко.И не мышцы,а именно кости.
Бегал регулярно пол года - результат 3-5 мм. не более .. НЕ стоило того
Зимой к тому же не побегаешь
Начинал с 20 минут и 5кг.. Дошёл до часа в день и 15 кг.. Затем практиковал два подвешивания в день по часу.Утомительно.
Бегал в рваном темпе 30-40 мин. На большее не хватало из-за перетренированности. Когда я подвешивал вторично,я опять бегал.Т.е. две тренировки в день. Симптомы микротрещин определить довольно просто. На вторую неделю регулярного бега и подвешивания,начинают ныть кости голеней.А спустя месяц ощущается резкая боль при давлении на них. В общем ноги будут ныть,и не мышечная ткань,а именно костная. В это время надо увеличивать приём кальция - побольше сыра и препарат Кальций-Д3 Никомед.

 Отправлено: 26.06.07 21:44. Заголовок: Re:

Рассмотрим возможности роста ног при закрытых зонах роста
(МОЕ МНЕНИЕ МОЖЕТ НЕ СОВПАДАТЬ С МНЕНИЕМ ДРУГИХ УЧАСТНИКОВ ФОРУМА):

1.Езда на велосипеде, постепенно поднимая седло.
Напрягаются мышцы ног, которые кость не вытянут.
2. Прерывистый бег в обуви с тонкой подошвой. Вбивает позвоночник. Физика процесса роста отсутствует.
3.Вис вниз головой(с утяжелением или без)-растяжка бедренной кости. Используя полувис возможное время увеличивается. Эффект невелик.
4.Прыжки, кики с ударом ноги об землю с целью получить микротрещины в голени с последующей растяжкой.(Висы с обувью с крюками или лежа- цепляются манжеты на ноги и груз)Ударяя об землю с носка или с пятки основной удар получает пяточная кость.Она в значительно большей степени будет разрушаться ,чем голень. Чем выше место удара, тем меньше микроразрушения. Так как манжет надевается на нижнюю часть голени физика процесс роста невелика.
5.Удары голенью в грушу с песком ,каждый раз в новое место, создают микротрещины по всей ширине голени. После закрытия зон роста в длину кость продолжает расти в толщину некоторое время, а после 40 лет из-за вымывания кальция утоньшается. Удары голенью провоцируют образование микротрещин, что с последуюшей растяжкой способствует росту кости по всей длине кости, а не в местах зон роста
Наиболее эффективный способ. А может у кого хватит настойчивости откроется шанс….

 Отправлено: 27.06.07 03:37. Заголовок: Re:

BRAVA
Мда. По груше я ещё не херачил. Хотя можно попробовать.

 Отправлено: 27.06.07 15:10. Заголовок: Re:

Я девушкам не советую бить по груше.Если ,конечно,вы не собираетесь изуродовать свои хрупкие ножки.В соседнем зале(там,где я тренируюсь) занимаются кик-боксёры.Там есть девушки с голенью,ужасающей своими размерами.А вот парням очень даже полезно.Хороший удар ногой ещё никому не помешал.А потом и можно бить как Тонг-По из "Кикбоксёра"...по столбу хрясь, и штукатурка сыпаться начнёт.Конечно,потом какой-нибудь Ван Дам всё равно вас побьёт))))

 Отправлено: 10.11.07 16:51. Заголовок: Если чесно, то следу..

Если чесно, то следуя логике, получается все девушки которые носят каблуки, разбивают голень после чего у них вырастают очень длинные ноги. Помоему как раз всё наоборот, каблуки постоянно носят коротконожки, а девушки с длинющими ногами ходят без них...

 Отправлено: 10.11.07 17:27. Заголовок: Так они же не растяг..

Так они же не растягивают ноги после этого. У них только появляются микротрещены.

 Отправлено: 12.11.07 11:29. Заголовок: Опять же согласен с ..

Опять же согласен с Йо.
Ты вот написал ужасно разрушительный эффект. А ты пробовал бегать час с утяжелителями на ногах? После такого бега концы можно двинуть, не то что голень разбить ;)

В общем попробуй.

Растягивать...
Понимаешь не хочу растраивать, но вот я знаю массу людей которые ваобще не слазят с турника. Те же гимнасты... к примеру. Ты предлагаешь висеть на ногах, они стуками тренируются и висят на руках. Но руки то до земли у них не выратсают. Обычные хорошо сложенные ребята.

