Отправлено: 13.09.20 19:59. Заголовок: Микротрещины и утяжелители
Рост - 168см. 15 лет. Делаю 1000 прыжков в день с гантелями по 4кг каждая. 500 прыжков утром, после чего сижу с утяжелителями(10 кг), 30 минут на одной и второй ноге, и вечером по такой же схеме. Как думаете на сколько я выросту? И за какой промежуток времени можно вообще вырасти по такой схеме, хотя бы на 2 см? Или допустим сколько (см, мм) я прибавлю по такой схеме за месяц? И так же второй вопрос : Это нормально что у меня болит только левая часть голени в определенном месте на обеих ногах, по такой схеме? И повлияет ли это на рост, либо все так и должно быть? Так же, третий вопрос😊 : Нормальный ли это вес 10кг? Слишком большой, и может навредить, или чем больше тем лучше?
Отправлено: 19.09.20 19:39. Заголовок: Дружище 10кг на одно..
Дружище 10кг на одной ноге это много, максимум 5кг, да и прогрессия нагрузок должна быть. Сначала 1кг, потом 2кг и тд.... до 5кг. в течении месяца-двух. Прыгая с весом в руках - позвоночник на минус может слететь, лучше без веса прыгай, но больше повторений. Ко всему с головой подходи и постепенно.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 110
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет