Отправлено: 11.07.07 20:47. Заголовок: Методики

Хотелось бы, чтоб в одной теме были только методики участников форума,общие методики, чтоб легче найти было именно методы. Пожалуйста добавляйте методики.

 Отправлено: 11.08.07 21:54. Заголовок: Re:я цитирую OREL-87

OREL-87пишет: (я просто цитирую)

Решил здесь выложить еще 2 комплекса упражнений, просто их нет на сайте http://www.grow.by.ru/
Из пальковской книги "Здоровье и гравитация".
Для увеличения роста большое значение имеет гибкость. Особое внимание следует обратить на поясничный и тазобедренный отделы и коленные суставы. При выполнении упражнений необходимо научиться добиваться полного расслабления неработающих мышц и напряжения работающих. Предлагаемый комплекс способствует не только увеличению роста, но и формированию правильной осанки, походки. Особое внимание следует обратить на осанку, которая значительно влияет на рост.

1. И П (исходное положение): основная стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делают наклоны головы вперед и назад, вправо и влево по 10-15 раз.
2. И П: основная стойка, руки на поясе. Вращают плечевым поясом вперед и назад по 10-15 раз.
3. И П: основная стойка, руки на поясе или в пальцевом замке за спиной. Вращают корпус по часовой стрелке и против по 20 раз.
4. И П: сидя на полу, ноги разведены. Делают наклоны туловищем и поочередно стараются коснуться лбом колен и пола.
5. И П: лежа на спине. Разогнутой ногой достают кисть отведенной руки, плечей от пола не отрывая; упражнение повторяют лежа на животе 10-15 раз.
6. И П: лежа на полу. Забрасывают ноги за голову, касаются пола кончиками пальцев, притягивают к полу руками колени, которыми касаются плеч; упражнение повторяют 10-15 раз.
7. И П: стоя на коленях. Выполняют 10-15 качательных движений.
8. И П: стоя на коленях. Разводят стопы, садятся и ложатся на пол; упражнение выполняют 20-30 секунд.
9. И П: стоя. Выполняют продольный и поперечный шпагат по 10-15 раз.
10. И П: лежа на полу. Поднимают плечи, сгибают ноги в коленях, наклоняют голову максимально назад и стараются достать стопами затылок.
11. И П: лежа на животе. Берут руками за голень, поднимают от пола плечи и колени и раскачиваются вперед и назад по 10-15 раз.
12. И П: сидя на полу. Подтягивают подбородок к коленям, перекатываясь спиной к голове и обратно.

Другой комплекс упражнений.
Упражнения на турнике

1. Расслабленный вис – хватом сверху, снизу.
2. Подтянуться, затем, максимально расслабляя и как бы «удлиняя» тело, повиснуть.
3. В висе прямые ноги отклонять вправо – влево («маятник»).
4. В висе поворачивать корпус вправо – влево (ноги вместе).
5. В висе прогибаться, отклоняя дугой назад голову и ноги.
6. В висе поднимать ноги, согнутые в коленях, к животу; подтягиваться в этом положении; опускаясь – расслабленно потянуться вниз, выпрямляясь.
7. В висе, подняв ноги, согнутые в коленях, выпрямить их затем в «угол» (или попытаться это сделать).
8. В висе поднять как можно выше прямые ноги; возвращаясь в исходное положение, максимально прогнуться в пояснице, запрокинув назад голову.

Предлагаемый комплекс дополните упражнениями, укрепляющими мышцы спины

1. И П: стать на колени, сесть на пятки (носки оттянуты), голова наклонена к коленям, руки вытянуты вперед. Потянуться вперед до положения лежа на животе, вернуться в исходное положение.
2. И П: то же, но руки – за спиной в «замке». Наклонившись, коснуться лбом коленей, выпрямиться.
3. И П: лежа на животе, руки за спиной в «замке». Прогнуться, не отрывая ног от пола.
4. И П: лежа на животе, руки вдоль тела. Попеременно поднимать прямые ноги; поднимать сомкнутые прямые ноги.

Каждое упражнение повторять 5-15 раз.

Для тех, кто не знает – методика Палько и Берга – одно и тоже. Она есть на сайте http://www.grow.by.ru/
Эту методику не заказывать http://www.metodrosta.narod.ru//history.htmЧитал в интернете, что это почти такая же методика как у Берга.