 Отправлено: 12.11.07 12:47. Заголовок: bloofy пишет: Растя..

bloofy пишет:

цитата:

Растягивать... Понимаешь не хочу растраивать, но вот я знаю массу людей которые ваобще не слазят с турника. Те же гимнасты... к примеру. Ты предлагаешь висеть на ногах, они стуками тренируются и висят на руках. Но руки то до земли у них не выратсают. Обычные хорошо сложенные ребята.

Смотря какую цель поставил. Надо четко осознавать что для чего мы делаем, какого результата ожидаем, к какой цели стремимся. Иначе говоря, психологический аспект важнее всего, ведь сами упражнения и пр. мы начинаем делать после того как появилась мысль вырасти, а потом мы пытаемся разными способами ее реализовать, хочешь руки растянуть значит на этом сосредоточиться надо на них, ноги - соответствено и т.п.

Например, чувство голода можно и не уталить, если во время еды не думать о еде, а о проблемах и т.д. Надо понимать что она полезна "я насыщаюсь, питаюсь, и от этого расту, развиваюсь"

 Отправлено: 13.11.07 14:57. Заголовок: Открытые зоны роста ..

Открытые зоны роста это что? ЭТО хрящевые прослойки в костях

Зоны закрываются, но в суставах хрящ есть всю жизнь, возможно за счет именно это госуставного хряща можно тоже вырасти, ну например сами суставы вытянутся, станут более подвижными, ну толще конечное, и в итоге см 5-7 можно добавить, я думаю

 Отправлено: 02.01.08 03:08. Заголовок: Boir пишет: Вот я т..

Boir пишет:

цитата:

Вот я тут раскинул мозгами(шариками): У меня есть кент с коледжа Цыденов Леонид,рост 196см,отец 180,мать не известно. Еще я недавно нашел на форуме tester писал:мой рост около 187(точно не помню)см занимаюсь баскетболом с 17 лет.Леонид не занимается баскетболом,он занимается кикбоксом(у него мания бить что то своими ножищами).В кикбоксе при ударе не последнюю роль игрют ноги,если не глвную.В баскетболе ноги тоже играют важную роль,чем выше прыгнешь тем больше шансов забить мяч в кольцо.Ну и улвыливаете связь?БОЛЬШОЙ РОСТ БАСКЕТБОЛ КИКБОКС...Ну?А вы слышали про МИКРОТРЕЩИНЫ,на сайте http://grow.by.ru/ можно почитать.Вот моя личная практика:год назад когда я начал задумываться над своим не достаточным ростом(169см) я начал читать все подряд из интернета(при сидении за компом ноги у меня тогда не упирались в стол и еще,многие замечали что у меня очень короткие голени),сделал вывод,что прыгание на скакалках поможет,в день мог скакать до 1000 раз.Многие утверждают ,что времени нет на эти методики,но оно есть:есть же время посмотреть любимый сериал,хороший боевичек?А не лучше смотреть и заниматься.Так вот я начал смотреть любимый сериал Солдаты и скакать на скакалке по 1мин через 4мин,а за минуту я проскакивал около 100раз,математику все в школе изучали,сериал идет 1час и выходит около 1200 раз за сериал,сериал идет 4 раз в неделю(есть время на одых :)).После 2 недель у меня ужасно,страшно,люто,зверски болели ноги(я даже бегать не мог),но были положительные моменты ноги приобрели атлетическое сложение,рельеф,бугорки и впадинки(сейчас изчезли). Прошло 6 месяцев и я обнаружил,что мои ноги упираются в стол(я могу поднимать его вместе с компом). Вывод:микротрещины способствуют удлинению голени

вот прикол, а если я в минуту прыгаю 150 раз без особого напряга, значить мне придеться прыгать вдвое больше???

 Отправлено: 06.01.08 02:54. Заголовок: bloofy пишет: Те ж..

bloofy пишет:

цитата:

Те же гимнасты... к примеру. Ты предлагаешь висеть на ногах, они стуками тренируются и висят на руках. Но руки то до земли у них не выратсают. Обычные хорошо сложенные ребята.

У гимнастов совсем по другому. они ж висят допустим на руках, но не расслаблены... вся нагрузка тела приходится на мышцы. Зачем по твоему делается растяжка перед Бергом и расслаюленное положение? что бы весь вес пришелся не на мышцы, а на кости. это мое мнение...

