Отправлено: 21.10.06 17:43. Заголовок: методике,которую рассказал мне мой очень хороший знакоиый.

Здравствуйте мои подрастающие друзья.Я решил рассказать вам о методике,которую рассказал мне мой очень хороший знакоиый.Заключается она в следующем.
- Вис на перекладине (12 раз в день, каждый по минуте.)
- Прыжки 5 подходов по 30 раз каждый.( Делать не сразу, а в течение дня разницей между каждым подходом примерно в час)
- Удары ногами (кики) 4 подхода по 100 раз на каждой ноге.(Тоже не сразу, а в течение дня)
- Обязательно один раз в день берга полностью.
- Вис в манжетах
а) После улицы (школы,работы) 10 минут с гирей 16 кг.
б) Сразу же после берга 20 минут с гирей 16 кг.
в) Вис без гири, максимально расслабившись 15 минут вверх ногами.
г) 7 подходов по 4 минуты вверх ногами.(растягивая эти подходы на весь день)
(ВСЕ ЭТО НЕ СРАЗУ)
- Фитнес: Делить надо на 3 подхода в день.(Многоразовые поднятия малых весов охеренно стимулирует гормон роста)
а) Сгибания рук на бицепс 4 кг. в каждой руке 200 раз каждой рукой.
б) Упражнения на грудь по 6 кг. 200 раз.
Второй подход примерно через 2-3 часа
а) Сгибания рук на бицепс 4 кг. в каждой руке 100 раз каждой рукой.
б) Упражнения на грудь по 6 кг. 100 раз.
Третий подход примерно через 2-3 часа
а) Сгибания рук на бицепс 4 кг. в каждой руке 50 раз каждой рукой.
б) Упражнения на грудь по 6 кг. 50 раз.
- Обязательно в день 3 минуты делать упражнения на пресс)
- Делайте аутотренинг как можно чаще.
- вечером расслабляющий массаж.
- И обязательно перед тем, как лечь спать, для закрепления результата вис в манжетах 7 минут.
Через день перед сном 4 капсулы G-фактор.


Делать надо все правильно, делая после каждого упражнения то,которое благоприятно скажется на предыдущем... Тоесть например после прыжков надо повисеть в манжетах,после гирек расправить позвоночник тем же висом, и т.д.
Что касается питания, то в рацион можно включить арахис, так как в нем дохера аргинина.Воды надо пить как можно больше (теперь я понял, что она делает позвоночник намного эластичней.)Ну и белок, витамины,травы.....
Вообще вся методика только для сильных духом, т.к.она занимает если постараться 4-5 часов беспрерывной работы над собой.Попробуйте, может сделаете быстрее.Зато результаты не заставят себя ждать.Мой знакомый подрос например за год занятий на 19 см.В свои то 18.5 лет.Сейчас он 192 см.Родители у него совсем невысокие.Батя 178,мама 162.Вы представляете,какой нужно иметь сильный характер,чтоб заниматься год этой методикой.Я тоже начал, и занимаюсь всего лишь 4 дня,но бросать даже не собираюсь.Завел себе тетрадь, где отмечаю каждое сделаное упражнение,чтобы не запутаться.Ну что, будут у меня единомышленники? Кстати, мне всего то 16 лет 1 месяц.рост 171 см.Сам я из Воркуты.

 Отправлено: 21.10.06 17:47. Заголовок: Re:

 Отправлено: 21.10.06 18:14. Заголовок: Re:

Jaker, ты думаешь кики стоит делать? Поясни какую они приносят пользу и прыжки в высоту кстати. Ведь когда прыгаешь позвоночник утрамбовывается.

 Отправлено: 23.10.06 20:38. Заголовок: Re:

John

Когда ты прыгаешь, позвоночник многократно сжимается и разжимается, тем самым раздражая зоны роста. А от киков появляются микротрещины.

 Отправлено: 23.10.06 20:39. Заголовок: Re:

ZEVS спасибооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо

 Отправлено: 24.10.06 03:31. Заголовок: Re:

От киков по моему ни хрена не появляется, тока растяжка улучшается

 Отправлено: 25.10.06 08:39. Заголовок: Re:

Кстати Жакер, от бега и от всяких легкоатлетических упражнений тоже ведь уровень соматотропина должен повышаться?

 Отправлено: 25.10.06 12:40. Заголовок: Re:

John
конечно от бега увеличивается количество соматотропина. Но я же живу на севере. мне просто негде бегать. кстати к этой методике я добавил прыжки со скакалкой 3000 раз в день. примерно в 2-3 подходах.

 Отправлено: 25.10.06 16:02. Заголовок: Re:

Я слышал что после бега нельзя есть, что думаешь Jaker?

 Отправлено: 25.10.06 16:56. Заголовок: Re:

я даже знаю причину. В течение некоторого времени после тренировки выделяется всем нам известный гормон. И так как в этом задействована поджелудочная железа то нельзя её забивать другой работой такой как переваривание пищи. А сколько тебе лет. Какой рост и сколько хочешь прибавить.

 Отправлено: 25.10.06 18:22. Заголовок: Re:

Мне 22, рост 170. Хочу см 5-7. Слушай а какое время нельзя есть после треньки?

 Отправлено: 26.10.06 12:34. Заголовок: Re:

ну 1.5-2 часа.А вообще в 22 года нужно не соматотропин вырабатывать. Делать тебе надо упражнение на вытягивание.Самое хорошое для тебя зто растягивание ног так как позвоночник ты наврятли вытянешь. На ногах вполне 5-7 см. наберёшь.Прыгай на скакалке дохера.Сиди с отягощением на ладышках.А ещё самое хорошое это растягивать ноги ночью. Почитай посты и найдешь по этому поводу много интересного