Отправлено: 11.07.07 20:47. Заголовок: Методики

Хотелось бы, чтоб в одной теме были только методики участников форума,общие методики, чтоб легче найти было именно методы. Пожалуйста добавляйте методики.

 Отправлено: 11.07.07 20:49. Заголовок: 1))) Упражнения на перекладине

Комплекс упражнений№1
1))) Упражнения на перекладине.
Махно пишет:

цитата:

1.Дергания на маленькой перекладине (руки при этом расположены близко друг к другу-russel crowe , дружище спасибо за уточнение), при котором ты стоя на полу виснешь, а потом дергаешься ,раскручиваешь по сторонам позвоночник, могут пойти на пользу для роста. 2.Вис вниз головой отличное упражнение на турнике - Krot и тебе дружище спасибо за ценное дополнение по теме. 3.После каждых 5 - 10 мин (по самочувствию) тренировки на растяжку необходим отдых лежа на спине около 10 мин.Т.е. необхомо чередование растяжка- отдых. 4.Отдых в течении дня(сон) полезен для роста.

 Отправлено: 11.07.07 20:50. Заголовок: 2)))Упражнения на растяжку позвоночника с открытымизонами роста:

Комплекс упражнений№ 2

Упражнения на растяжку позвоночника с открытымизонами роста:
Maxmans пишет в теме Я НЕ Парюсь и пью ГАБА( мне 20 лет ) на стр .4 :
цитата:
время переменок облакачивался на подоконик руками и слегка отжимался до хруста в спине

посохпутника в методиках и тренажерах тема 6 ПОСОВЕТУЙТЕ СТАРИКУ пишет:
цитата:
Используем обычные вещи-стол,стул, подоконник, а также свои ноги.Подходим сзади к сулу.Берем за спинку.Руки в локтях прямые.Нагибаясь, упираясь в спинку растягиваем качками позвоночник.Идея ясна?Чувствуйте, регулируйте силу давления.Поднимая-опуская голову чувствуйте место наиб.растяжки.Важно делать утром сразу как проснулся(пока нет усадки позвонков-для их дальнейшей растяжки) и перед сном по200 качков(по самочувствию)Начните с 900растяжек в день.К концу второго месяца-3000 раз. увеличивайте силу давления.После растяжек висы на перекладине(шведской стенке) с тряской.Затем руки в замок у животаи максимальное напряжение позвоночника вверх с наклонами головы влево-вправо
После 10 мин растяжки необходим отдых около 10 мин.Следить за самочувствием.

 Отправлено: 11.07.07 20:52. Заголовок: Для тех у кого зоны роста закрыты !!!!! упражнения на растяжку позвоночника

Комплекс упражнений №3

Махно пишет: Для тех у кого зоны роста закрыты !!!!! эффективны упражнения на растяжку позвоночника именно за счет силы спинных мышц:
1.Только проснувшись, не вставая спостели, пока позвоночник растянут сильно напрячь тянувшись вверх и держать напряжение на растяжку позвоночника и шеи ( минута!!!), потом лежать расслаблено на спине 5 мин.Думаете легко?
почувствуйте невесомость после этой минуты.Потом день за днем будет легче...

2.Привязать веревкой поцентру отрезок стальной трубы 25 см. Второй конец веревки привязать к перекладине.
Накручивая веревку тянутся максимально вверх.Держаться сколько есть сил. Позвоночник напряжен и тянется вверх.
Отдых лежа на спине 5 минут.

3. Положение стоя .Руки вверх в замке,кроме больших и указательных пальцев.Тянуться вверх изо всех сил одну минуту.
Отдых лежа на спине 5 минут.
Для тех у кого зоны роста закрыты !!!!! эффективны упражнения на растяжку позвоночника именно за счет силы спинных мышц:
(продолжение):
4. Проснувшись утром не вставая с постели:
-Повороты туловища лежа на спине (потягивания),при этом руками широким хватом держаться за спинку кровати над головой. Делать в разные стороны с усилием.
_То же упражнение но ступню одной ноги упирать в колено другой ноги
--Лежа на спине ноги согнуть в коленях. Кулаками упереться в ноги и сильно потягиваться.
5.Стать прямо, руки в замке у живота. С силой тянуться вверх при этом извиваться телом, затем тянуться шеей при этом поворачивать ее максимально влево -вправо.
6.Стать к стенке спиной и максимально тянуться вверх.
7.Положение стоя .Руки вверх в замке, повороты влево-вправо с усилием.

 Отправлено: 11.07.07 20:55. Заголовок: возможности роста ног при закрытых зонах роста

4)))))BRAVA пишет : Рассмотрим возможности роста ног при закрытых зонах роста:
1.Езда на велосипеде, постепенно поднимая седло.
Напрягаются мышцы ног, которые кость не вытянут.
2. Прерывистый бег в обуви с тонкой подошвой. Вбивает позвоночник. Физика процесса роста отсутствует.
3.Вис вниз головой(с утяжелением или без)-растяжка бедренной кости. Используя полувис возможное время увеличивается. Эффект невелик.
4.Прыжки, кики с ударом ноги об землю с целью получить микротрещины в голени с последующей растяжкой.(Висы с обувью с крюками или лежа- цепляются манжеты на ноги и груз)Ударяя об землю с носка или с пятки основной удар получает пяточная кость.Она в значительно большей степени будет разрушаться ,чем голень. Чем выше место удара, тем меньше микроразрушения. Так как манжет надевается на нижнюю часть голени физика процесс роста невелика.
5.Удары голенью в грушу с песком ,каждый раз в новое место, создают микротрещины по всей ширине голени. После закрытия зон роста в длину кость продолжает расти в толщину некоторое время, а после 40 лет из-за вымывания кальция утоньшается. Удары голенью провоцируют образование микротрещин, что с последуюшей растяжкой способствует росту кости по всей длине кости, а не в местах зон роста
Наиболее эффективный способ. А может у кого хватит настойчивости откроется шанс….

 Отправлено: 14.07.07 22:32. Заголовок: Re:

Использование вибромассажера для лучшего расслабления и повышения эффективности растяжки ног.

Считаю, что использование вибромассажера на голень усилит эффективность растяжки, когда на ноги подвязывают груз.Ели после ударов голенью по груше с песком использовать, то эффективность вибромассажера в совокупности с растяжкой будет выше.Мое мнение..

 Отправлено: 16.07.07 03:50. Заголовок: упражнения для удлинения шеи

Предлагаю 10 упражнений, наиболее часто использующихся для развития мускулатуры шеи. Упражнения расположены в определенной последовательности в зависимости от их сложности. Для выполнения некоторых упражнений вам будет нужна надеваемая на голову крестовина, которая изготавливается из ремней.

Упражнения 1-4 направлены на развитие и укрепление мышц передней поверхности шеи, 4-8 - задней поверхности, 8-10 - на развитие боковых мышц. В качестве расслабляющих упражнений выполняйте вращательные движения головой в обе стороны без напряжения мышц.

Упражнения:

В положении стоя наклоны головы вперед с преодолением сопротивления рук.

В положении лежа на спине наклоны головы вперед.

В положении сидя наклоны головы вперед и назад с использованием отягощения.

В положении борцовского "моста" движения туловища с использованием отягощения.

Принудительные наклоны головы вперед с преодолением сопротивления.

Поднимание головы с грузом спереди.

В положении лежа на животе на скамье опускание головы с отягощением.

Круговые движения туловищем, упираясь головой в мат. Выполнять поочередно в обе стороны.

В положении стоя выпрямлять склоненную к плечу голову, преодолевая сопротивление.

Лежа на боку на скамье, выполнять головой вращательные движения с использованием отягощения.

Разумеется, это далеко не полный перечень упражнений

 Отправлено: 16.07.07 20:07. Заголовок: Re:

(методика Берг)

http://podrasti.narod.ru/<\/u><\/a>
Методики
http://anvik.net.ru/sylki.htm<\/u><\/a>
http://todoros.narod.ru/index.htm<\/u><\/a>
Методики, тренажеры, массажеры, товары, обувь для роста!!!


http://www.gejzer.ru/zdorovje2/uvel_rosta.php

 Отправлено: 03.08.07 14:35. Заголовок: Re:

http://todoros.narod.ru/index.htm - как по мне сплошной развод...OСОБЕННО ДОБАВКА M-BIOO

 Отправлено: 03.08.07 19:51. Заголовок: Re:

http://grow.by.ru/berg.shtml
Увеличение роста в любом возрасте
http://grow.by.ru

Бесплатные методики увеличения роста человека. Специальные упражнения. Тренажеры. Общение.

 Отправлено: 03.08.07 19:52. Заголовок: Re:

 Отправлено: 03.08.07 19:56. Заголовок: Re:

http://www.rost-son.narod.ru/

Ничего нового-Упражнения Берга и растяжка с помощью грузов на ноги на ночь.