 Отправлено: 03.08.08 15:15. Заголовок: Если есть 1) крепкий..

Если есть 1) крепкий-крепкий сон(чтоб спать с привязанными ногами ) по 9 часов в сутки 2) Избыточный вес и тонкие кости (иначе бегать придется много и со всякими утяжелителями) 3) Тренажер для расстяжки на основе жгутов-амортзаторов , то возможно, за год упорных занятий и получится что-то около нужного результата. Хорошо бегать по наклонной местности, из отдыха - альпинизм. Можно еще молотить кулаками по берцовой кости

 Отправлено: 03.08.08 15:27. Заголовок: Упражнение - Стоя пр..

Упражнение - Стоя приподнять одну ногу и поставить ступней на фронт берцовой кости , так чтобы пятка была сантиметра на 3 под коленом другой и пальцы соответственно где-то внизу голени. Продолжая держать в таком положении ноги наклонится вперед касаясь руками пола, и в таком положении пробыть ну где-то секунд 20. Главное почувствовать боль в кости, без боли дела не будет И так раз по 10 для каждой ноги. Растягивается позвоночник, раздражаются ткани кости

 Отправлено: 05.10.08 17:31. Заголовок: ЗНАКОМО ЭТО.... Выде..

ЗНАКОМО ЭТО....
Выдержка с форума.
Герман пишет:
Отправлено: Герман — 26 May 2006&nbsp01:58 [Ответить]
)препараты.2)тренировки.3)выпрямление костей специальным сконструированным мною аппаратом.
на вытягивание костей голени ушел год.результат - 5 см плюс.
в чем секрет?упорство, строгий режим дня, 10 часовой сон и плюс нагрузка на кости голеней от 7 до 85 кг(в течение года).препараты - аргинин(30 капсул/сут)-лизин(20капсул/сут)-лецитин(50капсул/сут)-коэнзимQ10(9капсул(японский!!!)-коллаген(35капсул)-облепиховое масло(7капсул)-аралия(утром 5 капель с пипетки в зеленый чай)-оротат калия(1 табл/сут)-витамины группы В(весь набор1-2табл/сут).
тренировка:спокойный бег по пол-часа каждый день вечером, приседания(от 100 до 1500), прыжки на ногах(150-300), душ, прием препаратов, горячей водой(около 40-45 град) мою ноги, одевается аппарат(должен быть легким(у меня из титана)) и 10 часов нагрузки на голени(растяжение).
предупредить должен всех что это АДСКИЙ ТРУД БЕЗОПЕРАЦИОННОЕ ВЫТЯГИВАНИЕ КОСТЕЙ И ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО УСНУТЬ С НАГРУЗКОЙ!!! НО... ОРГАНИЗМ ПРИ СООТВЕТСТВУЮЩЕМ ПИТАНИИ И НАГРУЗКЕ ДАЕТ ОТВЕТ РОСТОМ ТКАНИ КОТОРАЯ ПОДВЕРГНУТА РАСТЯЖЕНИЮ(НО НЕ СРАЗУ А СПУСТЯ МЕСЯЦ-ПОЛТОРА).ФОТО ПРИСЛАТЬ НЕМОГУ(ЕСТЬ ПРИЧИНЫ).ДА...ЕСТЬ МЫСЛЬ О ТОМ ЧТО НЕПЛОХО БЫ ВО СНЕ ПОДВЕРГНУТЬ ВЫТЯГИВАЕМУЮ КОСТЬ ВОЗДЕЙСТВИЮ ЗВУКОМ С ЧАСТОТОЙ ОКОЛО 7,5 ГЕРЦ(ВОЗДЕЙСТВИЕ ПЕРИОДИЧЕСКОЕ).У МЕНЯ ВСЕ .ВСЕМ УДАЧИ.(БЫЛ РОСТ 177СМ А СТАЛ 182,5СМ).


МОЙ ОПЫТ В 30-31 ГОД(ДОПОЛНЕНИЕ).

Совсем забыл указать еще вот на что:
1)сахар полностью исключен.
2)соль - минимум.
3)кофе - не более трех чашек в неделю.
4)секс - минимум(!!!) это значит почти отказ от него на период роста в возрасте после 28 лет.
5)минимум нервных раздражений(полнейший покой и отсутствие посторонних звуков во сне(например храп)).
6)рекомендую активную визуализацию своего роста(по Сильва).
7)перец и чай(черный) исключен полностью.
8)спиртное исключено полностью.
9)сигареты(никотин) - фишка в том что я курил при вытяжке(но не более 2 сигарет в сутки и при том вторая за 3 часа до сна).
И ЕЩЕ РАЗ ПОВТОРЮСЬ - ЭТО ТЯЖЕЛЕЙШИЙ ТРУД(ВЫРАСТИ).
P.S. Всякая хрень типа соматотропина извне или например метана или ретаболила это первейший враг здоровью и роста не даст.гровмакс-полная ххх....ня, это я утверждаю как химик-органик, и придумана для лохов и лентяев.

 Отправлено: 18.01.09 19:23. Заголовок: Расскажу одну инетер..

Расскажу одну инетересную вещь про микротрещины: этим летом пробовал заниматься "рваным" бегом по стадиону с целью их создать и растянуть голень. Я бегал 5 раз в неделю по вечерам, а по утрам висел вниз башкой в течение 2-ух месяцев. Прирост 0 см, возможно из-за того, что после бега я надевал отягощения и сидел с ними рядом со стадионом =))) , но не больше 40 минут. Видимо моя ошибка в том, что я недостаточно сидел по времени и в добавок после этого еще и шел от стадиона до дома 10-15 минут.
Но что мне в этом методе не нравится, дак это то, что организм слишком быстро приспосабливается к нагрузке. Вначале я бегал 30 минут , чередуя 2 круга легким бегом и 1 с максимальным ускорением, сидел же с отягощениями 3 кг. Через 2 недели боль в ногах не появлялась даже после часового бега, а чтобы добиться того же эффекта, что и вначале, я сидел с 8 кг отягощениями на ногах. Однако к концу первого месяца занятий ноги вообще перестали болеть и как-то реагировать на нагрузку. Я мог вечером спокойно пробегать по два 300-метровых круга с максимальной скоростью и 1 легким бегом в течение сорока минут (всего выходило около 30-35 кругов общей протяженностью 9-10 км), но ноги абсолютно перестали болеть . Сами понимаете, что после этого пропадет желание продолжать занятия...

 Отправлено: 18.01.09 21:45. Заголовок: Случайник пишет: Ра..

Случайник пишет:

цитата:

Расскажу одну инетересную вещь про микротрещины: этим летом пробовал заниматься "рваным" бегом по стадиону с целью их создать и растянуть голень. Я бегал 5 раз в неделю по вечерам, а по утрам висел вниз башкой в течение 2-ух месяцев. Прирост 0 см, возможно из-за того, что после бега я надевал отягощения и сидел с ними рядом со стадионом =))) , но не больше 40 минут. Видимо моя ошибка в том, что я недостаточно сидел по времени и в добавок после этого еще и шел от стадиона до дома 10-15 минут. Но что мне в этом методе не нравится, дак это то, что организм слишком быстро приспосабливается к нагрузке. Вначале я бегал 30 минут , чередуя 2 круга легким бегом и 1 с максимальным ускорением, сидел же с отягощениями 3 кг. Через 2 недели боль в ногах не появлялась даже после часового бега, а чтобы добиться того же эффекта, что и вначале, я сидел с 8 кг отягощениями на ногах. Однако к концу первого месяца занятий ноги вообще перестали болеть и как-то реагировать на нагрузку. Я мог вечером спокойно пробегать по два 300-метровых круга с максимальной скоростью и 1 легким бегом в течение сорока минут (всего выходило около 30-35 кругов общей протяженностью 9-10 км), но ноги абсолютно перестали болеть . Сами понимаете, что после этого пропадет желание продолжать занятия...

