Всё о росте

Ребята. Наступило лето. Время когда надо набирать результаты, не теряя не единого дня. Лето это самое подходящее время для роста. И по этому я предлагаю (с 1 июля по 1 сентября) начать интенсивные тренировки для роста.
А через два месяца описаться по результатам и и том что ты делал для роста.

Вот мой план тренировки

:

8.30 иду на стадион
1) разминочная пробежка 1 круг(400м)
2) спринтерский забег на 30 метров. 5 - 10 подходов (увеличение согласно графику увеличения физ.нагрузки)
3) упражненя на гибкость и растяжение (10 минут)
4) Пробежка. 900 - 1800 метров (увеличение согласно графику увеличения физ.нагрузки) с последующим ускорением на последнем круге.
5) Прыжки. Патаясь дотянуться до высокой ветки. 60 - 100 прыжков (увеличение согласно графику увеличения физ.нагрузки).
6) Прыжки. Пытаясь как можно сильнее отталкнуться от земли. 60 - 120 прыжков (увеличение согласно графику увеличения физ.нагрузки).
7) упражненя на гибкость и растяжение (5 минут)
8) упражненя на гибкость и растяжение на турнике.

Днем игра в баскетбол, стритбол, волейбол, висы на турнике.

вечером:

1) Прыжки. Патаясь дотянуться до высокой ветки. 40 - 90 прыжков (увеличение согласно графику увеличения физ.нагрузки).
2) Прыжки. Пытаясь как можно сильнее отталкнуться от земли. 50 - 100 прыжков (увеличение согласно графику увеличения физ.нагрузки).
3) упражненя на гибкость и растяжение (10 минут).
4) висы на турнике.

Отбой в 23.00