 Отправлено: 03.08.07 19:59. Заголовок: Re:

http://www.bashedu.ru/yoga/index.htm

Упражнения из йоги на растяжку

 Отправлено: 03.08.07 20:09. Заголовок: Re:

http://www.lengthening.ukrpack.net/method-r.htm

Метод Блискунова

 Отправлено: 03.08.07 20:16. Заголовок: Re:

http://www.shkolarosta.ru/

Метод Палько, тренажеры. Школа роста.

 Отправлено: 04.08.07 15:52. Заголовок: Re:

http://www.rostplus.1gb.ru/metod_lent.htm Методика рост плюс. http://www.rostplus.1gb.ru/

http://www.cordyceps.ru/catalog/site/1331/ Методика увеличения роста человека "Рост-плюс"
http://rostplus.1gb.ru
http://www.rv-band.ru/forum/viewtopic.php?p=302 Увеличение роста человека, революционный метод
Представляем уникальную методику увеличения физического роста человека - альтернатива операции по увеличению роста.
Метод заключается в активации потенциала роста, остающимся нераскрытым с помощью натуральных и безопасных компонентов.
Революционный метод, эффективен в любом возрасте.
Добавь себе уверенности - верни недостающие сантиметры.

http://hghltd.yandex.com/yandbtm?url=http%3A%2F%2Fwww.rostplus.1gb.ru%2F&text=%F0%EE%F1%F2%20%F7%E5%EB%EE%E2%E5%EA%E0&reqtext=(%F0%EE%F1%F2%3A%3A7063%20%26%20%F7%E5%EB%EE%E2%E5%EA%E0%3A%3A938)%2F%2F6&dsn=0&d=7370129&sh=3&sg=11&isu=1 Методика "Рост-плюс для ленивых"

http://www.mediacom.gkavangard.com/?site_id=2056&PHPSESSID=04777d81536f850b77f26960c2950d29
Методика увеличения медицина лечение роста человека "Рост-плюс"
http://www.vpost.ru/forum/viewtopic.php?p=48250&highlight=&sid=2505c5863d0ce0a1ee6da958173b45b8#48250 Увеличение роста человека, революционный метод rostplus

 Отправлено: 04.08.07 15:53. Заголовок: Re:

http://www.magrost.com/ Тренажеры для увеличения роста. 1) Растяжка шеи;
2) Растяжка спины;
3) Увеличение роста за счет бедренных костей;
4) Удлинение и выпрямление ног;
5) Стельки для увеличения роста.

Аппараты для растяжки шеи
Тренажеры для растяжки спины
Тренажеры для роста бедренных костей
Тренажеры для удлинения и выпрямления ног
Стельки для увеличения роста
Комплекты тренажеров для увеличения рост

 Отправлено: 06.08.07 21:10. Заголовок: Re:

http://tallmen.narod.ru/index.htm О методиках по увеличению роста.

 Отправлено: 09.08.07 20:52. Заголовок: Re:

http://www.betaller.info/ Энциклопедия увеличения роста!
Методики! Тренажеры! Все в одном месте!
http://www.betaller.info/9743/Dm_En.JPG

 Отправлено: 09.08.07 21:28. Заголовок: Re:

http://www.r-vektor.ru/ сайт посвященный УВЕЛИЧЕНИЮ РОСТА.Методики Р -вектор.

 Отправлено: 11.08.07 21:20. Заголовок: Re:

http://womanhouse.ru/a_sylki.htm Увеличение роста(Палько метод)
Изменить свой рост по желанию может любой человек – независимо от возраста, роста и наследственности! Если Вам не нравится ваша приземистость – растите на здоровье. Речь идет о методе, который позволяет любому человеку увеличить свой рост на значительную величину.
Случай из практики
В чем заключается Методика?
Комплекс упражнений №1
Комплекс упражнений №2
Комплекс упражнений №3

Комплекс стимулирующей гимнастики
Аутотренинг
Занятия на тренажерах и схема тренажеров
Средство для увеличения роста детей
Снова о росте
Факторы, влияющие на рост
Рецепт для тех, кто хочет подрасти
Комплекс спец.упражнений, способствующих увеличению роста
Рост некоторых известных людей
Рост некоторых

 Отправлено: 11.08.07 21:54. Заголовок: Re:я цитирую OREL-87

OREL-87пишет: (я просто цитирую)

Решил здесь выложить еще 2 комплекса упражнений, просто их нет на сайте http://www.grow.by.ru/
Из пальковской книги "Здоровье и гравитация".
Для увеличения роста большое значение имеет гибкость. Особое внимание следует обратить на поясничный и тазобедренный отделы и коленные суставы. При выполнении упражнений необходимо научиться добиваться полного расслабления неработающих мышц и напряжения работающих. Предлагаемый комплекс способствует не только увеличению роста, но и формированию правильной осанки, походки. Особое внимание следует обратить на осанку, которая значительно влияет на рост.

1. И П (исходное положение): основная стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делают наклоны головы вперед и назад, вправо и влево по 10-15 раз.
2. И П: основная стойка, руки на поясе. Вращают плечевым поясом вперед и назад по 10-15 раз.
3. И П: основная стойка, руки на поясе или в пальцевом замке за спиной. Вращают корпус по часовой стрелке и против по 20 раз.
4. И П: сидя на полу, ноги разведены. Делают наклоны туловищем и поочередно стараются коснуться лбом колен и пола.
5. И П: лежа на спине. Разогнутой ногой достают кисть отведенной руки, плечей от пола не отрывая; упражнение повторяют лежа на животе 10-15 раз.
6. И П: лежа на полу. Забрасывают ноги за голову, касаются пола кончиками пальцев, притягивают к полу руками колени, которыми касаются плеч; упражнение повторяют 10-15 раз.
7. И П: стоя на коленях. Выполняют 10-15 качательных движений.
8. И П: стоя на коленях. Разводят стопы, садятся и ложатся на пол; упражнение выполняют 20-30 секунд.
9. И П: стоя. Выполняют продольный и поперечный шпагат по 10-15 раз.
10. И П: лежа на полу. Поднимают плечи, сгибают ноги в коленях, наклоняют голову максимально назад и стараются достать стопами затылок.
11. И П: лежа на животе. Берут руками за голень, поднимают от пола плечи и колени и раскачиваются вперед и назад по 10-15 раз.
12. И П: сидя на полу. Подтягивают подбородок к коленям, перекатываясь спиной к голове и обратно.

Другой комплекс упражнений.
Упражнения на турнике

1. Расслабленный вис – хватом сверху, снизу.
2. Подтянуться, затем, максимально расслабляя и как бы «удлиняя» тело, повиснуть.
3. В висе прямые ноги отклонять вправо – влево («маятник»).
4. В висе поворачивать корпус вправо – влево (ноги вместе).
5. В висе прогибаться, отклоняя дугой назад голову и ноги.
6. В висе поднимать ноги, согнутые в коленях, к животу; подтягиваться в этом положении; опускаясь – расслабленно потянуться вниз, выпрямляясь.
7. В висе, подняв ноги, согнутые в коленях, выпрямить их затем в «угол» (или попытаться это сделать).
8. В висе поднять как можно выше прямые ноги; возвращаясь в исходное положение, максимально прогнуться в пояснице, запрокинув назад голову.

Предлагаемый комплекс дополните упражнениями, укрепляющими мышцы спины

1. И П: стать на колени, сесть на пятки (носки оттянуты), голова наклонена к коленям, руки вытянуты вперед. Потянуться вперед до положения лежа на животе, вернуться в исходное положение.
2. И П: то же, но руки – за спиной в «замке». Наклонившись, коснуться лбом коленей, выпрямиться.
3. И П: лежа на животе, руки за спиной в «замке». Прогнуться, не отрывая ног от пола.
4. И П: лежа на животе, руки вдоль тела. Попеременно поднимать прямые ноги; поднимать сомкнутые прямые ноги.

Каждое упражнение повторять 5-15 раз.

Для тех, кто не знает – методика Палько и Берга – одно и тоже. Она есть на сайте http://www.grow.by.ru/
Эту методику не заказывать http://www.metodrosta.narod.ru//history.htmЧитал в интернете, что это почти такая же методика как у Берга.

 Отправлено: 12.08.07 20:03. Заголовок: Re:

http://www.galaplus.spb.ru/evminovmetod.htm Программы по методике Евминова

 Отправлено: 13.08.07 20:41. Заголовок: Re:

http://www.evminov.com/e_lesh.php Методика Евминова

 Отправлено: 16.08.07 21:02. Заголовок: Re:

http://tallmen.narod.ru/index.htm Гарантированное увеличение роста на 5-10 см.
http://tallmen.narod.ru/index.htm О методиках по увеличению роста. Гарантированное увеличение роста на 5-10 см.

 Отправлено: 17.08.07 23:17. Заголовок: Re:

301.

http://www.lengthening.ukrpack.net/index-r.htm метод косметического удлинения,
разработанный профессором Блискуновым,

 Отправлено: 17.08.07 23:31. Заголовок: Re:

Методика увеличения роста http://psylive.ru/readbook.asp?id=64&rc=2

 Отправлено: 17.08.07 23:31. Заголовок: Re:

http://psylive.ru/print.asp?gl=19&id=63 Смотри снизу вверх, но гордо смотри, уверенно Методики роста.

 Отправлено: 19.08.07 14:04. Заголовок: Re:

http://metod2003.narod.ru/metod.htm О методике по увеличению роста .

 Отправлено: 19.08.07 20:36. Заголовок: Re:

заказать диск
5 методик увеличения роста http://www.miridei.ru/zdorovb.htm

 Отправлено: 19.08.07 20:42. Заголовок: Re:

http://sweetth.narod.ru/robota202.htm ИЗГОТОВЛЕНИЕ ТРЕНАЖЕРОВ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ РОСТА(СДЕЛАЙ САМ).

 Отправлено: 20.08.07 23:34. Заголовок: Re:

http://www.spinabezproblem.ru/index/index.html
http://www.spinabezproblem.ru/index/index/juravlik.html Центр доктора Палько А.С.
А.С. Палько КонтактыЛитератураМетодикаПатентыБолит спина?Межпозвонковые грыжи
ОсанкаОстеохондрозРадикулитСколиозСутулостьШкола ростаИсправление кривизны ног
ТренажерыДоктор спорт 1Доктор спорт 2Доктор спорт 3Гравитационные манжеты
Двухступенчатый турник
Народный тренажёр для восстановления позвоночника.
Тренажёр «Журавлик» (для функционального восстановления позвоночника).

 Отправлено: 21.08.07 17:45. Заголовок: Re:

У меня есть еще 3-й комплекс увеличения роста.
Стимулирующая разминка
Ее выполняют с помощью коврика, имеющего пластмассовые шипы. Для первых занятий можно взять обычный коврик с мягкими шипами.
1. Сесть, положить ноги на коврик. Встать на коврик, стоять минуту. Повторить 3-5 раз.
2. Сесть на стул, поставить ноги на коврик – сначала на носки, затем сделать перекат на пятки, повторить движение 5-10 раз, постепенно усиливая давление на подошвы. Это полезное упражнение поможет стряхнуть сонливость, стимулирует деятельность внутренних органов.
3. Стоя перед ковриком, становитесь на него попеременно то правой, то левой ногой, стоять так минуту, опираясь на ступню. Повторить упражнение по 2-3 раза для каждой ноги.
4. Лечь спиной на коврик, расслабиться, полежать так 2-3 минуты.
5. Из того же положения медленно поднимать вверх руки с гантелями весом 1-2 кг (по мере освоения комплекса вес может быть доведен до 8-10 кг), так остаться минуту.
6. Сесть около коврика спиной к нему, сделать 10 перекатов назад – упражнение улучшает кровообращение в области спины, снижает боли при миозите спины, остеохондрозе и т.п.
7. Лягте на пол, обопритесь о коврик руками, отожмитесь 5-10 раз.
Противопоказания:
- инфекционные и требующие хирургического вмешательства заболевания;
- нельзя массировать ковриком бородавки, родинки, воспаленные участки кожи, ссадины.

После стимулирующей разминки можете переходить к основному комплексу упражнений.
1. Стоим, ноги врозь, руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз. Делаем медленные наклоны влево, стараясь дотянуться рукой до ступни. В таком положении задерживаемся на 5 секунд. И медленно возвращаемся в исходное положение. Повторяем в обе стороны по 2 раза. Дышим произвольно.
2. Ложимся на живот, ноги вместе. Руки согнуты в локтях на уровне плеч ладонями вниз. Поднимаем туловище как можно выше, откидывая голову назад. Поворачиваемся влево и стараемся увидеть пятку правой ноги. При этом руки и ноги остаются в прежнем положении, а нижняя часть тела не отрывается от пола. Затем поворачиваемся вправо и стараемся увидеть пятку левой ноги. Вновь прогибаемся вверх и назад, опускаемся вниз. Задерживаемся в каждом положении от 2 до 30 секунд.
3. Попытаемся встать на голову. Сели на корточки, руки в «замке» на полу перед собой. Опускаем голову рядом с переплетенными пальцами так, чтобы коснуться пола. Медленно подтягиваем колени и, оттолкнувшись от пола, поднимаем ноги вверх, выпрямляемся в таком положении на 5-20 секунд. В заключение медленно возвращаемся в исходное положение на корточки, затем встаем на ноги, выпрямляемся и стоим 1-2 минуты.
4. Сели по-турецки, откинули голову назад и, медленно наклоняясь назад, коснулись головой пола. Руки при этом вытянуты вдоль туловища. Остаемся в этом положении 1-2 минуты. Дышим глубоко и медленно. Возвращаемся в исходное положение, опираясь руками о пол.

 Отправлено: 26.08.07 13:42. Заголовок: Re:

http://www.psylive.ru/?mod=articles&gl=3&id=55 РОСТ ПО ЗАКАЗУ (из книги Михаила Залесского “Как стать сильным”)Методики, упражнения.
Рустам Ахметов, а речь идет именно о нем — мастере спорта международного класса, чемпионе Советского Союза, победителе Спартакиады народов СССР, участнике Олимпийских игр, одном из лучших прыгунов мира.

 Отправлено: 01.09.07 14:43. Заголовок: Re:

ВЫДЕРЖКА С ФОРУМА:

ГОНЧИЙ пишет:

Какие зоны роста?Мужик в 70 лет на два с половиной см.вытянулся,хотя лечили не недостаток роста.
Значит так,для всех интересующихся,описываю тока метод,а обоснование,если надо будет,отдельно выдам. Минут за двадцать-двадцать пять до сна,висеть вниз головой,столько,сколько позволяет внутричерепное давление,закрепившись ступнями( в петлях,в прибитых к стене или двери ботинках...),полностью расслабившись.Нужен будет помощник,чтобы аккуратно,не напрягаясь в конце процедуры,опуститься и сразу лечь на ровную,жесткую(в меру)поверхность.И,основное условие,никаких вставаний,переворачиваний,резких движений в теч.6-8ми часов,никаких нагрузок на позвоночник.Благодаря этому методу я ещё функционирую,правда лечил перелом позвоночника.Удачи всем.И терпения.

 Отправлено: 03.09.07 21:29. Заголовок: Re:

http://lechebnik.info/488/19.htm Как вырасти.Упражнения...

 Отправлено: 04.09.07 22:57. Заголовок: Re:

http://www.superman.ru/?Text&ID=42166 Парень, хочешь подрасти?Методика.

 Отправлено: 07.09.07 21:00. Заголовок: Re:

Герман пишет:
Отправлено: Герман — 26 May 2006&nbsp01:58 [Ответить]
)препараты.2)тренировки.3)выпрямление костей специальным сконструированным мною аппаратом.
на вытягивание костей голени ушел год.результат - 5 см плюс.
в чем секрет?упорство, строгий режим дня, 10 часовой сон и плюс нагрузка на кости голеней от 7 до 85 кг(в течение года).препараты - аргинин(30 капсул/сут)-лизин(20капсул/сут)-лецитин(50капсул/сут)-коэнзимQ10(9капсул(японский!!!)-коллаген(35капсул)-облепиховое масло(7капсул)-аралия(утром 5 капель с пипетки в зеленый чай)-оротат калия(1 табл/сут)-витамины группы В(весь набор1-2табл/сут).
тренировка:спокойный бег по пол-часа каждый день вечером, приседания(от 100 до 1500), прыжки на ногах(150-300), душ, прием препаратов, горячей водой(около 40-45 град) мою ноги, одевается аппарат(должен быть легким(у меня из титана)) и 10 часов нагрузки на голени(растяжение).
предупредить должен всех что это АДСКИЙ ТРУД БЕЗОПЕРАЦИОННОЕ ВЫТЯГИВАНИЕ КОСТЕЙ И ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО УСНУТЬ С НАГРУЗКОЙ!!! НО... ОРГАНИЗМ ПРИ СООТВЕТСТВУЮЩЕМ ПИТАНИИ И НАГРУЗКЕ ДАЕТ ОТВЕТ РОСТОМ ТКАНИ КОТОРАЯ ПОДВЕРГНУТА РАСТЯЖЕНИЮ(НО НЕ СРАЗУ А СПУСТЯ МЕСЯЦ-ПОЛТОРА).ФОТО ПРИСЛАТЬ НЕМОГУ(ЕСТЬ ПРИЧИНЫ).ДА...ЕСТЬ МЫСЛЬ О ТОМ ЧТО НЕПЛОХО БЫ ВО СНЕ ПОДВЕРГНУТЬ ВЫТЯГИВАЕМУЮ КОСТЬ ВОЗДЕЙСТВИЮ ЗВУКОМ С ЧАСТОТОЙ ОКОЛО 7,5 ГЕРЦ(ВОЗДЕЙСТВИЕ ПЕРИОДИЧЕСКОЕ).У МЕНЯ ВСЕ .ВСЕМ УДАЧИ.(БЫЛ РОСТ 177СМ А СТАЛ 182,5СМ).


МОЙ ОПЫТ В 30-31 ГОД(ДОПОЛНЕНИЕ).

Совсем забыл указать еще вот на что:
1)сахар полностью исключен.
2)соль - минимум.
3)кофе - не более трех чашек в неделю.
4)секс - минимум(!!!) это значит почти отказ от него на период роста в возрасте после 28 лет.
5)минимум нервных раздражений(полнейший покой и отсутствие посторонних звуков во сне(например храп)).
6)рекомендую активную визуализацию своего роста(по Сильва).
7)перец и чай(черный) исключен полностью.
8)спиртное исключено полностью.
9)сигареты(никотин) - фишка в том что я курил при вытяжке(но не более 2 сигарет в сутки и при том вторая за 3 часа до сна).
И ЕЩЕ РАЗ ПОВТОРЮСЬ - ЭТО ТЯЖЕЛЕЙШИЙ ТРУД(ВЫРАСТИ).
P.S. Всякая хрень типа соматотропина извне или например метана или ретаболила это первейший враг здоровью и роста не даст.гровмакс-полная ххх....ня, это я утверждаю как химик-органик, и придумана для лохов и лентяев.

 Отправлено: 10.09.07 22:02. Заголовок: Re:Возможность роста ног с закрытыми зонами роста

Возможность роста ног с закрытыми зонами роста.

http://coolrost.narod.ru/img01.gif

Как видите голень состоит с ДВУХ костей, поэтому КИКИ с ударами по груше с песком дадут микротрещины только одной кости.Вторая кость будет мешать росту т.к. никаких микротрещин на ней не будет.
И так специалисты медики скептически относятся к микротрещинам и возможности ощутимо вырости за счет них.
Другие способы рассмотрим:
1.Езда на велосипеде, постепенно поднимая седло.
Напрягаются мышцы ног, которые кость не вытянут.
2. Прерывистый бег в обуви с тонкой подошвой. Вбивает позвоночник. Физика процесса роста отсутствует.
3.Прыжки, кики с ударом ноги об землю с целью получить микротрещины в голени с последующей растяжкой.(Висы с обувью с крюками или лежа- цепляются манжеты на ноги и груз)Ударяя об землю с носка или с пятки основной удар получает пяточная кость.Она в значительно большей степени будет разрушаться ,чем голень. Чем выше кость голени от места удара, тем меньше микроразрушения. Так как манжет надевается на нижнюю часть голени физика процесс роста невелика.
4.Растяжка голени путем подвешивания груза как делал Герман: одевается аппарат и 10 часов нагрузки на голени(растяжение).....ВЫ как себе представляете, что будет в первую очередь растягиваться кость или мягкие ткани(в нашем случае коленные связки?)А если на 10 часов приложить усилие в 85 кг и попытаться заснуть?
Я пробовал.Меня подняло в воздух, я уцепился за спинку кровати над головой, я весь страшно напрягся, чувствуя , что связки колен если расслабиться порвутся нахрен. А Герман расслабился и спал, и не храпел.Сделал вывод-обманывает.
Голень природа наградила ДВОЙНОЙ прочностью.Там две кости.Растяжка без операции голени принесет незначительную растяжку .Об этом и говорят специалисты.
5.Вис вниз головой(с утяжелением или без)-растяжка бедренной кости. Используя полувис возможное время увеличивается. Эффект невелик.Кость мощная и опять-же связки.Кроме того кость в длину растет за счет хрящевой ткани.А ее нет если зоны роста закрыты.Читаем:
http://www.rusmedserver.ru/med/anatomy/oporno/15.html
РОСТ КОСТЕЙ
У новорожденных кости не полностью окостенели, на их концах имеется эпифизарный хрящ, или хрящевая прослойка, из которой в детском и юношеском возрасте, до 20 - 25 лет, образуется новая костная ткань.

 Отправлено: 10.09.07 22:03. Заголовок: Re:растяжка позвоночника при закрытых зонах роста

Возможность роста за счет растяжки позвоночника при закрытых зонах роста.

Простые растяжки малоэффективны, т.к. приводят лишь к временному увеличению спинной колонки, которая быстро проседает. Был китаец увеличивший рост на 13 см путем растяжки, но очень быстро рост проседал. Это вроде того , что все люди с утра на 2-3 см выше..
http://www.700mb.ru/06/04/2007/novosti_i_skandaly/print: page,1,astronavtov_ogranichat_po_rostu.html Кстати, на орбите под действием невесомости рост человека увеличивается в среднем на 5 см.
( За счет постоянной растяжки). А в результате длительные полеты не только не увеличивают рост космонавтов на Земле, но и приводят к вымыванию кальция с костей и требуется длительный период восстановления.
Рост может увеличиться за счет:
-исправления сколиоза
-улучшения осанки и уменьшения естественного изгиба позвоночника (не более 2 см)
Упражнения данного плана наиболее эффективны, т.к. формируют мышечный корсет на позвоночник, не позволяющий «просесть» росту:
1.Только проснувшись, не вставая с постели, пока позвоночник растянут сильно напрячь тянувшись вверх и держать напряжение на растяжку позвоночника и шеи ( минута!!!), потом лежать расслаблено на спине 5 мин.Думаете легко?
почувствуйте невесомость после этой минуты. Потом день за днем будет легче...
2.Привязать веревкой по центру отрезок стальной трубы см. Второй конец веревки привязать к перекладине.
Накручивая веревку тянутся максимально вверх. Держаться сколько есть сил. Позвоночник напряжен и тянется вверх.
Отдых лежа на спине 5 минут.
3. Положение стоя . Руки вверх в замке, кроме больших и указательных пальцев. Тянуться вверх изо всех сил одну минуту.
Отдых лежа на спине 5 минут.
4. Проснувшись утром не вставая с постели:
-Повороты туловища лежа на спине (потягивания), при этом руками широким хватом держаться за спинку кровати над головой. Делать в разные стороны с усилием.
_То же упражнение,но ступню одной ноги упирать в колено другой ноги
-Лежа на спине ноги согнуть в коленях. Кулаками упереться в ноги и сильно потягиваться.
5.Стать прямо, руки в замке у живота. С силой тянуться вверх при этом извиваться телом, затем тянуться шеей при этом поворачивать ее максимально влево - вправо.
6.Стать к стенке спиной и максимально тянуться вверх.
7.Положение стоя . Руки вверх в замке, повороты влево-вправо с усилием.

 Отправлено: 15.09.07 22:49. Заголовок: Re:

http://www.isracity.com/isra/health/zd_rost.html Упражнения для увеличения роста
(для возраста 11-18 лет)

 Отправлено: 16.09.07 21:41. Заголовок: Re:

http://www.camely.ru/?s=fiz&num=26 Увеличение роста.УПРАЖНЕНИЯ.
Предлагаемые упражнения позволяют повысить эластичность межпозвоночных связок и увеличить длину позвоночника на несколько сантиметров, за счет чего произойдет и увеличение роста.

 Отправлено: 16.09.07 21:41. Заголовок: Re:

http://www.eafto.com/Russian/CompanyInfo/ProductDetail.aspx?ID=758&UD=1282 Продукция > Коррекционные приборы > Прибор для увеличения роста. Ищем агентов
Место производства: Китай
Модель: M-78, M-78A

 Отправлено: 17.09.07 20:49. Заголовок: Re:

http://shkola.lv/index.php?mode=topics&sid=ff1dcdfec9284c9355e2b647786168c8&t=1033 Упражнения для увеличения роста ФОРУМ

 Отправлено: 27.09.07 23:54. Заголовок: Re:

НАШЕЛ В ИНТЕРНЕТЕ.НАСКОЛЬКО ДЕЙСТВЕННЫ ИВООБЩЕ ПОЧТИ НЕ ЧИТАЛ.
Предлагаемые упражнения позволяют повысить эластичность межпозвоночных связок и увеличить длину позвоночника на несколько сантиметров, за счет чего произойдет и увеличение роста. * Плечи вперед. Подбородок подтянуть к груди. Затем плечи и голову сгибаем 15 раз вперед, 15 раз назад. На каждое движение 6 секунд. Подбородком достаем грудь; не отрываясь, тянемся в направлении живота. Верхняя часть позвоночника должна прогнуться, как лук, и в этот момент тянем плечи вперед и друг к другу, напрягаясь. Плечи не поднимать. Без остановки переходим к наклонам назад. Дыхание: во время движения вперед - выдох, назад - вдох. * Наклоны влево и вправо, руки по швам. Это упражнение выполняется стоя. Правой рукой постарайтесь дотянуться до правой ступни, левой - до левой. Конечно, до ступни вы не достанете, но нужного эффекта достигнете - позвоночник станет более гибким. Суть упражнения и в том, что когда руки не отрываются от туловища, сгибается верхняя часть позвоночника. Наклоны выполняются по 10 раз в каждую сторону. Во время сгибания выдох, при подъеме вдох. * Наклоны вперед, как бы стараясь достать носом живот. Упражнение лучше выполнять сидя на стуле. Руками держимся за сиденье и голову тянем к животу. Выдох во время сгибания и вдох при подъеме головы. Выпрямляем спину полностью. На каждое движение по 5-6 секунд, всего 10 движений. Затем делаем наклоны назад, как бы стараясь затылком достать ягодицы * Вращение позвоночника. Спина и голова по одной прямой линии. Поворачиваем плечи и голову вправо до упора. Когда плечи развернулись до упора, делаем колебательные движения, с легким усилием пытаемся захватить лишние сантиметры в каждом движении. 5 движений на одном повороте, потом еще раз. После этого поворачиваемся влево и снова делаем два раза по 15 движений. Дыхание не задерживать. 20 секунд на один поворот и 1 секунду на одно колебательное движение Данные упражнения требуют регулярного ежедневного упражнения в течение 6 месяцев. После достижения желаемого результата комплекс упражнений можно выполнять реже - 2-3 раза в неделю, но совсем прекращать не рекомендуется - связки могут потерять свою эластичность и рост вернется к исходному. Источник: http://www.narmed.ru/a_fiz-ra/rost.shtml

 Отправлено: 24.12.07 15:39. Заголовок: Striker пишет: Регу..

Striker пишет:

цитата:

Регулярно занимайтесь физкультурой. Это не банальная рекомендация, а одн а из важнейших в данном случае, поскольку достаточная двигательная активность является одним из лучших "лекарств" для гормональной системы и улучшения обмена веществ. Ежедневно после обеда или ужина прикладывайте теплую грелку на область печени на 10-20 минут (область правой реберной дуги), а вечером на область надпочечников и почек (выше талии) на то же время. Регулярно пейте чай из смеси следующих трав: зверобой (1 объемная часть), мята (1), солодка (1/5), подорожник (1/4), корень аира (1/7), ромашка (1/3), шалфей (1/15), чабрец (1), крапива (1), лист березы (1), плоды красной рябины (1). Измельчите травы руками, смешайте в указанном соотношении, возьмите 1 десертную ложку смеси для детей до 14 лет, а для более старших - 1 столовую ложку смеси, заварите, как чай, в термосе или в чайнике не менее 2 часов в таком количестве воды, которое ребенок легко выпьет в течение дня (но не менее, чем в половине стакана), процедите, траву выбросьте. Выпивать настой следует в течение дня небольшими порциями произвольно, но желательно преимущественно за 10-30 минут до приема пищи. Если мальчик похож на девочку, то количество мяты и солодки следует уменьшить в три раза, если же девочка похожа на мальчика, то следует уменьшить количество зверобоя в два раза. Регулярно 1 -3 раза в неделю принимайте теплые ванны с хвойным экстрактом или с морской солью, или с лавандой (3-5 капель масла или отвар горсти травы), или с валерианой (отвар корня или настойка). За 20-30 минут до сна принимайте 1 -2 таблетки валерианы. Необходимо постоянно практиковать специальный сегментарный самомассаж (затылок, воротниковая зона, верх поясницы), точечный массаж (акупрессуру) и специальные упражнения (асаны) из хатха-йоги. Точечный массаж подберите по брошюрам с приоритетом гормональных точек и точек, улучшающих обмен веществ. Асаны следующие: березка, стойка на голове, плуг, рыба, змея, кузнечик, собака. Делайте это почаще. Наконец, регулярно практикуйте контрастные процедуры (душ, обливания, обтирания). Здесь важнейшие принципы: ненасильственность и "чем чаще, тем лучше", хотя достаточно три-четыре раза в неделю. Не совершайте подвигов, не обязательно обливаться долго, много раз и очень холодной водой. Можно сделать два-три контрастных обливания прохладной или даже слегка прохладной и горячей водой. Суть здесь не в закаливании в том смысле, как его обычно понимают, а в тренировке тех сложных механизмов, которые, помимо прочего, участвуют и в формировании нормального роста.

 Отправлено: 25.12.07 22:11. Заголовок: Понт пишет: читал г..

Понт пишет:

цитата:

читал где-то, что вырости на 2-3 см может любой за счет уменьшения изгиба позвоночника. Для этого привязывают доску к спине размером от копчика до шеи.Так долго над собой издеваются. Позвоночник нефункциональный получается.Плохо переносит прыжки и подьем тяжести. Однако прирос очевиден, за счет распрямления позвоноочника.. НИКОМУ НЕ СОВЕТУЮ так делать. Может тока если горбатому сам врач посоветует. Может если кто на основе этого метода продумает что-то безвредное для организма...

 Отправлено: 19.01.08 22:44. Заголовок: ВЕДЬМАК пишет: Рост..

ВЕДЬМАК пишет:

цитата:

Рост требует длительгого воздействия. Поэтому только длительный и ежедневный аутотренинг, нацеленный на осознание управлением ОТДЕЛЬНЫХ ЧАСТЕЙ ТЕЛА может дать положительный эффект.Аутотренинг это не слова повторяющиеся, а чувство роста части тела, при котором ощущаешь сначала волну . Затем повышаешь максимально частоту волны.При этом не думаешь словами, а весь переходишь в ощущения.Аутотренинг наиболее эффективен только проснувшись, но хорош в любое время. Более рационально для роста влиять на нижнюю часть бедра, у колена.

ВЕДЬМАК пишет:

цитата:

Сосредоточиться возможно на периодически исходящей из дыхания в нужную часть тела переменной волне... Волна- это звук, а ощущается как внутренний звук. На постоянную волну очень трудно длительно сосредотачиваться. Если ты меня понял... Исходи из практики...

 Отправлено: 17.02.08 17:10. Заголовок: GUD пишет: Конечно,..

GUD пишет:

цитата:

Конечно, наследственность-основное , но из зависящего от человека заметил такую особенность: вырастают значительно выше родителей в такой последовательности влияния на рост(чисто мое мнение): 1)Наследственность(родители , дедушки , бабушки...) 2)Сон днем(практически все значительно переросшие родителей любители поспать . И все время днем спят...) 3)Плавание, волейбол, баскетбол.....и подобный спорт.(Среди пловцов, любителей плавать много переросших родителей значительно.) 4)Питание полноценное.(Практически никто не голодает..) 5)Правильный образ жизни.(Без вредных привычек.) 6)Крепкая нервная система способствует крепкому здоровью и росту... 7) Да и зарядка полезна полюбому. Все нужно в гармонии..плюс комплексный подход. .

 Отправлено: 01.03.08 18:50. Заголовок: http://rost.fastbb.r..

http://rost.fastbb.ru/?1-1-0-00000404-000-0-0-1204386419
GUD пишет:

цитата:

Вникал в метод Палько. У Палько особо стоит изотерическая гимнастика(комплекс упражнений №3). Почему и что это такое ? Доказательства возможности роста в любом возрасте.

Читайте тему, там описан метод.

 Отправлено: 14.04.08 21:52. Заголовок: SIGAL пишет: Идея т..

SIGAL пишет:

цитата:

Идея такова: - по утрам, так как межпозвоночные диски наполнены жидкостью (рост максимален) наиболее эффективны упражнения на растяжку, так как наиболее эффективны для растяжки туловища. Растяжка по утрам является необходимой подготовкой туловища для роста. -по вечерам, когда межпозвоночные диски вплотную друг к другу (рост минимален) наиболее эффективны упражнения на раздражение хрящевой ткани. Это упражнения, в основе которых повороты туловища. Палько , к примеру, рекомендовал палку с привязанными на концах мешками с песком, держа над головой, поворачивать влево-право для максимальных поворотов . Можно просто делать повороты влево-право, держа руки по сторонам. Повороты производить плавно, с максимальной амплитудой. Выполняя упражнения важно не переборщить, так как чрезмерное раздражение (нагрузка ) на хрящевую ткань вряд ли будут способствовать росту. Это же касается и чрезмерной растяжки. Делая растяжку, главное для меня - растяжка кожи. На растяжку между позвонками делаю меньше упражнений: -так как это может быть опасно для здоровья -так как считаю, что во взрослом состоянии растяжка межпозвоночного пространства малоэффективна. Каждое утро ,просыпаясь, люди с закрытыми зонами роста выше, затем, в течение дня опять ниже становимся, а ведь не растем почти… Вот для тех у кого зоны роста открыты растяжка позвонков играет роль, т.к. у них во время сна идет рост.