попробуй бежать так быстро, чтобы прям кровь к горлу приливала и дыхалка сдыхала. Возможно тогда результат появится... хотя я не уверен.
вообще на твоём месте я бы сначала 15 мин. делал бы прям дома баскетбольные степ-апы (их можно делать в домашних условиях - достаточно только дома какой нить стул, или тумбочку иметь, желательно не низкую), а потом садился бы с 8 кг на пару часов, потом сразу ложился бы спать. по моему степ-апы намного эффективнее бега для создания микротрещин. Попробуй этот метод, всё равно хуже ты себе этим не сделаешь - попытка не пытка)))

staforce88 пишет:

цитата:

А можете подсказать что нибудь и как вообще понять обмен веществ сильный

ну чё тне сказать... перед сном жри как можно больше, исключительно тока жирные вещи, кальций очень много жри, протеин потребляй, занимайся с утяжелениями, это может развить кость вширь. Вообще, к сведению скажу: или ты растёшь, или идёшь вширь. Эти две цели несовместимы... во всяком случае одновременно их достичь нельзя, тк. одно мешает другому - пойдёшь врост, станешь ещё уже. наберёшь вес - будешь выглядеть ещё короче, потом если будешь нажиратся перед сном до отвала то для роста это точно не будет очень хорошо.

 Отправлено: 18.01.09 21:46. Заголовок: Случайник мне кажеть..

Случайник мне кажеться сидеть надо не меньше часа

 Отправлено: 21.01.09 23:46. Заголовок: короче круз надо уве..

короче груз надо увеличить(не менее 8 кг на каждую) и бегать очень быстро, попытайся раз 5 (если погода найс) бегать 100 метров на самой макс скорости !
пытайся с грузом бегать - есть специальные утяжелители !

 Отправлено: 22.01.09 18:40. Заголовок: 8 кг на каждую!Их по..

8 кг на каждую!Их подвесить нелегко будет

 Отправлено: 22.01.09 18:59. Заголовок: Вобщем я давно уже п..

Вобщем я давно уже пришел к выводу, что бегать по вечерам буду,(что и всем с открытыми ЗР делать советую) но не столько с целью создания микротрещин, а с целью максимально увеличить уровень ГР в крови. Тем более сейчас зима, и даже при беге в "нулёвках" стопы ног не будут получать тот эффект, который они получали летом на асфальте (бегать в зале у меня нет возможности). Для увеличения уровня ГР как раз идеально подходит вечерний рваный бег в течение получаса (в сочетании с приемом надлежащей химии с билдерским уклоном. Тот же допамин к примеру...), но не больше. Наилучший же эффект из испытанных мною в деле микротрещин имеют обыкновенные утренние прыжки в количестве 500-1000 раз одним подходом. Первые минуты 3 ноги совсем отваливаются, и самое то подвешивать к ним груз или висеть вниз головой.
Feodaron расскажи поподробней об этих баскетбольных "степ-апах", просто впервые о них слышу =)

 Отправлено: 22.01.09 19:01. Заголовок: И если кто знает, ка..

И если кто знает, как самому сделать утяжелители на ноги, то поделитесь информацией! А то по инету заказать их у меня нет возможности, а в магазинах моёго города их хрен где найдешь. =(

 Отправлено: 22.01.09 21:27. Заголовок: Случайник пишет: Fe..

Случайник пишет:

цитата:

Feodaron расскажи поподробней об этих баскетбольных "степ-апах", просто впервые о них слышу =)

всё предельно просто)))
техника выполнения:
поставить одну ногу на прочное возвышение (стул, скамейка) и толкнуться опорной ногой вверх. В воздухе сменить опорную ногу и повторить то же самое.
Сделай так раз 150, очень удивлюсь, если у тебя после этого ноги отваливаться не будут) И самое удобное то, что дома делать можно, много пространства не требуется, а эффект даже лучше, чем от бега... я имею ввиду вплане микротрещин.

 Отправлено: 22.01.09 23:53. Заголовок: а почему именно на в..

а почему именно на возвышенности, а не на полу? в чем разница будет и какойэффект даст этот степ-ап

 Отправлено: 23.01.09 11:39. Заголовок: staforce88 пишет: а..

staforce88 пишет:

цитата:

а почему именно на возвышенности, а не на полу? в чем разница будет и какойэффект даст этот степ-ап

не знаю как тебе удобнее, но я думаю, что без возвышенностей степ-пы делать невозможно)) это же нелогично - тупо на полу плясать. Необходжимо, чтобы была высокая опора, от которой надо отталкиваться. Поэтому исходное положение: одна нога на стуле, другая на полу (как я уже говорил выше)

Вообще говоря, баскетболисты занимаются степ-апами нне для создания микротрещин, а для того, чтобы улучшить высоту прыжка - впринципе это и есть главное предназначение степ-апов. Но вот от них (если их делать в большом количестве) голень просто раскалывается от боли, реально появляются микротрещины в ней и т.д и т.п. На этом форуме такой чел был, кажется его ник был Виверн, или что то вроде того... Так я думаю что эффект от степ-апов будет приблизительно таким же, как и от его бега. Он там описывал этот процесс как "почти ломание костей". Ну и степ-апы также очень эффективны - от них ноги будут сильно болеть, микротрещины в голени явно появляются.

 Отправлено: 23.01.09 13:03. Заголовок: FeodaroN пишет: Ну ..

FeodaroN пишет:

цитата:

Ну и степ-апы также очень эффективны

Что-то я не понял – это эффективно только в переходном или в любом возрасте?

 Отправлено: 23.01.09 14:09. Заголовок: Перезамудохиватель п..

Перезамудохиватель пишет:

цитата:

Что-то я не понял – это эффективно только в переходном или в любом возрасте?

это эффективно в любом возрасте, т.к. насколько я знаю возрастных ограничений на создание микротрещин нет)))

 Отправлено: 03.02.09 13:45. Заголовок: трещины гуд. Мой сов..

трещины гуд.
Мой совет (проверенный!)-Бить по висящей груше голеностопом.Причём бить надо сильно поднимая вверх голень и достаточно многое количество раз.
Эта методика 100%...только вот не всем приятно её делать..но результат того стоит! Посмотрите на кикбоксёров.У них ноги у всех длинные,т.к. отрабатывают на тренировках эти упражнения
Эффективно в любом возрасте!

 Отправлено: 03.02.09 16:24. Заголовок: Ты форум то читал? ...

Ты форум то читал? .... "100 процентная методика" Ха-ха! Рассмешил ))))))))))))))))))

 Отправлено: 03.02.09 16:32. Заголовок: Петро синер пишет ч..

Петро синер пишет что способ "проверенный", надо спросить у него!

siner на ком проверял свою 100 процентную методику признавайся?
А теперь встречный--- посмотри на бегунов, у них ноги явно длиннее чем у кигбоксеров!

 Отправлено: 03.02.09 19:32. Заголовок: Кем обсуждалось ? Су..

Кем обсуждалось ? Сумасшедшим с 20 никами ?Там другие минусы - грушу дома, монтировать или специально ходить в секцию

 Отправлено: 03.02.09 19:40. Заголовок: После него...

После него.

 Отправлено: 03.02.09 23:05. Заголовок: Обьесняю.Мне 19лет,и..

Обьесняю.Мне 19лет,и я знаю что уже по большому счёту,не вырАсту.Поэтому надо было искать что-то,что даёт резултат в любом возрасте.
Люблю смотреть бои,а особенно кикбоксинг и тайский.Читал об спортсменах,их советов и методик...Вот как раз наткнулся на эти КИКИ ногами.
По этой методике занимался я лично,дома,с грушей на перекладине.Правда не совсем долго,но результат есть! и я не понимаю чему тут не верить,если эти микротрещины потом заживают,и тем самым кость сростается и удлиняется.
Эта методика не очень приятная,т.к. сразу же после неск.десятков ударов вам буит больно,и вы сразу всё это бросите.Бросите,как и я в начале это сделал,не выдержав.Поэтому заниматься только очень волевым людям!
Но раз тут соборались люди,которые хоть как-то пытаются улучшить свои результаты,почему бы им не попробовать!Эт лично моё мнение

 Отправлено: 03.02.09 23:13. Заголовок: яделаю 30 ударов 30 ..

яделаю 30 ударов 30 прыжков 30оударов 30 прыжков 30 ударов 30 прыжков 30оударов 30 прыжков и 10 ударов и 10 прыжков. потом грузык ногам и пытаюсь висеть скока смогу. результат уже сть ! 1 см за 2 недели !
если ноги болят это хорошо,именно кости болят - микротрещины есть !

 Отправлено: 04.02.09 00:23. Заголовок: Так на сколько ты вы..

Так на сколько ты вырос, красавчик?
И второй вопрос к d1mon: Сколько тебе лет и с чего ты взял, что именно кики тебе помогли?

 Отправлено: 04.02.09 09:09. Заголовок: siner, а вес груши к..

siner, d1mon ,а вес груши какой?

 Отправлено: 04.02.09 22:44. Заголовок: я без груши. лет 17 ..

я без груши. лет 17 . зон росты открыты (но ждать чегото особенно нет смысла,так сказали Эндокринологи (имели ввиду что шире будут кости.))
мерил ноги от пятки до коленки.
было 47
ща 48.
рост был 176
ща 177.
скора весна буду бегать много 100 метровок - тоже поможет !

 Отправлено: 05.02.09 00:15. Заголовок: ток куда ты бьёшь то..

ток куда ты бьёшь тогда?)

 Отправлено: 06.02.09 00:48. Заголовок: я операюсь рукой на ..

я операюсь рукой на стул и держусь, потом просто в воздух бью ногой . типа как тут на средней фотке где брюссли http://grow.by.ru/udl_nog_2.shtml<\/u><\/a>
http://easyheight.com/
на этом сайте я читал все эксперименты проводятся не менее чем 4 месяца.

 Отправлено: 06.02.09 23:42. Заголовок: Сине, ау, какой вес ..

Синер, ау, какой вес у твоей груши?

 Отправлено: 22.02.09 10:33. Заголовок: вес груши синера 1 к..

вес груши синера 1 кг.

 Отправлено: 22.02.09 10:47. Заголовок: Ustas пишет: вес гр..

Ustas пишет:

цитата:

вес груши синера 1 кг.

лол Десяточку не хочешь?!

 Отправлено: 22.02.09 10:53. Заголовок: О ,нашел метод быстр..

О ,нашел метод быстро тебя вызвонить
10 кг? Завтра вешаю не грушу но мешок, трещины не трещины но морды давно не бил буду тренироваться

 Отправлено: 01.03.09 23:16. Заголовок: Парни есть еще вопро..

Парни есть еще вопрос на счет "степ-апов" - на какой высоте примерно наиболее лучше поставить стул для опорной ноги? Как вы думаете, нужна высота чтобы ногу с трудом закидывать на стул или это необязательно?

 Отправлено: 03.03.09 23:47. Заголовок: Как ты всегда прыгае..

Как ты всегда прыгаешь. Угол должен быть меньше 90 гр.
Самое главное в этом упражнении это отталкиватся нужной ногой

 Отправлено: 01.07.09 21:09. Заголовок: Не знаю, верить ли в..

Не знаю, верить ли в эти микротрещины или нет, но можно сказать одно: баскетболисты имеют такой высокий рост из-за чего? Из-за прыжков!!! Таэкводисты из-за чего имеют длинные голени? Из-за киков ногами!!! Вывод: И ПРЫЖКИ, И КИКИ НОГАМИ СПОСОБСТВУЮТ РОСТУ. Каким образом это получается , из-за микротрещин или еще как-то мне все равно. Единственый вопрос меня сейчас волнует: можно ли вырАсти при помощи прыжков и киков после 18 лет, когда зоны роста или закрываются, или уже закрыты! Вешать по 10-15 кг на ноги я не советую! Пробовал я это делать... минут 30 посижу, потом снимаю и вижу, что ноги все синие и отекшие. И вдобавок болят колени!
Пять дней назад я начал свою тренировку. Она безобидная и даже если я не вырАсту, то хоть будут накачанные ноги и хорошая осанка. Прыгаю не менее 200 прыжков в день изо всех сил стараясь вытянуться в прыжке. Постоянно тянусь вверх у стенки. Пью аргинин и ортинин и витамины В группы (мне консультант магазина спортпитания посоветовал). Так же ем кедровые орехи, они тоже в нете написано способствуют росту, да и вообще орехи хорошо. В конце августа посмотрю на результат...
P.S. Мне 18,5 лет. Рост 170 утром, 168-169 вечером...надеюсь вырасти хотя бы на 4-5см. Думаю, если буду год-два заниматься, может вырасту...

 Отправлено: 02.07.09 20:53. Заголовок: мой рост 170 вес 65..

мой рост 170 вес 65

 Отправлено: 07.08.09 09:58. Заголовок: Случайник пишет: Пр..

Случайник пишет:

цитата:

Прыжки лучше делать на носочках, так наиболее сильно разрушается голень. Но для начала лучше просто бегать по стадиону в нулевках.

спасибо за ответ. А как насчет ударов голенью по груше? Я раньше занимался тайским боксом так там такая набивка была, что хоть вешайся по началу. Всё время с опухшими голенями ходил. Жалко что непостоянно я их набивал, а то может подросли бы.

 Отправлено: 07.08.09 19:13. Заголовок: тупо молотить ногами..