 Отправлено: 12.08.07 20:03. Заголовок: Re:

http://www.galaplus.spb.ru/evminovmetod.htm Программы по методике Евминова

 Отправлено: 13.08.07 20:41. Заголовок: Re:

http://www.evminov.com/e_lesh.php Методика Евминова

 Отправлено: 16.08.07 21:02. Заголовок: Re:

http://tallmen.narod.ru/index.htm Гарантированное увеличение роста на 5-10 см.
http://tallmen.narod.ru/index.htm О методиках по увеличению роста. Гарантированное увеличение роста на 5-10 см.

 Отправлено: 17.08.07 23:17. Заголовок: Re:

301.

http://www.lengthening.ukrpack.net/index-r.htm метод косметического удлинения,
разработанный профессором Блискуновым,

 Отправлено: 17.08.07 23:31. Заголовок: Re:

Методика увеличения роста http://psylive.ru/readbook.asp?id=64&rc=2

 Отправлено: 17.08.07 23:31. Заголовок: Re:

http://psylive.ru/print.asp?gl=19&id=63 Смотри снизу вверх, но гордо смотри, уверенно Методики роста.

 Отправлено: 19.08.07 14:04. Заголовок: Re:

http://metod2003.narod.ru/metod.htm О методике по увеличению роста .

 Отправлено: 19.08.07 20:36. Заголовок: Re:

заказать диск
5 методик увеличения роста http://www.miridei.ru/zdorovb.htm

 Отправлено: 19.08.07 20:42. Заголовок: Re:

http://sweetth.narod.ru/robota202.htm ИЗГОТОВЛЕНИЕ ТРЕНАЖЕРОВ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ РОСТА(СДЕЛАЙ САМ).

 Отправлено: 20.08.07 23:34. Заголовок: Re:

http://www.spinabezproblem.ru/index/index.html
http://www.spinabezproblem.ru/index/index/juravlik.html Центр доктора Палько А.С.
А.С. Палько КонтактыЛитератураМетодикаПатентыБолит спина?Межпозвонковые грыжи
ОсанкаОстеохондрозРадикулитСколиозСутулостьШкола ростаИсправление кривизны ног
ТренажерыДоктор спорт 1Доктор спорт 2Доктор спорт 3Гравитационные манжеты
Двухступенчатый турник
Народный тренажёр для восстановления позвоночника.
Тренажёр «Журавлик» (для функционального восстановления позвоночника).

 Отправлено: 21.08.07 17:45. Заголовок: Re:

У меня есть еще 3-й комплекс увеличения роста.
Стимулирующая разминка
Ее выполняют с помощью коврика, имеющего пластмассовые шипы. Для первых занятий можно взять обычный коврик с мягкими шипами.
1. Сесть, положить ноги на коврик. Встать на коврик, стоять минуту. Повторить 3-5 раз.
2. Сесть на стул, поставить ноги на коврик – сначала на носки, затем сделать перекат на пятки, повторить движение 5-10 раз, постепенно усиливая давление на подошвы. Это полезное упражнение поможет стряхнуть сонливость, стимулирует деятельность внутренних органов.
3. Стоя перед ковриком, становитесь на него попеременно то правой, то левой ногой, стоять так минуту, опираясь на ступню. Повторить упражнение по 2-3 раза для каждой ноги.
4. Лечь спиной на коврик, расслабиться, полежать так 2-3 минуты.
5. Из того же положения медленно поднимать вверх руки с гантелями весом 1-2 кг (по мере освоения комплекса вес может быть доведен до 8-10 кг), так остаться минуту.
6. Сесть около коврика спиной к нему, сделать 10 перекатов назад – упражнение улучшает кровообращение в области спины, снижает боли при миозите спины, остеохондрозе и т.п.
7. Лягте на пол, обопритесь о коврик руками, отожмитесь 5-10 раз.
Противопоказания:
- инфекционные и требующие хирургического вмешательства заболевания;
- нельзя массировать ковриком бородавки, родинки, воспаленные участки кожи, ссадины.

После стимулирующей разминки можете переходить к основному комплексу упражнений.
1. Стоим, ноги врозь, руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз. Делаем медленные наклоны влево, стараясь дотянуться рукой до ступни. В таком положении задерживаемся на 5 секунд. И медленно возвращаемся в исходное положение. Повторяем в обе стороны по 2 раза. Дышим произвольно.
2. Ложимся на живот, ноги вместе. Руки согнуты в локтях на уровне плеч ладонями вниз. Поднимаем туловище как можно выше, откидывая голову назад. Поворачиваемся влево и стараемся увидеть пятку правой ноги. При этом руки и ноги остаются в прежнем положении, а нижняя часть тела не отрывается от пола. Затем поворачиваемся вправо и стараемся увидеть пятку левой ноги. Вновь прогибаемся вверх и назад, опускаемся вниз. Задерживаемся в каждом положении от 2 до 30 секунд.
3. Попытаемся встать на голову. Сели на корточки, руки в «замке» на полу перед собой. Опускаем голову рядом с переплетенными пальцами так, чтобы коснуться пола. Медленно подтягиваем колени и, оттолкнувшись от пола, поднимаем ноги вверх, выпрямляемся в таком положении на 5-20 секунд. В заключение медленно возвращаемся в исходное положение на корточки, затем встаем на ноги, выпрямляемся и стоим 1-2 минуты.
4. Сели по-турецки, откинули голову назад и, медленно наклоняясь назад, коснулись головой пола. Руки при этом вытянуты вдоль туловища. Остаемся в этом положении 1-2 минуты. Дышим глубоко и медленно. Возвращаемся в исходное положение, опираясь руками о пол.

 Отправлено: 26.08.07 13:42. Заголовок: Re:

http://www.psylive.ru/?mod=articles&gl=3&id=55 РОСТ ПО ЗАКАЗУ (из книги Михаила Залесского “Как стать сильным”)Методики, упражнения.
Рустам Ахметов, а речь идет именно о нем — мастере спорта международного класса, чемпионе Советского Союза, победителе Спартакиады народов СССР, участнике Олимпийских игр, одном из лучших прыгунов мира.

 Отправлено: 01.09.07 14:43. Заголовок: Re:

ВЫДЕРЖКА С ФОРУМА:

ГОНЧИЙ пишет:

Какие зоны роста?Мужик в 70 лет на два с половиной см.вытянулся,хотя лечили не недостаток роста.
Значит так,для всех интересующихся,описываю тока метод,а обоснование,если надо будет,отдельно выдам. Минут за двадцать-двадцать пять до сна,висеть вниз головой,столько,сколько позволяет внутричерепное давление,закрепившись ступнями( в петлях,в прибитых к стене или двери ботинках...),полностью расслабившись.Нужен будет помощник,чтобы аккуратно,не напрягаясь в конце процедуры,опуститься и сразу лечь на ровную,жесткую(в меру)поверхность.И,основное условие,никаких вставаний,переворачиваний,резких движений в теч.6-8ми часов,никаких нагрузок на позвоночник.Благодаря этому методу я ещё функционирую,правда лечил перелом позвоночника.Удачи всем.И терпения.

 Отправлено: 03.09.07 21:29. Заголовок: Re:

http://lechebnik.info/488/19.htm Как вырасти.Упражнения...

 Отправлено: 04.09.07 22:57. Заголовок: Re:

http://www.superman.ru/?Text&ID=42166 Парень, хочешь подрасти?Методика.

 Отправлено: 07.09.07 21:00. Заголовок: Re:

Герман пишет:
Отправлено: Герман — 26 May 2006&nbsp01:58 [Ответить]
)препараты.2)тренировки.3)выпрямление костей специальным сконструированным мною аппаратом.
на вытягивание костей голени ушел год.результат - 5 см плюс.
в чем секрет?упорство, строгий режим дня, 10 часовой сон и плюс нагрузка на кости голеней от 7 до 85 кг(в течение года).препараты - аргинин(30 капсул/сут)-лизин(20капсул/сут)-лецитин(50капсул/сут)-коэнзимQ10(9капсул(японский!!!)-коллаген(35капсул)-облепиховое масло(7капсул)-аралия(утром 5 капель с пипетки в зеленый чай)-оротат калия(1 табл/сут)-витамины группы В(весь набор1-2табл/сут).
тренировка:спокойный бег по пол-часа каждый день вечером, приседания(от 100 до 1500), прыжки на ногах(150-300), душ, прием препаратов, горячей водой(около 40-45 град) мою ноги, одевается аппарат(должен быть легким(у меня из титана)) и 10 часов нагрузки на голени(растяжение).
предупредить должен всех что это АДСКИЙ ТРУД БЕЗОПЕРАЦИОННОЕ ВЫТЯГИВАНИЕ КОСТЕЙ И ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО УСНУТЬ С НАГРУЗКОЙ!!! НО... ОРГАНИЗМ ПРИ СООТВЕТСТВУЮЩЕМ ПИТАНИИ И НАГРУЗКЕ ДАЕТ ОТВЕТ РОСТОМ ТКАНИ КОТОРАЯ ПОДВЕРГНУТА РАСТЯЖЕНИЮ(НО НЕ СРАЗУ А СПУСТЯ МЕСЯЦ-ПОЛТОРА).ФОТО ПРИСЛАТЬ НЕМОГУ(ЕСТЬ ПРИЧИНЫ).ДА...ЕСТЬ МЫСЛЬ О ТОМ ЧТО НЕПЛОХО БЫ ВО СНЕ ПОДВЕРГНУТЬ ВЫТЯГИВАЕМУЮ КОСТЬ ВОЗДЕЙСТВИЮ ЗВУКОМ С ЧАСТОТОЙ ОКОЛО 7,5 ГЕРЦ(ВОЗДЕЙСТВИЕ ПЕРИОДИЧЕСКОЕ).У МЕНЯ ВСЕ .ВСЕМ УДАЧИ.(БЫЛ РОСТ 177СМ А СТАЛ 182,5СМ).


МОЙ ОПЫТ В 30-31 ГОД(ДОПОЛНЕНИЕ).

Совсем забыл указать еще вот на что:
1)сахар полностью исключен.
2)соль - минимум.
3)кофе - не более трех чашек в неделю.
4)секс - минимум(!!!) это значит почти отказ от него на период роста в возрасте после 28 лет.
5)минимум нервных раздражений(полнейший покой и отсутствие посторонних звуков во сне(например храп)).
6)рекомендую активную визуализацию своего роста(по Сильва).
7)перец и чай(черный) исключен полностью.
8)спиртное исключено полностью.
9)сигареты(никотин) - фишка в том что я курил при вытяжке(но не более 2 сигарет в сутки и при том вторая за 3 часа до сна).
И ЕЩЕ РАЗ ПОВТОРЮСЬ - ЭТО ТЯЖЕЛЕЙШИЙ ТРУД(ВЫРАСТИ).
P.S. Всякая хрень типа соматотропина извне или например метана или ретаболила это первейший враг здоровью и роста не даст.гровмакс-полная ххх....ня, это я утверждаю как химик-органик, и придумана для лохов и лентяев.

 Отправлено: 10.09.07 22:02. Заголовок: Re:Возможность роста ног с закрытыми зонами роста

Возможность роста ног с закрытыми зонами роста.

http://coolrost.narod.ru/img01.gif

Как видите голень состоит с ДВУХ костей, поэтому КИКИ с ударами по груше с песком дадут микротрещины только одной кости.Вторая кость будет мешать росту т.к. никаких микротрещин на ней не будет.
И так специалисты медики скептически относятся к микротрещинам и возможности ощутимо вырости за счет них.
Другие способы рассмотрим:
1.Езда на велосипеде, постепенно поднимая седло.
Напрягаются мышцы ног, которые кость не вытянут.
2. Прерывистый бег в обуви с тонкой подошвой. Вбивает позвоночник. Физика процесса роста отсутствует.
3.Прыжки, кики с ударом ноги об землю с целью получить микротрещины в голени с последующей растяжкой.(Висы с обувью с крюками или лежа- цепляются манжеты на ноги и груз)Ударяя об землю с носка или с пятки основной удар получает пяточная кость.Она в значительно большей степени будет разрушаться ,чем голень. Чем выше кость голени от места удара, тем меньше микроразрушения. Так как манжет надевается на нижнюю часть голени физика процесс роста невелика.
4.Растяжка голени путем подвешивания груза как делал Герман: одевается аппарат и 10 часов нагрузки на голени(растяжение).....ВЫ как себе представляете, что будет в первую очередь растягиваться кость или мягкие ткани(в нашем случае коленные связки?)А если на 10 часов приложить усилие в 85 кг и попытаться заснуть?
Я пробовал.Меня подняло в воздух, я уцепился за спинку кровати над головой, я весь страшно напрягся, чувствуя , что связки колен если расслабиться порвутся нахрен. А Герман расслабился и спал, и не храпел.Сделал вывод-обманывает.
Голень природа наградила ДВОЙНОЙ прочностью.Там две кости.Растяжка без операции голени принесет незначительную растяжку .Об этом и говорят специалисты.
5.Вис вниз головой(с утяжелением или без)-растяжка бедренной кости. Используя полувис возможное время увеличивается. Эффект невелик.Кость мощная и опять-же связки.Кроме того кость в длину растет за счет хрящевой ткани.А ее нет если зоны роста закрыты.Читаем:
http://www.rusmedserver.ru/med/anatomy/oporno/15.html
РОСТ КОСТЕЙ
У новорожденных кости не полностью окостенели, на их концах имеется эпифизарный хрящ, или хрящевая прослойка, из которой в детском и юношеском возрасте, до 20 - 25 лет, образуется новая костная ткань.

 Отправлено: 10.09.07 22:03. Заголовок: Re:растяжка позвоночника при закрытых зонах роста

Возможность роста за счет растяжки позвоночника при закрытых зонах роста.

Простые растяжки малоэффективны, т.к. приводят лишь к временному увеличению спинной колонки, которая быстро проседает. Был китаец увеличивший рост на 13 см путем растяжки, но очень быстро рост проседал. Это вроде того , что все люди с утра на 2-3 см выше..
http://www.700mb.ru/06/04/2007/novosti_i_skandaly/print: page,1,astronavtov_ogranichat_po_rostu.html Кстати, на орбите под действием невесомости рост человека увеличивается в среднем на 5 см.
( За счет постоянной растяжки). А в результате длительные полеты не только не увеличивают рост космонавтов на Земле, но и приводят к вымыванию кальция с костей и требуется длительный период восстановления.
Рост может увеличиться за счет:
-исправления сколиоза
-улучшения осанки и уменьшения естественного изгиба позвоночника (не более 2 см)
Упражнения данного плана наиболее эффективны, т.к. формируют мышечный корсет на позвоночник, не позволяющий «просесть» росту:
1.Только проснувшись, не вставая с постели, пока позвоночник растянут сильно напрячь тянувшись вверх и держать напряжение на растяжку позвоночника и шеи ( минута!!!), потом лежать расслаблено на спине 5 мин.Думаете легко?
почувствуйте невесомость после этой минуты. Потом день за днем будет легче...
2.Привязать веревкой по центру отрезок стальной трубы см. Второй конец веревки привязать к перекладине.
Накручивая веревку тянутся максимально вверх. Держаться сколько есть сил. Позвоночник напряжен и тянется вверх.
Отдых лежа на спине 5 минут.
3. Положение стоя . Руки вверх в замке, кроме больших и указательных пальцев. Тянуться вверх изо всех сил одну минуту.
Отдых лежа на спине 5 минут.
4. Проснувшись утром не вставая с постели:
-Повороты туловища лежа на спине (потягивания), при этом руками широким хватом держаться за спинку кровати над головой. Делать в разные стороны с усилием.
_То же упражнение,но ступню одной ноги упирать в колено другой ноги
-Лежа на спине ноги согнуть в коленях. Кулаками упереться в ноги и сильно потягиваться.
5.Стать прямо, руки в замке у живота. С силой тянуться вверх при этом извиваться телом, затем тянуться шеей при этом поворачивать ее максимально влево - вправо.
6.Стать к стенке спиной и максимально тянуться вверх.
7.Положение стоя . Руки вверх в замке, повороты влево-вправо с усилием.

 Отправлено: 15.09.07 22:49. Заголовок: Re:

http://www.isracity.com/isra/health/zd_rost.html Упражнения для увеличения роста
(для возраста 11-18 лет)