 Отправлено: 18.04.08 22:38. Заголовок: OREL-87 пишет: Ком..

OREL-87 пишет:
Комплекс упражнений против сколиоза.
1) Ляг животом на тонкую подушку и вытяни руки вдоль тела. Медленно приподнимись и выгни спину. Продержись так 4 секунды, потом расслабься; повтори упражнение 4 раза. Увеличивай число повторов на 5 за каждый подход и доведи до сорока (3 раза в неделю).
2) Руки на уровне плеч, кисти на затылке. Наклони голову вперед, затем медленно отведи назад, оказывая руками небольшое сопротивление. 12-16 подходов (3 раза в неделю).
3) Возьми в руки гантели весом 3 кг (это в начале, потом увеличивай вес). Наклонись вперед, прогнувшись, спина прямая. Отводи руки назад, прогнись, соединяя лопатки, вернись в исходное положение. 10-12 раз (3 раза в неделю).
4) Ложись на спину , руки вдоль туловища, согни ноги, стопы - на полу. Опираясь на затылок, локти и стопы, подними ягодицы и задержись в этом положении на 3-5 секунд. 12-16 повторов (3 раза в неделю).
5) Ежедневно подтягивайся на перекладине, взявшись широким хватом и касаясь перекладины затылком.
6) Лежа на спине, выпрями ноги. Опираясь на локти, прогнись в грудном отделе позвоночника (ягодицы не отрывай от пола). Зафиксируйся в этом положении на 3-5 секунд. 12-16 раз (3 раза в неделю).
7) Возьми резиновый бинт (эспандер), заведи его за спину на уровне плеч, руки вперед - выдох, развести в стороны - вдох. Количество повторов увеличивай по мере сил (желательно, ежедневно).
8) Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты, руки вдоль туловища. Опираясь на затылок и стопы, подними ягодицы, слегка прогнись и зафиксируйся в этом положении на 3-5 секунд. 4-6 повторов (зраза в неделю). Упражнение можно усложнить, если опираться на одну ногу, а вторую поднимать.
9) Резиновый бинт (эспадер) растягивай руками на уровне плеч. Руки вперед - выдох, в стороны - вдох. Опять же желательно ежедневно и помере сил.

 Отправлено: 27.05.08 21:27. Заголовок: Питерский пишет: Вс..

Питерский пишет:

цитата:

Все более склоняюсь к мысли, что раздражение зон роста в наибольшей степени влияет на рост, а растяжка способствует раскрытию потенциала роста, заложенного в человеке. Поэтому считаю првильной мысль , что: 1. упражнения на растяжку наиболее эффективны утром, когда человек наиболее высок и рассслаблен 2.упражнения на раздражение зон роста наиболее эффективны перед сном: -человек в наибольшей степени растет вскоре после того как заснет -наиболее эффективно раздражать зоны роста когда межсуставное пространство минимально.

 Отправлено: 14.06.08 17:09. Заголовок: http://psy.com.ru/im..

http://psy.com.ru/img/public/trenajor.jpg Тренажеры

 Отправлено: 14.06.08 17:14. Заголовок: http://www.shkolaros..

http://www.shkolarosta.ru/trains/sport-2 Тренажеры

 Отправлено: 23.06.08 19:59. Заголовок: fantazmic пишет: я ..

fantazmic пишет:

цитата:

я решил ходить в школу роста (www.rosmaster.ru)

gue пишет:

цитата:

link rostmaster.ru Москва, Климентовский пер, дом 6 Тел. 799 02 06

 Отправлено: 10.07.08 18:43. Заголовок: http://www.dr-soloma..

http://www.dr-solomatov.ru/rc.message.php?m=2325
Re: как уменьшить или замедлить рост? | Ответить
Автор: www.dr-solomatov.ru
Дата: 14.08.2004 14:31:59

Мне 16 лет и на данный момент мой рост состовляет 191см-это просто какой-то кошмар.Помогите кто-нибудь советом как замедлить или уменьшить рост.

уважаемый Lord,
замедлить рост м. силовыми физическими тренировками.
но в вашем случае нельзя заниматься на тренажерах, т.к. при быстром росте, кости достаточно хрупки и возможны травмы. Лучше всего плавание, это и мощно нагружает мышцы. и в то же время позволяет дозировать нагрузку так, чтобы не страдал позвоночник.
Попутно: роли Супермена и Тарзана исполнялись пловцами.
С уважением Соломатов В.Г.

Для уменьшения роста также рекомендуют:
-прыгать с 1,5 или двух метровой высоты
-пить кофе

 Отправлено: 30.07.08 12:31. Заголовок: Сейчас мой рост прим..

Сейчас мой рост примерно на том же уровне... неделя как начал делать Берга( Комплекс 1 и комплекс стимулирующей гимнастики)
+ методика удлиннения ног:

Стстемитическое выполнение ударов ногами помогает удлинить кости как голени так и бедра. Многие считают эти упражнения для увеличения роста одними из наиболее сложных и утомительных упражнений для увеличения роста. Некоторые люди, например Жан-Клод Ван Дамм и Брюс Ли имеют (имели) длинные ноги, поскольку много практиковали удары ногами. Также,вы, вероятно, обращали внимание на то, что люди, занимающиеся тайландским боксом (муай-тай), часто имеют весьма длинные ноги. Почти все кикбоксёры именют ноги на дюйм-два ддлинне, чем у простых граждан. Все, что вам нужно для занятий – это ровный нескользкий пол и, возможно, перекладина, или что угодно, за что вы сможете держаться рукой (спинка стула, дверная ручка), выполняя удары. Весьма хорошо также будет обзавестись добротным большим боксёрским мешком. Занимайтесь в хорошо проветренной комнате, а лучше – на улице. Не надо надевать на ноги отягощения, обувь также желательно снять. Начните тренировку с 15-20 минут занятий на велотренажере, лёгкого бега иил махов ногами. Это поможет разогреть мышцы, ослабив тем самым их сжимающее действие на кости, растянуть связки во избежание травм. Размявшись, начинайте выполнять комплекс. А комплекс этот прост – состоит из 1000 ударов каждой ногой ежедневно. Так что просто делаете 1000 ударов левой ногой и 1000 ударов правой. Разбейте удары на две тренировки и выполняйте 500+500 утром и столько же вечером. Получаса должно хватить даже плохо тренированным товарищам. Разумеется, поначалу выполнение такого большого числа ударов ногами будет очень тяжелым или даже непосильным, особенно если вы никогда ничем подобным не занимались. Так что подходить к 1000 ударов каждой ногой надо постепенно, не перенапрягаться. Но все эти занятия по увеличению роста, удлинению ног доступны только весьма сильным и волевым людям. Помучаетесь пару недель – месяц, затем мышцы окрепнут, связки станут эластичными, и ваши 500+500 покажутся плёвым делом. Зато в качестве “побочного эффекта” вы получите красивые рельефные мышцы на ногах, ягодицах, бедрах. Удары можете выполнять сериями по 10, 20, 30 ударов. После каждых 100 ударов можно минутку передохнуть. Просто выполняйте быстрые хлёсткие удары ногами, стараясь возвращать стопу в нижнее положение (не нужно каждый раз ставить ногу, которой бьёте, на пол – просто опускайте стопу после удара к полу). Не следует выполнять удару только голенью (за счет сгибания-распрямления коленного сустава). Когдавыполняете удар, позвольте вашей голени двигаясь, “тянуть” за собой бедро. Это необходимо, поскольку 1000 ударов является большой нагрузкой на коленный сустав, которую вы можете снизить, если выполняя удар, будете вытягивать, выталкивать бедро за миг до того, как колено полностью разогнется. В начале такая техника выполнения покажется трудной, но после 2-3 месяцев практики выполнять удары таким образом станет легче простого.

вот такой ужас... но я уже привык...

реально ли с этого набрать 4-5см???...

 Отправлено: 31.07.08 03:33. Заголовок: SERGEY пишет: L.E.O..

SERGEY пишет:

цитата:

L.E.O. ты же примерно месяца 4 назад писал что у тебя ноги шибко длинные, а теперь ты их хочешь увеличить с помощью этой методики? Ну что ж флаг тебе в руки я думаю свои 178 наберешь. кстати сколько у тебя ноги до тазовой кости и до /точки между ног/ ?

Были длинные.... сейчас уже не такие конечно.... голени коротковаты... Пропорции меняются... кости растут в ширину... нарастают мышцы... в общем сейчас ноги обычные....=) Впринципе мне все равно за счет чего набирать рост... лишь бы его только набрать...


P.S. спасибо всем за поддержку..=) я буду делать все возможное...
Вот что я делаю :
1.Действую я по методике Берга...+удлинение ног....еще целыми днями (в свободное время) делаю всевозможные растяжки)
2.Перестал есть все мясное... заменяю это большим количеством фруктов....=)))
3. Избегаю больших физических нагрузок.
4.Сплю 10-12часов=)
5.И при этом надеюсь набрать 2см за месяц... а вообще хотелось бы за 6 месяцев вырасти до 176-178... а там уже огранизм по инерции наберет еще думаю два сантиметрика....

 Отправлено: 31.07.08 13:35. Заголовок: L.E.O. пишет: Были ..

L.E.O. пишет:

цитата:

Были длинные.... сейчас уже не такие конечно.... голени коротковаты... Пропорции меняются...

та же фигня ) когда был 172 ) ноги были длинные а туловище короткое ) теперь наоборот ) 6 см я набрал защет туловища ) голень короткая стала

 Отправлено: 13.08.08 14:18. Заголовок: ЫыЫ пишет: Комплекс..

ЫыЫ пишет:
Комплекс взятый с сайта Carlos Home Page направлен на увеличение роста за счет наращивания хряща между позвонками позвоночника и за счет раздражения трубчатых костей ног..

Со слов автора сайта эти упражнения взяты им у человека, который, систематически выполняя их, вырос за 1,5 года на 20 см! Единственное правило при выполнении - регулярность (минимум - 1 раз в день, в норме - утром и вечером, если нет другого указания). Желательно воздерживаться от алкоголя и курения и не подвергать себя различным стрессовым ситуациям, вести упорядоченный образ жизни (соблюдать режим сна, сбалансировано питаться и т.д.).

Упражнения на ноги.

1. Подвижные игры (1-2 раза в неделю по 2 часа, минимум 1 час).
2. Бег разнопеременный (4 раза в неделю, не менее 3 км).
3. Подскоки со скакалкой (4 раза в неделю по 3-5 мин). Во избежание травм советуют аккуратно увеличивать нагрузку.

Упражнения на позвоночник.

Частота занятий – 2 раза в день, утром и вечером каждый день. Все упражнения выполняются с максимальной амплитудой и максимальной скоростью.
1. Гимнастическая палка на плечах, ноги шире плеч (1,5 ширины плеч). Наклоны в стороны 25-50 раз в каждую сторону.
2. Исходное положение как и в пункте 1. Максимальные амплитудные развороты плечевого пояса (с палкой) 25-50 раз в каждую сторону.
3. Выполняется аналогично 1-му упражнению, но сидя на табурете.
4. Выполняется аналогично 2-му упражнению, но сидя на табурете.
5. Исходное положение: сидя на низком табурете (0,5 высоты обыкновенного табурета). Кисти рук сцеплены за головой, локти разведены вдоль плеч. Правым локтем коснуться левого колена, вернуться в исходное положение. Потом левым локтем коснуться правого колена. Выполнять 25-50 раз в каждую сторону. Примечание. Если при 50-и повторениях будет средняя степень усталости, тогда переходить на 2 подхода.

 Отправлено: 13.08.08 15:42. Заголовок: Я этот комплекс нары..

Я этот комплекс нарыл когда только начал интересоваться проблемой своего низкого роста.
Больше его вообще никогда и нигде не встречал...

 Отправлено: 14.08.08 16:22. Заголовок: SOLO пишет: Утром и ..

SOLO пишет:
Утром и вечером делаю
(по-самочувствию-каждый раз чуть больше) :
-руки в стороны-максимальные повороты влево-вправо;
-руки над головой в замке-максимальные повороты влево-вправо;
-сидя на полу, ногиврозь-достаю лбом колени и тянусь к носкам руками.
-максимальные повороты шеи влево-право
Эти упражнения раздражаютхрящевую ткань.
После этого ложусь на спину и провожу визуализацию и концентраццию внимания на росте
позвоночника и , в особенности бедренной кости у колена :
В этом мне помогает дыхание.
На вдохе концентрируюсь на энергии дыхания.Энергия идет по похвоночнику и доходит до колен и там концентрируется в зоне роста. Это упражнение приводит к лучшему кровоснабжению позвоночника и зон роста в колене.
Собираюсь делать перед сном и только проснувшись.
При вохможности концентрируюсь на росте колен в течении дня.
Всегда при этом провожу визуализацию чувственную - будто идет рост бедренных костей у колена.
Вот просто чувствую как рост прет...

 Отправлено: 28.08.08 21:51. Заголовок: http://www.rostmast..

http://www.rostmaster.ru/lib/gravitation/grav-0012.shtml
Многочисленные письма, контакты с людьми маленького роста, желающими его увеличить, дают нам основания предостеречь от наиболее распространенной ошибки. Желая подрасти, многие часами висят на турнике, увеличивая вес отягощения, прикрепленного к ногам. Увы, ожидаемых результатов не только нет, но порой проявляется и видимый вред от таких занятий. Этот метод не может стимулировать рост. Большой вес отягощения вызывает напряжение и сокращение мощных мышц корпуса тела. А нам необходимо добиться их расслабления, чтобы суставы имели возможность чуть-чуть вытянуться, позвоночник слегка удлиниться за счет растягивания межпозвоночных дисков.

 Отправлено: 11.10.08 21:02. Заголовок: Спортивный тренер зн..

Спортивный тренер знает как сделать ЗДОРОВЫЙ организм более гармоничным, крепким, сильным.
Врачи служат для того , чтобы ЛЕЧИТЬ БОЛЬНЫХ. Их здоровые люди мало интересуют. Обычный врач СОВСЕМ не знает как улучшить результаты, про мышечную массу, методы тренировок спортсменов , потому что для этого уже нужны совсем другие знания.
Вот ПОЭТОМУ обычные врачи часто говорят как вздумается про развитие ЗДОРОВОГО человека. Их вопрос
мало волнует.

Мнение спортивных тренеров и спортивных медиков -куда более правильное. ВОТ УПРАЖНЕНИЯ:
http://www.isracity.com/isra/health/zd_rost.html

 Отправлено: 22.02.09 22:34. Заголовок: INFO.SAMARA.RU |..

INFO.SAMARA.RU | 42 ОБОРОТА В МИНУТУ С ТАКОЙ СКОРОСТЬЮ ЛЕЧАТ ПАЦИЕНТОВ В

...кафедрой травматологии, ортопедии экстренной хирургии Геннадий Котельников и профессор, заведующий кафедрой физиотерапии и курортологии института...

http://info.samara.ru/press/41/30.01.2007/114969/

Располагается он в клиниках Самарского государственного медицинского университета. Самарские ученые-медики вновь подтвердили свой высокий научный потенциал и под руководством ректора СамГМУ, академика Российской академии медицинских наук (РАМН) Геннадия Котельникова разработали новое направление в медицине - гравитационную терапию. В 2006 году профессор, заведующий кафедрой травматологии, ортопедии экстренной хирургии Геннадий Котельников .....
Метод позволяет значительно сократить время восстановления ,срастание кости ......что в данное время является новаторством в ортопедии....

 Отправлено: 16.05.09 20:49. Заголовок: .Если с детства сочу..

.Если с детства сочувствовать более слабым, более низким, то возможно преломить карму и стать НЕСКОЛЬКО сильнее и выше.....Вот в возрасте вырасти очень сложно, так как это противоречит законам развития человека(природе человека)... а сильнее стать можно . Гурджиев стал значительно сильнее, сочувствуя слабым. Кармический метод работает в той степени, пока не противоречит другим законам природы.
Еще раз повторю.
Метод заключается в сочувствии более слабым и низким в течении 20 минут после приема пищи.
Фишка в том чтобы поймать волну, настроение сочувствия от которого как будто комок в горляке.Настроение главное удерживай, а не мысли.
Не так важно-они "мои мысли мои скакуны...":)))
Как-то само получится, ощущение комка в горляке.Говорят щитовидка ответственна за судьбу человека. оно и правильно-это очень важная железа , влияющая на развитие человека.

 Отправлено: 17.05.09 11:26. Заголовок: Шурик ты мракобес и ..

Шурик ты мракобес и сатанист со своим гуржиевым.
Какое имел ты право с 20 ников травить на форуме людей которые делились своим опытом основанным на подсознании ? Ты в тыщу раз хуже их разбираешься в транседентальном , библию ни хрена не понял , но куда более настойчиво пропагандируешь окультисткую хренотень. Гореть тебе в аду карликом

 Отправлено: 19.05.09 20:43. Заголовок: Аутогенная тренировк..

