Отправлено: 26.09.06 19:25. Заголовок: ПОСМОТРИТЕ НОВУЮ МЕТОДИКУ

Придумал, как построить свои занятия.Начинаю в обед.За 45 минут до начала занятий пью G-фактор (5 капсул.) Через 45 минут качаю пресс 3 минуты, 10 раз подтягиваюсь,30 раз отжимаюсь. Потом отдыхаю 7 минут, после чего начинаю заниматься методикой Берга.(первые два комплекса,горячая ванна,комплекс стимулирующей гимнастики,аутотренинг). Потом сразу же одеваю гравитационные ботинки, и вишу 40 минут в двух подходах по 20 минут каждый , с двумя гантельками по 11 кг. каждая.(между подходами перерыв 5 минут,которые я провожу лежа на полу).За 2 часа до сна я пью ЦИГАПАН, а за 45 минут до сна пью G-фактор(5 капсул).За 30 минут до сна одеваю гравитационные ботинки и вишу ровно 20 минут в одном подходе.Кто как думает, на сколько я смогу вырости,если мне только неделю назад исполнилось 16 лет,но бреюсь уже год.Рост 173 см.

 Отправлено: 26.09.06 21:51. Заголовок: Re:

Jaker
Многовато,конечно,всякой химии,но в целом методика стандартная и с открытми ЗР результаты даст.
Исключи сладкое после 6 вечера,алкоголя поменьше,с онанизмом и сексом также не переусердствуй.
Правда висишь многовато.40 мин. ... ИМХО - дучше 10-20 мин. висеть а остальные забить либо прыжками,либо растяжкой,либо баскетом.Побольше разнообразия

 Отправлено: 26.09.06 22:07. Заголовок: Re:

Ya sladkogo uje mesyaca 2 ne el. Karjiy den' kushayu po minimum po poltora pachki nejirnoy smetani( 50 kaloriy,kajetsya ne jirnoe)
Muchnoe ya toje gdet mesyaca 2 ne el, bliiiiiiiin chto ya delayu..... koroche vot tak ya sebya napryagayu v danniy moment!!!!!

 Отправлено: 27.09.06 11:17. Заголовок: Re:

Jaker пишет:

цитата:

За 2 часа до сна я пью ЦИГАПАН

кстати, препараты типа Цигапана, Элькара лучше всего пить на ночь? Объясните пожалуйста кто-нибудь, если знает, когда пить лучше и почему.

 Отправлено: 27.09.06 13:23. Заголовок: март

Ты знаешь, сладкого я вообще не ем. Единственный источник сладкого у меня, так это фрукты.Алкоголь вообще не пью, не курю. А насчет 40 минут, так это мне даже в плюсы. Я сам летом сделал гравитационные ботинки, все продумал(войлоком от валенок обматал в 3 слоя, в кирзовые сапоги все это вшил). Так что в них можно висеть хоть два часа. И голова кровью вообще не затекает. Единственный дискомфорт, который я ощущаю,так это скуку.Сам подумай, висеть целых 40 минут вверх ногами и думать о жизни...

 Отправлено: 27.09.06 19:39. Заголовок: Re:

Jaker
Добавь прыжки,очень будут не лишни,поверь.
А висеть 40 мин. действительно скучновато. Кстати когда висишь может заниматься самогипнозом.

 Отправлено: 27.09.06 22:14. Заголовок: Re:

40 min viset' i golova ne zatekaet? ti hot' vniz golovoy vesish?)) ne ponemayu

 Отправлено: 28.09.06 14:45. Заголовок: Re:

Max
У меня первые два занятия голова затекала очень сильно.Да и сейчас конечно же затекает, но чуть-чуть.Это даже не чувствуется.
Действительно добавлю прыжки, ночные растяжки...
Ну все ребята.Короче, ухожу я на три с половиной месяца. Напишу 15 января о своих результатах. Пожелайте мне удачи.

 Отправлено: 29.09.06 08:57. Заголовок: Re:

Jaker пишет:

цитата:

У меня первые два занятия голова затекала очень сильно.Да и сейчас конечно же затекает, но чуть-чуть.

Jaker ну ты меня просто шокировал. 40 минут вниз головой без перерыва это же нереально. Лично я больше 10 минут не выдерживаю. Поэтому делаю 3 подхода по 10 минут + 7 кило в каждой руке.

 Отправлено: 29.09.06 14:46. Заголовок: Re:

Смотрю, многие начали делать тоже, что и я раньше. Осторожнее!!! Спину можно повредить - 6 позвонок очень слабый, если долго так вытягиваться, потом могут быть серьезные проблемы со здоровьем. Так что прикрепите груз к ногам или к поясу, а в руках держать нельзя!
Guslya, я одно время висела 2 подхода по 43 - 47 минут за один раз в день, самое большое я висела так 50 минут.

 Отправлено: 03.10.06 11:09. Заголовок: Re:

Людмила пишет:

цитата:

Так что прикрепите груз к ногам или к поясу, а в руках держать нельзя!

Люда, мне бы очень хотелось висеть ничего не держа в руках, но честно говоря, ума не приложу куда запихать 14 кг.

Людмила пишет:

цитата:

Guslya, я одно время висела 2 подхода по 43 - 47 минут за один раз в день, самое большое я висела так 50 минут.

Я в шоке. И как ты себя чувствовала после 43-47 минут вниз головой? Лично у меня после 10 минут все лицо красное.

 Отправлено: 03.10.06 15:48. Заголовок: Re:

Не скажу, что чувствовала себя прекрасно, ноги сильно затекали - это очень неприятное ощущение, башка нормально.

 Отправлено: 04.10.06 09:08. Заголовок: Re:

Людмила пишет:

цитата:

Не скажу, что чувствовала себя прекрасно, ноги сильно затекали - это очень неприятное ощущение, башка нормально.

Cедня утром попробовал 2 подхода по 15 минут. Ноги не сильно затекли, а вот голова до сих пор в непонятном состоянии. Боюсь представить что бы было если бы провисел 40, а то и 50 минут. Наверно физиология не позволяет. Теперь буду висеть не больше 10 минут за раз.

Люда не подскажешь как можно прицепить груз, чтобы висеть вниз головой не держа ничего в руках. Надоело висеть и держать в руках гантели.

 Отправлено: 04.10.06 15:48. Заголовок: Re:

Ты знаешь, у меня в принципе таже проблема, не знаю как груз крепить. Я думаю, можно купить утяжелители на ноги и к ним еще на веревочке груз прицепить, можно на пояс. Лучше, наверно, как-то на пояс что-то прикрепить в виде ремня с грузом, только вот как это на практике сделать не знаю. Груз большой не вешай - потом можешь с позвоночником сильно мучаться. Я сама сейчас в поиске, что бы придумать, как бы тренировку построить, какой вес, когда, сколько по времени и т.д.

 Отправлено: 05.10.06 08:26. Заголовок: Re:

Я вот сначала подумывал делать так: цепляться ногами за турник, потом брать гантели и крепить их на ноги в районе паха. Ну не знаю как еще объяснить, ну думаю тебе понятно. Вот тока боюсь двух вещей. 1) Как бы паховые мышцы не надорвались; 2) Как бы гантели в один прекрасный день не грохнулись мне на голову.
Вобщем я в раздумье над этой темой. А вобще на днях собираюь заказать "Доктор спорт-1" чтобы утром висеть а вечером с этим тренажером заниматься, потому что висеть утром и вечером тяжеловато.