тупо молотить ногами по груше и прыгать изо всей силы - это для раздражения зон роста - отлично-этим можно хоть и с утра заниматся, если зоны открыты....а так ( в нашем преклонном возрасте-после 20)создашь ты микротрещины и потом еще пол дня ходить будешь - и давить своим весом на ноги-хер что получится....я в серьез начинаю микротрещинами заниматься
- буду перед сном делать все - все вокруг и твердое и мягкое (типа груши) попрыгал дохера, пару хороших растяжек сделал-и спать с отягощениями на ногах - в магазине например отягощения по 2 кг на ногу стоят 250 руб за пару....но 2 кг - это мало...так что либо мне поискать еще придется, либо модернизировать.....Кто не верит в микротрещины - в поиске наберите 'усталостный перелом'....это возможные последствия-и мне на них похер, просто нужно знать меру ....я не собираюсь удлинить ноги за 2 недели...это должно стать привычкой на ближайшие 2 года...

А приземляться мне кажется нужно на носки и прыгать как можно выше, чтобы удар об пол сильнее был, тебе же микротрещины не в пяточной кости нужны. Как по мне-сильные удары голенью об грушу вечером- идеальный вариант...а потом сон с отягощениями....как с ними спать описано везде

 Отправлено: 07.08.09 20:19. Заголовок: я считаю если вы соб..

я считаю если вы собрались подобным заняться это конечно будет очень сложно и в идеале это было бы так
для начала контрастный душ обливание только ног горячей холодной водой так же можно совместить с упражнениями для ослабления мышц в тех местах где будете тянуть ноги с отягощениями подобным методом

потом бег разнопеременный 1:30 можно совершенно любым способом можно даже ходьбой, 30 сексунд ускорение изо всех сил так миниму 5 раз
и отягощения нужно 5-7 кг лучше 10 кг на ногу
ну дальше понятно) сидеть так минут 45 - час после этого не ходить а желательно сразу в постель)
и бегать нужно никак не по беговой дорожке так как там нет ударной нагрузки это мне расказывал проф спринтер всё полностью обьяснял занимается им уже 15 лет
даже и так понятно там во первых амортизация достаточно сильная
во вторых мыщцы работают так что получается миниму удар на ноги

 Отправлено: 07.08.09 21:09. Заголовок: lucky_MEN пишет: ту..

lucky_MEN пишет:

цитата:

тупо молотить ногами по груше и прыгать изо всей силы - это для раздражения зон роста - отлично-этим можно хоть и с утра заниматся, если зоны открыты....а так ( в нашем преклонном возрасте-после 20)создашь ты микротрещины и потом еще пол дня ходить будешь - и давить своим весом на ноги-хер что получится....я в серьез начинаю микротрещинами заниматься - буду перед сном делать все - переебашил все вокруг и твердое и мягкое (типа груши) попрыгал дохера, пару хороших растяжек сделал-и спать с отягощениями на ногах - в магазине например отягощения по 2 кг на ногу стоят 250 руб за пару....но 2 кг - это мало...так что либо мне поискать еще придется, либо модернизировать.....Кто не верит в микротрещины - в поиске наберите 'усталостный перелом'....это возможные последствия-и мне на них похер, просто нужно знать меру ....я не собираюсь удлинить ноги за 2 недели...это должно стать привычкой на ближайшие 2 года...

и какой режим у тебя будет? каждый день упражнения будешь делать? И вообще за год сколько см можно таким способом прибавить?

 Отправлено: 07.08.09 22:09. Заголовок: просто банальное рас..

просто банальное растягивание костей и мышц - да та же самая растяжка например (надеюсь не надо доказывать что при увлечении ею с раннего возраста практически всегда есть польза для роста), направлена на такой же эффект, только менее эффективна...

 Отправлено: 08.08.09 08:57. Заголовок: Режим - каждый день ..

Режим - каждый день выполнять буду .. а иначе - зачем начинать тогда...естественно, если уставать буду, день пропущу, и опять за дело.. Результат будет обязательно (мое мнение)...сколько-мне бы кто сказал))) ....цель отягощения- не травмировать, а растягивать уже травмированную кость...для эффекта думаю 45 минут мало будет, с ними нужно спать

 Отправлено: 14.09.09 08:56. Заголовок: А если зоны роста за..

А если зоны роста закрыты, поможет ли микротрещины на голени её росту?