Аутогенная тренировка №1 для активного выделения гормона роста.
Человек в своем развитии все более материализуется. С точки зрения волновой теории человек переходит на более низкую частоту. Цель: развивая чувственность вспомнить то состояние (найти ту волну) когда происходил активный рост Это будет более высокая частота. Поиск данной частоты в сердце и мозге. Не сразу, но прилагая постоянные усилия получится найти то состояние, при котором происходит наиболее сильное выделение гормона роста. Это для тех кто молод.
С закрытыми зонами роста взрослому человеку необходимо сочетать аутогенную тренировку №1 (для активного выделения гормона роста) с аутогенной тренировкой №2( для приоткрытия зон роста).

Аутогенная тренировка №2 для приоткрытия зон роста.
Электромагнитные ,геомагнитные поля влияя на кость могут замедлить окостенение, способствовать срастанию переломов, вымывать окостенелости(наросты) костной ткани…Влияние электромагнитных полей используются в медицине для быстрейшего срастания переломов, доктор медицинских наук Котельников использует вращение в магнитном поле земли для той же цели.
Ну а мы представим вращение (вихрь) вокруг тела или отдельной бедренной кости. Долго удерживать внимание не удается. Тогда представим будто это поле наводит вертящийся вентилятор, двигающийся вдоль тела от головы к ногам и обратно(вдоль бедренной Костик колену и опять вверх).И представить нетрудно и удерживать внимание легко, особенно если включить дыхание :вдох-вращение поля к голове, выдох-вращение поля к ногам. После нескольких таких тренировок происходит изменения в ощущениях кости. Считаю, что зоны роста приоткрываются на небольшой срок. Поэтому важно регулярность тренировки. Нужно выполнять перед сном и можно только проснувшись.

 Отправлено: 20.05.09 21:12. Заголовок: Аутогенная тренировк..

Аутогенная тренировка №3 в течении дня.
В библии написано, что Бог сотворил человека по образу и подобию своему. Выходит человек по подобию божьему творит себя образным мышлением. Слова «…я расту, расту и хочу еще больше вырасти..» неэффективны. Надо желать образами. При ходьбе по улице не нужно обращать внимание на высоких, а нужно смотреть поверхностно вдоль горизонта. На вдохе представляем как растет вверх и вширь область выше пояса, на выдохе представляем как растут ноги. Затем можно просто представить, что ведешь баскетбольный мяч. Давно понял, что правильно в образном мышлении не тянуться за высокими людьми, а отталкиваться от земли и от всего что ниже взора.

 Отправлено: 22.05.09 20:56. Заголовок: Аутогенная тренировк..

Аутогенная тренировка Порфирия Иванова.
В свое время Порфирий Иванов был очень известной личностью. Имел много последователей и учеников. Пропагандировал собственную систему оздоровления «Детка». Рекомендовал ТАКЖЕ, для оздоровления идя по улице представлять, что на вдохе вырастаешь до неба, а на выдохе впитываешь в себя свой образ. Этот образ крепче и выше чем на самом деле . Люди , смотревшие со стороны когда Порфирий Иванов делает упражнение, что он казался еще более высоким и крепким. Хоть на самом деле П.Иванов был около 2-х метров роста от природы.
Как видите, и в данном случае используется образное мышление.

 Отправлено: 23.03.12 12:57. Заголовок: Какая методика дала вам наибольший прирост?

Здравствуйте. Я новичек, мой рость 178. Цель 185. Почитал форум, так и не знаю с чего мне начинать. Хотелось бы услышать что же на ваш рост повлияло больше всего...


Какая методика дала вам наибольший прирост?

 Отправлено: 23.03.12 16:24. Заголовок: Мало информации. Воз..

Мало информации. Возраст? Вес? Рост родителей?

 Отправлено: 24.03.12 01:09. Заголовок: Вполне достаточно ин..

Вполне достаточно информации чтобы ответить на вопрос, что же повлияло на ваш рост больше всего)
Мне 19, рост 178 вес 66.

 Отправлено: 24.03.12 12:34. Заголовок: Мне лично помогли ра..

Мне лично помогли растяжки, берг, закаливание, турник и всевозможные процедуры для повышения ГР, всякие растяжки на позвоночник. Ну нужно долго и упорно заниматся) За пол года 7 см, рост 177, кстати тоже стремлюсь к 185)

 Отправлено: 02.03.18 19:11. Заголовок: Не знаю как можно вы..

Не знаю как можно вырасти, но знаю, что чай с виноградом поможет укрепить кости, так как содержит кальций. Также чай из виноградных листьев имеет еще ряд полезных свойств. О них и рецептах узнаете здесь здесь

 Отправлено: 14.03.18 22:25. Заголовок: Растяжка по методу Палько

Всем привет! Меня зовут Иван. Мне сейчас 35 лет. Мой рост 177 см.

Дело было в середине 90-х годов прошлого века. Про методику Палько я ничего не знал до 13-14 лет. Я был маленький в классе, естественно, это быстро превратилось в комплекс неполноценности. Помните, как в школе на уроке физкультуры всех выстраивают по росту, так вот я был обычно 2й-3й с конца колонны. Особо меня ужасала формула роста, при которой сын не сильно отличается по росту от отца. А рост отца был 172 см. Рост матери вообще 158 см. Для меня было настоящим шоком это осознать и тем более смириться с неизбежностью. Я и не смирился. В семье знали, что я сильно переживал по этому поводу.

Однажды мама принесла с работы ксерокопию какой-то брошюры, изданной нашим местным модельным агентством. В брошюре давались советы по диете, похудению, и т.п. Но там же была и методика Палько. Я начал растягиваться по вечерам после школы, в любое свободное время. Занимало это около 1,5-2 часов. Делал все упражнения, их там много, подходов на каждое упражнение от 10 и более, поэтому от усталости и изнеможения порой темнело в глазах и весь обливался потом. Я не помню точно, сколько месяцев растягивался. Но параллельно ходил в секцию баскетбола при школе, а потом ушел в легкую атлетику. Постепенно забросил упражнения по методике. Отмечу, что не курил вообще. Также не использовал тренажеры из книги, не ставил кровать под углом и не "растягивал" ноги ни во время сна, ни наяву. В секции легкой атлетики тренажеров мне хватало силовых плюс штанги и гири, турник, специальная разминка, бег, прыжки в длину и высоту.

В общем к 18-19 годам я сильно вытянулся. Это замечали родственники и одноклассники. Отец, к сожалению, умер рано и не увидел, что я перерос его почти на голову. Нужно отметить, что у меня есть некоторая кривизна ног, но мама говорила, что в глубоком детстве ноги вообще были "колесом", поэтому я не слезал с велосипедов: сначала с трехколесных, потом подростковых и далее со взрослых. Спасибо родителям! Велосипеды все-таки повлияли на выпрямление костей. В общем, резюмируя все вышеописанное, я не могу утверждать, что мне помогла методика Палько, но не могу сказать и обратного. Но я стал гибкий, с хорошей растяжкой, это факт. Возможно, подействовала через пару-тройку лет, когда пошел в рост! На мой взгляд, основные факторы: 1) не курил 2) не употреблял алкоголь до 25 лет 3) в те времена продукты были натуральными, а не почти 100% химия как сегодня 4) были бесплатные секции, главное только ходи и занимайся, а не отбывай номер, тогда тренер не прогонит. Но самый главный фактор - я не опустил руки и не раскис, отказался мириться с ужасным и неизбежным. 177 см конечно не классические 185 см, но и не 170! Так что всем, кто хочет быть выше, прилагайте усилия, "поломайте через колено" неверие и страх, что все напрасно, поверьте - усилия не напрасны. Покупайте натуральные продукты у частников, особенно кальций содержащие. Когда я пошел в рост, у меня стал сказываться дефицит кальция, я бегал и прыгал с адской болью в пяточных костях, настолько больно было, что глаза самопроизвольно слезились, но и это преодолел: глюконат кальция пачками, творог, сметана, мел ел, молоко пил сырое, скорлупу от несваренных яиц перемалывал и ел, делал прогревающие компрессы какой-то пластичной массой. В общем путь был нелегкий. Гормоны роста я кстати не употреблял, слышал о них, но не стал. Еще говорят волейбол полезен, там только и тянешься вверх. Плюс вырабатывает реакцию и координацию. Так что не отчаивайтесь, вырасти можно, правда только пока юный, главное запомните, если шарлатаны вам предлагают "легкий способ" подрасти, не верьте. Не бывает легких способов ни в одном деле. Всегда нужно прилагать усилия, часто сверхусилия. Удачи всем!